Riippumatta siitä, oletko menettänyt kuukautisesi vai haluatko vain saada ne pois ennen kuin lähdet lomalle, ajanjakso, joka ei näy, voi olla hermoja raastavaa ja ärsyttävää. Älä panikoi! Menetetyt ja epäsäännölliset kuukautiset ovat yleinen ongelma, ja naiset kokevat sen koko ajan. Se ei yleensä tarkoita, että jotain vakavaa on tapahtumassa. Valitettavasti, jos haluat aloittaa kuukautisesi nyt, ei ole varmoja tapoja aiheuttaa sitä. Paras tapa on käydä lääkärilläsi päästäksesi ongelman pohjaan ja tekemään joitain elämäntapamuutoksia kiertosi säätelemiseksi.
Askeleet
Menetelmä 1/2: Syklin säätäminen
Epäsäännöllisiin kuukautisiin voi olla monia syitä, ja jotkut liittyvät elämäntyyliisi. Yksinkertaisten muutosten tekeminen voi auttaa. Muista, että mikään näistä tempeistä ei ole varma tapa aiheuttaa kuukautisia. Ne voivat kuitenkin säätää kuukautiskiertoa ja estää sinua menettämästä kuukautisia tulevaisuudessa.
Vaihe 1. Tee raskaustesti ja tarkista, oletko raskaana
Yksi yleisimmistä kuukautisten menetyksen syistä on raskaus. Jos olet äskettäin ollut seksuaalisesti aktiivinen ja menetät kuukautisesi, tee testi heti, kun kuukautiset jäävät tarkistamatta.
Teknisesti raskaustesti on tarkka kuukautisten ensimmäisenä päivänä, joten voit tehdä sen heti kun haluat
Vaihe 2. Vähennä stressiä pitääksesi kuukautiskiertosi säänneltynä
Korkea stressi on yleinen syy epäsäännöllisiin kuukautisiin. Jos olet normaalisti stressaantunut tai ahdistunut, tämä voi viivästyttää kuukautisiasi. Yritä ottaa joitakin askeleita stressin poistamiseksi nähdäksesi, palauttaako tämä kuukautiskierto takaisin tasapainoon.
- Mindfulness -aktiviteetit, kuten meditaatio, jooga tai syvä hengitys, ovat hyviä tapoja pitää stressitasosi alhaisina. Yritä harjoitella yhtä näistä joka päivä.
- Kevyt liikunta, kuten kävely tai lenkkeily, on myös hyvä stressin vähentämiseen.
- Jos sinulla on ongelmia stressin vähentämisessä, apua on saatavilla. Yritä puhua terapeutin tai psykiatrin kanssa selvittääksesi ahdistuksesi.
Vaihe 3. Syö tasapainoinen ruokavalio, joka on täynnä ravintoaineita
Alipaino tai aliravitsemus voivat myös aiheuttaa kuukautisten menetyksiä. Jos noudatat rajoitettua ruokavaliota tai liikut paljon syömättä tarpeeksi, tämä voi olla ongelma. Syö 3 tasapainoista ateriaa päivässä, jotta saat kaikki ravintoaineet, joita tarvitset lisääntymisterveyden tukemiseen.
- Naisille on erityisen tärkeää saada riittävästi kalsiumia pitämään kuukautiskierronsa hallinnassa. Ota 1 000-1 300 mg joka päivä.
- Jos kärsit syömishäiriöstä, voit voittaa sen oikealla avulla. Älä epäröi puhua terapeutille selvittääksesi ongelmasi ja pysyä terveenä.
Vaihe 4. Laihtua, jos olet ylipainoinen
Toisaalta sinulla voi olla myös epäsäännöllisiä kuukautisia, jos olet ylipainoinen. Keskustele lääkärisi kanssa ja löydä itsellesi ihanteellinen paino ja suunnittele sitten terveellinen liikunta ja ruokavalio sen saavuttamiseksi.
Jos haluat laihtua, varmista, että teet sen turvallisesti. Älä kokeile äärimmäisiä ruokavalioita tai harjoitusohjelmia. Tämä voi myös poistaa kuukautiskierron
Vaihe 5. Pidä tauko harjoituksesta, jos treenaat säännöllisesti kovaa
Jos olet urheilija tai harjoittelet liikaa, tämä voi myös viivästyttää kuukautisiasi. Tämä voi johtua siitä, että raskas liikunta rikkoo hormonitasapainosi tai poltat liikaa kehon rasvaa. Joka tapauksessa harjoitusrutiini voi olla syyllinen, joten yritä valita se takaisin tai levätä muutaman päivän ajan, jotta kehosi palaa normaaliksi.
Kuukautisten puuttuminen ei useinkaan johdu nimenomaan harjoituksesta, vaan siksi, että poltat enemmän rasvaa ja kaloreita kuin kehosi voi korvata. Erityisen tärkeää on syödä tarpeeksi, jos olet urheilija ja liikkua säännöllisesti
Vaihe 6. Vältä todistamattomia korjaustoimenpiteitä saadaksesi kuukautisesi nopeammin
Internet on täynnä erilaisia lääkkeitä kuukautisten käynnistämiseksi, mukaan lukien lämpimät kylpyammeet, seksi, C -vitamiini, kurkuma, inkivääri tai tee. Valitettavasti riippumatta siitä, kuinka pahasti haluat näiden temppujen tuovan kuukautisesi, ei ole mitään todisteita niiden toimivuudesta. Vaikka useimmat näistä ovat vaarattomia, ne eivät auta sinua saamaan kuukautisia nopeammin.
On myös myyttejä siitä, että kasviperäiset lisäaineet, kuten musta cohosh, voivat laukaista kuukautisesi. Älä käytä kasviperäisiä lisäravinteita kysymättä ensin lääkäriltäsi. Ne eivät vain toimi, vaan vaikuttavat kaikkiin eri tavoin, joten sinun on ensin varmistettava, että lisäravinteet ovat turvallisia sinulle
Menetelmä 2/2: Lääketieteelliset hoidot
Vaikka saatat kuulla joistakin kotihoidoista kuukautisten aikaansaamiseksi, useimmat näistä eivät toimi kovin hyvin. Jos kuukautiset ovat usein epäsäännölliset tai puuttuvat, on parasta käydä lääkärissä. Näin tiedät tarkalleen, mikä aiheuttaa ongelman, ja voit ryhtyä oikeisiin toimiin sen korjaamiseksi.
Vaihe 1. Ota yhteys lääkäriisi, jos kuukautisesi ovat jääneet 3 kuukautta peräkkäin
Voi olla hälyttävää, jos kuukautisesi jäävät 3 kuukaudeksi, mutta älä huoli. Yleensä tähän ongelmaan ei ole vakavaa syytä. On kuitenkin erittäin tärkeää varata aika lääkärille tenttiin. Näin pääset ongelman ytimeen.
- Syyt kuukautisten puuttumiseen tällä pitkällä alueella stressistä, aliravitsemuksesta, hormonitasapainosta tai liiallisesta liikunnasta. Siksi lääkärin näkeminen on tärkeää.
- Jos sinulla ei ole ensimmäisiä kuukautisia 15 -vuotiaana, mene myös lääkäriin.
Vaihe 2. Säädä kuukautiskiertoa hormonaalisella ehkäisyllä
Koska ehkäisy pitää hormonitasosi hallinnassa, se on yleinen hoito epäsäännöllisille kuukautisille. Lääkäri voi määrätä ehkäisymenetelmiä kuukautisten estämiseksi. Ota se juuri niin kuin on määrätty parhaan tuloksen saamiseksi.
- Ehkäisy on myös hoito munasarjojen monirakkulaoireyhtymään, joka voi aiheuttaa kuukautisten myöhästymisen.
- Hormonaalinen ehkäisy on reseptilääke, joten älä koskaan käytä lääkkeitä, joita ei ole määrätty sinulle.
Vaihe 3. Korjaa hormonaalinen epätasapaino progesteronitabletilla
Progesteroni on kuukautiskiertoa säätelevä hormoni, ja puutos voi aiheuttaa kuukautisten myöhästymisen. Tässä tapauksessa lääkäri saattaa määrätä lääkkeitä, joilla progesteronitasosi nousee. Ota tämä lääke juuri niin kuin lääkäri on määrännyt.
- Lääkärisi luultavasti tekee ensin verikokeen hormonitasojen tarkistamiseksi ja määrää sitten progesteronin, jos sinulla on pulaa.
- Yksi progesteronilääke on medroksiprogesteroni, jota lääkäri saattaa käyttää, jos viimeisistä kuukautisista on kulunut 6 kuukautta.
Vaihe 4. Käsittele PCOS -hormonihoitoa
Polykystisten munasarjojen oireyhtymä tai PCOS on hormonaalinen häiriö, joka aiheuttaa oireita, kuten epäsäännöllisiä tai raskaita kuukautisia. Tyypillinen hoito on hormonikorvaushoito, yleensä ehkäisypillereillä tai progestiinilääkkeillä. Tämä voi auttaa säätelemään hormoneja ja kuukautiskiertoa.
- Jos yrität tulla raskaaksi, lääkäri saattaa kokeilla eri hormonilääkkeiden yhdistelmää ovulaation aikaansaamiseksi.
- Jos sinulla on yleensä epäsäännölliset kuukautiset etkä ole koskaan testannut PCOS: ta, käy lääkärisi luona tentissä. Tämä voi aiheuttaa ongelman.
Vaihe 5. Keskustele lääkärisi kanssa leikkauksesta arpikudoksen poistamiseksi
On mahdollista, että arpikudoksen kertyminen kohdussasi, kuten fibroidista, voi myös aiheuttaa kuukautisten menetyksen. Tyypillinen hoito on pieni leikkaus arpikudoksen poistamiseksi. Jos sinulla on arpikudosta kohdussasi, lääkäri kertoo sinulle leikkausvaihtoehtojesi ja ongelman korjaamisen kautta.
Arpikudos on myös yleinen syy lapsettomuuteen, joten lääkäri voi myös suositella leikkausta, jos yrität tulla raskaaksi
Lääketieteelliset takeaways
On ehdottomasti hermoja raastavaa menettää kuukautisesi, mutta onneksi se ei yleensä tarkoita, että jotain vakavaa olisi vialla. Voit tehdä joitain elämäntapamuutoksia, jotka voivat säätää sykliäsi ja estää kuukautisten katoamisen. Kuitenkin ainoa todellinen tapa aiheuttaa kuukautisia on lääkitys, kuten hormonit. Jos kuukautiset ovat jääneet saamatta, on parasta mennä lääkäriin. Näin tiedät kaikki oikeat toimenpiteet ongelman välttämiseksi tulevaisuudessa.
