Jos sinulla on MS -tauti, krooninen immuunitauti, tiedät, että oireet voivat olla erilaisia henkilöstä toiseen. Koska immuunijärjestelmäsi hyökkää hermojesi suojaan, kommunikointi koko kehossasi voi muuttua sekaisin. Tämä aiheuttaa erilaisia oireita, kuten väsymystä, tunnottomuutta tai pistelyä, lihasheikkoutta, näön hämärtymistä, huimausta, kävelyongelmia, virtsarakon ongelmia, lihaskouristuksia ja kognitiivisia vaikeuksia. Monet ihmiset huomaavat, että MS -oireet pahenevat kuumassa, joten itsesi jäähdyttäminen voi helpottaa turhauttavia taudin oireita.
Askeleet
Osa 1/2: Viileän lämpötilan käsittelyjen käyttö
Vaihe 1. Selvitä, hyötyisitkö viileästä lämpötilasta
Mieti, pahenevatko oireesi kuumalla tai kostealla säällä. Oireesi voivat jopa pahentua, jos talosi kuumenee liikaa tai jos sinulla on kuumetta. Jos esimerkiksi huomaat, että käsivarsiesi tunnottomuus ja pistely pahenevat, kun et käytä ilmastointilaitetta, hyötyisit todennäköisesti viileästä lämpötilahoidosta.
Vastauksesi lämpöön voi olla jopa ensimmäinen merkki MS: stä. MS -taudin vakiotutkimuskoe tarkisti henkilön oireiden varalta sen jälkeen, kun henkilö oli upotettu kuumaan veteen
Vaihe 2. Vältä äkillisiä lämpötilan muutoksia
Äärimmäiset lämpötilan vaihtelut voivat myös pahentaa oireitasi. Yritä olla siirtymättä kuumasta ympäristöstä erittäin kylmään, muuten saatat tuntea olosi huonommaksi. Yritä sen sijaan rentoutua mukavammissa lämpötiloissa.
Jos oireesi pahenevat lämmön takia, ymmärrä, että se on yleensä tilapäistä eikä tarkoita, että MS -tauti pahenee
Vaihe 3. Pysy viileässä huoneessa
Jos voit, lepää ilmastoidussa tai jäähdytetyssä huoneessa. Pidä kaihtimet tai verhot alhaalla lämmön estämiseksi ja käytä värähtelevää tuuletinta, joka pitää sinut viileänä. Voit myös pitää käsipuhallinta ohjaamaan jäähdytysilmaa suoraan sinuun. Jos sinulla ei ole ilmastointia, mene jäähdytettyyn julkiseen tilaan, kuten kirjastoon tai ostoskeskukseen.
Jos joudut ajamaan helteessä, käynnistä auto ja anna ilmastointilaitteen käydä ennen kuin haluat ajaa minnekään. Älä unohda laittaa aurinkosuojaa tuulilasiin pysäköidessäsi auton. Tämä voi pitää auton liian kuumana
Vaihe 4. Käytä löysiä vaatteita
Valitse luonnollisista kuiduista valmistetut vaatteet, jotka poistavat hikeä ja auttavat ihoa hengittämään pitäen sinut viileämpänä. Käytä löysiä vaatekerroksia, jotka ovat vaaleita. Tällä tavalla voit helposti säätää vaatteitasi, jos ympäristösi on liian kuuma.
Voit myös käyttää jäähdytystuotteita, joiden sisällä on esijäähdytettyjä geelejä. Kokeile käyttää jäähdytyskaulanauhoja, siteitä tai ranne- ja nilkkasiteitä. Näistä on hyötyä erityisesti kuntoilun aikana
Vaihe 5. Seuraa oireitasi harjoittelun aikana
Jos sinulla on MS -tauti, liikuntaa rohkaistaan ja se voi auttaa sinua hallitsemaan oireitasi, mutta varmista, ettet liioittele sitä. Kun harjoittelet, kiinnitä huomiota oireiden pahenemiseen. Jos olo alkaa pahentua, sinun on pidettävä tauko ja harkittava toisen harjoituksen kokeilua. Hyviä harjoituksia ovat uinti, venyttely, kävely ja puutarhanhoito.
Yritä treenata kuntosalilla, jossa on lämpötila, etenkin jos ulkona on kuuma
Vaihe 6. Syö kylmiä ruokia
Jos ulkona on kuuma, kylmien ruokien ja juomien syöminen ja juominen voi auttaa sinua jäähtymään. Pidä viileitä tai kylmiä juomia lähellä ja muista pysyä nesteytettynä. Sinun tulisi myös yrittää pysyä poissa kuumasta keittiöstä. Sen sijaan valmistaudu ja syö välipaloja, kuten:
- Jäädytetty jogurtti, jäätelö tai popsicles
- Jääpalat
- Salaatit
- Kylmät keitot
- Smoothiet
- Pakastetut marjat
Vaihe 7. Ota viileä suihku tai kylpy
Käy viileässä suihkussa tai kylpyammeessa ja pysy siinä, kunnes alat tuntea koko kehosi jäähtyvän. Vältä kylmän suihkun tai kylpyammeen käyttöä, koska äärimmäinen lämpötilan muutos voi järkyttää sinua. Pidä sinut viileänä, kun nouset suihkusta, täytä suihkepullo jääkuutioilla ja suihkuta sitä kasvoillesi, ihollesi ja vaatteisiisi.
Pidä kosteat hikinauhat jääkaapissa tai pakastimessa ja laita ne ranteisiin, nilkkoihin ja päähän pitämään sinut viileänä
Osa 2/2: Oireiden hoito
Vaihe 1. Ota lääkkeitä
Lääkäri voi suositella lääkkeitä oireiden lievittämiseksi ja auttamaan sinua toipumaan hyökkäyksistä. Jos esimerkiksi kärsit hermotulehduksesta, sinulle voidaan määrätä kortikosteroideja, kuten prednisonia. Lääkkeet, joilla on suurempi sivuvaikutusten riski (kuten beeta-interferonit, glatirameeri, dimetyylifumaraatti ja muut), voivat estää immuunijärjestelmän toimintaa. Noudata aina lääkärisi hoitosuosituksia.
Muista keskustella lääkärisi kanssa kaikista oireistasi tai ongelmistasi. Ei ole harvinaista, että ihmiset, joilla on neurologisia ongelmia, kehittävät masennuksen. Lääkäri voi määrätä masennuslääkkeitä
Vaihe 2. Hanki plasmafereesi
Jos oireesi eivät reagoi tavallisiin hoitoihin, kuten kortikosteroideihin, lääkäri voi suositella plasmafereesiä. Tämä toimenpide poistaa kokoveren, poistaa ja korvaa plasman proteiiniliuoksella ja palauttaa kokoveren takaisin sinuun.
Plasmafereesi tehdään yleensä vain, jos oireesi ovat uusia ja vakavia. Menettely suoritetaan vain lyhyen ajan
Vaihe 3. Tee fysioterapiaa
Jos sinulla on lihasheikkoutta, kävelyvaikeuksia tai lihaskramppeja, lääkäri voi suositella, että työskentelet fyysisen tai toimintaterapeutin kanssa. Terapeutti opettaa sinulle venytyksiä ja auttaa sinua harjoittelemaan liikkumisvälineillä, jos sinulla on vaikeuksia kävellä.
- Venytysten lisäksi terapeutti auttaa sinua työskentelemään kävelylläsi ja yrittää estää lihasvoiman menetyksen.
- Fysioterapiasta voi olla apua myös, jos sinulla on virtsarakon ongelmia, jotka johtuvat lantion lihasten heikentymisestä.
Vaihe 4. Ota lihasrelaksantteja
Yleinen MS -taudin oire on spastisuus eli lihasjäykkyys tai kouristukset. Lääkärisi saattaa määrätä lihasrelaksantteja, kuten baklofeenia ja tisanidiinia, joilla molemmilla on hyvät turvallisuustiedot, vaikka ne eivät voi palauttaa lihasvoimaa tai parantaa lihaskouristuksia kokonaan.
