Lämpimät kuukaudet voivat merkitä enemmän ulkona vietettyä aikaa, mutta monille ihmisille lämpimämpi ilma merkitsee myös allergiaoireiden alkamista. Valmistautuaksesi allergiakauteen sinun tulee tavata lääkärisi kanssa keskustellaksesi toimintasuunnitelmasta. Lääkärisi voi tehdä ihotestin selvittääkseen, mistä olet allerginen, ja antaa suosituksia allergioidesi perusteella. Voit myös valmistaa kotisi poistamaan allergeeneja, ryhtyä toimiin vähentääksesi altistumistasi ulkoallergeeneille ja säätää ruokavaliota ja elämäntapaa. Kun valmistaudut itseesi, allergiakauden pitäisi olla paljon vähemmän stressaavaa.
Askeleet
Tapa 1 /4: Apua
Vaihe 1. Keskustele lääkärisi kanssa allergialääkkeistä
Jos olet huolissasi siitä, miten kehosi reagoi allergeeneihin tai jos kamppailet allergioidesi kanssa, ota yhteys lääkäriisi mahdollisimman pian. Lääkärisi saattaa määrätä lääkkeitä, jotka auttavat sinua tulevan allergiakauden hoidossa.
- On olemassa monia over-the-counter (OTC) vaihtoehtoja allergioille, mutta puhuminen lääkärisi kanssa oireistasi on edelleen hyvä idea. Lääkärisi voi antaa suosituksia OTC -lääkkeille tai määrätä vahvemman lääkkeen tarvittaessa.
- Lääkärisi voi suositella sinua allergialääkärin vastaanotolle ja allergialääkkeiden ottamiseen, mikä voi auttaa sinua herkistämään allergeeneja vuosien ajan. Tämä on pitkäaikainen hoito.
Vaihe 2. Pyydä ihotesti
On monia erilaisia allergeeneja, jotka voivat aiheuttaa allergiaoireita. Jos olet epävarma mistä olet allerginen, ihotesti on hyvä idea. Keskustele lääkärisi kanssa ihotestin tekemisestä selvittääksesi, mille olet allerginen.
Vaihe 3. Kysy lääkäriltäsi kortikosteroidi -nenäsumutetta
Jos OTC -nenäsumutteet eivät lievitä tukkoisuuttasi allergiakauden aikana, voit kysyä lääkäriltäsi reseptilääkekortikosteroidi -nenäsumutetta. Tämäntyyppinen nenäsumute on paljon vahvempi ja voi auttaa lievittämään tukkoisuuttasi, jos muut nenäsumutteet eivät ole auttaneet.
Vaihe 4. Harkitse allergioiden akupunktiota
Jos et ole onnistunut lääkkeillä tai haluat vain välttää niitä, katso akupunktiota. Useat tutkimukset ovat osoittaneet, että akupunktio on tehokas lähestymistapa allergioiden hoitoon.
Tapa 2/4: Kodin valmistelu
Vaihe 1. Käytä maskia puhdistuksen aikana
Jos kärsit myös pölyallergioista, käytä kirurgista naamaria suojautuaksesi pölyn ja muiden hiukkasten hengittämiseltä puhdistuksen aikana. Voit ostaa kirurgisia maskeja useimmista apteekeista ja myös suurista tavarataloista.
Vaihe 2. Vaihda tyynyliinat ja lakanat usein
Vähentääksesi lakanoissasi elävien pölypunkkien määrää, vaihda ja pese vuodevaatteet kerran viikossa. Pese lakanat ja tyynyliinat kuumalla vedellä, joka on lämmitetty noin 54 ° C: n tai korkeampaan lämpötilaan. Jos sinulla on untuva- tai villakankaita vuodevaatteisiin, vaihda ne synteettisistä vuodevaatteista allergeenien vähentämiseksi entisestään.
Vaihe 3. Imuroi huone kerran viikossa.
Käytä HEPA -suodattimella varustettua pölynimuria lattioiden, mattojen ja mattojen puhdistamiseen. HEPA -suodatinimurit voivat poistaa erilaisia allergeeneja, jotka voivat auttaa parantamaan allergioita. Kannattaa harkita myös mattojen ja mattojen höyrypuhdistusta, varsinkin jos sinulla on lemmikkejä.
Älä unohda siirtää huonekaluja imuroitaessa, jotta saat myös nämä paikat
Vaihe 4. Pese kaikki ikkunat ja huuhtele näytöt
Näyttöihin voi kertyä pölyä ja muita hiukkasia, jotka sisältävät allergeeneja. Puhdista myös ikkunalaudalle muodostunut hometta tai kondenssivesi.
Allergiakauden aikana kannattaa pitää ikkunat ja ovet suljettuina vähentääkseen allergeenien määrää, jotka tulevat kotiisi. Luota ilmastointiin kotisi jäähdyttämiseksi
Vaihe 5. Hanki ilmanpuhdistin, joka käyttää ionisaattoria
Otsoni (O3) tappaa monia muotteja, sieniä ja bakteereja, mutta voi olla myrkyllistä korkeina pitoisuuksina. Koska et voi täysin tuulettaa aluetta, ilmanpuhdistimen, joka houkuttelee negatiivisesti varautuneita ioneja (useimmat allergeenit) otsonikaasun sijasta, pitäisi olla parempi.
On olemassa ilmanpuhdistimia, joissa on UV-valo, joka tappaa tehokkaasti myös homeen ja homeen
Vaihe 6. Poista kosteat alueet, jotka voivat tukea homeen ja hometen kasvua
Puhdista kylpyhuoneen tai keittiön alueet, jotka voivat olla alttiita homeelle ja homeelle. Voit käyttää useita lähestymistapoja. Puhdista alueet joko:
- Puhdas valkoinen etikka. Kaada suihkepulloon ja suihkuta alueelle, joka voi kutsua homehtumaan ja homehtumaan - mihin tahansa alueeseen, joka voi olla kostea, lämmin ja tumma. Anna vaikuttaa 15–30 minuuttia ja pyyhi pois
- Liuos, jossa on yksi osa valkaisuainetta ja yhdeksän osaa vettä. Suihkuta ongelma -alueille ja anna seistä 15–30 minuuttia ja pyyhi pois.
- Teepuuöljyn ja veden seos. Sekoita 1 unssi teepuuöljyä 2 kuppiin lämmintä vettä. Ravista hyvin. Suihkuta ongelma -alueille ja anna seistä 15–30 minuuttia ja pyyhi pois. Voit myös sekoittaa teepuuöljyä matto shampooliuoksiin. Käytä 1 unssia teepuuöljyä jokaista gallonaa matto shampoota varten
Vaihe 7. Puhdista kaikki kaapit ja kaapit
Kaapit ja kaapit ovat hyviä piilopaikkoja homeelle ja homeelle. Tarkista altaiden alta vuotojen ja mahdollisen homeen tai hometta muodostumisen varalta. Puhdista ja tuuleta nämä tilat mahdollisimman hyvin.
Pese kaikki vaatekaappisi vaatteet. Käytä kuivausrumpua vaatteiden linjakuivaamisen sijasta. Pyyhi myös kaikki kengät kostealla paperipyyhkeellä
Tapa 3/4: Vähennä altistumista ulkoallergeeneille
Vaihe 1. Tilaa allergiahälytyssähköpostit alueellesi tai etsi paikallisia siitepölymääriä
Allergiahälytyssähköpostien ja paikallisten siitepölyhakuhakujen avulla voit selvittää, milloin sinun pitäisi välttää ulkoilua. Tämä voi myös auttaa sinua tunnistamaan parhaat päivät ulkoiluaktiviteettien suunnitteluun.
Vaihe 2. Pysy sisällä kello 5–10
Tunnit välillä 5am ja 10am ovat silloin, kun siitepölymäärät ovat suurimmillaan. Koska siitepöly on vastuussa monista erityyppisistä allergioista, ennakoiva suunnittelu, jotta vältytään ulkoilulta 5–10, auttaa vähentämään oireitasi.
- Suunnittele pysyä sisällä lämpiminä, kuivina aamuina ja tuulisina päivinä. Siitepölymäärät ovat myös korkeammat näissä olosuhteissa.
- Vietä aikaa ulkona sateen jälkeen. Paras aika mennä ulos on sateen jälkeen. Sade "huuhtelee" siitepölyn pois, joten sinulla on vähemmän todennäköisesti allergiaoireita näissä olosuhteissa.
Vaihe 3. Vähennä allergeeneja varotoimenpiteillä, kun joudut viettämään aikaa ulkona
Joissakin tilanteissa et välttämättä pysty välttämään ulkona viettämistä allergiakauden aikana. On useita asioita, joita voit tehdä vähentääksesi altistumistasi allergeeneille, kun vietät aikaa ulkona.
- Jos allergiat ovat vakavia, kokeile kirurgisen naamion käyttöä siitepölyn hengittämisen estämiseksi.
- Käytä aurinkolaseja suojaamaan silmiäsi siitepölyltä.
- Käytä hattua minimoidaksesi hiuksiin juuttuneet allergeenit.
Vaihe 4. Vaihda vaatteet ennen kuin tulet takaisin kotiin
Kun olet viettänyt aikaa ulkona, voit vähentää allergeenien määrää, joita levität talosi ympärille, vaihtamalla vaatteesi heti sisätiloihin tulon jälkeen. Kun tulet takaisin sisälle, vaihda vaatteet ja pese ne heti. Ota sitten suihku tai kylpy ja pukeudu tuoreisiin, puhtaisiin vaatteisiin.
Tapa 4/4: Ruokavalion ja elämäntavan säätäminen
Vaihe 1. Lisää runsaasti flavonoideja sisältävien elintarvikkeiden saantia
Korkealla flavonoidiruoalla on anti-inflammatorisia ominaisuuksia, jotka voivat auttaa allergioissasi. Nämä samat elintarvikkeet sisältävät runsaasti kvercetiiniä ja rutiinia. Kvertsetiini ja rutiini ovat luonnollisia antihistamiineja. Korkean flavonoidipitoisuuden omaavia elintarvikkeita ovat:
- Marjat
- punaiset paprikat
- Sitrushedelmä
- Banaanit
- Päärynät
- Omenat
- Sipulit
- Mantelit
- Vihreät lehtivihannekset
- Oliiviöljy
- Vihreä tee
- Yrttiteet, kuten persilja, nokkonen ja salvia
Vaihe 2. Ota lisäravinteet immuunijärjestelmän vahvistamiseksi
Jotkut naturopaatit uskovat, että heikko immuunijärjestelmä voi helpottaa allergeenien vaikutusta sinuun. Lisää ruokavalioosi joitakin päivittäisiä lisäravinteita immuunijärjestelmän vahvistamiseksi.
- Lisää monivitamiini. Löydä tehokkaat monivitamiinit ja ota se joka päivä ruoan ja lasillisen veden kanssa.
- Lisää probiootteja ruokavalioosi. Ota yksi säiliö jogurttia (aktiivisilla viljelmillä) päivittäin tai ota probioottilisä
- Lisää C -vitamiini ravintolisälistaasi. C -vitamiini on toinen antioksidantti ja voi auttaa vähentämään reaktioita allergeeneille.
- Lisää Omega-3-rasvahappoja. Omega-3-rasvahapot ovat tulehdusta ehkäiseviä aineita ja voivat auttaa vähentämään allergiaoireita
Vaihe 3. Harkitse yrttien käyttöä tee- tai lisäravinteena
On olemassa useita erilaisia yrttejä, jotka voivat auttaa sinua valmistautumaan allergiakauteen ja vähentämään oireitasi kauden saapuessa. Keskustele ensin asiantuntevan terveydenhuollon ammattilaisen kanssa, varsinkin jos käytät lääkkeitä, mukaan lukien antihistamiinit. Yrtit voivat joko lisätä tai vähentää joidenkin lääkkeiden vaikutuksia, joten on tärkeää tarkistaa ensin lääkärisi kanssa.
- Dong quai (Angelica sinensis)
- Eyebright (Euphrasia officinalis) - erityisesti silmään vaikuttaviin allergisiin reaktioihin
- Nokkonen (Urtica dioica)
- Kvertsetiiniä ja rutiinia voidaan ottaa lisäravinteena, yleensä alkaen kuudesta kahdeksaan viikkoon ennen allergiakautta. Älä ota kvertsetiiniä tai rutiinia, jos sinulla on maksasairaus.
Vaihe 4. Harrasta kohtuullisesti
Liikunnan 30 minuutin ajan kolme tai neljä kertaa viikossa on osoitettu olevan tehokas allergioiden vähentämisessä. Harjoittele sisätiloissa korkean siitepölypäivän aikana ja ryhdy varotoimiin vähentääksesi altistumistasi allergeeneille päivinä, kun harjoittelet ulkona.
- Uiminen kloorattuissa altaissa voi pahentaa allergioita.
- Kuuntele kehoasi ja ole tietoinen oireistasi. Joillekin ihmisille liikunta voi aiheuttaa allergioita ja astmakohtauksia.
Video - Käyttämällä tätä palvelua joitakin tietoja voidaan jakaa YouTuben kanssa
Vinkkejä
- Kokeile huuhtelua nenän kautta potin avulla. Netipannu käyttää suolaliuosta (suolavettä) allergioiden aiheuttamien ruuhkien poistamiseksi.
- Kausiallergiat ovat yleisiä lapsilla ja ilmenevät yleensä lapsen kahden vuoden ikäisenä.
