Munuaisvaltimon ahtauma (RAS) on silloin, kun munuaisiin johtavat valtimot kapenevat ja tämä voi johtaa munuaissairauteen, korkeaan verenpaineeseen ja munuaisten vajaatoimintaan. RAS on yleisimpiä ateroskleroosia sairastavien vanhusten keskuudessa, ja vaikea hallita verenpainetta on yksi varhaisimmista RAS -oireista. Yhteistyö lääkärisi kanssa munuaisvaltimon ahtauman estämiseksi on paras vaihtoehto, johon voi kuulua säännöllisiä testejä ja lääkkeiden käyttö korkean verenpaineen, korkean kolesterolin ja diabeteksen hallitsemiseksi. Voit myös tehdä elämäntapamuutoksia, kuten muuttaa ruokavaliota, saada enemmän liikuntaa ja käyttää stressin vähentämistekniikoita. Sinun on myös oltava tietoinen joistakin sairauksista, jotka voivat lisätä riskiä sairastua munuaisvaltimon ahtaumaan.
Askeleet
Osa 1/3: RAS -sairauksiin liittyvien sairauksien hallinta
Vaihe 1. Käy lääkärisi luona säännöllisesti
Käy vuosittain fyysisesti varmistaaksesi, että verenpaine ja munuaisten toiminta ovat normaalit. Koska useimmissa RAS -tapauksissa ei ole oireita, tämä yksinkertainen ennaltaehkäisevä toimenpide on ratkaiseva. Ota myös yhteys lääkäriisi, jos huomaat RAS -oireita. RAS: lla ei ehkä ole oireita varhaisessa vaiheessa, mutta jotkut RAS: n myöhemmistä oireista sen edetessä voivat sisältää:
- Lisääntynyt tai vähentynyt virtsaaminen
- Päänsärky
- Turvotus (turvotus) nilkoissa
- Nesteen kertyminen
- Uneliaisuus, väsymys ja keskittymisvaikeudet
- Pahoinvointi ja oksentelu
- Kuiva tai kutiava iho
- Ruokahaluttomuus ja/tai laihtuminen
Vaihe 2. Seuraa verenpainettasi
Korkea verenpaine aiheuttaa sinulle riskin kehittää RAS, joten on tärkeää pitää se hallinnassa. Jos sinulla on jo korkea verenpaine, pyydä sitä hoitamaan lääkärisi kanssa.
- Verenpaine sisältää systolisen ja diastolisen paineen. Hypertensio on teknisesti määritelty systoliseksi paineeksi, joka on yli 140 mm Hg ja diastoliseen paineeseen yli 90 mm Hg.
- Harkitse RAS: ää mahdollisena syynä korkeaan verenpaineeseen, varsinkin jos sinulla on jokin riskitekijä, sinulla ei ole ollut suvussa verenpainetautia tai et reagoi tavanomaisiin korkean verenpaineen lääkkeisiin. Kun RAS johtaa korkeaan verenpaineeseen, tilaa kutsutaan reno-vascular hypertensioksi (RVH).
Vaihe 3. Hallitse kolesterolitasoja
Korkea kolesteroli ottaa myös RAS -riskin, joten lääkärisi on tarkistettava kolesterolitasosi säännöllisesti ja pyydä lääkärisi kanssa pitämään kolesteroli hallinnassa.
Syö enemmän hedelmiä, vihanneksia ja vähärasvaista proteiinia saadaksesi ja pitääksesi kolesterolitasosi alhaalla. Vältä paistettuja, rasvaisia ja sokerisia ruokia
Vaihe 4. Hallitse diabetesta
Hallitsematon diabetes on toinen merkittävä RAS -riskitekijä. Jos sinulla on diabetes, työskentele lääkärisi kanssa pitääksesi sen hallinnassa. Tämä edellyttää muutoksia ruokavalioosi, esimerkiksi noudattamalla matalan glykeemisen indeksin ruokavaliota. Joissakin tapauksissa voidaan tarvita myös lääkitystä, kuten insuliinia.
Vaihe 5. Testaa RAS säännöllisesti
Lääkärisi voi hoitaa RAS: ää aikaisin, jos se havaitaan testeillä. Keskustele lääkärisi kanssa mahdollisuudesta testata RAS säännöllisesti. RAS: n diagnosoimiseen käytettäviä testejä voivat olla:
- Veri- ja virtsakokeet munuaisten toiminnan arvioimiseksi.
- Munuaisten ultraääni verenkierron muutosten havaitsemiseksi.
- Katetrin angiogrammi veren virtauksen arvioimiseksi munuaisvaltimoiden läpi.
- MRI- ja/tai CT -skannaus 3D -kuvan saamiseksi munuaisista ja verisuonista.
Vaihe 6. Ota lääkärisi määräämät lääkkeet
RAS: n ehkäisy voi edellyttää lääkkeiden käyttöä sellaisten olosuhteiden hallitsemiseksi, kuten korkea verenpaine tai korkea kolesteroli. Lääkäri voi määrätä lääkkeitä verenpaineen ja/tai kolesterolin hallitsemiseksi.
Noudata lääkärisi ohjeita reseptien ottamisesta äläkä lopeta niiden käyttöä, ellei sinua kehoteta tekemään niin
Osa 2/3: Elämäntapamuutosten tekeminen RAS: n estämiseksi
Vaihe 1. Noudata terveellistä ruokavaliota
Terveellinen ruokavalio voi vähentää riskiä sairastua munuaisvaltimon ahtaumaan. Syö runsaasti hedelmiä, vihanneksia, vähärasvaista proteiinia, täysjyvätuotteita ja vähärasvaisia maitotuotteita. Syö terveellisiä rasvoja (kuten oliiviöljyä, maissiöljyä, safloriöljyä ja rypsiöljyä) kohtuudella. Rajoita lisäksi seuraavien tuotteiden saantia:
- Suola ja runsaasti natriumia sisältävät elintarvikkeet (kuten säilykkeet, suolaiset välipalat ja pakastetut ateriat)
- Sokeriset ruoat (kuten jälkiruoat ja monet leivonnaiset)
- Tyydyttyneet rasvat (kuten punaisessa lihassa, täysmaidossa, voissa ja rasvassa)
- Transrasvahapot (kuten pakatut leivonnaiset, paistetut sirut ja munkit)
- Hydratut kasviöljyt (kuten margariini)
- Elintarvikkeet, jotka sisältävät maitotuotteita, jotka voivat myös sisältää paljon natriumia. Tarkista kaikki syömäsi etiketit ja tarkista natriumpitoisuus.
- Korkeasti jalostetut elintarvikkeet
Vaihe 2. Harjoittele säännöllisesti riskin pienentämiseksi
Säännöllinen kohtalainen liikunta voi myös auttaa vähentämään riskiäsi kehittää RAS: ta vähentämällä "huonoa" kolesterolitasoa. Sinun ei tarvitse tehdä rasittavaa liikuntaa saadaksesi nämä edut. Kun kävelet 30 minuuttia 5 kertaa viikossa, saat suositellun määrän liikuntaa.
- Keskustele lääkärisi kanssa ennen kunto -ohjelman aloittamista, varsinkin jos sinulla on terveysongelmia tai olet lihava.
- Jos aikataulusi on erittäin kiireinen, voit sisällyttää harjoituksen pieninä aikoina: kymmenen minuutin kävely tauon aikana, viisi minuuttia lenkkeilyä paikalla useita kertoja päivässä jne.
Vaihe 3. Säilytä terve paino.
Kun painoindeksi (BMI) on terveellä alueella, on erittäin tärkeää yleiselle terveydelle ja se pienentää riskiä sairastua munuaisvaltimon ahtaumaan. Terve paino on kuitenkin erilainen kaikille, joten keskustele lääkärisi kanssa ennen kuin aloitat laihdutusohjelman. Sinun on myös neuvoteltava lääkärisi kanssa sinulle parhaista laihdutusvaihtoehdoista.
Vaihe 4. Lopeta tupakointi
Tupakointi lisää riskiäsi kehittää RAS edistämällä plakin kertymistä munuaisvaltimoihin. Tupakointi muiden terveysongelmien, kuten liikalihavuuden tai korkean kolesterolin lisäksi, voi johtaa munuaisvaltimon ahtaumaan vielä nopeammin. Jos kuitenkin lopetat tupakoinnin, voit pienentää riskiäsi.
Lopettaminen voi olla vaikeaa, joten harkitse erilaisia tuotteita ja lääkkeitä, jotka voivat auttaa sinua. Keskustele lääkärisi kanssa vaihtoehdoista ja etsi alueesi tukiryhmiä
Vaihe 5. Minimoi stressi
Stressi voi myös edistää RAS: n kehittymistä. Jokaisella on ajoittain jonkin verran stressiä, mutta voit minimoida sen vaikutuksen pysymällä rauhallisena, harjoittelemalla säännöllisesti, harjoittamalla joogaa tai tai chiä, kuuntelemalla rauhoittavaa musiikkia ja ottamalla aikaa rukoilemaan tai meditoimaan säännöllisesti.
Osa 3/3: Yleisten RAS -ehtojen tunnistaminen
Vaihe 1. Ymmärrä ateroskleroosin rooli
Ateroskleroosi - plakin kertyminen yhteen tai molempiin munuaisvaltimoihin, mikä johtaa valtimon seinämien kaventumiseen ja kovettumiseen - on ylivoimaisesti yleisin syy munuaisvaltimon ahtaumaan. Tämä plakki voi olla rasvaa, kolesterolia tai kalsiumia.
Ateroskleroosi aiheuttaa 90% kaikista tunnetuista RAS -tapauksista
Vaihe 2. Tiedä fibromuskulaariseen dysplasiaan liittyvät riskit
Vaikka useimmat munuaisvaltimon ahtauman tapaukset johtuvat ateroskleroosista, jotkut tapaukset kehittyvät myös fibromuskulaarisen dysplasian (FMD) vuoksi. Suu- ja sorkkatauti on sairaus, joka voi aiheuttaa epänormaalia solukasvua munuaisvaltimoissa. Tämä epänormaali kasvu voi kaventaa valtimojasi.
Vaihe 3. Ole tietoinen demografisista riskitekijöistä
Ikäsi ja sukupuoli vaikuttavat munuaisvaltimon ahtauman riskin määrittämiseen.
- Ateroskleroosin aiheuttaman RAS: n osalta suurin riski on miehillä ja yli 50 -vuotiailla.
- Fibromuskulaarisen dysplasian aiheuttaman RAS: n osalta suurin riski on naisilla ja 24–55 -vuotiailla.
Vaihe 4. Kiinnitä huomiota terveyshistoriaasi
Ateroskleroosin aiheuttaman munuaisvaltimon ahtauman (joka on muistaakseni täysin 90% kaikista tapauksista) osalta terveydentilasi voi paljastaa tärkeitä riskitekijöitä. Jos sinulla on ollut korkea verenpaine, korkea kolesteroli tai triglyseridit tai diabetes tai jos olet lihava, RAS -riskisi kasvaa.
