On olemassa muutamia asioita, jotka voivat häiritä päivääsi, kuten ruokamyrkytys. Lievät tai vaikeat oireet, joihin voivat kuulua vatsavaivat, pahoinvointi, oksentelu, ripuli, kuume ja kouristukset, voivat alkaa missä tahansa tunnista useaan viikkoon pilaantuneen ruoan nauttimisen jälkeen. Monissa tapauksissa myrkkyjä tai bakteereja siirretään väärin käsitellyn, varastoidun tai käsitellyn ruoan vuoksi. Useimmat ihmiset voittavat ruokamyrkytyksen muutamassa päivässä sen jälkeen, kun se on kulkenut luonnollisesti heidän järjestelmänsä läpi; imeväisten, raskaana olevien naisten ja vanhusten on kuitenkin oltava erityisen varovaisia välttämään ruokamyrkytyksiä, koska ne voivat aiheuttaa peruuttamattomia vahinkoja, ja he tarvitsevat myös välitöntä lääkärinhoitoa, jos he saavat ruokamyrkytyksen. Tietäen kuinka toipua ruokamyrkytyksestä nopeasti, voit minimoida epämukavuuden ja nousta jaloillesi mahdollisimman pian.
Askeleet
Menetelmä 1/3: Ruokavalion säätäminen
Vaihe 1. Juo runsaasti nesteitä ja nesteitä
Jos sinulla on usein oksentelua ja ripulia, kehosi menettää nopeasti nesteitä, mikä johtaa kuivumiseen. Juo niin paljon nestettä kuin voit korvata menetetyt nesteet. Jos sinun on vaikea juoda paljon, juo useita pieniä kulauksia usein.
- Jos et pysty pitämään nesteitä alhaalla pahoinvoinnin vuoksi, ota välittömästi yhteys lääkäriin. Sinun on ehkä vietävä sairaalaan laskimonsisäisen nesteen saamiseksi.
- Kokeile juoda vettä, kofeiinitonta teetä tai omenamehua, joka on laimennettu vedellä 50/50. Liemen tai keiton siemailu ja jäälastujen tai pippurien imeminen on myös hyvä tapa saada ravintoa ja nesteitä.
Vaihe 2. Juo nesteytysnestettä
Nämä ovat jauheita, jotka sekoitat veteen ja juot. Ne auttavat korvaamaan kivennäisaineet ja ravintoaineet, joita kehosi menettää oksentelun ja ripulin vuoksi. Niitä voi yleensä ostaa apteekeista.
- Voit tehdä oman nesteytysnesteen sekoittamalla 1/2 tl suolaa, 1/2 tl ruokasoodaa ja 4 rkl sokeria 4 1/4 kuppiin (tai 1 litraan) vettä. Sekoita, kunnes ainekset ovat liuenneet ennen juomista.
- Voit myös ostaa valmiiksi valmistetun nesteytysliuoksen, kuten Pedialyte tai Hydralyte lapsille. Tai aikuiselle tai vanhemmalle lapselle voit antaa liuoksen, joka on puoliksi vettä ja puolet Gatoradea tai Poweradea.
Vaihe 3. Aloita vähärasvaisten ruokien syöminen vähitellen
Kun tunnet olosi hieman nälkäiseksi ja pahoinvointi on laantunut, aloita BRAT -ruokien napsiminen: banaanit, riisi, omenasose ja paahtoleipä. Nämä ruoat voivat rauhoittaa vatsaasi eivätkä saa aiheuttaa pahoinvointia tai oksentelua.
Saltines, perunamuusia ja pehmeäksi keitetyt vihannekset ovat myös lempeä vatsavaivoja. Muista, älä pakota itseäsi syömään tai syömään liikaa
Vaihe 4. Pidä tauko maitotuotteista muutaman päivän ajan
Kun kehosi taistelee ruokamyrkytystä vastaan, ruoansulatusjärjestelmäsi kokee tilapäisen laktoosi -intoleranssin. Tämän vuoksi kaikki käyttämäsi maitotuotteet-esim. Voi, maito, juusto, jogurtti jne.-aiheuttavat muita komplikaatioita. Vältä maitotuotteiden käyttöä ennen kuin olet varma, että kehosi on palautunut normaaliksi.
Vaihe 5. Vältä ruokia, jotka voivat aiheuttaa pahoinvointia tai oksentelua
Todennäköisesti nämä eivät kuulosta houkuttelevilta, jos sinulla on jo ruokamyrkytys, mutta vältä mausteisia tai rasvaisia ruokia, joita voi olla vaikea sulattaa.
Sinun tulisi myös leikata pois kuitupitoisia elintarvikkeita, jotka voivat myös olla raskaita vatsallesi. Kuitupitoisia elintarvikkeita ovat sitrushedelmät, palkokasvit, täysjyvät, pähkinät ja kuorineen valmistetut tuotteet
Vaihe 6. Vältä kofeiinin ja alkoholin käyttöä
Kofeiini ja alkoholi voivat pahentaa oloa, kun sinulla on ruokamyrkytys, joten on parasta välttää niitä. Ne ovat myös diureetteja, mikä tarkoittaa, että ne saavat sinut virtsaamaan useammin. Usein virtsaaminen johtaa nestehukkaan, mikä voi aiheuttaa vakavia ongelmia, kun sitä yhdistetään usein oksenteluun ja ripuliin.
Tapa 2/3: Kotihoidon kokeilu
Vaihe 1. Juo ohra- tai riisivettä
Tämä auttaa rauhoittamaan vatsavaivoja ja lievittämään ruoansulatushäiriöitä. Sillä on myös lisäetu, joka pitää sinut nesteytettynä, kun todennäköisesti tarvitset sitä.
Vaihe 2. Ota probiootteja
Ne voivat auttaa palauttamaan suoliston hyvät bakteerit ja nopeuttamaan toipumisprosessia. Jos sinulla on heikko immuunijärjestelmä, probioottien käyttö ei kuitenkaan ehkä ole paras hoito sinulle; keskustele lääkärisi kanssa ennen kuin otat mitään.
Vaihe 3. Ota omenaviinietikkaa
Toinen suosittu kotihoito, omenaviinietikka voi sisältää antimikrobisia ominaisuuksia. Käytä sitä sekoittamalla kaksi ruokalusikallista kupilliseen kuumaa vettä ja juo ennen kiinteän ruoan syömistä. Voit myös juoda omenaviinietikkaa suoraan halutessasi.
Vaihe 4. Käytä yrttejä
Joillakin yrteillä voi olla antimikrobisia ominaisuuksia, ja useat voivat lievittää ruokamyrkytyksen oireita. Kokeile juoda basilikamehua tai lisätä muutama tippa basilikaöljyä veteen. Kuminan siemeniä voi myös syödä suoraan tai valmistaa kuumiksi juomiksi.
Timjami, rosmariini, korianteri, salvia, viherminttu ja fenkoli ovat myös yrttejä, joilla voi olla antimikrobisia ominaisuuksia, vaikka lisätutkimuksia tarvitaan
Vaihe 5. Rauhoita vatsaa hunajalla ja inkiväärillä
Inkiväärin ja hunajan seos lämpimässä vedessä voi auttaa vähentämään vatsakipua ja ruoansulatushäiriöitä. Yritä valmistaa itsellesi kuppi inkivääriä ja hunaja teetä.
- Keitä muutama viipale kuorittua, tuoretta inkivääriä kuumassa vedessä, sekoita sitten ruokalusikallinen hunajaa (tai enemmän tai vähemmän haluttaessa) ja siemaile hitaasti.
- Varmista, ettet koskaan anna hunajaa alle vuoden ikäiselle lapselle. Hunaja voi sisältää bakteereja, jotka voivat aiheuttaa botulismin imeväisillä.
Tapa 3/3: Anna kehollesi tauko
Vaihe 1. Ota aikaa
Älä mene töihin, jos sinulla on ruokamyrkytys, varsinkin jos työskentelet ruokapalvelussa. Anna itsellesi paljon aikaa toipua ennen kuin palaat töihin (yleensä 48 tuntia oireiden katoamisen jälkeen).
Jos työskentelet ruokapalvelussa ja alat kokea ruokamyrkytystä töissä, ilmoita siitä heti esimiehellesi ja poistu ruoanvalmistusalueelta. Älä koskaan käsittele ruokaa käsitellessäsi ruokamyrkytystä
Vaihe 2. Lepää runsaasti
Tunnet todennäköisesti olosi väsyneeksi, kun kehosi taistelee päästäkseen eroon myrkkyistä järjestelmästäsi. On suositeltavaa levätä niin paljon kuin mahdollista, jotta kehosi voi käyttää energiaansa toipuakseen. Ota usein nokoset, mikä myös estää sinua ylikuormittamasta itseäsi.
Vältä rasittavaa toimintaa. Raskaaseen toimintaan osallistuminen väsyneenä voi aiheuttaa vammoja
Vaihe 3. Anna vatsallesi tauko
Älä syö suuria aterioita tai paljon kiinteää ruokaa. Todennäköisesti nämä eivät kuulosta hyviltä joka tapauksessa, mutta kehosi tarvitsee mahdollisuuden toipua kaikista myrkkyistä tai bakteereista, jotka ovat sairastaneet sinut. Vältä syömästä paljon ensimmäisen tai kahden päivän ajan, kun sinulla on ruokamyrkytyksen oireita.
Käytä sen sijaan paljon nesteitä, liemiä tai keittoja. Odota useita tunteja pahoinvoinnin tai oksentelun jälkeen, ennen kuin syöt enemmän ruokaa
Vaihe 4. Ota ibuprofeenia tai parasetamolia
Ota ibuprofeenin tai parasetamolin suositeltu annos, jos sinulla on korkea kuume (102-104 astetta Fahrenheit) tai päänsärky. Se voi myös lievittää yleisiä kipuja ja kipuja.
- Vältä ripulilääkkeen ottamista. Vaikka ruokamyrkytyksen aiheuttama ripuli voi olla hankalaa, se on mekanismi, jota keho käyttää poistamaan nopeasti sisällä olevat toksiinit. Siksi on suositeltavaa, ettet ota ripulilääkettä.
- Muista, että ibuprofeeni voi aiheuttaa maha -ärsytystä, joten parasetamoli/asetaminofeeni voi olla parempi vaihtoehto.
- Ota ibuprofeeni ja muut tulehduskipulääkkeet ruoan kanssa, jos tarvitset annoksen. Yleensä on kuitenkin parasta välttää niitä ruokamyrkytyksellä, koska on olemassa gastriitin tai mahalaukun ja suoliston haavaumien riski.
Vaihe 5. Pese kädet usein
Jos sinulla on oksentelua tai ripulia, on tärkeää pestä kätesi bakteerien leviämisen estämiseksi. Älä jaa pyyhkeitä tai käsittele muiden ruokaa.
Kertakäyttöisiä puhdistuspyyhkeitä on hyvä säilyttää kylpyhuoneessa. Kun olet käyttänyt kylpyhuonetta, pyyhi kaikki koskettamasi pinnat puhtaaksi
Auta päättämään mitä syödä
Syötävät ja vältettävät elintarvikkeet ruokamyrkytyksen yhteydessä
Tuki wikiHow ja avaa kaikki näytteet.
Elintarvikkeiden ottaminen uudelleen käyttöön ruokamyrkytyksen jälkeen
Tuki wikiHow ja avaa kaikki näytteet.
