Veritulpat, olivatpa ne sitten laskimoissa tai keuhkoissa, kuuluvat luokkaan "laskimotromboembolia" tai VTE. Veritulppien oireet ja vaikutukset vaihtelevat suuresti riippuen siitä, missä ne ovat kehossa. Kaikilla verihyytymillä voi kuitenkin olla kohtalokkaita vaikutuksia, jos niitä ei hoideta, mukaan lukien sydänkohtaus ja aivohalvaus. On tärkeää opettaa itsellesi, kuinka estää verihyytymien muodostuminen.
Askeleet
Osa 1/2: Riskitekijöiden ymmärtäminen
Vaihe 1. Paranna tietoisuuttasi iän myötä
Ensimmäisen veritulpan (VTE) riski on 100 100 000: sta. Tämä riski kuitenkin kasvaa eksponentiaalisesti iän myötä: 80-vuotiaana laskimotromboembolian määrä on 500 100 000: sta., on tärkeää seurata yleistä terveyttäsi säännöllisillä lääkärintarkastuksilla.
Viimeaikainen leikkaus tai murtunut luu lonkassa tai jaloissa lisää verihyytymien riskiä
Vaihe 2. Harkitse aktiivisuustasoasi
Istuvaan tai passiiviseen elämäntapaan johtavilla henkilöillä on suurempi riski keuhkoemboliasta tai veritulpasta keuhkoissa. Ihmiset, jotka istuvat yli kuusi tuntia päivässä vapaa -ajallaan, saavat keuhkoemboliaa kaksi kertaa todennäköisemmin kuin istuvat alle kaksi tuntia. Pitkäaikainen makaaminen, istuminen tai seisominen yhdessä paikassa voi aiheuttaa veren pysähtymisen ja johtaa hyytymiin. Tämä on yksi syy siihen, miksi laskimotukos on niin yleinen sairaalahoidossa olevilla potilailla, erityisesti leikkauksen jälkeen, ja ihmisillä, jotka matkustavat pitkiä matkoja.
Vaihe 3. Laske kehon painoindeksi (BMI)
Ihmisillä, jotka kuuluvat lihaviin luokkiin, on paljon suurempi laskimotromboembolian riski kuin terveillä painoalueilla. Korrelaatiota ei täysin ymmärretä, mutta asiantuntijat uskovat, että ainakin osa siitä johtuu rasvasolujen tuottamasta estrogeenistä. Estrogeeni on riippumaton riskitekijä verihyytymille. Rasvasolut tuottavat myös "sytokiineiksi" kutsuttuja proteiineja, joilla voi olla rooli VTE: n muodostumisessa. Vaikka näin ei aina tapahdu, liikalihavat voivat myös johtaa enemmän istuvaan elämään kuin ne, jotka kuuluvat terveempiin painoalueisiin.
- Laske BMI -arvosi käyttämällä online -BMI -laskinta, kuten Mayo Clinicin verkkosivustolla olevaa. Sinun on syötettävä ikäsi, pituutesi, painosi ja sukupuoli tuloksiasi varten.
- Lihavan ihmisen BMI on 30 tai enemmän. Ylipainoalue on 25-29,9 ja normaali 18,5-24,9. Kaikki alle 18,5 lasketaan alipainoiseksi.
Vaihe 4. Kiinnitä huomiota hormonitasoihisi
Hormonaaliset muutokset, etenkin estrogeenia sisältävät, voivat altistaa ihmiset laskimotukokselle. Tämä näkyy usein vaihdevuodet ohittaneilla naisilla, jotka käyttävät estrogeenilisää osana hormonikorvaushoitoa. Naiset, jotka käyttävät hormonaalista ehkäisyä raskauden ehkäisemiseksi, ja raskaana olevat ovat myös vaarassa.
Ennen kuin aloitat hormonihoidon, keskustele riskeistä ja vaihtoehdoista lääkärisi kanssa
Vaihe 5. Ole tietoinen hyperkoagulaatiosta
Hyytyminen on vain toinen sana hyytymiselle, joka on normaali prosessi verelle. Ilman sitä vuotaisit verenvuotoa, jos leikkaisit itsesi! Vaikka hyytyminen on normaalia, hyperkoagulaatio on, kun veri hyytyy liian paljon, vaikka se olisi vielä kehossa. Hyperkoagulaatio voi johtua pitkästä istumisesta tai makuusta, syövästä, nestehukasta, tupakoinnista ja hormonihoidoista. Sinulla on hyperkoagulaation vaara, jos:
- Sinulla on ollut suvussa epänormaaleja verihyytymiä.
- Sinulla oli henkilökohtaisesti veritulppa nuorena.
- Sinulla oli verihyytymiä raskauden aikana.
- Olet kärsinyt useista selittämättömistä keskenmenoista.
- Jotkut geneettiset häiriöt, kuten tekijä 5 Leidenin häiriö tai Lupus -antikoagulantti, voivat myös aiheuttaa tämän tilan.
Vaihe 6. Tutustu muihin sairauksiin, jotka lisäävät verihyytymien riskiä
Eteisvärinä (epäsäännöllinen sydämenlyönti) ja kolesteroliplakkien kertyminen valtimoihin voivat kaikki johtaa verihyytymiin.
- Jos sinulla on eteisvärinä, veresi ei virtaa kunnolla ja saattaa kerääntyä ja alkaa hyytyä.
- Ihmiset, joilla on eteisvärinä, voivat huomata epäsäännöllisen pulssin, mutta ei muita oireita; se havaitaan yleensä rutiinitarkastuksissa. Sitä voidaan hoitaa verenohennuslääkkeillä tai muilla lääkkeillä, elämäntapamuutoksilla ja joissakin tapauksissa sydämentahdistimella tai leikkauksella.
- Vahamaiset kolesteroliplakit voivat kerääntyä valtimoihisi (joskus osana ateroskleroosia), ja jos plakit rikkoutuvat, ne voivat aloittaa hyytymisprosessin. Useimmat sydänkohtaukset ja aivohalvaukset tapahtuvat, kun plakki sydämessäsi tai aivoissasi murtuu.
Osa 2/2: Veritulppien ehkäisy
Vaihe 1. Harjoittele säännöllisesti
Tutkimukset osoittavat, että 150 minuuttia kohtalaista tai voimakasta liikuntaa viikossa vähentää monien terveysongelmien riskiä. Tämä keskimäärin 20-30 minuuttia aerobista toimintaa (kävely, pyöräily, aerobic, jne.) Päivässä. Valitse aktiviteetti, josta pidät tarpeeksi pysyäksesi mukana! Liikunta pitää verenkierron virrassa, parantaa yleistä terveyttäsi ja estää VTE: tä.
Vaihe 2. Nosta jalkasi säännöllisesti koko päivän
Voit tehdä tämän levossa tai unen aikana. Nosta jalat jaloistasi, älä polvistasi; älä siis tue tyynyjä polviesi alle yrittääksesi nostaa niitä. Nosta sen sijaan jalat noin kuusi tuumaa sydämesi yläpuolelle. Vältä jalkojen ylittämistä.
Vaihe 3. Katkaise pitkiä istumisia aktiivisuuden kanssa
Vaikka on tärkeää harjoitella päivittäin, ei riitä, että istut koko päivän ja juokset sitten 20 minuuttia. Jos istut tai makaat pitkään - esimerkiksi jos matkustat, työskentelet tietokoneen ääressä tai olet sängyn päällä - sinun on pidettävä harjoitustaukoja. Nouse kahden tunnin välein ja tee kevyttä toimintaa. Voit vain kävellä tai tehdä kiinteitä vasikkaharjoituksia heiluttamalla edestakaisin kantapääsi ja varpaasi.
Mikä tahansa tilanne, jossa istut jalat taipuneet polvessa (tyypillinen istuma -asento), altistaa sinut
Vaihe 4. Pysy nesteytettynä
Vakava nestehukka "sakeuttaa" verta ja edistää hyytymän muodostumista. Kaikkien, mutta erityisesti vanhusten ja muiden riskiryhmiin kuuluvien, tulisi juoda runsaasti vettä. Lääketieteen instituutti ehdottaa, että miehet juovat 13 kupillista nestettä (kolme litraa) päivässä ja naiset yhdeksän kuppia (2,2 litraa).
- Älä koskaan anna itsesi janoa. Jano on ensimmäinen, ilmeisin nestehukan merkki. Jos tunnet janoa, olet jo matkalla kuivumiseen.
- Toinen varhainen merkki suun kuivumisesta tai erittäin kuivasta ihosta.
- Juomaveden pitäisi heti riittää kehon nesteytykseen. Jos sinulla on ripulia tai oksentelua tai hikoilet liikaa, saatat tarvita elektrolyyttiliuosta, kuten Gatorade, nesteytykseen.
Vaihe 5. Tarkista säännöllisesti raskauden aikana
Korkea estrogeenitila asettaa naisille suuremman laskimotromboembolian riskin. Mutta raskauden aikana et voi tehdä mitään siitä, kuinka paljon kehosi tuottaa estrogeenia. Ainoa mitä voit tehdä, on yrittää välttää muita riskitekijöitä (kuten tupakointi tai pitkät istunnot) ja varmistaa, että lääkärisi seuraa tilannettasi.
- Jos sinulle kehittyy laskimotromboembolia raajaan, lääkäri voi määrätä raskaudelle turvallisen lääkkeen, jotta se ei pääse keuhkoihin tai aivoihin ja mahdollisesti kuolemaan.
- Veren ohennusaineiden ottaminen raskauden aikana on vaarassa, koska se voi häiritä istukan kiinnittymistä.
- Kuitenkin korkean panoksen VTE-tilanteissa Lovenox voi mahdollisesti pelastaa ihmishenkiä. Synnytyksen jälkeen äiti siirtyy Coumadiniin, joka on turvallista imetyksen aikana.
- VTE on johtava äitien kuolemansyy Yhdysvalloissa ja Länsi -Euroopassa.
Vaihe 6. Keskustele lääkärisi kanssa hormonikorvaushoidon vaihtoehdoista
Vaihdevuosioireiden hallitsemiseksi otetut hormonikorvaushoidon lääkkeet asettavat sinulle suuremman verihyytymien riskin. Ei-hormonaalinen vaihtoehto on kokeilla soija-isoflavonihoitoa, kuten Estroven, joka auttaa kuumia aaltoja, mutta ei aiheuta VTE-riskiä. Voit myös saada soijaa ravintolähteistä, kuten soijapavuista, soijamaidosta tai tofusta. Annosteluun ei kuitenkaan ole ohjeita.
Voit myös yksinkertaisesti elää vaihdevuosien oireiden kanssa ilman hoitoa. Vaikka ne ovat epämukavia, ne eivät ole haitallisia terveydellesi millään tavalla
Vaihe 7. Käytä hormonaalista ehkäisyä vasta lääkärin suosituksen jälkeen
Estrogeenin ja progestiinin yhdistelmä useimmissa ehkäisypillereissä voi nostaa verihyytymien riskiä kolmesta neljään kertaan. Kokonaisriski terveille naisille ilman muita riskitekijöitä on kuitenkin edelleen melko pieni - noin joka kolmas 000 kokee laskimotromboembolian.
- Naisten, jotka vuotavat voimakkaasti kuukautisten aikana tai joilla on epänormaali kohdun limakalvo, tulisi valita ei-hormonaaliset vaihtoehdot, jos saatavilla. Ei-estrogeenisiä (vain progesteroni) hormonaalisia ehkäisymenetelmiä tai jopa ei-hormonaalisia valintoja, kuten tiettyjä kierukkoja, voidaan harkita.
- Vaikka sinulla on ollut veritulppien riski tai riski, hormonaalista ehkäisyä voidaan silti käyttää, jos käytät antikoagulanttilääkitystä. Lääkärisi voi myös valita erittäin vähäisen estrogeenimuodon (tai jopa ei-estrogeenisen muodon) hormonaalista ehkäisyä, mikä voi vähentää riskiäsi.
Vaihe 8. Säilytä terve paino
Koska liikalihavuudessa esiintyvä ylimääräinen rasvasolujen määrä korreloi laskimotromboembolian riskin kanssa, sinun on yritettävä alentaa painoasi terveelle tasolle, jos olet lihava (BMI 30 tai enemmän). Terveellisin tapa laihtua on liikunnan ja vastuullisen ruokavalion yhdistelmä. Vaikka sinun pitäisi rajoittaa kalorien saantiasi, useimmat ravitsemusterapeutit varoittavat syömästä alle 1 200 kaloria päivässä. Tämä luku voi olla suurempi, jos harjoittelet paljon. Kysy henkilökohtaisia suosituksiasi ravitsemusterapeutiltasi.
- Käytä sykemittaria harjoittelun aikana seurataksesi sykettäsi.
- Laske tavoitesyke etsimällä ensin maksimisykkeesi: 220 - ikäsi.
- Kerro tämä luku 0,6: lla löytääksesi tavoitesyke ja yritä ylläpitää sitä vähintään 20 minuutin ajan harjoittellessasi vähintään 4 kertaa viikossa.
- Esimerkiksi 50-vuotiaan naisen tavoitesyke olisi (220-50) x 0,6 = 102.
Vaihe 9. Käytä puristusletkua tai sukkia
Puristusletku tunnetaan myös nimellä TET tai tromboemboliaa estävä letku. Ihmiset, jotka ovat pitkään jaloillaan, kuten palvelimet tai sairaanhoitajat ja lääkärit, käyttävät niitä usein verenkierron parantamiseen. Niitä voidaan käyttää myös sen jälkeen, kun olet jo kärsinyt verihyytymistä lievittääksesi jalkojen kipua ja turvotusta. Niitä käytetään joskus sairaalapotilaiden kanssa, jotka viettävät paljon aikaa nukkumiseen.
Puristusletkua voi ostaa useimmista apteekeista tai apteekeista. Niiden on oltava vain polven korkeita verenkierron parantamiseksi
Vaihe 10. Keskustele lääkärisi kanssa ennaltaehkäisevistä lääkkeistä
Jos lääkäri katsoo, että sinulla on suuri riski saada laskimotromboembolia, hän voi päättää antaa sinulle ehkäisevän lääkityksen. Yksilöllisestä arvioinnistasi riippuen hän voi suositella reseptiä (Coumadin tai Lovenox) tai käsikauppalääkkeitä, kuten aspiriinia.
- Coumadin on määrätty lääke, joka yleensä otetaan yhtenä 5 mg: n oraalisena annoksena päivässä. Eri ihmisillä se voi kuitenkin tuottaa erilaisia vuorovaikutuksia K -vitamiinin kanssa, mikä on kriittistä normaalille veren hyytymiselle. Annokset voivat siis vaihdella hurjasti.
- Lovenox on reseptilääke, jonka voit antaa itsellesi kotona. Saat esitäytetyt ruiskut, jotka on annettava kahdesti päivässä. Annos riippuu painostasi.
- Aspiriini on hyvä reseptiton vaihtoehto pieniriskisille potilaille. On osoitettu estävän tromboottisia tapahtumia verihyytymistä aivohalvaukseen ja sydänkohtaukseen.
Vaihe 11. Pyydä lääkitystä erityisesti, jos sinulla on syöpä
Joka viides pahanlaatuista syöpää sairastava potilas kokee laskimotromboembolian. Tämä johtuu monista syistä, mukaan lukien syöpään liittyvä tulehdus, liikkuvuuden puute tai lääkkeiden sivuvaikutukset. Syöpäpotilaat, jotka saavat laskimotromboembolian, asetetaan Lovenox- tai Coumadin -hoitoon ja he voivat saada IVC -suodattimen (inferior vena cava). IVC -suodatin toimii kuin siivilä, jos syvä laskimotukos irtoaa jalan laskimosta. Se estää hyytymistä pääsemästä sydämeen tai keuhkoihin, missä se voi osoittautua tappavaksi.
Vaihe 12. Ota luonnollisia hoitoja suolalla
Vaikka on olemassa anekdoottista kirjallisuutta luonnollisista hoidoista syövän riskin vähentämiseksi syöpäpotilailla, sille ei ole tieteellistä tukea. On väitetty, että kasviperäiset ravintoaineet voivat estää VTE: n syöpäpotilailla. Kuitenkaan ei ole tunnettua mekanismia, joka saisi tämän ruokavalion estämään tulehdusta ja sytokiinituotantoa, kuten väitettiin. Tässä ruokavaliossa ehdotettuja elintarvikkeita ovat:
- Hedelmät: Aprikoosit, appelsiinit, karhunvatukat, tomaatit, ananas, luumut, mustikat.
- Mausteet: Curry, cayenne, paprika, timjami, kurkuma, inkivääri, ginko, lakritsi.
- Vitamiinit: E -vitamiini (saksanpähkinät ja mantelit, linssit, kaura ja vehnä) ja Omega -3 -rasvahapot (rasvaiset kalat, kuten lohi tai taimen).
- Kasvilähteet: auringonkukansiemenet, rypsiöljy, safloriöljy.
- Lisäravinteet: Valkosipuli, Ginko biloba, C -vitamiini, nattokinaasilisät.
- Viiniä ja hunajaa.
