Yliaktiivisen virtsarakon saaminen voi olla ärsyttävää ja kroonista ongelmaa. Saatat kehittää yliaktiivisen virtsarakon sairauden, virtsatieinfektion tai tiettyjen lääkkeiden vuoksi. Jos sinulla on tämä ongelma, saatat olla hämmentynyt sosiaalisissa tilanteissa, kun juot nesteitä tai tunnet olosi epämukavaksi muiden ympärillä kotona tai työpaikalla, koska et pysty hallitsemaan virtsarakkoa. Voit hoitaa yliaktiivisen virtsarakon luonnollisesti säätämällä päivittäisiä tapoja ja kokeilemalla vaihtoehtoista lääketiedettä ja harjoituksia. Voit myös käyttää kasviperäisiä lääkkeitä, mutta sinun on aina neuvoteltava lääkärisi kanssa ennen kuin otat luonnollisia tuotteita.
Askeleet
Tapa 1 /4: Päivittäisten tapojen säätäminen
Vaihe 1. Juo runsaasti nesteitä
Vaikka sinulla saattaa olla houkutusta vähentää nesteitä, jos sinulla on yliaktiivinen rakko, se voi itse asiassa pahentaa ongelmaa. Jos et juo tarpeeksi, virtsasi voi muuttua liikaa ja ärsyttää rakkoasi. Pyri juomaan noin 3-4 lasillista lempeitä, ärsyttämättömiä nesteitä (kuten vettä ja vähähappisia hedelmämehuja) päivässä tai kysy lääkäriltäsi suosituksia nesteen saannista.
Jotta sinun ei tarvitse käydä usein vessassa yöllä, yritä juoda suurin osa nesteistä suhteellisen aikaisin päivällä. Vähennä juomasi määrää 2-3 tuntia ennen nukkumaanmenoa
Vaihe 2. Vältä kahvin ja alkoholin juomista
Kofeiinipitoiset juomat, kuten kahvi, musta tee, sooda ja energiajuomat, voivat rasittaa virtsarakkoasi ja pahentaa virtsarakon oireita. Alkoholi voi myös aiheuttaa sinun joutua käymään vessassa useammin.
- Vaihda kahvi ja alkoholi yrttiteetä tai vettä varten. Tuo vesipullo mukanasi, jotta sinulla on vettä käsillä. Hauduta yrttiteetä ja siemaile sitä koko päivän ajan, jotta pysyt nesteytettynä, mutta et ylikuormita rakkoasi.
- Sinun tulisi myös välttää tupakkatuotteiden käyttöä ja välttää keinotekoisten makeutusaineiden käyttöä, koska ne voivat pahentaa virtsarakon ongelmaa.
- Lisäksi vältä diureettisia yrttejä, kuten nokkosia, voikukkia ja korttia.
Vaihe 3. Säilytä terve paino
Ylipaino voi aiheuttaa virtsarakon yliaktiivisuuden tai pahentua. Sinun pitäisi yrittää säilyttää paino, joka on terve ikäsi ja pituutesi sekä sairaushistoriasi perusteella. Voit keskustella lääkärisi kanssa ihannepainostasi ja keskustella tavoista, joilla voit vähentää painoasi, jos olet ylipainoinen, joten virtsarakon ongelmat ovat lievempiä.
Voit yrittää muuttaa ruokavaliotasi niin, että laihtuminen on terveellisempää ja tasapainoisempaa. Tai voit ottaa terveitä tapoja, kuten liikuntaa, laihduttaaksesi
Vaihe 4. Tee ajoitettu tyhjennys
Voit käsitellä yliaktiivista rakkoasi tekemällä ajoitettu tyhjennys, jolloin pidennät aikaa kylpyhuoneeseen menemisen välillä virtsaamiseen. Sinulla voi myös olla tapana mennä vessaan säännöllisin väliajoin saadaksesi virtsarakon tottumaan tiettyyn malliin. Voit esimerkiksi virtsata 2 tunnin välein. Tai voit yrittää jättää 1 tunnin kylpymatkojen väliin koko päivän.
Menetelmä 2/4: Vaihtoehtoisen lääketieteen ja harjoitusten käyttö
Vaihe 1. Hanki akupunktio
Akupunktio vaatii erityisten neulojen käyttöä tietyissä kehon osissa stressin tai jännityksen poistamiseksi alueella. Tutkimukset ovat osoittaneet, että akupunktio voi auttaa parantamaan virtsarakon hallintaa ja vähentämään virtsaamistiheyttä. Ota aina yhteys sertifioituun, hyvämaineiseen akupunktuuriin, jotta hoito on turvallista ja tehokasta.
Voit myös keskustella lääkärisi kanssa akupunktion käytöstä virtsarakon ongelmiin. Lääkäri voi ehkä suositella akupunktuuria, jonka voit nähdä hoidossa
Vaihe 2. Kokeile biofeedbackia
Biofeedback on hoito, joka tehdään usein fysioterapeutin valvonnassa. Biofeedbackin aikana sähköisiä antureita käytetään lantion lihasten seurantaan ja auttavat sinua ymmärtämään, miksi sinulla on virtsarakon ongelmia. Tämän jälkeen voit tehdä muutoksia tottumuksiisi biopalautteen tulosten perusteella.
- Voit pyytää lääkäriltäsi lähetteen fysioterapeutille, joka voi antaa sinulle biopalautteen.
- Ennen kuin teet biopalautetta, sinun on varmistettava, että sairausvakuutuksesi kattaa hoidon. Hoito voi olla kallista, jos joudut maksamaan taskustasi.
Vaihe 3. Tee lantionpohjahoito
Työskentele fysioterapeutin kanssa lantionpohjan vahvistamiseksi, mikä auttaa yliaktiivisen virtsarakon hoidossa. Pyydä lääkäriäsi suosittelemaan fysioterapeutti, jolla on asiantuntemusta lantionpohjan hoidosta. Tämän tyyppisen hoidon muita etuja voivat olla lantionkipu vähentynyt.
Vaihe 4. Kokeile Kegel -harjoituksia
Kegel -harjoitukset edellyttävät sinua taivuttamaan lihaksia, joita käytät estämään virtsaamista. Kegel -harjoitusten tekeminen voi auttaa vahvistamaan lantionpohjaa ja ylläpitämään virtsarakon hallintaa. Voit tehdä Kegel -harjoituksia kotona kerran päivässä yrittääksesi hoitaa virtsarakon ongelmia.
Voit pyytää lääkäriltäsi tai fysioterapeutilta näyttämään sinulle, miten Kegel -harjoituksia tehdään. Lantionpohjan lihasten puristaminen ja vapauttaminen kerran päivässä 6-12 viikon ajan voi parantaa virtsarakon hallintaa
Vaihe 5. Harjoittele lantion jooga -asentoja
On olemassa useita jooga -asentoja, jotka voivat auttaa vahvistamaan lantionpohjaa. Voit yrittää tehdä sarjan näitä poseja ratkaistaksesi virtsarakon ongelmasi yksin kotona tai joogatunnilla ohjaajan ohjauksessa.
- Voit yrittää tehdä Mula Bandhan, jossa kiristät virtsaputken sulkijalihaksia hallitsevat lihakset ajoissa hengitykselläsi.
- Voit myös tehdä poseja, kuten kala, hauki tai varis lisätäksesi lantion voimaa.
Menetelmä 3/4: Yrttivalmisteiden ottaminen
Vaihe 1. Keskustele lääkärisi kanssa ennen kuin otat mitään rohdosvalmisteita
Ennen kuin yrität mitään yrttihoitoja, sinun on keskusteltava lääkärisi kanssa näiden hoitojen turvallisuudesta. Tällä hetkellä ei ole tehty lääketieteellisiä testejä yrttihoidoille, eikä kuluttajille ole saatavilla takuuta yrttihoitojen turvallisuudesta. Useat yrttihoidot osoittavat kuitenkin lupausta yliaktiivisten virtsarakon ongelmien ratkaisemisessa.
- Kysy lääkäriltäsi tiettyjä kasviperäisiä lääkkeitä, joita harkitset ennen kuin yrität niitä. Voit kysyä: "Suositteletko tiettyjä kasviperäisiä lääkkeitä virtsarakon ongelmaan?"
- Keskustele kaikista lääketieteellisistä ongelmista, jotka voivat olla ristiriidassa rohdosvalmisteiden kanssa tai aiheuttaa haittavaikutuksia. Voit kysyä lääkäriltäsi: "Onko minulla lääketieteellisiä ongelmia, jotka voivat vaikuttaa negatiivisesti kasviperäisten lääkkeiden kanssa?"
Vaihe 2. Yhdistä useita kasviperäisiä lääkkeitä parhaan tuloksen saavuttamiseksi
On olemassa kolme yrttilääkettä, joita käytetään usein yliaktiivisten rakkojen hoitoon. He ovat: Gosha-jinki-gan, Hachi-mi-jio-gan ja Buchu. Löydät nämä kasviperäiset lääkkeet luonnollisista ruokakaupoista tai verkossa.
- Gosha-jinki-gan on sekoitus 10 yrttiä, joita voidaan käyttää virtsarakon ongelmiin. Jotkut tutkimukset ovat osoittaneet, että nämä yrtit voivat auttaa vähentämään virtsaamistarvetta ja auttavat ylläpitämään virtsarakon hallintaa.
- Hachi-mi-jio-gan on sekoitus 8 luonnollista yrttiä ja sen uskotaan helpottavan virtsarakon supistumista, mikä voi vähentää kehosi virtsaamistarvetta.
- Buchu on yrttilääke, joka on suosittu Etelä -Afrikassa ja jota käytetään erilaisiin lääketieteellisiin ongelmiin, kuten yliaktiiviseen virtsarakkoon.
Vaihe 3. Tarkista yrttilääkkeen myyjä ennen sen käyttöä
Varmista ennen ostamista, että kasviperäisen lääkkeen myyjä on laillinen. Tarkista, että myyjällä on yhteysnumero tai verkkosivusto ja että voit ottaa yhteyttä myyjään kaikissa tuotteeseen liittyvissä kysymyksissä tai huolenaiheissa. Sinun tulisi myös lukea kasviperäisen lääkkeen arvostelut verkossa ja lukea ainesosaluettelo varmistaaksesi, että kasviperäisessä lääkkeessä ei ole lisäaineita, säilöntäaineita tai keinotekoisia makuja.
Jos et ole varma, onko kasviperäisen lääkkeen myyjä laillinen, ota yhteyttä lääkäriisi. Näytä yrttilääke lääkärillesi vahvistaaksesi, vaikuttaako se turvalliselta yliaktiivisten virtsarakon ongelmiesi hoitoon
Menetelmä 4/4: Milloin hakeutua lääkärin hoitoon
Vaihe 1. Ota yhteys lääkäriisi, jos sinulle kehittyy yliaktiivisen virtsarakon oireita
Vaikka yliaktiivinen rakko on yleinen lääketieteellinen ongelma, etenkin vanhemmilla aikuisilla, se ei ole normaali osa ikääntymistä. Jos sinulle kehittyy yliaktiivinen virtsarakko, keskustele lääkärisi kanssa keskustellaksesi hoitovaihtoehdoista ja selvittääksesi, mikä voi aiheuttaa sairautesi. On erityisen tärkeää käydä lääkärissä, jos oireesi aiheuttavat ahdistusta tai häiritsevät jokapäiväistä elämääsi. Yleisiä yliaktiivisen virtsarakon oireita ovat:
- Usein äkillinen ja ylivoimainen virtsaamistarve
- Vaikeus hallita rakkoasi tai päästä vessaan ajoissa
- Virtsaaminen on tarpeen vähintään 8 kertaa 24 tunnin aikana
- Herää usein (2 tai useammin) yön aikana virtsaamaan
Vaihe 2. Keskustele lääketieteellisistä hoidoista, jos luonnolliset lääkkeet eivät toimi
Vaikka elämäntapojen ja ruokavalion muutokset voivat auttaa parantamaan yliaktiivisen virtsarakon oireita, joskus ne eivät riitä. Jos luonnolliset korjaustoimenpiteet eivät anna haluamiasi tuloksia, keskustele lääkärisi kanssa lääketieteellisistä vaihtoehdoista. Joitakin mahdollisia hoitoja ovat:
- Ajoittainen katetrointi, jossa käytät satunnaisesti katetria virtsarakon tyhjentämiseen.
- Lääkkeet virtsarakon rentouttamiseen, kuten tolterodiini (Detrol), oksibutyniini (Ditropan XL) tai tropsium (Sanctura).
- Botox -injektiot halvaantavat tilapäisesti yliaktiivisia virtsarakon lihaksia.
- Sähköinen hermostimulaatio, joka voi auttaa säätelemään virtsarakkoon lähetettyjä hermoimpulsseja.
- Leikkaus virtsarakon suurentamiseksi tai korvaamiseksi keinotekoisella. Nämä vaihtoehdot ovat yleensä viimeinen keino, ja lääkäri voi suositella niitä vain, jos mikään muu ei auta.
Vaihe 3. Käsittele mahdollisia yliaktiivisen virtsarakon taustalla olevia syitä
Joskus yliaktiivinen rakko voi kehittyä oireena toisesta sairaudesta. Perussyyn hoito voi parantaa virtsarakon hallinnan oireita. Työskentele lääkärisi kanssa selvittääksesi, liittyykö yliaktiivinen virtsarakko toiseen ongelmaan, kuten:
- Virtsatieinfektio
- Muutokset hormoneissasi
- Heikentyneet lantion lihakset
- Neurologiset ongelmat tai hermovauriot
- Sivuvaikutukset lääkkeestä, jota käytät
- Diabetes
