Aurinko, kylmä sää ja kuiva ilma voivat vaikuttaa ihon tekstuuriin ja jättää ihon karkeaksi ja kuivaksi. Muutamien päivittäisten rutiinien ja elämäntapojen muuttaminen voi pehmentää ja sävyttää ihoa ajan myötä. Lue menetelmistä, joita voit käyttää saadaksesi haluamasi hehkuva, terve iho.
Askeleet
Menetelmä 1/3: Käytä päivittäistä ihonhoito -ohjelmaa
Vaihe 1. Aloita jokainen päivä kuivasiveltimellä
Kuivaharjaus on vanha kuorintatekniikka, joka on suunniteltu poistamaan kuollut iho ja stimuloimaan kehon verenkiertoa. Kuivaharjaus kerran tai kahdesti viikossa saa ihon näyttämään kirkkaammalta, ja jos jatkat rutiinia, iho alkaa hehkua.
- Valitse kuiva harja, joka on valmistettu luonnonkuiduista muovisten harjasten sijaan. Luonnonharjakset eivät ole yhtä karkeita ihollesi.
- Harjaa vartaloasi lyhyillä, kiinteillä vedoilla ulommista raajoistasi kohti sydäntäsi. Harjaa jalat, vartalo ja kädet. Käytä pehmeämpää, pienempää harjaa kasvoillesi.
- Aloita aina kuivalla iholla ja kuivalla harjalla. Harjaamalla ihoa märänä ei saavuteta samaa vaikutusta.
- Vältä kuivaharjausta, jos sinulla on herkkä iho tai jokin ihosairaus, kuten ekseema tai psoriaasi, koska käytäntö voi ärsyttää ihoa. Vaikka sinulla ei olisi mitään näistä tiloista, sinun on myös lopetettava tai vähennettävä harjoittelun tiheyttä, jos huomaat punoitusta, kipua tai herkkyyttä myöhemmin.
Vaihe 2. Ota viileä suihku
Huuhtele iho viileällä, ei kuumalla vedellä. Kuuma vesi on kovaa iholle ja saa sen kuivumaan ja kovettumaan. Pese lika varovasti suihkun alussa lämpimällä vedellä. Vaihda lopuksi viileään veteen kiristääksesi ja sävyttääksesi ihoa.
- Yleensä sinun tulisi suihkuttaa vain kerran päivässä noin kymmenen minuutin ajan. Pidemmät suihkut voivat kuivata ihon.
- Kun peset kasvosi, suihkuta se viileällä vedellä kuuman veden sijasta.
- Säästä kuumat kylvyt erityistilaisuuksiin. Ne ovat hyväksi sielulle, mutta eivät välttämättä iholle.
Vaihe 3. Kuori suihkussa, jos et kuivannut harjaa
Voit käyttää pesusieniä, pesulappua tai kuorintakäsineitä ihon kuorimiseen suihkun aikana. Käytät myös vartalokuorinta. Hiero kangas varovasti iholle. Voit halutessasi käyttää erillistä pesulappua vartalollesi ja kasvoillesi.
Muista puhdistaa nämä työkalut säännöllisesti estääksesi bakteerien kertymisen. Bakteerit voivat aiheuttaa tahroja ja saada ihon rakenteen näyttämään karkealta
Vaihe 4. Älä käytä liikaa saippuaa
Kaupalliset vartalonpesut ja -kuorinnat sekä monet baarisaippuat sisältävät pesuaineita, jotka kuivattavat ihon ja jättävät jäännöksen, joka saa sen näyttämään tylsältä. Käytä luonnollista öljypohjaista saippuaa tai saippuaa ja käytä tavallista vettä.
Yritä pestä vain kehosi alueita, jotka säännöllisesti likaantuvat tai hikoilevat, kuten jalat, sukupuolielimet ja kainalot. Ihon kuiville alueille, kuten kyynärpäille, säärille ja käsivarsille, tarvitset vain vettä
Vaihe 5. Kosteuta ihoa
Kuivaa iho taputtelemalla itseäsi perusteellisesti. Älä jätä ihoa kosteaksi. Levitä sitten voidetta tai muuta parantavaa kosteusvoidetta ihollesi, jotta se sitoo kosteuden ja suojaa ihoasi kuivalta ilmalta koko päivän. Kokeile näitä kosteusvoiteita kiiltävälle, terveelle iholle
- Kookosöljy. Tämä makean tuoksuinen aine sulaa ihoosi ja antaa sille kauniin hehkun.
- Sheavoita. Tämä kosteusvoide on erityisen hyvä käyttää herkälle kasvojen iholle. Voit myös levittää sen huulillesi.
- Lanoliini. Lampaat tuottavat lanoliinia pitämään villan pehmeänä ja kuivana, ja se toimii erinomaisena suojana kylmää talviilmaa vastaan.
- Oliiviöljy. Silloin kun ihosi tarvitsee syvähoitoa, levitä oliiviöljyä vartalosi päälle ja anna sen imeytyä 10 minuutin ajan. Huuhtele se haalealla vedellä ja kuivaa.
- Maitohappovoidetta saa apteekeista. Se jättää kuivan, hilseilevän ihon joustavaksi ja pehmeäksi.
- Aloe vera -geeli on luonnollinen vaihtoehto, joka sopii täydellisesti herkälle tai auringon vaurioituneelle iholle.
Vaihe 6. Huolehdi ihotyypistäsi
Joillakin ihmisillä on kuiva, hilseilevä iho, toisilla rasvainen iho, ja monilla on jonkinlainen yhdistelmä näistä kahdesta. Tiedä, mitkä kehosi osat tarvitsevat erityistä hoitoa, ja varmista, että päivittäinen rutiinisi ottaa ne huomioon.
- Käsittele aknea, joko kasvoillasi tai vartalollasi, erityisen huolellisesti. Vältä aknen kuivaa harjaamista äläkä käytä voimakkaita saippuoita tai kemikaaleja, jotka voivat pahentaa sitä.
- Ekseema, ruusufinni ja muut kuivan ihon ongelmat on käsiteltävä varoen. Käytä tuotteita, jotka eivät ärsytä sairastasi entisestään, ja keskustele lääkärisi kanssa lääkemääräyksen hankkimisesta ihon hoitoon tarvittaessa.
Tapa 2/3: Tee terveellisiä elämäntapavalintoja
Vaihe 1. Aloita harjoitusrutiini
Liikunta sävyttää ihoa ja parantaa verenkiertoa. Se parantaa myös yleistä terveyttäsi, joka loistaa ihollasi. Hiki on todella hyödyllistä kuolleiden ihosolujen ja öljyn puhdistamisessa iholta. Sisällytä seuraavat harjoitustyypit rutiiniisi vähintään kolme kertaa viikossa:
- Sydänharjoitukset, kuten voima kävely, juoksu, pyöräily tai uinti. Nämä harjoitukset saavat veren pumppaamaan ja antavat ihollesi terveen sävyn.
- Painovoimaharjoitukset käsipainoilla. Lihasten vahvistaminen parantaa ihon sävyä ja saa sen näyttämään tasaisemmalta.
- Jooga- ja joustavuusharjoituksia. Tämäntyyppiset harjoitukset sävyttävät lihaksia ja saavat ihosi näyttämään tiukemmalta.
Vaihe 2. Syö tasapainoinen ruokavalio
Kun et saa tarvitsemiasi ravintoaineita, se näkyy ihossasi. Saat hehkun takaisin syömällä runsaasti hedelmiä, vihanneksia, vähärasvaista proteiinia ja täysjyvätuotteita. Sisällytä elintarvikkeita, jotka ovat erityisen terveellisiä iholle, mukaan lukien seuraavat:
- Avokadot ja pähkinät. Nämä sisältävät terveellisiä rasvoja, joita ihosi tarvitsee säilyttääkseen kimmoisuutensa.
- Ravinteita sisältävät kasvit. Keskity tuotteisiin, jotka sisältävät A-, E- ja C -vitamiinia, kuten bataatit, porkkanat, lehtikaali, pinaatti, parsakaali, mangot ja mustikat.
Vaihe 3. Juo paljon vettä
Vesi pumppaa ihosolusi ja saa ihon näyttämään raikkaalta ja kirkkaalta. Kun olet kuivunut, ihosi alkaa kuivua. Juo tarpeeksi vettä (sukupuolesi, ikäsi ja elämäntapasi perusteella) pitääksesi ihon terveenä. Jos et nauti lasin juomisesta lasillisen jälkeen, nämä vaihtoehdot pitävät sinut myös nesteytettynä:
- Vetiset hedelmät ja vihannekset, kuten kurkut, salaatti, omenat ja marjat.
- Yrttiteetä ja muuta kofeiinitonta teetä.
- Kokeile lasillista soodavettä ja purista sitruunaa virkistäväksi vaihtoehdoksi.
- Jos tavallinen vesi ei ole sinun juttusi, voit valmistaa maustettua vettä antamalla hedelmien tai yrttien liota vedessä ennen juomista.
Vaihe 4. Vältä aineita, jotka ovat kovia iholle
Riippumatta siitä, kuinka uskonnollisesti pidät kiinni päivittäisestä ihonhoitorutiinistasi, tiettyjen aineiden käyttö asettaa sinut takaisin etsimään kaunista ihoa. Rajoita tai lopeta kokonaan ihoa vahingoittavat aineet:
- Tupakka. Tupakka tahraa ihoa ja aiheuttaa ennenaikaisia ryppyjä. Ihon vahingoittamisessa tupakka on yksi pahimmista syyllisistä.
- Alkoholi. Liian paljon alkoholia voi venyttää ihoa, erityisesti silmien ympärillä ja alla, koska se saa kehon pitämään vettä. Se myös vähentää A -vitamiinin määrää ihossa ja voi aiheuttaa verisuonten rikkoutumisen. Rajoita alkoholi yhteen tai kahteen juomaan muutaman kerran viikossa.
- Kofeiini. Juominen paljon kofeiinia kuivattaa kehosi, mikä vaikuttaa haitallisesti ihoon. Rajoita kahvisi yhteen kuppiin päivässä ja seuraa sitä suurella lasillisella vettä.
- Meijeri. Tutkimukset osoittavat, että maitotuotteiden, kuten juuston ja maidon, kulutus voi pahentaa ihoasi entisestään. Esimerkiksi akne on ongelma tulehtuneissa öljyrauhasissa, ja maidosta ja juustosta peräisin oleva rasva voi edelleen polttaa öljyrauhasen.
Tapa 3/3: Aloita tottumukset, jotka estävät ihosi näyttämästä tylsältä
Vaihe 1. Käytä aurinkovoidetta joka päivä
Auringonvalo voi kirkastaa ihoa tilapäisesti antamalla sinulle rusketuksen, mutta pitkällä aikavälillä se on erittäin haitallista. Jos annat ihosi polttaa tai ruskettua koko kesän, se voi aiheuttaa ryppyjä, täpliä ja ihosyövän mahdollisuuden.
- Levitä aurinkovoidetta kasvoillesi ennen kuin lähdet kotoa, myös talvella.
- Käytä aurinkovoidetta niskaan, hartioihin, rintaan, käsivarsiin ja kaikkialle muualle, joka altistuu enemmän. Kun käytät shortseja tai menet rannalle, peitä myös jalat.
Vaihe 2. Älä käytä meikkiä nukkumaan
Meikin jättäminen kasvoillesi yön yli on vaikeaa iholle, koska annat kemikaalien imeytyä koko yön. Aamulla iho on täysin imeytynyt meikkiin, ja se on luultavasti huonompi kulumiselle. Käytä meikinpoistoainetta ja huuhtele jäljet viileällä tai haalealla vedellä joka ilta ennen nukkumaanmenoa.
- Älä hankaa meikkiä kasvoiltasi, koska se voi ärsyttää ja vahingoittaa ihoa. Käytä hyvää meikinpoistoainetta ja pyyhi sen sijaan pyyhkeellä.
-
Kokeile tätä temppua silmämeikin poistamiseen: hiero meikinpoistoaineeseen kostutettua vanupuikkoa silmäripsillesi ja silmiesi ympärille. Meikki pyyhkii heti pois.
Saa ihosi silkkiseksi, sileäksi, pehmeäksi, kiiltäväksi ja terveeksi Vaihe 12 Vaihe 3. Suojaa iho kovilta tekijöiltä
Iho kovettuu vastatessaan kemikaaleille, äärilämpötiloille ja hankaaville materiaaleille. Pidä ihosi pehmeänä ja herkkänä noudattamalla näitä varotoimia:
- Käytä talven aikana käsineitä, jotta kädet eivät lohkeile. Suojaa muu kehosi asianmukaisesti lämpimillä vaatteilla.
- Käytä käsineitä, kun puhdistat voimakkailla kemikaaleilla.
- Suojaa itsesi epäpuhtauksilta käyttämällä polvisuojia, paksuja työvaatteita ja asianmukaisia turvavarusteita, kun työskentelet ankarissa olosuhteissa.
Video - Käyttämällä tätä palvelua joitakin tietoja voidaan jakaa YouTuben kanssa
Vinkkejä
- Pese kasvosi aamulla ja illalla noin 2 minuutin ajan poikkeuksellisen kylmällä vedellä.
- Käytä voidetta päivittäin
- Parhaan tuloksen saamiseksi levitä kosteusemulsio heti kylvyn tai suihkun jälkeen. Varmista, että käytät voidetta kahdesti päivässä, mieluiten päivällä ja yöllä.
- Älä nuku meikin kanssa
- Ota kylmät suihkut.
- Kasvojen koskettaminen tekee siitä öljyisemmän, joten älä kosketa sitä.
- Juo vihreää teetä! Vihreällä teellä on anti-aging- ja anti-inflammatorisia ominaisuuksia. Se auttaa myös ihon hehkua, auttaa torjumaan aknea ja parantaa yleistä terveyttäsi, mikä on välttämätöntä erinomaiselle iholle.
- Älä käytä kookosöljyä vartalollesi, koska se voi tehdä ihostasi rasvaisen. Käytä kookosöljyä kasvojen puhdistamiseen ja kosteuttamiseen.
