Klusteripäänsärkyä esiintyy kuvioissa tai sykleissä, joita usein kutsutaan klusterikausiksi. Rypälepäänsäryn kipu sijaitsee yleensä pään toisella puolella, ja se voi olla tarpeeksi voimakas herättääkseen sinut unesta. Ryhmäjakson aikana, joka voi kestää muutamasta viikosta muutamaan kuukauteen, henkilö voi kokea päänsärkyä kerran tai useamman kerran päivässä. Vaikka klusterin päänsärkyjen syitä ei tunneta, yksinkertaiset elämäntapamuutokset voivat auttaa estämään klusterin päänsärkyä. Varmista, että näet myös lääkärin hoitovaihtoehdoista, kuten lääkkeistä, jotka vähentävät päänsärkyä, kipulääkkeistä ja laitteista, jotka voivat auttaa lievittämään kipua.
Askeleet
Menetelmä 1/2: elämäntapamuutosten tekeminen
Vaihe 1. Rajoita alkoholin nauttimista ja yritä välttää sitä klusterikausina
Alkoholi on tunnettu laukaisija klusterin päänsärkyyn, joten juo vain maltillisesti, jos päätät juoda. Kuitenkin, jos olet klusterikaudella, on parasta välttää alkoholia kokonaan, koska se voi aiheuttaa klusterin päänsäryn nopeasti. Yritä vaihtaa mocktaileihin, mehuun tai alkoholittomaan olueseen klusterin aikana.
- Kohtuullinen juominen on määritelty siten, että naisilla enintään 1 juoma päivässä tai miehillä 2 juomaa päivässä. Yksi juoma vastaa 12 fl oz (350 ml) olutta, 5 fl oz (150 ml) viiniä tai 1,5 fl oz (44 ml) väkeviä alkoholijuomia.
- Muista keskustella lääkärisi kanssa, jos sinulla on vaikeuksia välttää alkoholin käyttöä tai jos juot liikaa.
Vaihe 2. Älä aloita tupakointia, jos et tupakoi
Tupakoivilla ihmisillä on suurempi riski saada klusterin päänsärkyä. Vaikka tupakoinnin lopettaminen ei ehkä auta estämään klusterin päänsärkyä, aloittamatta jättäminen voi pienentää riskiäsi.
- Tupakoinnin lopettaminen on silti hyvä idea, jos olet tupakoitsija. Keskustele lääkärisi kanssa tupakoinnin lopettamisvaihtoehdoista, kuten lääkkeistä, nikotiinikorvaustuotteista ja kognitiivisesta käyttäytymisterapiasta.
- Voit myös etsiä alueesi tukiryhmiä ihmisille, jotka yrittävät lopettaa tupakoinnin. Yhteydenpito muihin ihmisiin, jotka yrittävät lopettaa, voi olla hyödyllistä sinulle.
Vaihe 3. Vältä voimakkaasti hajuisia liuottimia ja hajusteita
Jotkut ihmiset huomaavat, että voimakkaat hajut aiheuttavat klusterin päänsärkyä, joten yritä välttää voimakkaita tuoksuja mahdollisimman paljon. Varmista, että ilmanvaihto on hyvä kaikilla alueilla, joissa käytät puhdistusaineita, maalia tai muita voimakkaita liuottimia.
- Voit myös välttää hajustettujen saippuoiden, Kölnin tai vartalosuihkeiden käyttöä ja pyytää kotitaloutesi jäseniä tekemään samoin.
- Kokeile vaihtaa hajusteettomiin tuotteisiin, kuten hajusteettomaan pyykinpesuaineeseen, hajusteettomaan hiuslakkaan ja hajusteettomiin kosteusvoiteisiin.
Vaihe 4. Harjoittele kevyesti ja vältä ylikuumenemista
Vaikka säännöllinen liikunta on hyväksi yleiselle terveydellesi, voimakas liikunta, joka saa sinut ylikuumenemaan, voi aiheuttaa klusterin päänsärkyä. Pidä lempeitä liikuntamuotoja, kuten kävelyä, pyöräilyä ja uintia. Vältä ylikuumenemista harjoittelemalla vain viileällä säällä tai ilmastoidussa ympäristössä.
Muista juoda vettä ennen harjoitusta, sen aikana ja sen jälkeen, jotta pysyt nesteytettynä
Kärki: Jos ylikuumentuit harjoituksen aikana, kiedo jääpakkaus ohuella pyyhkeellä ja aseta se niskasi taakse noin 10 minuutiksi. Tämä auttaa sinua jäähtymään. Ota siemailua viileää vettä ja rentoudu tätä tehdessäsi.
Vaihe 5. Säilytä normaali uniaikataulu riskin pienentämiseksi
7–9 tunnin unen saaminen joka yö voi auttaa vähentämään riskiä saada klusterin päänsärkyä. Yritä mennä nukkumaan samaan aikaan joka ilta ja herätä samaan aikaan joka aamu saadaksesi riittävästi lepoa. Makuuhuoneen tekeminen rentouttavaksi tilaksi, esimerkiksi pitämällä se puhtaana, viileänä, pimeänä ja hiljaisena, voi myös auttaa parantamaan unta.
Kokeile ottaa melatoniinia ennen nukkumaanmenoa, jos sinulla on univaikeuksia. Eräs tutkimus osoitti, että 9 mg melatoniinin päivittäinen käyttö auttoi vähentämään klusteripäänsärkyjen esiintyvyyttä
Menetelmä 2/2: Hakeudu lääkäriin
Vaihe 1. Varaa aika lääkärillesi, jos sinulla on klusterin päänsärky
On tärkeää käydä lääkärissä sen jälkeen, kun olet epäillyt klusteripäänsärkyä, jotta muut olosuhteet voidaan sulkea pois ja keskustella hoitovaihtoehdoista. Lääkärisi saattaa haluta suorittaa testejä, kuten aivotutkimusta tai magneettikuvausta (MRI).
Yleislääkäri voi ohjata sinut neurologille, joka on lääkäri, joka on erikoistunut päänsärkyihin, aivosairauksiin ja niihin liittyviin häiriöihin
Vaihe 2. Kysy sumatriptaanista klusteripäänsäryn aiheuttaman kivun hoitoon
Sumatriptaania on saatavana ruiskeena tai nenäsumutteena klusteripäänsäryn aiheuttaman kivun hoitoon. Tätä lääkettä käytetään tyypillisesti akuuteihin tai vakaviin hyökkäyksiin ja se toimii nopeasti, usein 15 minuutissa. Kysy lääkäriltäsi tätä vaihtoehtoa klusteripäänsäryn aiheuttaman kivun hallintaan.
- Jos et siedä 6 mg: n ihonalaista injektiota, lääkäri yleensä vaihtaa sinut intranasaaliseen sumatriptaaniin tai tsolmitriptaaniin.
- Pieni osa sumatriptaania käyttäneistä tarvitsi myös happihoitoa kivun lievittämiseksi.
- Muista noudattaa tarkasti lääkärisi ohjeita tämän lääkkeen käytöstä.
Vaihe 3. Tutustu happihoitoon hallitaksesi kipua klusterin päänsäryn aikana
Puhtaan hapen hengittäminen kasvonaamion avulla voi lievittää kipua päänsärkystä 15 minuutin kuluessa. Tarvitset kuitenkin reseptin happisäiliölle. Keskustele lääkärisi kanssa hapen käyttämisestä hoitona, kun klusteripäänsärky iskee.
Kärki: Tarkista, kattaako vakuutuksesi happisäiliön klusteripäänsärkyjen hoitoon ja jos on, minkä tyyppisen voit saada. Jotkut happisäiliöt ovat kannettavia, joten voit käyttää niitä tien päällä.
Vaihe 4. Keskustele lääkkeistä, jotka voivat auttaa estämään klusterin päänsärkyä
On olemassa muutamia erilaisia lääkkeitä, jotka voivat auttaa estämään klusterin päänsärkyä. Keskustele lääkärisi kanssa selvittääksesi, onko jokin käytettävissä olevista vaihtoehdoista sinulle sopiva. Jotkut lääkkeet, joita käytetään yleisesti klusterin päänsärkyjen estämiseen, ovat:
- Verapamiili, joka on yleisin, mutta sinun on titrattava suurempia annoksia
- Kortikosteroidit, jotka voivat auttaa lisähoitona varhaisessa vaiheessa
- Litium
- Gabapentiini
- Paikallispuudutteen injektiot
Vaihe 5. Harkitse transkutaanista vagushermon stimulaatiota (TVNS)
Voit saada reseptillä erikoislaitteen, joka stimuloi vagushermoasi. Laite on suunnilleen matkapuhelimen kokoinen. Painat sitä niskasi sivua vasten ja se stimuloi niskan lihaksia heikon sähkövirran avulla, mikä saa lihakset nykimään. Tämä keskeyttää päänsärkyä mahdollisesti aiheuttavat kipusignaalit.
- Tutkimukset ovat osoittaneet, että ihmiset, jotka käyttävät TVNS -laitetta, voivat kokea vähemmän klusterin päänsärkyä, joka on vähemmän voimakasta. He tarvitsevat myös harvemmin lääkkeitä kivun hallintaan.
- Tarkista, kattaako vakuutuksesi TVNS -laitteen, koska ne voivat olla melko kalliita.
- Ei ole ollut johdonmukaista näyttöä TVNS: n tehokkuuden tueksi, joten sitä käytetään tyypillisesti vain viimeisenä keinona.
Vaihe 6. Tutki leikkausta, jos olet kärsinyt klusteripäänsärystä vuosia
Harvinaisissa tapauksissa vagushermon säännöllisesti stimuloivan laitteen istuttaminen voi olla tarpeen klusteripäänsäryn estämiseksi. Keskustele tästä vaihtoehdosta lääkärisi kanssa, jos olet kärsinyt klusterin päänsärystä yli 5 vuoden ajan, eikä mikään näytä estävän niitä.
- Muista, että tämä leikkaus sisältää riskejä, kuten mikä tahansa muu leikkaus. Keskustele riskeistä ja hyödyistä lääkärisi kanssa ja harkitse niitä huolellisesti ennen päätöksen tekemistä.
- Sinun on yleensä käytävä läpi pitkäaikaisia tutkimuksia varmistaaksesi, että kirurgiset vaihtoehdot ovat turvallisia ja hyödyllisiä.
