Peliriippuvuus voi aiheuttaa paljon ongelmia parisuhteessa. Saatat huomata valehtelevan, varastavan tai valtavan määrän velkaa. Kerro kumppanillesi riippuvuudestasi voi olla vaikea tehtävä. Kun kerrot kumppanillesi, sinulla pitäisi olla suunnitelma siitä, mitä haluat sanoa, valmistautua erilaisiin reaktioihin ja olla rehellinen riippuvuudestasi. Opi kertomaan kumppanillesi uhkapeliriippuvuudestasi, jotta voit aloittaa toipumisen.
Askeleet
Tapa 1 /3: Valmistaudu kertomaan kumppanillesi
Vaihe 1. Vahvista, että suhde muuttuu
Ennen kuin kerrot kumppanillesi, ymmärrä, että kahden välinen suhde on erilainen sen jälkeen, kun olet kertonut heille. Peliriippuvuutesi laajuudesta riippuen olet saattanut tehdä asioita, joista et ole ylpeä ja jotka vahingoittavat kumppaniasi. Ole vain valmis kohtaamaan kaikki suhteiden muutokset.
- Muutoksen ei välttämättä tarvitse olla negatiivinen. Saatat kuitenkin joutua kärsimään kumppanisi loukkaantumisesta ja epäluottamuksesta.
- Ennen kuin kerrot kumppanillesi, sitoudu suhteeseen ja vahvista sitä, kun molemmat käsittelet riippuvuuttasi.
Vaihe 2. Määritä mitä haluat sanoa
Kerro kumppanillesi riippuvuudestasi voi olla erittäin stressaava tilanne sinulle. Auta sinua, kun kerrot heille, valmistaudu siihen, mitä haluat sanoa etukäteen. Harjoittele mitä haluat sanoa luotetun ystävän, perheenjäsenen tai terapeutin kanssa.
Kirjoita ylös mitä haluat sanoa. Voit kirjoittaa koko puheen tai haluat tehdä luettelomerkkejä asioista, jotka haluat varmistaa. Ideoiden kirjoittaminen muistiin ja niiden ottaminen mukanasi voi auttaa, jos tulet hetken kuumuuteen ja olet liian järkyttynyt ajattelemaan suoraan
Vaihe 3. Ole valmis kaikkiin reaktioihin
Kun kerrot kumppanillesi reaktiostasi, sinun tulee valmistautua mihin tahansa reaktioon. Koska uhkapeliriippuvuudet voivat johtaa vakaviin taloudellisiin ja oikeudellisiin seurauksiin, kumppanisi voi saada kielteisen reaktion. Kumppanillasi voi olla järkytyksen, raivon, huolen, pelon tai hämmennyksen tunteita. Olipa reaktio mikä tahansa, valmistaudu niihin.
- Riippuvuutesi vaikuttaa molempiin, joten sinun tulee kunnioittaa ja ymmärtää puolisosi reaktiota.
- Kumppanisi ei ehkä aluksi ymmärrä tai mitä auttaa. Huomaa, että voi kestää hetken, ennen kuin kumppanisi tulee hyväksymään riippuvuutesi.
Tapa 2/3: Kerro kumppanillesi uhkapeliriippuvuudestasi
Vaihe 1. Valitse sopiva paikka ja aika
Kun päätät kertoa kumppanillesi kumppanistasi rahapeliriippuvuudestasi, sinun on varmistettava, että teet sen hyvissä ajoin ja paikassa. Sinun on varmistettava, että sinulla on paljon aikaa perehtyä kaikkeen tai vastata kumppanisi kysymyksiin.
- Valitse yksityinen paikka, jossa sinua ei keskeytetä. Poista kaikki häiriötekijät huoneesta.
- Puhu, kun molemmilla on aikaa. Keskustelu voi kestää kauan, joten varmista, että sinun ei tarvitse mennä töihin tai tapaamiseen kellonaikana.
ASIANTUNTIJAN VINKKI
Tiffany Douglass, MA
Founder, Wellness Retreat Recovery Center Tiffany Douglass is the Founder of Wellness Retreat Recovery Center, a JCAHO (Joint Commission on Accreditation of Healthcare Organizations) accredited drug and alcohol treatment program based in San Jose, California. She is also the Executive Director for Midland Tennessee at JourneyPure. She has over ten years of experience in substance abuse treatment and was appointed a Global Goodwill Ambassador in 2019 for her efforts in residential addiction treatment. Tiffany earned a BA in Psychology from Emory University in 2004 and an MA in Psychology with an emphasis on Organization Behavior and Program Evaluation from Claremont Graduate University in 2006.
Tiffany Douglass, MA
Founder, Wellness Retreat Recovery Center
Expert Trick:
There's no easy way to tell a loved one about an addiction, but if you need help, try asking them to go to a therapy session with you. Then, you can broach the subject in a safe, secure place, and your therapist can help you navigate the conversation. Also, it may help your loved one feel more secure if you're able to tell them that you already have a treatment plan in place.
Vaihe 2. Ole rehellinen riippuvuutesi suhteen
Sinun pitäisi olla rehellinen uhkapeliriippuvuudestasi. Kerro kumppanillesi siitä, miten olet pelannut, kuinka paljon velkaa olet kerännyt ja kuinka kauan olet pelannut. Et ehkä halua paljastaa kaikkea kerralla, mutta älä valehtele tai yritä pidätellä asioita. Tämä on hetki, jolloin saat kaiken esille.
- Sano kumppanillesi: "Minulla on uhkapeliriippuvuus. Tämän vuoksi olen joutunut velkaan."
- Puhu myös tunteistasi, jotka liittyvät riippuvuuteesi. Tämä voi auttaa kumppaniasi tuntemaan empatiaa sinua kohtaan ja olemaan ymmärtäväisempi. Voit esimerkiksi sanoa jotain tällaista: "Rahapelit ovat pako minulle. Kun olen surullinen, turhautunut tai yksinäinen, haluan mennä kasinolle. Se auttaa minua sivuuttamaan nämä tunteet jonkin aikaa, mutta ne ovat edelleen siellä lähdön jälkeen."
Vaihe 3. Kuuntele kumppaniasi
Kumppanillasi on todennäköisesti paljon sanottavaa, kun olet kertonut heille riippuvuudestasi. Sinun pitäisi kuunnella heitä aktiivisesti ilman tuomitsemista. Kumppanisi voi ilmaista pelkojaan, esittää kysymyksiä tai ilmaista huolensa. Kumppanisi voi olla vihainen tai hämmentynyt. Kuuntele mitä he sanovat.
Kun kumppanillasi on kysymyksiä, vastaa niihin parhaasi mukaan. Näytä heille, että ymmärrät, mitä he sanovat
Vaihe 4. Pahoittele aiheuttamaasi vahinkoa
Pelihäiriösi on saattanut aiheuttaa sinulle ja perheellesi paljon vahinkoa. Sinun on tunnustettava kaikki ongelmat, joita olet aiheuttanut tai loukannut kumppanillesi. Pyydä anteeksi asioita, joita olet tehnyt heille.
- Älä ohita menneitä loukkauksia, koska olet hämmentynyt tai ne ovat tuskallisia. Tunnista ne nyt, jotta voit siirtyä ohi, voit molemmat alkaa parantua etkä jäädä niihin tulevaisuudessa.
- Voit esimerkiksi sanoa kumppanillesi: "Pyydän anteeksi toimistani uhkapelini vuoksi. Olen pahoillani, että aiheutin sinulle kipua."
Vaihe 5. Yksityiskohtainen hoitosuunnitelma
Sinun tulee kertoa kumppanillesi hoitosuunnitelmasta, jolla voit auttaa rahapeliriippuvuuttasi. Jos selität, että saat apua tai haluat ryhtyä tarvittaviin toimenpiteisiin saadaksesi apua, se auttaa osoittamaan kumppanillesi, että olet tosissasi toipumisessa.
Hoitosi voi sisältää kuntoutusta, tukiryhmiä, psykoterapiaa ja elämäntapojen hallintatekniikoita. Kerro myös kumppanillesi, jos käytät lääkkeitä
Vaihe 6. Kerro kumppanillesi kaikista muista riippuvuuksista
Monesti uhkapeliriippuvuus liittyy muihin riippuvuuksiin, kuten päihteiden väärinkäyttöön. Jos kärsit jostakin muusta, kuten alkoholin väärinkäytöstä, kerro siitä kumppanillesi samanaikaisesti. Selitä myös, mitä teet hoitaaksesi ja toipuaksesi siitä riippuvuudesta.
Vaihe 7. Jaa laukaisimet
Sinulla voi olla tiettyjä tilanteita, joiden vuoksi haluat pelata. Nämä laukaisijat voivat olla tilanteita, ihmisiä, paikkoja tai aineita. Sinun pitäisi kertoa kumppanillesi näistä laukaisijoista, jotta he voivat auttaa sinua välttämään niitä ja hallitsemaan, jos joudut kohtaamaan ne.
- Sinun tulisi myös keskustella siitä, miten olet poistanut laukaisimet tai mihin toimiin ryhdyt liipaisimien käsittelemiseksi, kun kohtaat niitä.
- Liipaisusi voivat olla esimerkiksi stressiä, ikävystymistä tai käteistä taskussa.
Vaihe 8. Ehdota hoitoa
Uhkapelistäsi johtuvien ongelmien vuoksi saatat hyötyä pariskuntaneuvonnasta. Pariterapia voi auttaa sinua työskentelemään parisuhteesi ongelmissa, jotka on ratkaistava. Ammattitaitoinen neuvonantaja voi auttaa sinua, jos sinulla on vaikeuksia edetä suhteessasi yksin.
Voit myös ehdottaa, että kumppanisi menee tukiryhmään. He voivat kokeilla pelaajan anonyymiä kokousta tai löytää kokouksen alueellasi riippuvuudesta kärsivien rakkaille
Tapa 3/3: Hae kumppaniltasi tukea
Vaihe 1. Sitoudu hoitoon
Peliriippuvuus voi tuoda esiin paljon epäluottamusta ja ongelmia suhteessa. Yksi asia, jonka sinun pitäisi tehdä auttaaksesi suhteiden ongelmien ratkaisemisessa, on osoittaa sitoutumisesi hoitoon. Tämä sisältää kaikkien terapiaistuntojen, kokousten ja muiden elämäntapamuutosten seuraamisen.
Kumppanisi voi olla skeptinen, että jatkat hoitoa aiemman käyttäytymisesi perusteella. Mitä enemmän seuraat hoitoa ja jatkat paranemista, sitä enemmän syy kumppanillesi on luottaa sinuun
Vaihe 2. Laadi uusiutumissuunnitelma
Kaikilla riippuvuuksilla uusiutuminen on mahdollista. Liukastumiset ja pienet virheet ovat yleisiä toipumisen tiellä. Sinun ja kumppanisi tulisi puhua uusiutumisen mahdollisuudesta. Jos sinulla on uusiutuminen, sinulla on oltava suunnitelma, joka sisältää hoidon, kuntoutuksen ja taloudelliset asiat.
Keskustele siitä, mitä uusiutuminen tekee suhteellesi. Kysy kumppaniltasi, seisoiko hän rinnallasi uusiutumisen aikana ja mitä rajoja tulisi asettaa, jos uusiutuminen tapahtuu
Vaihe 3. Pyydä tukea
Toipuminen riippuvuudesta on erittäin vaikea prosessi. Yksin tekeminen on vaikeaa, joten tarvitset kumppanisi tukea, jotta voit selviytyä vaikeista hetkistä. Kysy kumppaniltasi, olisiko hän valmis tukemaan sinua ja tukemaan sinua toipumisenne aikana.
- Keskustele siitä, kuinka tarvitset kumppaniasi ja mikä rooli kumppanillasi on, jos sinulla on luiskahdus tai raukeus.
- Vastuullisuus kumppanillesi voi auttaa sinua taistelemaan kovemmin toipuaksesi ja voittaaksesi riippuvuutesi.
- Haluat ehkä sanoa: "Voisin todella käyttää apuasi toipumiseni aikana. Se ei tule olemaan helppoa, mutta toivon, että tulet olemaan tukenani, vaikka minulla olisi huonoja aikoja tai luiskahdan."
Vaihe 4. Aseta rajat
Sinun ja kumppanisi on ehkä asetettava rajat uhkapeliriippuvuutesi vuoksi. Näihin rajoihin voi kuulua avoin pääsy talouteesi ja sisäänkirjautumiset keskustelemaan tileistäsi velkojen tarkistamiseksi. Kumppanisi saattaa haluta sinun antavan heidän hallita kaikkia rahojaan, myös omaasi, kunnes olet onnistuneesti toipunut.
- Kumppanisi ja sinä saatat sopia, että he eivät auta sinua, jos joudut uhkapelisi vuoksi lisää velkaa tai oikeudellisia ongelmia. Ne auttavat sinua laatimaan suunnitelman velkasi maksamiseksi, eivät pelasta sinua tai maksa velkasi puolestasi.
- Voit asettaa rajan sanomalla esimerkiksi: "Jos pelaan uudelleen ja joudun taloudellisiin vaikeuksiin, en halua sinun auttavan minua. Jos pyydän sinua auttamaan minua, kerro minulle" ei "ja muistuta minua siitä Pyysin, ettet auta minua."
Vaihe 5. Pyydä apua velkasi kanssa
Peliriippuvuutesi vuoksi saatat olla paljon velkaa. Kun kerrot kumppanillesi riippuvuudestasi, saatat haluta pyytää apua velan maksusuunnitelman laatimiseen. Vältä rahan pyytämistä. Pyydä sen sijaan hyödyllisiä ehdotuksia ja ratkaisuja ongelmaan.
- Vaikka kumppanisi saattaa olla vihainen tai loukkaantunut menneestä käytöksestäsi, pyydä häntä olemaan osa ratkaisua. Kysy heidän mielipiteensä asioista ja siitä, miten heidän mielestään sinun pitäisi edetä.
- Pyydä kumppaniasi auttamaan sinua tarvittaessa oikeudellisten tai taloudellisten neuvojen saamisessa.
- Voit sanoa:”Haluan sinun auttavan minua keksimään suunnitelman velkani takaisinmaksuun. Uskon, että panoksesi olisi arvokas.”
Vaihe 6. Valmistaudu siihen, että he haluavat erottaa talouden
Taloudellisten ongelmiesi vuoksi kumppanisi saattaa haluta perustaa erillisen talouden. Tämä voi sisältää yhteisten luottokorttien tai pankkitilien peruuttamisen ja laskujen maksamisen.
- Kumppanisi on ehkä ensin huolehdittava veloista, jotka ovat kertyneet heidän nimissään tai yhteisillä tileillä.
- Yritä ymmärtää, että kumppanisi huolehtii heidän tarpeistaan yhtä paljon kuin sinun.
Vaihe 7. Vietä enemmän aikaa kumppanisi kanssa
Kun teet paranemista, sinun tulee antaa lupaus viettää enemmän aikaa kumppanisi ja perheesi kanssa. Tämä voi auttaa sinua pysymään poissa tilanteista, jotka voivat laukaista sinut, tai joutumaan tilanteisiin, jotka voivat johtaa uhkapeliin.
