Jos sinä (tai läheisesi) saat parhaillaan kemoterapiaa, saatat olla tietoinen joistakin tämän hoidon sivuvaikutuksista. Vaikka kemoterapia tappaa syöpäsolut, se voi myös verottaa kehosi terveitä soluja. Sinulla saattaa esiintyä pahoinvointia ja oksentelua, väsymystä, ruoansulatusongelmia, hiustenlähtöä ja/tai suun haavaumia, mielialan muutoksia ja lisääntynyttä infektioriskiä riippuen kemoterapiaohjelmasta. Onneksi on olemassa joitakin tapoja vähentää kemoterapian aiheuttamia sivuvaikutuksia.
Askeleet
Menetelmä 1/7: Pahoinvoinnin ja oksentelun hallitseminen
Vaihe 1. Syö pienempiä aterioita ja juo hitaasti
Suuret ateriat ja suuret määrät nestettä voivat tehostaa pahoinvointioireita. Aina kun mahdollista, yritä syödä pienempiä aterioita koko päivän ajan tavanomaisen aamiaisen, lounaan ja illallisen sijaan. Juomien juominen voi myös auttaa.
Vaihe 2. Vältä elintarvikkeita, joilla on voimakas maku ja haju
Liian makeat tai rasvaiset ruoat sekä paistetut ruoat aiheuttavat todennäköisemmin pahoinvointia ja oksentelua kuin lempeät ruoat. Ruoan tuoksu on yhtä tärkeä pahoinvoinnin ehkäisyssä, ja saatat huomata, että kylmän ruoan syöminen tekee niistä vähemmän aromaattisia.
- Kypsentämällä ja jäädyttämällä ateriat ennen seuraavaa kemoterapiahoitoa voit välttää ruoanlaittohajuihin liittyvän pahoinvoinnin.
- Saatat löytää muita hajuja, kuten saippuoita, pesuaineita tai mitä tahansa muuta, jotka myös laukaisevat pahoinvointisi. Tee mitä voit minimoidaksesi altistumisen muille laukaiseville tuoksuille.
Vaihe 3. Käytä löysiä vaatteita
Vyön tai tiukan paidan painaminen vatsaasi vasten voi pahentaa pahoinvointia. Yritä käyttää löysiä paitoja ja housuja pahimpien oireidesi aikana, jotta et lisää niitä, varsinkin heti aterioiden jälkeen.
Vaihe 4. Virkistä suu usein
Huono metallinen maku suussa on toinen yleinen kemoterapian sivuvaikutus. Maku voi johtaa pahoinvointiin tai yksinkertaiseen haluttomuuteen syödä. Huuhtele suu suuvedellä tai pureskele sokeritonta purukumia, jotta voit torjua kemoterapian pahan maun.
Toinen huuhtelu, jota haluat ehkä kokeilla, on lisätä puoli teelusikallista suolaa ja ruokasoodaa litraan vettä
Vaihe 5. Kokeile yrttiteetä pahoinvoinnin vähentämiseksi
Jotkut yrttiteet ovat tunnettuja kyvystään torjua pahoinvointia. Yksi tutkimus osoitti, että inkivääritee auttoi vähentämään kemon aiheuttamaa pahoinvointia (mutta ei oksentelua). Piparminttu tee on toinen yrttiteetä, jota on käytetty pahoinvoinnin hoitoon; siitä ei kuitenkaan ole tutkimusta kemon aiheuttamasta pahoinvoinnista.
Vaihe 6. Vältä "ihmelääkkeitä"
Kaikkia korkealaatuisia (tai jopa halpoja) yrttilääkkeitä tai”superruokaa”, joiden väitetään parantavan kemoterapian aiheuttamaa pahoinvointia, tulee suhtautua epäilevästi. Tarkista minkä tahansa vaihtoehdon todistetut tulokset (julkaistut tutkimukset hyvämaineisista lähteistä) ennen kuin käytät rahaa siihen.
Sinun tulee myös kysyä lääkäriltäsi ennen minkäänlaista lisäravinteiden ottamista varmistaaksesi, että se ei ole vuorovaikutuksessa minkään reseptilääkkeen kanssa
Vaihe 7. Pyydä lääkäriltäsi pahoinvointilääkettä
Lääkärilläsi on laaja valikoima erilaisia pahoinvointilääkkeitä, mutta oikea valinta riippuu oireidesi vakavuudesta ja saamastasi kemoterapiasta. Yleisesti määrättyjä pahoinvointilääkkeitä ovat:
- Deksametasoni
- Ondansetron (tai Zofran)
- Metoklopramidi (tai Reglan)
- Liikepahoinpiteitä, kuten Gravol (Dimenhydrinate), käytetään usein pahoinvoinnin hallintaan, joka jatkuu yli useita päiviä kemoterapiahoidon jälkeen.
- Kannabinoidit
- Ahdistuslääkkeet, kuten Ativan
- Protonipumpun estäjät ja histamiini H2 -reseptorin antagonistit
Vaihe 8. Varmista, että otat kaikki lääkkeet oikeassa järjestyksessä
Sinulla on todennäköisesti melko paljon lääkkeitä, kun saat kemoterapiaa. Pyydä lääkäriltäsi selkeitä ohjeita lääkitysaikataulusta, joka tekee kaikista pahoinvointilääkkeistä mahdollisimman tehokkaita.
- Huomaa, että pahoinvointilääkkeiden oikea ajoitus suhteessa muihin lääkkeisiisi on avain tehokkuuteen.
- Lisäksi, koska hoitosuunnitelmasi riippuu siitä, että otat kaikki lääkkeet aikataulussa, ota heti yhteys lääkäriisi, jos sinulla on vaikeuksia pitää nesteitä tai lääkkeitäsi. Vaikeissa tapauksissa tämä voi vaatia lääkkeiden antamista laskimoon (samoin kuin nesteitä, jotka auttavat pitämään sinut nesteytettynä, jos oksennat paljon).
Menetelmä 2/7: Selviytyminen väsymyksestä
Vaihe 1. Yritä pysyä aktiivisena
Vaikka se kuulostaa ristiriitaiselta, aktiivisena pysyvät pyrkivät säilyttämään energiatasonsa enemmän kuin ne, jotka yrittävät pysyä kokonaan jaloillaan kemoterapiahoitojen jälkeisinä päivinä. Vaikka sinun pitäisi pysyä aktiivisena, älä paina itseäsi liikaa.
- Voimakkaiden harjoitusten sijaan yritä yksinkertaisesti ottaa yksi tai kaksi kävelyä päivässä.
- Yleisesti ottaen yritä jatkaa pidettyä toimintaa, mutta kokeile lyhyempiä, helpompia versioita niistä.
- Jotkin kemoterapian muodot ovat erityisen uuvuttavia hoidon jälkeisinä päivinä. Jos tämä koskee sinua ja jos on liian vaikeaa edes päästä ulos kävelemään tai harjoittelemaan, ole anteeksiantavainen itsellesi ja keskustele lääkärisi kanssa lisäneuvojen ja -ohjeiden saamiseksi.
Vaihe 2. Arvioi energiasi
Seuraa päivittäin, ja huomaat todennäköisesti trendin, kun tunnet eniten toimintaa. Suunnittele suosikki- tai tärkeimmät aktiviteettisi tälle ajanjaksolle.
- Joillakin ihmisillä on muutama "huono päivä" heti hoidon jälkeen, jota seuraa "hyvät päivät" ennen seuraavan hoidon aloittamista. Voit käyttää näitä "hyviä päiviä" tuottavammaksi ja saada aikaan tarvittavat asiat.
- "Huonoina päivinä" on tärkeää antaa itsellesi lupa levätä, jotta kehosi paranee.
Vaihe 3. Pidä taukoja
Kuuntele kehoasi. Älä tunne syyllisyyttä nukkumisesta päivällä, jos tarvitset. Yritä pitää nukkumat enintään tunti ja ottaa ne mukavalle tuolille sängyn sijasta, koska se helpottaa nousua ja päivän jatkamista.
Vaihe 4. Hallitse unettomuutta
Syövän tyypistä riippuen 30–75 prosenttia potilaista on ilmoittanut unettomuudesta oireena. Oikea lepo on tärkeämpää kuin koskaan, kun kehosi ja immuunijärjestelmäsi taistelevat sekä syöpää että kemoterapian vaikutuksia vastaan. Ota yhteys lääkäriisi, joka voi määrätä unilääkkeitä tarpeen mukaan.
- Jotkut parhaista tavoista taistella unettomuutta vastaan ovat esimerkiksi stimulanttien, kuten kofeiinin, välttäminen illalla ja sen varmistaminen, että huoneesi on hiljainen, pimeä ja mukavan viileä.
- Löydät lisää tietoa unettomuuden hallitsemisesta kohdasta Kuinka estää unettomuus.
Vaihe 5. Tarkkaile verisolujen määrää
Yksi kemoterapian yleisimmistä sivuvaikutuksista on punasolujen ja valkosolujen määrän väheneminen.
- Alhaista punasolujen määrää kutsutaan anemiaksi. Se johtaa lisääntyneeseen väsymykseen. Hoito sisältää rautaa ja B12 -vitamiinilisää sekä vaihtoehtoja epogeeni -injektioita, joita jotkut lääkärit antavat solunsalpaajahoitojen välillä verisolujen määrän lisäämiseksi.
- Osoita taustalla olevaa anemiaa. Alhainen punasolujen määrä voi myös aiheuttaa väsymystä. Jos sinulla on anemia, saatat olla erityisen altis väsymykselle kemoterapiahoidon aikana. Pyydä apua lääkäriltäsi, jos sinulla on hyvin alhainen energiataso.
- Valkosolut vähenevät myös kemoterapian aikana, ja tätä kutsutaan neutropeniaksi. Valkosolut ovat tärkeitä infektioiden torjunnassa; siksi keskustele lääkärisi kanssa koko kemoterapiahoidon ajan sekä punasolujen että valkosolujen seuraamiseksi.
Vaihe 6. Kokeile rentoutumistekniikoita
Usein kemoterapiaa käyttävät ihmiset kehittävät ahdistusta, mikä puolestaan johtaa väsymykseen. Voit torjua tätä ahdistuksen tunnetta kokeilemalla joitain rentoutumistekniikoita. Aktiviteetit, kuten meditaatio, jooga ja erilaiset hengitysharjoitukset, voivat auttaa rauhoittamaan sinua ja vähentämään ahdistuksen aiheuttamaa väsymystä.
- Liity tukiryhmään ja ole vuorovaikutuksessa kokemuksesi jakavien ihmisten kanssa. Tai pyydä lähetettä psykologille, joka työskentelee erityisesti syöpäpotilaiden kanssa.
- Jos olet erityisesti kiinnostunut joogasta ja meditaation hengellisestä puolelta, voit jopa kokeilla vierailua paikallisessa buddhalaisessa temppelissä saadaksesi lisätietoja-ja paljon halvemmalla kuin useimmilla joogatunneilla.
Vaihe 7. Poista muut stressin muodot
Vaikka kemoterapian läpikäyminen on tarpeeksi stressaavaa, sinulla voi olla myös muita stressaavia asioita. Jos voit, poista ne elämästäsi. Muita stressaavia asioita ja tapoja torjua niitä ovat:
- Asiat - voit saada ystävän tai rakkaansa auttamaan kotona. Voit myös ajoittaa toimintasi hyödyntääksesi hyviä päiviäsi. Valmista esimerkiksi aterioita viikon ajaksi vapaapäivänäsi ja jäähdytä tai pakasta ne, joten sinun ei tarvitse huolehtia ruoanlaitosta töiden jälkeen.
- Työ - kysy työnantajalta mahdollisuudesta työskennellä kotoa osa päivästäsi pahimpien sivuvaikutusten aikana. Vaikka et ehkä pysty ottamaan aikaa töistä, saatat pystyä jakamaan työkuormasi tavalla, joka auttaa hallitsemaan väsymystäsi.
Tapa 3/7: Vaikutusten vähentäminen suolistossa
Vaihe 1. Pysy nesteytettynä
On tärkeää juoda runsaasti nesteitä kemoterapian aikana. Lisätty neste voi myös estää ummetusta. Pyri juomaan kahdeksan 8 unssia. lasillista vettä joka päivä tai enemmän, jos harjoittelet, hikoilet paljon tai jos ulkona on erittäin kuuma. Jos haluat, lisää veteen minttua tai hedelmiä sen maustamiseksi.
Vaihe 2. Syö kuitupitoista ruokaa ummetuksen estämiseksi
Kuitupitoiset elintarvikkeet lisäävät ulosteeseesi irtotavaraa, mikä auttaa pitämään sen liikkumassa ruoansulatuskanavaa pitkin. Monet kuitupitoiset elintarvikkeet kuuluvat myös vähäsokeriseen ja vähärasvaiseen luokkaan, mikä tekee niistä ruokahalua pahoinvointia vastaan. Kuitupitoisia elintarvikkeita ovat:
- Kokojyväleivät: leseet, hiutaleet, vehnäleipä ja ruis.
- Hedelmät: Luumut, omenat, mangot, päärynät, vadelmat, mansikat ja karhunvatukat.
- Palkokasvit: Pinto -pavut, munapavut, linssit ja mustat pavut.
- Pähkinät: Mantelit, pistaasipähkinät, pekaanipähkinät, saksanpähkinät ja maapähkinät.
- Vihannekset: Artisokat, ruusukaalit, talvikurpitsa, parsakaali, soijapavut, herneet, pinaatti, okra ja porkkanat.
Vaihe 3. Pysy aktiivisena
Väsymyksen torjunnan lisäksi liikunta auttaa pitämään ruoansulatusjärjestelmän aktiivisena. Vaikka et voi harjoitella voimakkaasti, yritä käydä vähintään yksi kävely päivässä.
Vaihe 4. Ota ulosteen huuhteluaine
Laaja valikoima ulosteiden huuhteluaineita on saatavana sekä tiskiltä että reseptillä, jos kamppailet ummetuksen kanssa. Keskustele lääkärisi kanssa ehdotuksista, jotka liittyvät erityyppiseen solunsalpaajahoitoon.
Vaihe 5. Kysy lääkäriltäsi jatkuvaa ripulia
Vaikka jotkut ihmiset kokevat ummetusta kemoterapian vuoksi, toiset kokevat ripulia. Hallitsematon ripuli voi johtaa kuivumiseen ja vaarallisen alhaisiin kaliumtasoihin, joita kehosi tarvitsee toimiakseen. Ota yhteys lääkäriisi, jos oireesi jatkuvat yli päivän tai kaksi.
- Valitse proteiinipitoiset, hyvin keitetyt ruoat, kuten vähärasvainen liha, kala, munat, siipikarja paistetun tai rasvaisen ruoan sijaan.
- Valitse keitetyt vihannekset raakojen sijaan.
- Valitse tuoreet hedelmät ilman kuorta tai säilykkeet (paitsi luumut).
- Jos sinulla on vain satunnaista lievää ripulia, juo ylimääräistä vettä pysyäksesi nesteytettynä.
- Vaikea ripuli edellyttää lääkärin vastaanottoa ja saattaa vaatia annoksen pienentämistä solunsalpaajahoidoissasi.
Menetelmä 4/7: Selviytyminen hiustenlähtöön ja päänahan kutinaan
Vaihe 1. Kysy lääkäriltäsi, jos sinun pitäisi odottaa hiustenlähtöä
Kaikki kemoterapiahoidot eivät aiheuta hiustenlähtöä. Yksi parhaista tavoista selviytyä kemoterapiaan liittyvästä hiustenlähdöstä on yksinkertaisesti valmistautua siihen. Keskustele onkologisi kanssa ja kysy, pitäisikö sinun odottaa hiustenlähtöä hoidon vuoksi. Jos vastaus on kyllä, odota, että hiustenlähtö alkaa seitsemän-kaksikymmentäyksi päivää ensimmäisen hoidon jälkeen.
Vaihe 2. Käsittele hiuksiasi hellävaraisesti
Vältä hiusten valkaisua, pysymistä tai muita ankaria hoitoja (jopa ennen kemoterapiahoitoa), jotta saat parhaan mahdollisuuden pitää ne. Sinun tulee myös käyttää pehmeää harjaa ja erittäin hellävaraista shampoota, kuten vauvan shampoota, yrittääksesi pitää hiuksesi.
Vauvan shampoo auttaa myös vähentämään siihen liittyvää päänahan kutinaa
Vaihe 3. Levitä hydrokortisonivoidetta kutinaan
Saatat myös kokea kutinaa päänahassa. Lääkemäärämätön hydrokortisonivoide voi auttaa vähentämään päänahan kutinaa. Levitä ohjeen mukaan.
Voit pyytää apteekista apua tämän valinnassa apteekista
Vaihe 4. Harkitse pään ajamista
Voit auttaa hallitsemaan hiustenlähtöprosessin aiheuttamaa kutinaa vain ajamalla päätäsi, kun oire alkaa. Joillekin potilaille hiustenlähtöprosessin lopettaminen ajamalla päätään auttaa myös estämään irtoamisprosessiin liittyvää hämmennystä ja ahdistusta ja niihin liittyvää laikkuutta.
Vaihe 5. Peitä pää
Monet ihmiset, jotka menettävät hiuksensa syövän jälkeen, valitsivat päälliset, kuten huivin, turbaanin, hatun tai peruukin. Löydät huiveja kauniista kuvioista ja kankaista sekä hauskoja ja hienoja hattuja. Jotkut vakuutussuunnitelmat kattavat jopa päänsuojan kustannukset.
Vaihe 6. Käytä päänsuojaa
Jos koet hiustenlähtöä (tai ajat pään), on tärkeää suojata päänahka sekä auringonvalolta että äärimmäiseltä kylmyydeltä. Varmista, että käytät aurinkovoidetta ennen auringonvaloon menoa, vaikka olisit päähine.
Tapa 5/7: Mielialan muutosten selviytyminen
Vaihe 1. Tunnista mielialan muutokset
Joskus kemoterapiapotilailla on mielialan muutoksia hoidon jälkeen. Mielialan muutokset voivat sisältää ahdistusta, pelkoa, epävarmuutta, vihaa ja surua. Ajattele, miltä sinusta tuntuu päivittäin, tai pidä päiväkirjaa tallentaaksesi mielialasi, jotta voit tunnistaa muutokset.
Vaihe 2. Keskustele lääkärisi kanssa
Keskustele lääkärisi kanssa, jos olet huolissasi mielialan muutoksista. He voivat auttaa sinua määrittämään, johtuvatko muutokset stressistä vai liittyvätkö ne suoraan hoitoihisi ja/tai lääkkeisiisi. He voivat ehkä muuttaa lääkkeesi lääkkeiksi, joilla on vähemmän sivuvaikutuksia.
Vaihe 3. Hae apua mielenterveysterapeutilta
Mielenterveyden terapeutti voi auttaa sinua oppimaan strategioita mielialan muutoksiin. Sinua saatetaan pyytää osallistumaan kognitiiviseen käyttäytymisterapiaan tai muihin terapeuttisiin menetelmiin. Joskus lääkkeitä määrätään mielialan muutosten torjumiseksi, kunhan ne eivät häiritse nykyistä hoitosuunnitelmaa ja kemoterapialääkkeitä.
Menetelmä 6/7: Infektioiden ehkäisy
Vaihe 1. Vältä väkijoukkoja ja sairaita ihmisiä
Kemoterapiapotilaat ovat alttiimpia infektioille kuin muut. Vähennä tartuntariskiäsi välttämällä sairaita ihmisiä tai ketään, jolla on kylmä, flunssa, kuume tai jokin muu infektio. Sinun tulisi myös välttää väkijoukkoja, kuten kouluja, ostoskeskuksia ja julkisia kokoontumisia.
Vaihe 2. Pidä puhtaana
Tartuntariskin vähentämiseksi on tärkeää pestä kädet säännöllisesti ja erityisesti ennen ruokailua, kylpyhuoneen käytön, nenän puhaltamisen, yskimisen tai aivastamisen tai eläinten silittämisen jälkeen. Sinun pitäisi myös uida päivittäin. Muista puhdistaa jalat, nivus, kainalot ja muut kosteat, hikiset alueet.
Älä mene kylpytynnyreihin äläkä kahlaa, leiki tai ui lampissa, järvissä, joissa tai vesipuistoissa. Vedessä voi olla bakteereita, jotka voivat saada sinut sairaaksi
Vaihe 3. Suojaa ihosi bakteereilta ja naarmuilta
Kuiva iho haavoittuu helpommin, joten pidä ihosi kosteana levittämällä voidetta päivittäin. Käytä käsineitä ja muita suojavarusteita, kun teet toimintoja, jotka voivat aiheuttaa vammoja. Jos saat naarmuja, puhdista se välittömästi. Sinun tulee myös peittää kaavinta siteellä, jotta bakteerit eivät pääse järjestelmään. Vältä kosketusta lian ja likaisten esineiden kanssa.
- Vältä kosketusta kissanhiekkalaatikoihin, lintuhäkkeihin ja kalojen tai matelijoiden säiliöihin.
- Käytä käsineitä puutarhanhoidossa ja pese kädet sen jälkeen.
- Älä säilytä makuuhuoneessasi tuoreita kukkia tai eläviä kasveja.
Vaihe 4. Keitä ruoka huolellisesti
Alikeitetty tai raaka ruoka voi aiheuttaa infektioita. Pihvit, paistit ja kala on kypsennettävä 65,5 ºC: n lämpötilaan ja siipikarja 71 ºC: n lämpötilaan. Muista pitää raakaa lihaa, siipikarjaa, äyriäisiä ja munia loitolla syötävistä elintarvikkeista tartunnan välttämiseksi. Pidä leikkuulaudat, työtasot ja astiat puhtaina.
Valitse pastöroidut tuotteet pastöroimattomien sijaan, kuten meijeri ja hunaja
Menetelmä 7/7: Suun haavaumien torjuminen
Vaihe 1. Pysy kaukana tietyistä elintarvikkeista
Vältä mausteisia, suolaisia tai happamia ruokia, kuten appelsiineja tai kuumia paprikoita. Vältä myös terävien reunojen ruokaa, kuten perunalastuja tai viljaa. Potilaat ovat raportoineet, että popsikkeleiden tai jääkuutioiden imeminen sekä jäätelön syöminen (hieman lämmitetty) voivat rauhoittaa ja vähentää suun haavaumien aiheuttamaa tulehdusta.
Vaihe 2. Vältä alkoholia tai kofeiinia
Molemmat aineet voivat ärsyttää suun haavaumia. Yritä pysyä kaukana kaikista alkoholijuomista, kahvista, teestä tai energiajuomista. Jos käytät jotakin näistä juomista, huuhtele suu vedellä heti juomasi jälkeen.
Se, pitäisikö sinun juoda alkoholia lainkaan hoidon aikana, riippuu käyttämistäsi kemoterapialääkkeistä. Ota yhteys lääkäriisi varmistaaksesi, että alkoholi ei ole vuorovaikutuksessa hoidon kanssa
Vaihe 3. Pidä hampaat tai hammasproteesit puhtaina
Käytä pehmeää vanupuikkoa tai erittäin pehmeää hammasharjaa hampaiden puhdistamiseen, jotta vältyt ärsyttämästä suun haavaumia tai tulehtuneita suun osia. Sinun tulee myös huuhdella suu jokaisen aterian jälkeen teelusikalla suolaa, joka on liuotettu lämpimään veteen. Tämä auttaa puhdistamaan suun haavaumat ja lopulta parantamaan ne.
Vältä alkoholipohjaisia suuvesiä, koska ne voivat ärsyttää
Vaihe 4. Ota lääkkeitä päästäksesi eroon suustasi
Lääkärisi voi määrätä suun huuhteluja, kuten "Magic Mouthwash" (yhdistelmä Maaloxia ja Lidokaiinigeeliä) suun haavaumien ja haavaumien vähentämiseksi.
