Tyypin 1 diabetesta sairastavilla on suurempi riski sairastua munuaissairauksiin ja munuaisvaurioihin - korkea verensokeri vahingoittaa pieniä verisuonia, mukaan lukien munuaiset, ja ajan mittaan tämä vaurio johtaa vakaviin munuaisongelmiin. Vaikutus munuaisiin voidaan kuitenkin minimoida tarkalla veren glukoosipitoisuuden valvonnalla. Tiukka valvonta ei yleensä sisällä enempää kuin mitä lääkäri suosittelee, mutta se edellyttää lääkärisi suunnitelman tarkkaa seuraamista ja säätöjen tekemistä säännöllisesti. Työskentelemällä yksin ja lääkärisi kanssa pitääksesi verensokerisi hallinnassa ja ylläpitää terveellisiä elämäntapoja yleisesti, voit estää diabetekseen liittyviä munuaisvaurioita.
Askeleet
Osa 1/3: Glukoositasojen hallinta
Vaihe 1. Testaa verensokerisi säännöllisesti
Verensokerin säännöllinen tarkistaminen on välttämätöntä sen varmistamiseksi, että tasosi ovat sopivat eivätkä aiheuta pitkäaikaista haittaa kehollesi. Noudata lääkärisi ohjeita siitä, milloin ja kuinka usein testata.
Jos sinulla ei ole jo vakiintunutta testausaikataulua, soita lääkärillesi tai varaa aika ja kysy: "Milloin minun pitäisi tarkistaa verensokerini koko päivän?" Useimmat tyypin 1 potilaat testaavat vähintään neljästä kahdeksaan kertaan päivässä - enemmän aktiivisuuden lisäämiseksi, sairauden aikana tai lääkityksen muutosten aikana
Vaihe 2. Keskustele lääkärisi kanssa, jos verensokerisi on normaalia korkeampi
Diabeetikoille tyypillinen ennen ateriaa oleva taso on 80-130 mg/dl (4,5-7,2 mmol/l). Jos verensokeritasosi on tätä korkeampi, keskustele lääkärisi kanssa munuaisvaurion tai sairauden testaamisesta. Tämä on kuitenkin yleinen alue, joten sinun tulee viitata lääkärisi asettamiin parametreihin.
Kirjaa tasosi jokaisen lukemisen jälkeen, jotta voit seurata ja tarkistaa malleja tai pitkäaikaisia komplikaatioita, kuten hermovaurioita (neuropatiaa), ihoinfektioita, silmävaurioita, sydänsairauksia ja paljon muuta
Vaihe 3. Luo ravitsevia, hyvin annosteltavia aterioita
Proteiinin on osoitettu auttavan säätelemään verensokeria, kun taas hiilihydraattien on osoitettu nostavan sitä. Kokeile tehdä tasapainoisia aterioita, joissa 20–30% kaloreista tulee vähärasvaisesta proteiinista ja enintään noin 40% hiilihydraatteja.
- Integroi kuidut, kuten täysjyvätuotteet, hiilihydraattien saantiisi joka aterialla.
- Ota aikaa punnita ruoka varmistaaksesi, että saat oikean annoksen. Tarkista elintarvikkeiden etiketeistä suositeltu annoskoko ja mukana olevat ravitsemustiedot.
- Keskustele lääkärisi, diabeteskasvattajasi tai rekisteröidyn ravitsemusterapeutin kanssa terveellisen ateriasuunnitelman mukauttamisesta, jos tavallinen suunnitelma ei auta sinua pitämään glukoositasoja hallinnassa.
- Hyödynnä verkossa saatavilla olevia resursseja löytääksesi terveellisiä, diabetesystävällisiä reseptejä. Kokeile tätä American Diabetes Associationin opasta:
Vaihe 4. Ota lääkkeesi
Jos lääkäri on määrännyt sinulle insuliinia tai muita lääkkeitä, ota se täsmälleen suositusten mukaisesti. Näillä lääkkeillä on usein merkittävä vaikutus kehosi kykyyn säätää verensokeria ja välttää pitkäaikaisia terveyshaittoja.
- Jos lääkäri ei ole määrännyt sinulle reseptilääkkeitä, ymmärrä, että siihen voi olla syy. Kysy lääkäriltäsi: "Onko minun käytettävä jotain lääkettä diabeteksen hallitsemiseksi?"
- Noudata lääkärisi antamia ohjeita sekä käytettävän insuliinimäärän että pistosohjelman suhteen.
Osa 2/3: Kehon pitäminen terveenä
Vaihe 1. Harjoittele säännöllisesti
Liikunta auttaa hallitsemaan verenpainetta ja yleistä kehon terveyttäsi, jotka molemmat vaikuttavat suuresti munuaisten toimintaan. Tavoita 30–45 minuuttia kohtalaista sydän- ja verisuoniliikuntaa neljä– viisi kertaa viikossa, jotta munuaisesi pysyvät terveinä.
- Liikunta voi olla mitä tahansa kävelystä uintiin tai mitä tahansa muuta, joka nostaa sykettäsi. Harjoituksen pitäisi tuntua haastavalta, mutta ei niin paljon, että se estää oikeaa liikettä tai toimintaa myöhemmin.
- Sisällytä liikunta päivittäiseen rutiiniin tekemällä valintoja, kuten kävely tai pyöräily kouluun tai töihin ja menemällä portaita hissin sijaan.
Vaihe 2. Laske kolesterolia
Korkea LDL -kolesteroli voi aiheuttaa plakin kertymistä munuaisiin ja verisuoniin ja heikentää niiden toimintaa. Hallitse kolesteroliasi välttääksesi diabeteksen aiheuttamia munuaisvaurioita.
- Tee sydämen terveellisiä ruokavalintoja, kuten valitse tyydyttymättömiä rasvoja, kuten oliiviöljyä, poista transrasvat ja lisää liukoisten kuitujen saantiasi.
- Luo ja noudata toimintasuunnitelmia tupakoinnin ja liiallisen juomisen kaltaisten tapojen lopettamiseksi. Pyydä tarvittaessa apua ammattilaisilta tai tukiryhmiltä.
Vaihe 3. Etsi huomiota korkeaan verenpaineeseen
Jos tasapainoinen ruokavalio ja säännöllinen liikunta eivät auta sinua hallitsemaan korkeaa verenpaineongelmaa, hakeudu lääkärin hoitoon. Lääkärisi voi suositella ACE -estäjää, joka voi paitsi auttaa säätelemään korkeaa verenpainetta, mutta voi myös hidastaa diabeettisen munuaissairauden etenemistä.
- Älä ota verenpainetta sääteleviä lääkkeitä tai lisäravinteita keskustelematta ensin lääkärisi kanssa. Kerro heille:”Haluan löytää jotain, joka voi auttaa minua säätelemään verenpainettani ja estämään tulevia munuaisongelmia. Mitä sinä suosittelet?"
- Kaikilla tyypin I diabetespotilailla ei ole korkeaa verenpainetta. Tarkista säännöllisesti tai pyydä lääkärisi vastaanottoa tarkistamaan, onko verenpaineesi hallinnassa.
Osa 3/3: Työskentely lääkärisi kanssa
Vaihe 1. Pyydä säännöllisiä testejä
Jos olet huolissasi munuaisvauriosta, pyydä lääkäriltäsi säännöllisiä munuaisten toimintakokeita. Lisäksi pyydä heitä seuraamaan munuaisvaurioiden indikaattoreita, kuten verenpainetta.
- Tavoitteena on tehdä virtsa- tai verikokeita vuosittain munuaisten toiminnan tarkistamiseksi.
- Keskustele lääkärisi kanssa HbA1c -testistä, joka osoittaa, onko verensokerisi pysynyt terveessä raivossa viimeisten kahden tai kolmen kuukauden aikana. Korkea tulos lisää komplikaatioiden, kuten munuaisvaurioiden, riskiä. Tämän testin tulokset voivat auttaa lääkäriäsi tekemään tarvittavat muutokset hoitosuunnitelmaan.
- Kerro lääkärillesi, jos käytät ACE: n estäjiä, jotka voivat vaikuttaa virtsatestiin, jota käytetään munuaisten toiminnan tarkistamiseen.
Vaihe 2. Tarkista rutiinisi
Testauksen jälkeen tarkista säännöllisesti ruokavalio, liikunta ja lääkitys rutiinit lääkärisi kanssa. Ole rehellinen heille siitä, mitä sinulla on ja mitä et ole tehnyt, jotta he ymmärtäisivät paremmin, mikä toimii ja mitä on ehkä muutettava.
- Jos voit, tapaa asiantuntijatiimi, joka auttaa sinua tarkistamaan rutiinisi. Keskustele lääkärisi kanssa ravitsemusterapeuttien ja kouluttajien kanssa, jotka ovat erikoistuneet diabetesta sairastavien auttamiseen.
- Ristikommunikoi tiimisi kanssa. Kerro lääkärillesi, mitä ravitsemusterapeutti suosittelee ja päinvastoin.
Vaihe 3. Kysy sopivista varusteista
Saatat hyötyä insuliinipumpun tai jatkuvan glukoosimittarin käytöstä, jos haluat hallita paremmin tyypin I diabetesta. Kysy lääkäriltäsi asianmukaista verensokerin seurantaa ja insuliinin pistämislaitteita.
