Kun joku puhuu noususta, useimmat ihmiset olettavat sen tapahtuvan huumeiden käytön avulla. On kuitenkin olemassa monia tekniikoita, jotka hyödyntävät kehon luonnollisia toimintoja tuottamaan korkean ilman lääkkeitä tai ulkopuolisia kemikaaleja. Näiden tekniikoiden avulla voit tuntea erityyppisiä huippuja, tanssista ystävällisen naapurisi kissan kanssa, mahdollisiin hallusinaatioihin, jotka liittyvät IT: n tekemiseen kissan kanssa.
Askeleet
Menetelmä 1/3: Hengitystekniikoiden käyttö
Vaihe 1. Nouse korkealle
Ennen kuin aloitat tämän kuolemismenetelmän käytön, sinun on varmistettava, että olet mukava, rento ja valmis keskittymään. Tämän tekniikan avulla voit lisätä kehon happea ja tuottaa epätavallisia tuntemuksia. Valmistaudu ja varmista, että et häiritse sinua ennen tämän tekniikan käyttöä.
- Tämä tekniikka on helpoin istua tai maata.
- Varmista, että puhelimesi on kytketty pois päältä tai sijoitettu sellaiseen paikkaan, jossa kukaan ei näe, että olet wikihow'lla yrittäessäsi nousta korkealle.
- Luo tila, jonka avulla voit keskittyä tähän harjoitukseen.
- Ennen kuin suoritat tämän tekniikan, sinun on neuvoteltava lääkärisi kanssa varmistaaksesi, että olet tarpeeksi terve.
- Älä tee tätä hengitysharjoitusta, jos sinulla on tiettyjä sairauksia, kuten astma.
Vaihe 2. Hengitä sisään
Jotta saat enemmän happea kehoosi, sinun on hengitettävä oikein. Kun hengität sisään, varmista, että hengität syvään, ja käytä kalvoasi täydellisen ja täydellisen hengityksen vetämiseen. Täydelliset inhalaatiot ovat kriittisiä tämän hengitystekniikan kannalta.
- Vedä täyteen hengitykseen aurinkopunoksesi tai palleasi avulla.
- Hengityksen tulee kestää vain sekunti.
- Yritä hengittää sisään mahdollisimman paljon ilmaa.
Vaihe 3. Hengitä ulos
Kun olet hengittänyt syvään ja hengittänyt palleasi avulla, sinun on hengitettävä nopeasti ja pienellä voimalla. Varmista, että keuhkosi ovat enimmäkseen tyhjiä, kun työnnät niistä kaiken ilman. Lähes tyhjentämällä keuhkosi voit hengittää nopeasti uudelleen, vetämällä ja pitämällä happea.
- Kiristä vatsa uloshengityksessäsi työntääksesi ilmaa ulos keuhkoistasi.
- Uloshengityksen pitäisi kestää noin sekunti.
- Tee uloshengityksestäsi voimakas työntämällä ilmaa ulos keuhkoistasi.
- Älä hengitä kokonaan ulos. Yritä jättää ilmaa keuhkoihisi.
Vaihe 4. Toista kolmekymmentä sykliä
Jotta voisit tuntea tämän hengitystekniikan vaikutukset, sinun on otettava noin kolmekymmentä hengitystä. Hengitä ja hengitä kokonaan laskien molemmat liikkeet yhdeksi täyteen hengitykseen, kunnes olet saavuttanut täyden kolmenkymmenen hengityksen.
- Aloitat pistelyä kehossasi.
- Mielenterveytesi voi alkaa muuttua.
- Saatat nähdä pyörteitä värejä tai kuvia.
- Jos tunnet huimausta tai kipua, lopeta välittömästi.
Vaihe 5. Pidätä hengitystäsi
Viimeisen sisäänhengityksen jälkeen hengitä kokonaan ulos ja pidätä hengitystä. Koska olet hengittänyt paljon happea, huomaat, että voit nyt pidätellä hengitystäsi normaalia pidempään. Kun pidät hengitystäsi, tarkista kehosi ja mielesi mahdollisten uusien tuntemusten varalta.
- Pidätä hengitystä, kunnes tunnet luonnollisesti impulssin hengittää uudelleen.
- Älä pakota pidättämään hengitystäsi.
- Hengitä, kun sinusta tuntuu siltä, että sinun on tehtävä se, pitämällä täyteen inhalaatioon 15 sekuntia ennen kuin hengität normaalisti.
Vaihe 6. Harjoittele
Kun tunnet olosi mukavaksi tällä tekniikalla, voit alkaa lisätä lisää kierroksia. Kun lisäät tekniikan harjoittelua, voit kokea sen tuottamia tunteita useammin ja voimakkaammin.
- Harjoittele vähintään kerran päivässä.
- Lisää tämän hengitysharjoituksen kierroksia saadaksesi selkeämpiä vaikutuksia.
- Työskentele hitaasti ja kärsivällisesti ajan myötä ja lisää noin neljään kierrokseen.
Tapa 2/3: Tehokkaan harjoituksen käyttö
Vaihe 1. Valitse haluamasi harjoitusmuoto
Olitpa aloittelija tai veteraani, sinun on löydettävä sinulle parhaiten soveltuva harjoitusmenetelmä. Haastavan ja kiinnostavan harjoituksen löytäminen auttaa sinua tuntemaan voimakkaan harjoittelun korkeuden.
- Valitsemasi harjoituksen on oltava sellainen, että voit ylläpitää korkeaa rasitusta ajan mittaan.
- Rakastetun harjoituksen löytäminen voi helpottaa sen pitämistä tarpeeksi kauan tunteaksesi korkeuden.
- Voit harkita juoksemista, uintia, soutuamista tai muita toistuvia sydän- ja verisuoniliikkeitä.
- Älä harjoita raskaita harjoituksia, jos sinulla on jokin sairaus, joka estää sinua tekemästä sitä, kuten sydänsairaus tai vamma.
- Kysy lääkäriltäsi, onko rasittava liikunta sinulle turvallista.
Vaihe 2. Lämmitä
Ennen kuin aloitat harjoituksen, on tärkeää lämmittää kehosi kunnolla. Raskaan liikunnan aloittaminen ilman lämmittelyä voi lisätä loukkaantumisriskiä. Lämmittämällä annat myös kehosi olla valmis tekemään enemmän töitä, jolloin harjoittelu on vahvempaa.
- Lämmittely voi estää vammoja.
- Lämmittely antaa sinulle kaiken hyödyn harjoituksestasi.
Vaihe 3. Työnnä itseäsi
Avain fyysiseen rasitukseen liittyvälle korkealle ololle on työntää kehoa harjoituksen aikana. Vaikka tämän korkean tunteen tarkka biologinen mekanismi on tuntematon, vaikean ja pitkäaikaisen fyysisen rasituksen on osoitettu synnyttävän liikuntaan liittyviä tunteita.
- Uskotaan, että kehon lisääntynyt endorfiinituotanto rasituksen aikana voi olla vastuussa korkeista tunteista.
- Jotkut tutkimukset viittaavat siihen, että harjoituksen korkeus voi olla psykologista, mikä johtuu vaikean tavoitteen saavuttamisesta.
- Lopeta, jos tunnet kipua, epätavallisen väsynyttä, huimausta, kireyttä rinnassa tai näön hämärtymistä.
Vaihe 4. Tunne korkeus
Voimakkaan ja pitkäkestoisen harjoituksen aikana sinun pitäisi alkaa tuntea korkeutta, joka liittyy tällaiseen toimintaan. Tämän korkean kokee ja kuvailee erilaiseksi ihmiset, jotka kokevat sen. Arvioi omia tunteitasi harjoituksen aikana nähdäksesi, tunnetko mahdollisia nousuja.
- Jotkut ihmiset ilmoittavat liikunnan tunteen olevan euforinen.
- Toiset raportoivat olonsa voittamattomaksi tai kohonneeksi liikuntaennätyksistä.
- Useimmat ihmiset tuntevat voimakkaan harjoittelun korkeuden. Kaikki eivät kuitenkaan tee niin.
Vaihe 5. Jatka harjoittelua
Säännöllisen ja intensiivisen liikunnan harjoittaminen voi auttaa korkean olon välittömän tunteen lisäksi auttamaan taistelemaan masennusta ja stressiä vastaan lievittäen jännitystä. Jatkamalla rasittavia harjoituksiasi voit parantaa kuntoasi, terveyttäsi ja nauttia jatkuvasti vaikean harjoituksen korkeudesta.
- Liikunta voi lievittää masennuksen ja ahdistuksen oireita.
- Voit tuntea harjoituksen tuomat korkeudet milloin tahansa harjoittamalla vaikeaa harjoitusta.
- Korkean olon lisäksi liikunta voi tehdä kehostasi vahvan ja terveen.
Tapa 3/3: Ganzfeld -tekniikan käyttö
Vaihe 1. Leikkaa pingispallopallo puoliksi
Ganzfeld -tekniikka käyttää aistien puutetta hallusinaatioiden ja muiden epätavallisten mielentilojen tuottamiseen. Näkymän estämiseksi käytät pingispallopalloja asettamalla ne silmiesi päälle. Hanki pingispallopallo ja leikkaa se suoraan ja tasaisesti puoliksi aloittaaksesi.
- Piirrä ohje merkillä tai kynällä varmistaaksesi, että leikkauksesi on tasainen ja suora.
- Voit kokeilla leikata pingispallon partakoneella tai terävällä veitsellä.
Vaihe 2. Ota valkoinen kohina käyttöön
Äänetuntosi estämiseksi Ganzfeld -tekniikka ehdottaa, että soitat valkoista kohinaa tai radiostaattista. Tämä melu estää sinua kuulemasta muita erillisiä ääniä ja saatat kokea kuuloharhoja merkityksettömässä staattisessa tilassa.
- Löydät valkoisen kohinan generaattorit verkossa.
- Jos sinulla on radio, voit yrittää virittää sen vain staattiselle asemalle.
- On parasta käyttää kuulokkeita, jotta ainoa ääni, jonka kuulet, on valkoinen kohina.
Vaihe 3. Hallitse valaistusta
Sinun on löydettävä valaistustaso, joka ei ole liian tumma eikä liian kirkas, jotta saat kaiken irti Ganzfeld -tekniikasta. Ihanteellisen valaistuksen tulisi olla hämärä ja epäsuora, jotta voit nähdä valon pingispallon läpi, mutta ei kirkkaasti.
- Voit yrittää käyttää lamppua siirtämällä sitä lähemmäs tai kauemmas itsestäsi kirkkauden säätämiseksi.
- Alkuperäisissä Ganzfeld -kokeissa käytettiin punaista valaistusta.
Vaihe 4. Teippaa pingispallot silmillesi
Kun olet luonut loput tilasi ja löytänyt himmeän valaistuksen ja valkoisen kohinan lähteen, voit nyt teipata pingispallopuoliskot silmiesi päälle. Pöytätennisluomien napauttaminen silmien yli estää näkökykysi lähes kokonaan ja sallii vain epäsuoran valaistuksen.
- Käytä hellävaraista ja helposti irrotettavaa teippiä kiinnittääksesi pingispuolen puolikkaat silmiesi päälle.
- Varmista, että pingispallo peittää silmäsi kokonaan.
- Ole varovainen, kun nauhat pingispallot silmiin.
- Kun olet kiinnittänyt, pidä silmäsi auki pingispallopuoliskojen kannen alla.
Vaihe 5. Odota hallusinaatioita
Aistien puutteen avulla mielesi voi vaeltaa ja luoda erittäin yksityiskohtaisia ja mielenkiintoisia kokemuksia. Silmäsi ja korvasi yrittävät täyttää yksityiskohdat, jotka kieltävät valkoinen melu ja pehmeä valo, jotka tulevat pingispallon läpi. Pysy siinä muutaman minuutin ajan rentoutuen ja odottaen mielesi mahdollisesti tuottamia outoja tai epätavallisia ääniä tai nähtävyyksiä.
- Saatat nähdä aluksi jotain yksinkertaista, kuten pyörivää valoa tai sumua.
- Saatat kokea erittäin selkeitä mielikuvia.
- Saatat kuulla ääniä, jotka kuulostavat aivan kuin ne olisivat lähellä tai huoneessa kanssasi.
- Saatat kokea erittäin kiinnostavia ja realistisia hallusinaatioita, joihin liittyy kaikki aistisi.
- Jos tunnet olosi epämukavaksi tai haittavaikutuksia ilmenee, lopeta välittömästi.
Vinkkejä
Työskentele hitaasti ja kuuntele kehoasi, kun yrität saavuttaa luonnollisia huippuja
Varoitukset
- Jos tunnet pyörtymistä, huimausta tai kipua hengitysharjoituksen aikana, lopeta välittömästi.
- Keskustele lääkärisi kanssa ennen kuin aloitat harjoittelun.
