Aamulla peiliin katsomalla huomaat, että sinulla on turvonnut, turvonnut silmä, se on vetoa. Silmien turvotus voi johtua nesteen kerääntymisestä silmien alla olevalle herkälle iholle tai silmien ärsytyksestä. Jos turvonnut aamusilmä on saanut sinut alas, älä huoli! On joitain asioita, joita voit tehdä estääksesi niiden tapahtumisen.
Askeleet
Menetelmä 1/3: Nukkumistottumusten muuttaminen
Vaihe 1. Nuku 7-9 tuntia joka yö
Jos et saa tarpeeksi unta, silmäsi voivat turvota ja turvota, kun heräät aamulla. Yritä saada tapana mennä nukkumaan ja herätä samaan aikaan joka päivä, jotta tiedät, että saat täyden 7-9 tunnin ajan. ASIANTUNTIJAN VINKKI
Alicia Ramos
Skincare Professional Alicia Ramos is a licensed aesthetician and the owner of Smoothe Denver in Denver, Colorado. She received her license at the School of Botanical & Medical Aesthetics, with training in lashes, dermaplaning, waxing, microdermabrasion, and chemical peels, and now provides skin care solutions to hundreds of clients.
Alicia Ramos Ihonhoidon ammattilainen
Tarkista lääkäriltäsi, jos huomaat kasvosi turvonneen usein.
Alicia Ramos, lisensoitu kosmetologi ja Smoothe Denverin omistaja, sanoo:"
Vaihe 2. Vältä syömästä ruokaa tai katsomasta näyttöä juuri ennen nukkumaanmenoa
Syöminen ja näytön katseleminen voivat vaikuttaa yöunen laatuun. Jos et saa kunnon yöunia, silmäsi ovat todennäköisesti turvonnut aamulla. Ota tavaksi lopettaa syöminen ja katsella näyttöjä tunti ennen nukkumaanmenoa.
Vaihe 3. Nuku yöllä selällään
Kun nukut vatsallasi tai kyljilläsi, painovoima vaikuttaa sinua vastaan vetämällä nesteitä silmien ympärillä olevalle herkälle iholle. Kun näin tapahtuu, silmäsi näyttävät todennäköisemmin turvoksilta ja turvoksilta aamulla. Nuku selälläsi, jotta nesteet poistuvat silmäsi alueelta koko yön.
Selällään nukkuminen saattaa kestää totuttelua. Yritä nukahtaa selällesi joka ilta. Jos heräät ja olet puolellasi tai vatsallasi, käännä itsesi selällesi. Lopulta kehosi tottuu nukkumaan tällä tavalla
Vaihe 4. Käytä ylimääräistä tyynyä nostaaksesi päätäsi nukkuessasi
Aivan kuten selällä nukkuminen, pään nostaminen nukkuessasi voi auttaa estämään nesteiden kerääntymistä silmien ympärillä olevaan ohueseen ihoon. Sen sijaan, että nukut yhden tyynyn kanssa yöllä, nuku kahdella, niin pääsi on hieman koholla.
Jos kahden tyynyn kanssa nukkuminen aiheuttaa kipeää niskaa, yritä nukkua 1 tyyny, joka on taitettu puoliksi niin, että se on paksumpi, tai käytä tyynyjä, jotka eivät ole yhtä jäykkiä
Vaihe 5. Pese kasvosi lämpimällä vedellä ja hellävaraisella puhdistusaineella joka ilta
Paitsi että kasvojen pesu joka ilta on hyväksi ihollesi, se auttaa myös poistamaan silmistä kaikki roskat ja roskat, jotka voivat ärsyttää niitä nukkuessasi. Kun silmäsi ovat ärtyneitä, niillä on taipumus turvota ja turvota. Silmien ympärillä olevan ihon pitäminen puhtaana vähentää mahdollisuutta, että heräät turvotetuilla, ärtyneillä silmillä aamulla.
Voit myös pestä silmäsi aamulla roiskuttamalla kasvosi kylmällä vedellä. Kylmä vesi puhdistaa silmäsi ja auttaa vähentämään turvotusta
Tapa 2/3: Elämäntapamuutosten tekeminen
Vaihe 1. Syö alle 2 300 mg (0,16 rkl) natriumia päivässä
Korkean natriumin ruokavalio voi johtaa esimerkiksi verenpaineen nousuun, sydänsairauksiin ja aivohalvaukseen, ja se voi myös tehdä silmäsi turvotukseksi. Natrium saa kehon säilyttämään enemmän nestettä, ja koska neste silmien ympärillä saa heidät näyttämään turvonneilta ja turvonneilta, haluat välttää syömästä liikaa sitä.
Helppo tapa vähentää syömääsi natriumia on rajoittaa syötävien jalostettujen elintarvikkeiden ja ravintola -aterioiden määrää
Vaihe 2. Vältä sokeria ja keinotekoisia makeutusaineita
Sekä sokeri että keinotekoiset makeutusaineet aiheuttavat tulehdusta, mikä voi johtaa turvotukseen silmien alla. Kun leivot tai makeutat kahvia tai teetä, kokeile käyttää terveellisempiä vaihtoehtoja sokerille ja keinotekoisille makeutusaineille, kuten hunajalle ja stevialle. Kun ostat pakattuja elintarvikkeita, lue ainesosaluettelo ja etsi asioita, joissa on vähän sokeria ja keinotekoisia makeutusaineita.
Vaihe 3. Juo vähemmän alkoholia
Liiallinen alkoholin juominen aiheuttaa turvotusta ja nestehukkaa, mikä voi saada silmät turpoamaan. Se vaikuttaa myös unen laatuun, mikä pahentaa ongelmaa entisestään. Yritä juoda enintään 1-2 juomaa päivässä. Jos juot enemmän, muista juoda myös vettä, jotta pysyt nesteytettynä.
Vaihe 4. Lopeta tupakointi
Tupakointi vahingoittaa ja heikentää jo herkkää ihoa silmiesi alla, mikä tekee silmästäsi alttiimman turvotukselle aamulla. Jos poltat, yritä lopettaa, jotta sinulla on paremmat mahdollisuudet herätä silmät, jotka eivät ole turvonnut. Jos sinulla on vaikeuksia lopettaa tupakointi kokonaan, leikkaa ja katso, auttaako se.
Tapa 3/3: Perussyiden poistaminen
Vaihe 1. Käytä silmätippoja ilman reseptiä, jos allergiat aiheuttavat silmäsi turvotusta
Aamulla turvonneet, turvonneet silmät voivat olla merkki allergioistasi. Jos myös silmäsi vuotavat ja kutinaa, kokeile käsikauppalääkkeiden allergia silmätippoja rauhoittamaan silmiäsi, jotta ne ovat vähemmän turvonnut ja ärtynyt. Voit myös kokeilla suolaliuoshuuhtelua silmien puhdistamiseksi.
Vaihe 2. Ota huolellisesti yhteyttä, jos käytät niitä
Jos saat hyvät yöunet ja käytät terveellistä elämäntapaa, mutta silmäsi ovat edelleen turvoksissa aamulla, se voi olla merkki siitä, että jätät yhteystietosi liian pitkäksi aikaa. Jos nukut piilolinssien päällä tai käytät niitä pitkään, silmäsi voivat turvota.
Ota tapa ottaa kontaktit pois illalla, jotta et vahingossa nukahda niitä käyttäessäsi
Vaihe 3. Käytä silmänympärysvoiteita ja aurinkovoidetta torjumaan ikääntymistä silmiesi ympärillä
Ihmisten ikääntyessä iho silmien ympärillä heikkenee ja on alttiimpi turvotukselle. Jos huomaat, että silmäsi turpoavat aamuisin ikääntyessäsi, aloita ikääntymisenestoisen silmänympärysvoiteen levittäminen silmänympärysiholle joka ilta. Levitä myös aurinkovoidetta varovasti silmänympärysiholle aina, kun aiot olla ulkona suojataksesi niitä auringolta.
