Epilepsia on neurologinen sairaus, joka aiheuttaa satunnaisia tai toistuvia kohtauksia. Kouristuskohtaus on erittäin pelottava kokemus, joten on ymmärrettävää, että haluat tehdä kaiken voitavasi välttääksesi sen. Internet on täynnä oletettuja luonnollisia korjaustoimenpiteitä sairauteen, mutta valitettavasti nämä hoidot ovat yleensä tehottomia epilepsiaa vastaan yksinään. Yhdessä lääkkeiden kanssa ne voivat kuitenkin parantaa oireitasi huomattavasti. Tavat, kuten riittävä nukkuminen, terveellisen ruokavalion noudattaminen, harjoittelu, stressin vähentäminen ja nesteytyksen pysyminen voivat kaikki helpottaa tilanne hallintaa. Näitä elämäntapamuutoksia ei tule pitää epilepsialääkkeiden korvikkeina. Ne voivat kuitenkin täydentää hoitoa, saada sinulle vähemmän kouristuksia ja mahdollisesti auttaa sinua pääsemään eroon lääkkeestäsi, jos lääkäri hyväksyy sen.
Askeleet
Menetelmä 1/3: Yleisten kohtausten laukaisijoiden löytäminen ja välttäminen
Vaikka käytät lääkitystä, epilepsian hoito vaatii laukaisijoiden tunnistamista ja välttämistä. Laukaisimet ovat yksilöllisiä jokaiselle henkilölle, joten sinun on seurattava kohtauksiasi selvittääksesi niiden syyt. Seuraavassa on joitain yleisimpiä kohtausten laukaisijoita, ja yksi tai useampi niistä saattaa pahentaa epilepsiaasi. Yritä suunnitella näiden tekijöiden ympärille ja katso, paraneeko oireesi. Jos sinulla on ongelmia liipaisimien määrittämisessä tai niiden välttämisessä, keskustele lääkärisi kanssa lisäapua varten.
Vaihe 1. Pidä kirjaa kohtauksistasi liipaisimen määrittämiseksi
Koska laukaisimet ovat henkilökohtaisia jokaiselle henkilölle, sinun on ehkä selvitettävä, mikä aiheuttaa kohtauksesi. Pidä kirjaa ja yritä selvittää, mitä teit juuri ennen kouristuksiasi tiettyjen laukaisijoiden lukitsemiseksi.
Kokeile viedä tämä tietue lääkäriin. Jos et näe mallia, lääkäri saattaa nähdä sen
Vaihe 2. Suojaudu vilkkuvilta tai välkkyviltä valoilta
Vaikka tämä liipaisin ei ole niin yleinen kuin jotkut uskovat, vilkkuvat valot voivat aiheuttaa kohtauksia joissakin epilepsiatapauksissa. Vältä pelejä, TV -ohjelmia tai paikkoja, joissa on vilkkuvia tai vilkkuvia valoja.
Vaihe 3. Nuku 7-8 tuntia joka yö
Väsymys on yleinen kohtausten aiheuttaja, joten yritä parhaasi saadaksesi täydet yöunet. Mene nukkumaan tarpeeksi aikaisin pysyäksesi sängyssä 7-8 tuntia joka yö.
Vaihe 4. Kehitä hyviä stressin vähentämistottumuksia
Ihmiset, joilla on epilepsia, ovat alttiimpia kohtauksille, kun he tuntevat olevansa stressaantuneita, joten kehitä hyviä rentoutumistekniikoita. Kokeile meditointia, joogaa tai syviä hengitysharjoituksia rauhoittaaksesi itsesi, kun tunnet olosi ylikuormitetuksi.
Nautinnolliset aktiviteetit ovat myös hyviä taistelemaan stressiä vastaan. Ota joka päivä aikaa ja tee mitä haluat
Vaihe 5. Vältä alkoholia, tupakkaa ja huumeita
Epilepsia on stressaava tila ja saatat houkutella hallitsemaan ahdistustasi aineilla. Tämä on kuitenkin haitallinen tapa, koska kaikki nämä aineet voivat laukaista kohtauksia. On parasta lopettaa tupakointi, välttää kaikkia laittomia huumeita ja pitää juominen mahdollisimman pienenä.
Tapa 2/3: Elämäntapamuutokset, jotka voivat auttaa
Yleisten laukaisijoiden välttämisen lisäksi on olemassa muutamia muita elämäntapoja, jotka voivat parantaa epilepsian oireita. Jotkut, kuten liikunta, ovat hyväksi yleiselle terveydellesi ja niistä on hyötyä riippumatta. Muut, kuten keto- tai Atkins -ruokavalion noudattaminen, eivät ehkä sovi sinulle, ja ne tulisi tehdä vain lääkärin valvonnassa. Näillä elämäntapamuutoksilla on ristiriitaisia tuloksia, eikä niitä pidä pitää lääkityksen korvikkeena. Ne voivat kuitenkin parantaa oireitasi, jos haluat kokeilla niitä.
Vaihe 1. Harjoittele säännöllisesti pysyäksesi terveenä
Aerobinen liikunta vähintään 30 minuuttia päivässä voi auttaa lievittämään oireitasi. Lisäksi yleinen terveydentilasi paranee ja aktiivisena pysyminen on loistava tapa käsitellä epilepsian mukana tulevaa stressiä ja ahdistusta.
Vaihe 2. Noudata tasapainoista ruokavaliota
On jonkin verran keskustelua siitä, kuinka paljon ruokavalio vaikuttaa epilepsiaan. Silti, mukaan lukien runsaasti tuoreita hedelmiä ja vihanneksia, täysjyvätuotteita ja vähärasvaisia proteiineja samalla kun vähennetään jalostettuja elintarvikkeita, on hyvä terveysvalinta.
Älä myöskään jätä aterioita väliin. Epilepsiaa sairastavat raportoivat usein, että aterioiden ohittaminen voi laukaista heidän kohtauksensa
Vaihe 3. Juo 8-10 lasillista vettä päivässä
Dehydraatio on mahdollinen kohtausten laukaisija, koska se estää elektrolyyttejä pääsemästä aivoihin. Pysy nesteytettynä juomalla vähintään 8-10 lasillista vettä joka päivä.
Tämä vesimäärä on vain ohjeellinen. Lisää sitä, jos harjoittelet tai asut kuumassa ilmastossa
Vaihe 4. Kokeile keto -ruokavaliota
On joitakin todisteita siitä, että tämä erikoisruokavalio, joka lähes kokonaan poistaa hiilihydraatit, on tehokas epilepsian hoito lapsille. Se on kuitenkin erittäin rajoittava ja vaikea ruokavalio, joten aloita se vasta lääkärisi kuulemisen jälkeen.
Vaihe 5. Noudata vähemmän rajoittavaa korviketta Atkinsin ruokavalion mukaisesti
Atkinsin ruokavalio on samanlainen kuin keto -ruokavalio, mutta sitä on helpompi noudattaa. Se koostuu runsaasti rasvaa sisältävästä, vähähiilihydraattisesta hoidosta, joka saattaa lievittää epilepsian oireita.
Rasvainen ruokavalio voi aiheuttaa sydän- ja verisuoniongelmia, joten älä noudata tätä ruokavaliota, ellei lääkäri hyväksy
Menetelmä 3/3: Todistamattomat yrttihoidot
Internetissä on paljon väitteitä tietyistä yrtteistä, jotka voisivat hoitaa epilepsiaa. Vaikka on olemassa joitakin todisteita siitä, että kasviperäiset hoidot voivat olla tehokkaita, useimmat näistä väitteistä eivät ole tieteellisesti todistettuja. Jotkut voivat olla jopa vaarallisia, kuten mäkikuisma, joka on vuorovaikutuksessa epilepsialääkkeiden kanssa. Seuraavat hoidot osoittavat lupausta kliinisissä tutkimuksissa, mutta tarvitsevat lisää tutkimusta sen määrittämiseksi, toimivatko ne todella. Jos haluat kokeilla joitakin yrttihoitoja, pyydä aina ensin lääkäriä varmistamaan, että se on turvallista, ja noudata kaikkia oikeita annostusohjeita.
Vaihe 1. Ota passionflower -lisäravinteet
Passionflower on yleinen hoito masennukseen ja muihin mielialahäiriöihin. Siitä voi olla hyötyä myös epilepsialle.
Jos passionflower ei suoraan hoita epilepsiasi, se voi silti parantaa mielialaa ja vähentää stressiä. Näillä vaikutuksilla on selviä terveyshyötyjä
Vaihe 2. Käytä ginseng -uutetta ja katso, auttaako se
Eläinkokeet osoittavat, että ginseng -uute auttaa vähentämään kohtausten esiintymistiheyttä, mutta ihmisillä tehdyt kokeet ovat rajalliset.
Vaihe 3. Kokeile CBD -tuotteita, jos ne ovat laillisia alueellasi
Kannabidioli eli CBD on uute marihuanasta ja hamppukasveista. Sitä käytetään joissakin kouristuslääkkeissä. Ole kuitenkin varovainen, koska CBD -tuotteet ovat laittomia joillakin alueilla.
Vaihe 4. Ota vitamiinilisä, jos sinulla on ravinnepuute
Vitamiinien ja kivennäisaineiden puute voi estää aivotoimintaa ja aiheuttaa kohtauksia. Jos et saa tarpeeksi ravintoaineita ruokavaliosta, vitamiinilisä voi parantaa oireitasi.
Useimmat ihmiset saavat riittävästi ravintoaineita tavallisesta ruokavaliostaan, joten et näe paljon hyötyä näiden lisäravinteiden ottamisesta, ellei lääkäri havaitse, että sinulla on puute
Lääketieteelliset takeaways
Vaikka epilepsian lääkitystä ja lääketieteellistä hoitoa ei korvata, useilla luonnollisilla hoidoilla voi olla merkittävä vaikutus tilaasi. Terveellisen elämäntavan noudattaminen, liipaisimien välttäminen, riittävä nukkuminen ja stressin hallinta ovat kaikki loistavia täydennyksiä lääkitykseesi. Yhdessä nämä elämäntapamuutokset voivat parantaa oireitasi. Jotkut muut hoidot ovat vähemmän päteviä, kuten erityisruokavalioiden noudattaminen tai kasviperäisten lääkkeiden käyttö. Älä kokeile näitä neuvottelematta ensin lääkärisi kanssa. Kaiken kaikkiaan luonnolliset korjaustoimenpiteet ovat lisäys määrättyihin epilepsiahoitoihisi, eivät korvaa niitä.
