Abortti on yleinen lääketieteellinen toimenpide, jonka ihmiset voivat joutua jossain elämänsä vaiheessa. Joillekin aihe on erittäin tabu, jota ympäröi uskonnollinen häpeä, poliittinen sorto ja muut sosiaaliset paineet. Tämä valitettava tilanne saa ihmiset tuntemaan itsensä yksin ja pelokkaiksi, kun he harkitsevat aborttia, sen aikana ja sen jälkeen - juuri silloin, kun he tarvitsevat eniten tukea., ja hengellisesti.
Askeleet
Menetelmä 1/4: Ensimmäisten vaiheiden ottaminen
Vaihe 1. Tiedä, ettet ole yksin
Alan Guttmacher Institute, 2003 (Exhalen kautta) mukaan 1/3 amerikkalaisista naisista tekee abortin 45 -vuotiaana, ja ympäri maailmaa elinajan keskiarvo on noin yksi abortti naista kohti.
Vaihe 2. Tunnista, että abortti tarkoittaa eri asioita eri ihmisille
Jotkut ihmiset tuntevat sen jälkeen useita voimakkaita tunteita. Toiset eivät tunne paljon tai ovat vain helpottuneita. Anna itsellesi aikaa käsitellä tunteita ja älä tunne, että jokin on "vialla", jos ei ole paljon käsiteltävää.
- Tämä artikkeli sisältää neuvoja ihmisille, jotka kamppailevat selviytymään. Jos sinusta tuntuu hyvältä, suuri osa siitä ei koske sinua. Tämä ei tarkoita, että olisit "epänormaali", vain se, että jokainen kokee abortin eri tavalla.
- Jos sinulla on todella vaikeuksia, voi olla hyödyllistä ottaa viikon tauko töistä tai koulusta keskittyäksesi omaan terveyteesi.
Vaihe 3. Tiedä mikä on normaalia abortin jälkeen
Abortti aiheuttaa lyhytaikaisia haittavaikutuksia, jotka häviävät ajan myötä. Ne ovat tyypillisesti voimakkaampia, jos abortti on toisella tai kolmannella kolmanneksella. Sivuvaikutukset pahenevat yleensä ensimmäisten 3-5 päivän jälkeen, ja sitten ne paranevat. Abortin jälkeen on normaalia kokea:
- 3-6 viikkoa verenvuotoa tai tiputtelua (vaikka jotkut ihmiset eivät vuota verta)
- Pienten tai keskisuurten verihyytymien kulkeutuminen
- Kivuliaita kouristuksia, tyypillisiä tai hieman voimakkaampia kuin mitä saat kuukautisten aikana
- Hellävaraiset, turvonneet rinnat
- Väsymys
Vaihe 4. Tiedä mikä ei ole normaalia abortin jälkeen
Väsymys, ahdistus ja epämukavuus on normaalia. Vaikea kipu tai sairaus ei ole. Soita heti lääkärille, jos sinulla on jokin seuraavista:
- Huimaus tai pyörtyminen
- Pahoinvointi, oksentelu tai ripuli yli päivän
- Liota 2 tai useamman maxi -tyynyn läpi tunnissa 2 tuntia peräkkäin
- Siirtää yli yhden hyytymän, joka on suurempi kuin golfpallon
- Merkkejä allergisesta reaktiosta (kuten hengitysvaikeudet)
- Kuume useita tunteja
- Vilunväristykset
- Vakavat kouristukset, jotka eivät parane lämmitystyypeistä ja käsikauppalääkkeistä huolimatta
- Emättimestä tulee outo haju
- Raskauden tunne 2 viikon jälkeen
- Ajatuksia itsensä vahingoittamisesta tai itsemurhasta
Tapa 2/4: Kehon parantaminen
Vaihe 1. Ota aikaa levätä
Saatat tuntea itsesi väsyneeksi tai uupuneeksi ensimmäisten päivien aikana toimenpiteen jälkeen. Vietä aikaa rentoutumiseen ja mene nukkumaan aikaisin, jos tarvitset ylimääräistä unta.
Monet ihmiset voivat palata normaaliin toimintaan abortin jälkeisenä päivänä. Jos et kuitenkaan jaksa, pidä päivä tai kaksi vapaata
Vaihe 2. Vältä kohtalaista tai voimakasta liikuntaa viikon abortin jälkeen
Käveleminen, lempeä jooga tai pilates voi auttaa heti, kun sinusta tuntuu, että sinulla on siihen energiaa. Vältä kääntämistä joogassa tai mitään, mikä tuntuu rasitukselta.
Saatat tuntea itsesi väsyneeksi tai uupuneeksi ensimmäisten päivien aikana abortin jälkeen. Ottaa rennosti
Vaihe 3. Vältä tiettyjä toimintoja jonkin aikaa infektioriskin vähentämiseksi
Kohdunkaulan sulkeminen kestää jonkin aikaa abortin jälkeen, mikä tarkoittaa, että sinulla on lisääntynyt infektioriski, enimmäkseen ensimmäisen viikon tai kahden. Voit vähentää tartuntariskiä seuraavasti:
- Vältä tunkeutuvaa seksiä tai työnnä asioita emättimeen 1-2 viikon ajan.
- Älä ui 1-2 viikkoa.
- Käytä terveyssiteitä (ei tamponeja) seuraavien kuukautisten aikana.
- Ohita kylpypommit, hajuvedet, öljyt ja muut kylpyveden lisäykset.
- Älä suihkuta 1-2 viikkoa (tai koskaan, mieluiten).
Vaihe 4. Käsittele pahoinvointia
Jos sinulla on pahoinvointia, terveydenhuollon tarjoaja voi määrätä pahoinvointia ehkäiseviä lääkkeitä. Saatat huomata, että suolaiset keksejä, kuiva paahtoleipä, inkivääri -olut tai inkivääri -tee voivat rauhoittaa pahoinvointia. Syö pieniä, tiheitä, tuoreita aterioita ja vältä liian rasvaisia tai sokerisia ruokia.
Vaihe 5. Ota käsikauppalääkkeitä kouristuksiin
Tunnet todennäköisesti kouristuksia, samanlaisia kuin mitä sinulla on kuukautisten aikana toimenpiteen jälkeen. Käsittele niitä asetaminofeenilla (kuten Tylenol) tai ibuprofeenilla (kuten Advil tai Motrin). Voit myös käyttää lämmitystyynyjä, kuumavesipulloja tai hierontaa stressin vähentämiseksi.
Jos kipu on sietämätöntä tai se ei häviä muutaman päivän kuluttua, ota yhteys lääkäriin
Vaihe 6. Täytä rautapitoisuutesi
Jos menetät paljon verta tai olet aneeminen, sinun on kerättävä verta. Ota rautavalmisteita aterioiden yhteydessä ja erityisesti jotain C-vitamiinipitoista, kuten appelsiinimehua tai tomaattia. Nyt ei ole aika syödä roskaruokaa tai säästää aterioita. Tarvitset voimaa. Katso Anemian ruokavalion noudattaminen. Jos haluat enemmän rautaa, syö:
- Liha
- Munat
- Kuivattuja aprikooseja ja viikunoita
- Lehtiset vihreät
- Pavut (erityisesti mustat pavut)
- Linssit
- Punajuuret
- Munat
Vaihe 7. Hemmottele itseäsi hieman
Olet kokenut vaikean koettelemuksen, ja nyt on aika levätä ja auttaa sinua tuntemaan olosi paremmaksi. Jos koet stressiä, kysy itseltäsi "Mikä auttaisi minua tuntemaan oloni paremmaksi juuri nyt?" Tee parhaasi rentoutuaksesi jonkin aikaa. Kokeile käyttää:
- Kukat
- Lämmitystyyny tai kuumavesipullo
- Kynttilöitä tai luonnonvaloa
- Aromaterapia
- Lempimusiikki
- Hauskoja videoita eläimistä
- Vietä aikaa lemmikkisi tai rakkaasi kanssa
- Mikä tahansa auttaa sinua rentoutumaan ja tuntemaan olosi hyväksi
Vaihe 8. Kokeile hierontaa
Hieronta voi lievittää kouristuksia ja stressiä. Pyydä rakastajaa tai hierojaa hieromaan selkääsi, vatsaasi, jalkojasi tai koko kehoasi. Voit myös yrittää tehdä sen itse, jos pääset haluttuun paikkaan.
- Kouristusten lievittämiseksi hiero ahtaita alueita tai alaselkääsi.
- Jos olet ujo pyytäessäsi hierontaa, tarjoa vuorotellen hierovat toisiaan.
Tapa 3/4: Tunteiden parantaminen
Vaikka useimmat ihmiset tuntevat olonsa helpottuneeksi abortin jälkeen, jotkut ihmiset voivat tuntea olonsa surulliseksi tai pahoitelluksi. Tässä on muutamia tapoja auttaa itseäsi, jos sinulla on vaikeuksia.
Vaihe 1. Tunnista hormonaalisen kaatumisen mahdollisuus
Abortin jälkeen joillakin ihmisillä on hormonaalinen muutos, joka aiheuttaa synnytyksen jälkeisen masennuksen kaltaisia oireita. Tunnista, että nämä kauheat tunteet ovat väliaikaisia eivätkä ole sinun syytäsi. Jos näin tapahtuu sinulle, viettää paljon aikaa rakkaidesi kanssa, käpertyä ja puhua lääkärille, jos olet huolissasi.
Jos oireet eivät parane päivän tai kahden kuluttua, jos ne ovat sietämättömiä tai jos sinulla on ajatuksia itsesi vahingoittamisesta, mene lääkäriin
Vaihe 2. Hemmottele itseäsi hauskoilla elokuvilla, kirjoilla ja muulla viihdemuodolla, kun pidät lepoa, jos pidät tällaisista asioista
Anna itsellesi aikaa vain nauraa ja tuntea olosi mukavaksi. Tulee mieleen hauskoja asioita ja käyttäytyy "normaalisti". Mahdollisesti vaikean päätöksen ja koettelemuksen jälkeen voi olla lohdullista palata normaalitoimintaan.
Vaihe 3. Anna itsellesi aikaa käsitellä vaikeita tunteita
Et halua olla niin kiireinen, ettet pysty käsittelemään kokemusta kokonaan ja parantamaan sitä. Ota aikaa vain olla itsesi, merkittävän toisen, ystävän tai tukevan mentorin kanssa.
Vaihe 4. Käsittele mahdolliset vaikeat tunteet
Jotkut ihmiset voivat kokea surua, menetystä, hämmennystä tai itsesyyteilyä. Älä tuomitse tunteitasi. Anna heidän liikkua sinun kauttasi.
Abortista toipuminen on erityisen vaikeaa, jos olit mahdollinen vanhempi, jonka vauva ei voinut selviytyä. Vauvan hautaaminen, jota et koskaan tavannut, on kauhea kokemus. Odota, että toipuminen vie aikaa, ja muista, että mikään näistä ei ole sinun syytäsi
Vaihe 5. Ilmaise tunteesi taiteen avulla
Kokeile päiväkirjaa, piirtämistä, maalaamista, kollaasia, laulun kirjoittamista tai mitä tahansa muuta luovan ilmaisun muotoa, joka kutsuu sinua.
Vaihe 6. Mietiskele tai rukoile
Työskentele tunteidesi läpi.
Jos sinusta tuntuu ristiriitaiselta sikiön abortin suhteen, yritä ilmaista tunteesi siitä. Kirjoita kirje, maalaa kuva, luo musiikkia tai tee jotain muuta ilmaistaksesi tunteesi sikiöstä tai sikiölle. Kerro sikiölle miltä sinusta tuntuu, kuten "Toivottavasti henkesi löytää paremman kodin" tai "Toivon, että olisin voinut olla vanhempasi, mutta en ollut valmis kasvattamaan sinua ansaitsemallasi tavalla"
Vaihe 7. Pyydä opastusta
Jos tunnet olosi niin liikuttuneeksi, hae ohjaajia, neuvonantajia tai hengellisiä neuvonantajia, joiden kanssa tunnet olosi mukavaksi omassa hengellisessä tai uskonnollisessa perinteessäsi tai jotka ovat ei -puolueellisia. Ole varovainen, kun valitset yksilöitä, jotka voivat kohdella sinua myötätunnolla, ei tuomitsemalla. Ja muista, että viime kädessä olet itse paras oppaasi.
Vaihe 8. Ota oppitunteja
Ole valmis vastaanottamaan kokemuksen sanoman kokonaisuutena. Mitä tämä kokemus tilapäisesti odottamattomasta raskaudesta on tullut tänne näyttämään sinulle? Mitä elämän oppitunteja se toi sinulle tai suhteessasi? Mitkä osat itsestäsi tunnet nyt paremmin? Mitä sinusta tuntuu innoittamalta tehdä elämäsi kanssa nyt, kun et tehnyt sitä aiemmin?
Vaihe 9. Kerro tunteistasi
Haluat ehkä miettiä syitäsi olla valitsematta vanhemmuutta tällä hetkellä. Mitä tavoitteita sinulla on, joita et pystyisi saavuttamaan, jos joutuisit kasvattamaan lapsen juuri nyt? Mieti, mikä näistä tavoitteista on sinulle tärkein. Nämä ovat hyviä kysymyksiä milloin tahansa. Tervetuloa heihin ja ole kärsivällinen vastausten kanssa. Käytä joka päivä aikaa meditoida, rukoilla, laulaa, kirjoittaa päiväkirjaa, lukea omatoimikirjoja, pyytää neuvoja tai tehdä mitä tahansa, mikä auttaa sinua löytämään sisäisen totuutesi.
Mikä on mielestäsi elämäsi tarkoitus? Miten voit osallistua yhteiskunnan toimintaan? Työskentele näiden tavoitteiden eteen
Vaihe 10. Anna anteeksi tekemäsi virheet
Vaikka jotkut ihmiset tekevät abortteja olosuhteista, jotka eivät olleet heidän syytään (kuten seksuaalisen väkivallan uhriksi joutuminen), toiset kokevat tehneensä huonoja päätöksiä. Jos teit valintoja, joita kadut, käsittele tunteitasi ja opi antamaan anteeksi itsellesi.
- Hyvät ihmiset tekevät joskus huonoja valintoja. Jos teit muutaman huonon valinnan, se ei tee sinusta huonoa ihmistä.
- Kerro itsellesi: "Tein parhaani vaikeassa tilanteessa. En voi kumota menneisyyttä, mutta voin oppia siitä."
- Jos sinusta tuntuu, että teit huonon asian tekemällä abortin, kirjoita luettelo hyvistä asioista, joita voit tehdä: vapaaehtoistyö, perheenjäsentesi auttaminen, wiki -artikkeleiden muokkaaminen tutusta aiheesta jne.
- Sitoudu oppimaan tapahtuneesta ja käyttämään näitä tietoja harkittujen päätösten tekemiseen tulevaisuudessa.
Menetelmä 4/4: Ojentaminen
Vaihe 1. Pysy kaukana ihmisistä, jotka tuomitsevat tai syyttävät sinua
Vaikka monet ihmiset voivat reagoida empatiaan vaikeasta tilanteestasi, toiset voivat kutsua sinua nimellä tai kohdella sinua huonosti, koska he eivät ole samaa mieltä siitä, miten hoiti sen. Tästä ei ole sinulle apua. Sinun tarpeesi ovat etusijalla juuri nyt, joten keskity huolehtimaan itsestäsi, vaikka se tarkoittaisi, ettet puhu läheisesi kanssa jonkin aikaa.
- Sinun ei tarvitse kertoa kenellekään, jos luulet hänen reagoivan huonosti. Tässä on kyse siitä, mitä sinulle tapahtui, eikä sinulla ole velvollisuutta kertoa kenellekään, jos et halua.
- Jos joku reagoi huonosti, älä väittele. Sano "olen pahoillani, että sinusta tuntuu siltä" ja lopeta keskustelu. Sinun ei tarvitse perustella päätöstäsi heille, ja kiivaisiin väittelyihin ei ole apua kenellekään.
- Ota tarvittaessa tilaa toiselta.
Vaihe 2. Harkitse luottamista johonkin, johon voit luottaa
Kenet tiedät, joka on myötätuntoinen ja kuuntelee tuomitsematta? Mieti, kenen ystävistä, perheenjäsenistä, ohjaajista ja muista liittolaisista tunnet olosi turvallisimmaksi. Heidän tulee olla hyviä kuuntelijoita, jotka kykenevät heijastamaan myötätuntoa ja valinnanvaraa. Ehkä tiedät muita, jotka ovat tehneet abortteja tai jotka ovat tukeneet läheisiään. Jos et usko voivasi luottaa keneenkään läheisesi tähän asiaan, on olemassa muita resursseja, kuten Exhale, abortin jälkeinen neuvontapuhe.
Keskustele kumppanisi kanssa, jos sinulla on sellainen. Jos tarvitset heitä vain kuuntelemaan ja vahvistamaan tunteitasi, kysy. Voi olla hyödyllistä kysyä heidän tunteistaan tässä asiassa. Myös kumppanisi saattaa tuntea erilaisia tunteita (vahvoista tunteista erityisesti mihinkään) ja saattaa tarvita tai ei tarvitse käsitellä niitä
Vaihe 3. Puhu
Voit jopa yrittää puhua tallentimeen (nauhuri, tietokoneohjelma… tähän on olemassa jopa iPhone -sovelluksia), jos haluat vain saada jotain irti rinnastasi.
Vaihe 4. Ojenna kätesi
Kysy mitä tarvitset kumppaniltasi tai tukihenkilöltäsi.
Kerro ihmisille, miten he voivat tukea sinua. Jos he ovat huolissaan sinusta, he voivat paremmin, jos he voivat auttaa sinua. Haluatko lämmitystyynyn, selkähieronnan, vain jonkun viettämään aikaa kanssasi? Kysyä. Kumpikin teistä voi tuntea olonsa paremmaksi
Vaihe 5. Soita vihjelinjaan, jos et tiedä kenelle muulle ottaa yhteyttä
Jos et tunne olosi mukavaksi puhua kenenkään kanssa elämässäsi, jos rakkaasi eivät ole valmiita auttamaan sinua tai jos kamppailet myöhään illalla, kun rakkaasi nukkuvat, yritä ottaa yhteyttä vihjelinjaan. Voit soittaa…
- Hengittää
- Kaikki vaihtoehdot
Video - Käyttämällä tätä palvelua joitakin tietoja voidaan jakaa YouTuben kanssa
Vinkkejä
- Jos olet suhteessa sellaisen henkilön kanssa, joka on äskettäin tehnyt abortin, haluat tehdä parhaasi tukeaksesi tyttöystävääsi abortin jälkeen.
- Opi ehkäisyvälineistä ja selvitä, miten voit hankkia niitä, jos haluat auttaa varmistamaan, että tarvitset vähemmän todennäköisesti uutta aborttia tulevaisuudessa.
- Etsi vaihtoehtoja suosivia organisaatioita saadaksesi tietoja abortista, koska nämä ovat todennäköisemmin rehellisiä menettelystä.
Varoitukset
- Jotkut kokevat syyllisyyden ja huonon itsetunnon abortin jälkeen. On tärkeää tunnustaa nämä tunteet ja pitää niitä myötätuntoisena. Vältä yksilöitä ja organisaatioita, jotka saalistavat ja vahvistavat näitä negatiivisia tunteita, koska ne vain hidastavat paranemisprosessiasi. Tarvitset tällä hetkellä vain positiivisia, myötätuntoisia vaikutteita. Pidä rajojasi tarvittaessa.
- Jos sinulla on epätavallista kipua tai oireita myöhemmin, käänny lääkärin puoleen.
- Ota kaikki antibiootit ohjeiden mukaan vaikka olosi paranee. Lopettaminen puolessa välissä voi johtaa antibioottiresistenssiin tulevaisuudessa.
