Kilpirauhasesi on niskasi rauhanen, joka tuottaa hormoneja monien kehosi perustoimintojen säätelemiseksi. Vaikka se yleensä toimii hyvin, joskus kilpirauhanen voi olla yli tai vajaatoiminta, mikä johtaa moniin erilaisiin oireisiin, kuten epäsäännölliseen sydämenlyöntiin, ahdistukseen, odottamattomaan painonnousuun tai -häviöön, väsymykseen, hikoiluun ja unihäiriöihin. Onneksi lääkärit voivat hoitaa kilpirauhasongelmia hormonihoidolla ja joillakin lääkkeillä korjaamaan toimintahäiriön, kuten beetasalpaajat. Suurimmaksi osaksi et voi tehdä paljon itseksesi kilpirauhasen hoitoon, joten mene lääkäriin, jos epäilet, että sinulla on kilpirauhasongelma. Jos teet niin, noudata lääkärin ohjeita parhaan hoidon saamiseksi. Sillä välin voit tehdä jokapäiväisessä elämässäsi muutaman askeleen hoidon tukemiseksi ja terveyden ylläpitämiseksi.
Askeleet
Menetelmä 1/4: Kilpirauhasen vajaatoiminta
Kilpirauhasen vajaatoiminta tarkoittaa, että kilpirauhasesi on heikentynyt eikä tuota tarpeeksi hormoneja kehon toimintojen säätelemiseksi. Tärkeimmät oireet ovat väsymys, painonnousu, hidas syke, lihaskivut ja ummetus. Muutama asia voi aiheuttaa kilpirauhasen vajaatoimintaa, ja sinun on mentävä lääkäriin oikean hoidon saamiseksi. Voit myös ottaa muutaman luonnollisen askeleen kotoa käsin.
Vaihe 1. Ota synteettisiä hormoneja lisäämään kilpirauhasen toimintaa
Yleisin tavanomainen kilpirauhasen vajaatoiminta on suun kautta otettava synteettinen hormoni, levotyroksiini. Tämä hormoni korjaa kilpirauhasen vajaatoimintaa ja sen pitäisi tehostaa kilpirauhasen toimintaa. Oikein käytettynä tämän lääkityksen pitäisi hoitaa tilanne tehokkaasti.
- Lääkärisi saattaa kestää jonkin verran yritystä ja erehdystä löytää sinulle sopiva levotyroksiiniannos. Ole valmis verikokeeseen muutaman viikon välein, jotta voit tarkistaa tasosi. Lääkäri saattaa muuttaa annostasi ylös tai alas tuloksista riippuen.
- Tämän lääkityksen yleisimmät sivuvaikutukset ovat lisääntynyt ruokahalu, unettomuus, sydämentykytys ja vapina.
Vaihe 2. Lisää jodin saantia, jos sinulla on puute
Joissakin tapauksissa jodin puute voi aiheuttaa kilpirauhasen vajaatoimintaa tai kilpirauhasen vajaatoimintaa. Lääkärisi voi verikokeella vahvistaa, saatko tarpeeksi jodia. Yritä saada 150 mcg päivässä normaaliin ruokavalioon ylläpitääksesi normaalia kilpirauhasen toimintaa.
- Useimmat ihmiset saavat kaiken tarvitsemansa jodin jodisuolasta. Voit myös saada sen merenelävistä, merilevistä ja rakkolevästä sekä maitotuotteista.
- Älä käytä jodilisää, ellei lääkäri niin kehota. Jos et ole varovainen, voit ottaa liikaa ja aiheuttaa muita kilpirauhasongelmia.
- Jodin puute on hyvin harvinaista. Se tapahtuu yleensä vain kehitysmaissa, joissa ei ole saatavilla jodia sisältäviä elintarvikkeita.
Vaihe 3. Leikkaa soija pois ruokavaliosta hoidon tukemiseksi
Korkea soijapitoisuus voi estää kehoasi absorboimasta täydellisesti hormonihoitoja, ja ne ovat vähemmän tehokkaita. Jos syöt tai juot säännöllisesti soijatuotteita, ota ne pois ruokavaliosta, jotta saat täyden hyödyn hoidostasi.
Jos sinulla on soijaa vain satunnaisesti, kysy lääkäriltäsi, onko se kunnossa. Se on yleensä ongelma vain suurina annoksina
Vaihe 4. Vältä raakakaalin syömistä, jotta saat mahdollisimman paljon jodia
Vaikka kaali on hyväksi sinulle, se voi estää kehoasi imemästä jodia. Tämä on ongelma, jos sinulla on jodin puutos, joten vältä kaalia ja anna kehosi imeä jodia.
Muut ristikukkaiset vihannekset, kuten parsakaali, lehtikaali tai kukkakaali, voivat myös olla ongelma, mutta älä tee suuria ruokavalion muutoksia kysymättä ensin lääkäriltäsi. Muuten saatat joutua vitamiinin puutteeseen
Vaihe 5. Kokeile ashwagandan lisäravinteita kilpirauhasen säätelemiseksi
Pieni tutkimus osoitti, että ashwagandan lisäravinteet tehostivat kilpirauhasen toimintaa, joten se voi auttaa kilpirauhasen vajaatoiminnassa. Yritä ottaa 500 mg päivässä kahden kuukauden ajan nähdäksesi, parantaako tämä kilpirauhasen toimintaa.
- Joillakin tuotteilla voi olla eri suositeltu annostus, joten noudata aina annettuja annosteluohjeita.
- Kysy aina lääkäriltäsi ennen kasviperäisten lisäravinteiden ottamista, varsinkin jos käytät jo lääkitystä.
Vaihe 6. Katso, parantavatko sinkkilisät kuntoasi
Sinkki voi myös parantaa kilpirauhasen toimintaa, jos sinulla on kilpirauhasen vajaatoiminta. Yritä ottaa 30 mg sinkkiä päivässä 12 viikon ajan nähdäksesi, paraneeko tilanteesi.
Sinkin yliannostus voi aiheuttaa ummetusta ja muita suolisto -ongelmia, joten noudata annostusohjeita ja kysy lääkäriltäsi, onko sinkin käyttö sinulle turvallista
Menetelmä 2/4: Kilpirauhasen liikatoiminta
Kilpirauhasen liikatoiminta tarkoittaa, että kilpirauhasesi on yliaktiivinen ja tuottaa liikaa hormoneja. Tämän tilan oireita ovat nopea syke, odottamaton laihtuminen, hikoilu, ahdistuneisuus ja unettomuus. Kuten kilpirauhasen vajaatoiminnassa, tarvitset yleensä lääkkeitä kilpirauhasen liikatoiminnan korjaamiseksi, joten ota yhteys lääkäriisi oikean hoidon saamiseksi. Jälkeenpäin voit kokeilla näitä kotihoitoja.
Vaihe 1. Ota reseptilääkkeitä kilpirauhasen toiminnan vähentämiseksi
Kilpirauhasen liikatoimintaan ei ole yleismaailmallista hoitoa, ja lääkäri valitsee sen iän, terveyden ja kunnon mukaan. Nämä ovat joitain lääkkeitä, joita lääkäri saattaa käyttää:
- Radioaktiivinen jodi kutistaa kilpirauhasesi ja estää sitä ylireagoimasta.
- Kilpirauhasen vastaiset lääkkeet, kuten Tapazole, estävät kilpirauhasesi tuottamasta liikaa hormoneja.
- Beetasalpaajat kilpirauhasen liikatoiminnan oireiden hoitoon. Nämä eivät yleensä paranna tilannetta, mutta lievittävät sen vaikutuksia.
Vaihe 2. Vähennä jodin saantiasi
Toisin kuin kilpirauhasen vajaatoiminnassa, liika jodi voi aiheuttaa kilpirauhasen liikatoimintaa tai kilpirauhasen liikatoimintaa. Tämä voi tapahtua, jos käytät säännöllisesti yli 900-1, 100 mcg jodia päivittäin aiheuttaen kilpirauhasen ylireagoinnin. Vältä jodipitoisia ruokia kilpirauhasen liikatoiminnan hoidossa.
- Vältä jodattua suolaa, äyriäisiä ja merilevää ja rakkolehteä. Tarkista muiden elintarvikkeiden jodipitoisuus, jotta et syö liikaa.
- Kilpirauhasen liikatoiminta liiallisesta jodista on hyvin harvinaista. Usein syy on kehon hormonaalinen epätasapaino.
Vaihe 3. Syö raakaa kaalia jodin imeytymisen estämiseksi
Kaali voi estää kehon imeytymästä jodiin, mikä voi olla hyödyllistä, jos sinulla on kilpirauhasen liikatoiminta. Kokeile lisätä kaali -annos päivittäiseen ruokavalioosi estääksesi kehosi imemästä liikaa jodia.
Vaihe 4. Lisää kalsiumia ruokavaliossasi, jos sinulla on puutos
Kilpirauhasen liikatoimintaa sairastavilla on usein kalsiumin puute, mikä voi aiheuttaa hauraita luita ja osteoporoosia. Lisää kalsiumin saantiasi ravintolisillä tai syömällä enemmän maitotuotteita, lehtivihanneksia ja pieniä kaloja, kuten sardiinia.
Yleensä aikuiset tarvitsevat 1 000-2 000 mg kalsiumia päivittäin. Voit saada tämän ravintolisistä tai tavallisesta ruokavaliosta
Vaihe 5. Suojaa silmäsi, jos sinulla on Gravesin tauti
Lähes kaikki kilpirauhasen liikatoimintaa aiheuttavat tapaukset ovat Gravesin tauti, autoimmuunisairaus. Tauti on hallittavissa, mutta voi hyökätä silmiin. Toimi päivittäin näön ja silmien terveyden säilyttämiseksi.
Pidä silmät voideltuna keinotekoisilla kyyneleillä tai reseptillä valmistetuilla silmätippoilla
Menetelmä 3/4: Kilpirauhasen terveellinen ruokavalio
Vaikka ruoalla on suuri vaikutus kehosi toimintaan, ruokavalion muutokset yksin eivät korjaa kilpirauhasongelmia. Oikean ruokavalion noudattaminen voi kuitenkin ylläpitää terveyttäsi ja estää lisää kilpirauhasongelmia. Myös ruokavaliosi voi vaikuttaa kilpirauhaslääkkeisiisi, joten vältä elintarvikkeita, jotka voivat estää niitä toimimasta kunnolla. Oikean ruokavalion pitäisi tukea hoitoa ja auttaa kilpirauhasesi palaamaan normaaliksi.
Vaihe 1. Noudata terveellistä, tasapainoista ruokavaliota
Vaikka ei ole olemassa erityistä ruokavaliota, joka parantaisi kilpirauhasongelmia, yleensä terveellinen ruokavalio voi tukea rauhasta ja parantaa yleistä terveyttäsi. Sisällytä joka päivä vähintään 5 annosta tuoreita hedelmiä ja vihanneksia, täysjyvätuotteita, vähärasvaisia proteiineja ja vähärasvaisia maitotuotteita. Tämä tarjoaa kaiken tarvitsemasi ravinnon ja voi säätää kilpirauhasen toimintaa.
- Tasapainoisen ruokavalion tulisi sisältää kaikki tarvitsemasi vitamiinit ja ravintoaineet. Käytä lisäravinteita vain, jos lääkäri niin määrää.
- Yritä myös välttää epäterveellisiä tuotteita, kuten jalostettuja, paistettuja, sokerisia ja rasvaisia ruokia.
Vaihe 2. Juo 6-8 lasillista vettä päivässä
Runsaan nesteen saaminen on myös osa terveellistä ruokavaliota. Muista juoda 6-8 lasia päivässä, jotta pysyt nesteytettynä.
- Eri ihmiset saattavat tarvita eri määriä vettä, joten tämä luku on vain ohjeellinen. Jos tunnet janoa tai virtsasi on tumman keltainen, juo enemmän vettä.
- Yritä juoda tavallista vettä mehujen tai soodan sijaan, jotka sisältävät paljon sokeria. Jos haluat ylimääräistä makua, kokeile lisätä hedelmiä lasilliseen vettä.
Vaihe 3. Lisää seleenin saantiasi
Seleeni on tärkeä ravintoaine, joka voi estää sekä kilpirauhasen vajaatoimintaa että yliarvostusta. Suositeltu saanti on 55 mcg päivässä. Voit saada tämän ravintolisistä tai lisätä seleenipitoisten elintarvikkeiden määrää ruokavaliossasi.
Seleeniä sisältävät elintarvikkeet sisältävät brasilialaisia pähkinöitä, kalaa ja äyriäisiä, urut, lihaa, siipikarjaa, munia ja maitotuotteita
Vaihe 4. Jätä 4 tuntia lääkkeiden ottamisen ja kalsiumin syönnin välille
Kalsium voi myös estää kehon imeytymästä lääkkeisiin oikein. Jos käytät jotain kilpirauhasen lääkitystä, pidä vähintään 4 tuntia lääkkeen ottamisen ja kalsiumin käytön välillä. Tämä sisältää kalsiumia sisältävät elintarvikkeet, kuten maito ja mahdolliset kalsiumlisät.
Vaihe 5. Vältä selleriuutteen käyttöä luonnollisena hoitona
Tämä on luonnollinen lääke, jota jotkut ihmiset käyttävät säännöllisesti laihtumiseen. Jotkut tutkimukset kuitenkin osoittavat, että liika selleriuute voi laukaista allergisen reaktion kilpirauhasessa ja heittää sen toiminnan pois. Jos sinulla on kilpirauhasongelma ja käytät selleriuutetta, lopeta sen käyttö nähdäksesi, auttaako se.
Menetelmä 4/4: elämäntapamuutokset
Kuten ruokavalion muutoksissa, elämäntapavinkit eivät paranna kilpirauhasta yksin. Nämä muutokset voivat tukea hoitoa ja auttaa sinua palaamaan normaaliksi. Lääkkeiden ottamisen ja oikean ruokavalion noudattamisen lisäksi jotkut elämäntapavinkit voivat olla suuri osa toipumistasi.
Vaihe 1. Harjoittele säännöllisesti pysyäksesi terveenä
Jotkut kilpirauhasen sairaudet voivat saada sinut painamaan, joten aktiivisena pysyminen on tärkeää. Tämä voi myös nostaa energiatasojasi, mikä on hyödyllistä, jos sinulla on kilpirauhasen vajaatoiminta. Virallinen suositus on saada 150 minuuttia liikuntaa viikossa, joten yritä liikkua joka päivä saavuttaaksesi tämän tavoitteen.
- Aerobinen liikunta on hyödyllistä, jos sinulla on kilpirauhasen vajaatoiminta. Se auttaa sinua pitämään painosi alhaalla ja energian yllä.
- Jos sinulla on Graven tauti, sairaus, joka voi aiheuttaa kilpirauhasen liikatoimintaa, tee painoja kantavia harjoituksia luutiheyden ylläpitämiseksi.
Vaihe 2. Vähennä stressiä kilpirauhasen säätelemiseksi
Stressi voi vaikuttaa kehoosi monin tavoin, mukaan lukien aiheuttaa kilpirauhasen liikatoimintaa tai vajaatoimintaa. Jos tunnet stressiä säännöllisesti, yritä rentoutua. Tällä voi olla suuria etuja yleiselle terveydellesi.
- Kokeile rentoutusharjoituksia, kuten meditaatiota tai syvää hengitystä. Jopa 15-20 minuuttia päivässä voi parantaa oloa.
- Ajan tekeminen harrastuksille on toinen loistava tapa lievittää stressiä.
- Stressi on myös merkittävä riskitekijä Graven taudille, joka voi laukaista yliaktiivisen kilpirauhasen.
Vaihe 3. Juo alkoholia kohtuudella
Runsas juominen voi estää kilpirauhasesi toimimasta kunnolla, ja se voi myös olla vuorovaikutuksessa kilpirauhaslääkkeiden kanssa. Jos juot, pidä keskimäärin 1-2 juomaa päivässä, jotta et liioittele sitä.
Jos sinulla on maksa- tai terveysongelmia juomisesta, on parasta lopettaa kokonaan
Vaihe 4. Lopeta tupakointi tai älä aloita ensiksi
Tupakointi voi häiritä kilpirauhasesi toimintaa ja aiheuttaa myös muita terveysongelmia. On parasta lopettaa mahdollisimman pian. Jos et tupakoi tällä hetkellä, älä aloita ensiksi.
Käytetty savu voi myös aiheuttaa terveysongelmia, joten älä anna kenenkään tupakoida kotonasi
Lääketieteelliset takeaways
Kilpirauhasongelmat ovat hoidettavissa, mutta tarvitset asianmukaista lääketieteellistä hoitoa niiden voittamiseksi. Hormonihoito ja lääkkeet ovat parhaita vaihtoehtoja, ja ne yleensä palauttavat kilpirauhasen toiminnan normaaliksi. Vaikka kilpirauhasen parantamiseen ei ole todistettuja luonnollisia hoitoja, jotkut ruokavalio- ja elämäntapavaiheet voivat auttaa toipumiseen. Nämä terveet muutokset yhdessä lääkityksen kanssa voivat ratkaista kilpirauhasongelmasi.
Vinkkejä
- Hormonihoito kilpirauhasen toiminnan korjaamiseksi voi kestää muutaman kuukauden. Lääkärisi joutuu todennäköisesti mittaamaan järjestelmäsi tasot verikokeella ja säätämään annosta sen mukaan.
- Unettomuus on yleinen kilpirauhasen liikatoiminnan oire. Sinun pitäisi pystyä nukahtamaan helpommin hoidon jälkeen.
Varoitukset
- Älä tee suuria muutoksia ruokavalioosi kysymättä ensin lääkäriltäsi. Et ehkä saa kaikkia tarvitsemiasi ravintoaineita, jos teet äkillisiä muutoksia.
- Älä yritä diagnosoida ja hoitaa kilpirauhasongelmaa itse. Tätä ei voi hoitaa kotoa käsin, ja tarvitset asianmukaista lääkärin hoitoa sen voittamiseksi.
