Käsien tunnottomuus nukkuessasi voi aiheuttaa kipua ja epämukavuutta, joka voi jopa herättää sinut keskellä yötä. Tunnottomuus on sivuvaikutus käsivarren hermojen supistumisesta tai verenkiertoa rajoittavasta sairaudesta. Tämän tunteen välttämiseksi sinun on työskenneltävä kehon sijoittamiseksi uudelleen nukkuessasi. Jos tämä ei auta, keskustele lääkärisi kanssa siitä, mikä saattaa aiheuttaa tunnottomuutta ja mitkä lääketieteelliset hoidot voivat auttaa poistamaan tunnottomuuden.
Askeleet
Tapa 1 /3: Ranneasennon säätäminen
Vaihe 1. Pidä ranteet suorana
Aseta kädet niin, että ne ulottuvat suoraan käsivarresta. Kun taivutat ranteitasi nukkuessasi, ranteiden läpi kulkevat hermot eivät voi toimia niin hyvin kuin pitäisi, aiheuttaen tunnottomuutta. Kun pidät ranteesi suorana, hermot voivat toimia niin kuin niiden pitäisi.
Ranteiden taipuminen eteen- tai taaksepäin on haitallista verenkierrollesi
Vaihe 2. Vältä ranteiden taittamista kehon alle
Pidä kädet poissa kehosi paineen alla. Monet ihmiset taittavat kätensä itsensä alle nukkuessaan, jos nukkuvat vatsallaan. Sen sijaan työskentele pitämällä ranteesi suorana nukkuessasi, vaikka olisit vatsallasi.
Tämä sekä katkaisee verenkierron ranteissa ja vähentää käsien yleistä verenkiertoa kehon paineen vuoksi
Vaihe 3. Laita rannehihnat nukkuessasi
Jos et voi pitää ranteesi suorana nukkuessasi vain asettamalla se uudelleen, saatat tarvita mekaanista apua. Laita rannehihna, jota kutsutaan myös rannekkeeksi, pakottaaksesi itsesi pitämään ranteesi suorana.
- Vaikka lakanan käyttäminen nukkuessasi voi olla aluksi ärsyttävää, useimmat ihmiset yleensä tottuvat siihen ajan myötä.
- Rannelastat ovat saatavana useimmista apteekeista, suurista laatikkomyymälöistä ja verkkokaupoista.
Tapa 2/3: Käsivarren asennon säätäminen
Vaihe 1. Vältä nukkumasta kädet pään päällä
Pidä kädet alhaalla sivuillasi, jotta käsivarsisi ei vaikuta. Kun nostat kätesi pään yläpuolelle, se voi katkaista verenkierron käsivarsillasi, koska olkapään hermot on katkaistu.
Olitpa nukkumassa vatsallasi tai selälläsi, kädet alas vierelläsi auttavat välttämään käsien tunnottomuutta
Vaihe 2. Älä nuku sikiön asennossa
Kehon käpristyminen ja käsivarsien pitäminen tiukasti vartalossasi voivat heikentää verenkiertoa, koska käsivarsi ovat taipuneet. Tässä asennossa painosi vähentää myös verenkiertoa ja verenkiertoa.
Jos nukut vatsalla, pidä kädet suorina ja sivuilla
Vaihe 3. Kääri kyynärpäät pyyhkeeseen, jotta kädet pysyvät suorina
Jos sinulla on vaikeuksia pitää kädet suorina nukkuessasi, voit pakottaa itsesi pyyhkeen ja ässisidoksen avulla. Kääri pyyhe kyynärpääsi ympärille kyynärvarresta hauislihakseen ja pidä sitä sitten paikallaan siteellä. Suurin osa tästä kääreestä ei salli sinun taittaa kättäsi nukkuessasi.
Et halua kääriä ässisidosta liian tiukalle tai se voi heikentää käsivarsisi verenkiertoa. Pyri kääreeseen, joka pitää pyyhkeen paikallaan, mutta ei purista käsivartta. Tiedät, että kääre on liian tiukka, jos kätesi tunnetaan tai pistelee
Tapa 3/3: Lääketieteellisten ongelmien hoito
Vaihe 1. Neuvottele lääkärisi kanssa tunnottomuudestasi
Jos sinulla on tunnottomuutta nukkuessasi ja nukkumisasennon säätäminen ei ole auttanut, hakeudu lääkärin hoitoon. On olemassa useita ehtoja, jotka voivat vaikuttaa verenkiertoon tai hermoston toimintaan, joten sinun tulee arvioida, onko sinulla jokin niistä.
- Jotkut olosuhteet, jotka voivat aiheuttaa tunnottomuutta käsissä, ovat B -vitamiinin puutos, perifeerinen neuropatia, diabetes, rannekanavaoireyhtymä, nesteen kertyminen ja monet muut lääketieteelliset ongelmat.
- Soita lääkärillesi ja kerro heille oireistasi. He ilmoittavat sinulle, onko sinun tarpeen tulla heti sisään vai voitko odottaa seuraavan tapaamisen.
Vaihe 2. Käsittele tarvittaessa karpaalikanavan oireyhtymääsi
Monissa tapauksissa ranteen rannekanavaoireyhtymä voi aiheuttaa tunnottomien käsien nukkumisen. Keskustele lääkärisi kanssa siitä, miten voit parhaiten hoitaa sairauttasi. Tunnottomuuden vähentämiseksi lääkärit suosittelevat usein lepoa, venytyksiä ja lääkitystä.
Vaikeissa rannekanavaoireyhtymissä lääkärisi voi ehdottaa kirurgista hoitoa. Tämä hoito vapauttaa painetta ranteissa, jolloin hermot voivat lähettää signaaleja vapaammin ja lisää verenkiertoa käsissä
Vaihe 3. Hoida diabetesi tarvittaessa
Toinen ehto, joka usein aiheuttaa käsien tunnottomuuden, on diabetes. Tämän sairauden hoitamiseksi sinun on aloitettava tekemällä elämäntapamuutoksia, jotka vähentävät oireitasi. Keskustele myös lääkärisi kanssa siitä, tarvitsetko lääkkeitä tilan hallitsemiseksi.
