Turvotus on suorastaan epämiellyttävää-mutta älä huoli, se on normaalia rasvaimun jälkeen. Keho reagoi rasvaimuun kuin mihin tahansa traumaan: kehon kudokset turpoavat haavan parantamiseksi. Turvotus alkaa 24-48 tunnin kuluessa toimenpiteestä ja lisääntyy seuraavien 10-14 päivän aikana ennen laskemista. On tärkeää noudattaa lääkärisi leikkauksen jälkeisiä ohjeita, käyttää puristusliinoja ja vaatteita ja syödä hyvin, jotta helpotetaan epämiellyttävää turvotusta ja parannetaan nopeasti.
Askeleet
Menetelmä 1/2: Noudata lääkärisi leikkauksen jälkeisiä ohjeita
Vaihe 1. Levitä pakkauskääre tai vaate leikkauksen jälkeen
Kompressiokääreet minimoivat turvotusta, tukevat tervettä verenkiertoa ja vähentävät ihon rypistymisen riskiä rasvaimun jälkeen. Voit ostaa niitä verkosta tai joistakin apteekeista, mutta lääkäri todennäköisesti antaa sinulle kääreen kotiin vietäväksi leikkauspäivänä.
- Sinun on käytettävä puristusliinaa tai -vaatetta viillon alueella heti leikkauksen jälkeen ja enintään 3 tai 4 viikon kuluttua. Se tuntuu aluksi hieman epämukavalta, mutta totut siihen jonkin ajan kuluttua.
- Lääkärisi voi antaa sinulle vaatteen vähemmän puristettuna ensimmäisen tarkastuksen jälkeen.
- Poista pakkauspaperi vain suihkussa (24-48 tuntia leikkauksen jälkeen lääkärin luvalla).
- Puristuskääreiden pitäisi olla tiukkoja, mutta keskustele lääkärisi kanssa, jos se on niin tiukka, että se pitää sinut yöllä.
Vaihe 2. Jätä teippi viillon päälle viikon ajaksi tai kunnes se putoaa irti
Jos lääkäri laittaa teippiä viiltoalueen päälle, jätä ne päälle, kunnes lääkäri sanoo, että on hyvä ottaa ne pois (mikä on tyypillisesti 7 päivän kohdalla). Jos nauha putoaa itsestään ennen tätä aikaa, se on okei-muista vain kertoa lääkärillesi.
Lääkäri ilmoittaa sinulle, kun on aika varata aika ompeleiden tai niitien poistamiseen
Vaihe 3. Ota lääkitys ohjeiden mukaan äläkä ota mitään ilman hyväksyntää
Jos lääkäri on määrännyt kipulääkettä, noudata heidän ohjeita. Käynnistä tavalliset lääkkeesi (kaikki reseptit ja lisäravinteet, jotka olet säännöllisesti ottanut ennen rasvaimua) vain, kun lääkäri sanoo, että se on kunnossa.
- Lääkäri voi suositella luonnollisia kipulääkkeitä, kuten arnikaa, CBD: tä tai kalaöljyä.
- Kerro lääkärillesi, jos käytät tavallisesti verenohennuslääkkeitä (Coumadin, Plavix tai aspiriini), koska ne voivat häiritä paranemisprosessia. He todennäköisesti suosittelevat, että lopetat niiden ottamisen hetkeksi, tai ne saattavat pienentää annostasi. Kysy lääkäriltäsi, milloin sinun pitäisi aloittaa verenohennuslääkkeesi uudelleen tai palata normaaliin annokseesi.
- Jos lääkäri määrää sinulle antibiootteja, ota koko kurssi ohjeiden mukaan äläkä lopeta vain siksi, että tunnet olosi paremmaksi.
- Jos olet aiemmin kamppaillut riippuvuuden kanssa reseptilääkkeistä, keskustele lääkärisi kanssa vaihtoehtojen löytämisestä kivunhallintaan. Voit myös antaa jonkun hallita ja antaa pillereitä puolestasi leikkauksen jälkeisen toipumisen aikana.
- Narkoottiset kipulääkkeet aiheuttavat usein ummetusta, joten monet lääkärit suosittelevat ulosteenpehmentimien käyttöä huumeiden käytön aikana.
Vaihe 4. Lepää runsaasti ja vältä rasittavaa toimintaa
Lepo on tärkeää kehon paranemiseksi, joten lepää! Nuku vähintään 8 tuntia yössä ja ota pienet päiväunet päivällä, jos tunnet olosi väsyneeksi. Lääkärisi luvalla yritä kävellä vähän joka päivä, jotta verenkierto paranee ja ruoansulatusjärjestelmäsi pysyy liikkeessä.
Vältä kaikenlaista liikuntaa, kunnes lääkäri hyväksyy sen, mikä voi olla missä tahansa 3-6 viikkoa leikkauksen jälkeen riippuen leikkaustyypistä (esim. Jos sinulla oli niska-rasvaimu ja vatsan täysi rasvaimu)
Vaihe 5. Juo vähintään puolet painostasi unssia vettä päivässä
Riittävä nesteytys on avain turvotuksen hallintaan ja onnistuneen paranemisen edistämiseen. Löytääksesi optimaalisen määrän, jaa painosi puoleen ja niin monta unssia sinun pitäisi juoda.
- Jos esimerkiksi painat 180 kiloa, pyri juomaan 90 nesteunssia (2 700 ml) nestettä päivässä.
- Vältä kuivattavia nesteitä, kuten kahvia ja teetä, joissa on paljon kofeiinia (vaihda kofeiiniton ja yrttiteet).
- Keitot ja liemet lasketaan myös nesteiksi!
Menetelmä 2/2: Syöminen turvotuksen helpottamiseksi
Vaihe 1. Käytä 15% - 20% päivittäisistä kaloreistasi proteiinille
Proteiini on välttämätöntä haavojen parantumiselle, joten muista syödä riittävästi eläin- ja kasvipohjaisia proteiineja joka päivä painosi ja ruokavaliosi perusteella. Käytä online -proteiinilaskuria löytääksesi päivittäinen suositeltu määrä.
- Eläinten proteiinilähteitä ovat kana, punainen liha, kala, munat ja maitotuotteet. Jos sinulla ei ole energiaa keittää tuoretta lihaa (tai jos kukaan ei ole lähellä sinua), tilaa tai tilaa aterian toimituspalvelu.
- Joitakin kasvipohjaisia proteiinivaihtoehtoja ovat tofu, tempeh, seitan, pavut ja palkokasvit, parsakaali, pinaatti ja sienet.
- Kala ja munat ovat myös loistava B12 -lähde, joka pitää verisolusi ja hermostosi terveinä. Vegaanit voivat ottaa B12 -ravintolisän (lääkärin luvalla) ja/tai ripotella ravintohiivaa ruokiinsa.
- Jos ruokahalusi on heikko, proteiinipirtelöt ovat hyvä vaihtoehto.
Vaihe 2. Hanki riittävästi C -vitamiinia ja sinkki kohteeseen vahvistaa immuunijärjestelmääsi.
Terve immuunijärjestelmä on välttämätön parantumiselle. Appelsiinit, greippi, kiivi, parsakaali, punainen paprika ja Bryssel ovat kaikki erinomaisia C-vitamiinin lähteitä., palkokasveja, pähkinöitä, siemeniä ja tomaattituotteita.
- Jos et syö lihaa tai äyriäisiä, kysy lääkäriltäsi sinkkilisän ottamista (etsi sellaista, joka sisältää tai 15 mg, joka on 100% päivittäisestä arvosta).
- C -vitamiini on erityisen hyödyllinen kollageenin rakentamisessa ja ihokudoksen parantamisessa.
- Sinkki voi auttaa vähentämään infektioriskiä viiltokohdassa.
- Tuplaa sinkkiä ja C-vitamiinia tekemällä kana- tai höyrytettyjä hummeritacoja maissitortilloilla, paahdetuilla punaisilla paprikoilla ja salsalla. Vegaanista se jättämällä juusto pois (tai käyttämällä ravintohiivaa) ja korvaamalla liha papuilla, tempehillä tai tofu -sekoituksella!
Vaihe 3. Syö runsaasti rautaa sisältäviä ruokia haavan paranemisen edistämiseksi
Rauta voi nopeuttaa paranemisaikaa alentamalla tulehduksen määrää kehossasi, mikä tarkoittaa, että epämiellyttävä turvotus laskee nopeammin. Simpukat, urut (kuten maksa), kalkkuna, tofu, pinaatti, palkokasvit, kurpitsansiemenet ja kvinoa ovat kaikki tämän tärkeän mineraalin suuria lähteitä.
Vältä raudan lisäravinteiden ottamista, koska ne voivat olla vuorovaikutuksessa määrättyjen lääkkeiden (kuten antibioottien) kanssa
Vaihe 4. Pidä suolistasi terveenä kuidun kanssa ja probiootit.
Sängyssä makaaminen leikkauksen jälkeen vaikuttaa todennäköisesti suolistoosi ja ruoansulatuskanavaasi, joten älä ole yllättynyt, jos suolistasi tulee hieman hidasta. Kuituja ja probiootteja sisältävien elintarvikkeiden syöminen auttaa vahvistamaan immuunijärjestelmääsi ja pitämään ruoansulatuskanavan liikkeessä.
- Sisällytä fermentoidut tuotteet, kuten hapankaali, kimchi, kefiiri, miso ja kombucha päivittäiseen ruokavalioosi.
- Täytä kuitu syömällä täysjyväleipää ja pastaa, kauraa, linssejä, papuja, chian siemeniä, artisokkaa, Brysseliä, punajuurta ja parsakaalia. Yritä saada 25 grammaa, jos olet nainen, ja 38 grammaa, jos olet mies.
- Kokeile tehdä maukas parfait jogurtin, marjojen ja granolan kanssa saadaksesi terveellisen annoksen probiootteja, kuitua ja antioksidantteja.
- Kävele hieman aterian jälkeen ruoansulatuksen helpottamiseksi.
Vaihe 5. Syö antioksidantteja sisältäviä elintarvikkeita tulehdusta vastaan
Antioksidantit ovat kuuluisia tulehdusta ehkäisevistä ominaisuuksistaan. Syö paljon mustikoita, mansikoita, vadelmia, goji -marjoja, punaisia viinirypäleitä, tummia lehtivihanneksia, bataatteja, papuja ja kalaa estääksesi vapaiden radikaalien aiheuttamia soluvaurioita.
Tee välipalaksi voima smoothie, jossa on 3 erityyppistä marjaa
Vaihe 6. Vältä jalostettuja elintarvikkeita ja alkoholia, kunnes olet täysin parantunut
Jalostetut elintarvikkeet (kuten pakastetut ja pikaruoka -ateriat) sisältävät usein paljon tarpeetonta natriumia, lisäaineita ja tyydyttyneitä rasvoja, jotka lisäävät turvotusta ja estävät paranemisprosessia. Ja alkoholi aiheuttaa tulehdusta, mikä vain lisää turvotusta ja pidentää toipumisaikaa.
- Alkoholi heikentää immuunijärjestelmääsi ja lisää tartuntariskiä.
- Aloita alkoholin käyttö uudelleen vasta 3-4 viikon kuluttua ja lääkärisi luvalla. Vältä ehdottomasti juomista, jos käytät edelleen kipulääkkeitä.
Vinkkejä
- Syö 5 tai 6 pientä ateriaa (3 suuren aterian sijasta) päivässä saadaksesi riittävästi ravintoa ja pitääksesi ruoansulatusjärjestelmän liikkeessä.
- Tarkista lääkäriltäsi ennen kuin aloitat maitokannuja raskaamman nostamisen.
- Kutsu ystäväsi tai perheenjäsenesi auttamaan sinua aterioissa ja erilaisissa tehtävissä ensimmäisten 24–48 tunnin aikana leikkauksen jälkeen.
- Älä aio palata töihin vähintään 10 päivästä muutamaan viikkoon. Ja kun teet, ota rauhallisesti!
Varoitukset
- Soita hätänumeroon, jos alat yskimään verta tai sinulla on tajunnan menetys, vakavia hengitysvaikeuksia ja/tai äkillinen rintakipu.
- Soita lääkärillesi tai hakeudu lääkärin hoitoon, jos huomaat uutta kipua, sinulla on infektion merkkejä (lisääntynyt punoitus/kipu, mätä ja/tai punaiset juovat viillosta ja kuume) tai jos ompeleesi löystyvät.
