Kuinka kirkastaa ihoasi, taistella ryppyjä vastaan ja saada hehku; voit helposti eksyä kauneuden viidakkoon. Kauneus riippuu kehon yleisestä terveydestä. Jotta ihosi näyttäisi houkuttelevalta ja elinvoimaiselta, sinun on tehtävä terveellisiä elämäntapavalintoja, ja hyvä paikka aloittaa on syömäsi ruoat. Pidä ryppyjä loitolla vähentämällä omien ihosolujen mahdollisesti vahingoittavien vapaiden radikaalien määrää syömällä oikein.
Kokeile valita luonnollisia tapoja saada kiinteämpi iho, täytä nämä rivit ja saat nuorekkaan värin. Kaikki riippuu siitä, mitä syöt! Tässä muutamia ruokia alkuun!
Askeleet
Vaihe 1. Syö pähkinöitä:
Välipalan kourallinen manteleita antaa iholle joitain hyviä rasvoja, joita se tarvitsee pysyäkseen kirkkaana ja kirkkaana. Pähkinät sisältävät yleensä runsaasti B -vitamiinikompleksia, jotka auttavat ihosolujen palauttamisen lisäksi myös hiusten kasvua ja kuivaa ihoa. Se antaa ihollesi nuorekkaamman ulkonäön ja auttaa puolestaan torjumaan ikääntymisen varhaisia merkkejä. Joten kokeile iltapäivän välipalaksi kourallinen suolattomia, luonnollisia manteleita-älä vain mene yli laidan, koska se on helppo ylenmääräiseksi!
Vaihe 2. Syö juustoa:
Tee siivu tai kaksi kovaa juustoa osaksi ruokavaliotasi. Juusto auttaa estämään bakteerien kasvua suussa ja estää onteloita. Valitse sveitsiläinen, cheddar tai gouda. Se sisältää paljon kalsiumia ja auttaa pitämään hymyn valkoisena ja hampaat onttoina.
Vaihe 3. Syö karhunvatukoita ja mustikoita:
Nämä karhunvatukat muistuttavat vadelmia ja mustikat ovat pieniä palloja. Nämä ovat kaksi luonnon tehokkainta ikääntymistä estävää ruokaa. Ne auttavat pitämään ihon kimmoisuuden, vahvistavat ikeniä ja edistävät silmiesi terveyttä. Se myös vapauttaa sinut kuivista kutiavista laastareista.
Vaihe 4. Syö avokadoa:
Nämä sisältävät foliaattia, joka edistää veren muodostumista. Se on myös välttämätöntä öljysukupolville. Tämä runsas rasvahappo sisältää runsaasti kaikkia kehosi tarvitsemia rasvoja, joten on hyvä nauttia. Laitat kasvoillesi naamarimuodossa, joka tekee ihmeitä ihollesi, joten miksi et yritä todella syödä sitä ja nähdä hyödyt. Kohtuullisesti syötyinä kertatyydyttymättömät rasvat nauttivat kirkasta, pehmeää ja sileää ihoa.
Vaihe 5. Syö kauraa:
Erittäin runsaasti liukoista kuitua ja monimutkaisia hiilihydraatteja. Se sisältää myös paljon rautaa, mangaania, fosforia, kalsiumia, B- ja E -vitamiineja ja piitä. Pii on elintärkeää terveelle iholle kollageenitason ylläpitämiseksi.
Vaihe 6. Syö lohta ja tonnikalaa:
Nämä ovat kaksi voimakasta kalaa. Ne ovat täynnä niitä hämmästyttäviä Omega-3-rasvahappoja, jotka tekevät ihmeitä keholle, ja ne sisältävät myös paljon D-vitamiinia. Jos et pidä kalasta, voit myös ostaa kalaöljykapseleita, jotka voit ottaa joka aamu.
Vaihe 7. Syö vihreitä vihanneksia:
Kokeile parsaa, pinaattia ja parsakaalia; Parsa, joka tunnetaan intialaisille sootmulina ja muslina, on täynnä luonnollista E-vitamiinin lähdettä-välttämätöntä terveelle iholle. E -vitamiini rakentaa lihaksia ja kudoksia, mikä pitää ihon kiinteänä ja auttaa ehkäisemään ryppyjä. E -vitamiini auttaa myös palauttamaan ihosolut, joten jos sinulla on vaurioitunut alue (naarmu, kipeä tai jopa arpi), korkean E -vitamiinipitoisuuden sisältävien elintarvikkeiden syöminen voi auttaa vähentämään tai parantamaan ongelma -aluetta nopeammin.
Vaihe 8. Vahvista valitsemiesi elintarvikkeiden värejä:
tummat ja kirkkaat - karotenoideille, kuidulle, flavonoideille. Valitse hedelmiä ja vihanneksia, joissa on syvät ja voimakkaat värit:
Keltainen, oranssi, vihreä ja punainen sävy: syö papaijaa, mangoa, persikkaa, ananasta, mansikoita, squashia; keltainen, vihreä ja punainen paprika; tomaatit (raa'at vihreät tomaatit ovat myrkkyä), cantaloupe, aprikoosit, porkkanat, bataatit, punajuuret, tummanvihreät lehtivihannekset, merilevä (mukaan lukien ruskea merilevä nimeltä ecklonia cava)
Vaihe 9. Katkaise valkoiset ruoat, mukaan lukien:
- Älä käytä valkoista sokeria, kaikkia valkoisia jauhotuotteita, myös "rikastettua" leipää,
-
Vältä valkoista riisiä, valkoisia perunoita; syö sen sijaan täysjyvätuotteita ja moniviljaisia tuotteita, bataatteja.
Rajattu Pidä ihosi tuoreena syömällä Foods - Poista valkoiset lyhenteet ja sen serkku: keltainen margariini, jota kutsutaan "pehmeäksi, voimaiseksi levitykseksi" ei voita lainkaan - ja ovat epäterveellisiä.
Video - Käyttämällä tätä palvelua joitakin tietoja voidaan jakaa YouTuben kanssa
Vinkkejä
- Puhdista iho päivittäin (varovasti) ja pese kasvosi myös illalla ennen nukkumaanmenoa.
- Juo vettä tai tuoreita tai jäädytettyjä 100% hedelmämehuja, ei purkitetut mehut tai ne, jotka sisältävät pienen prosenttiosuuden mehuista, jotka ovat enimmäkseen sokeria, aromeja ja vettä.
- Käytä hyvää kosteusvoidetta tai -voidetta-erityisesti tarpeen, jos sinulla on kuiva iho (talvi kuivuu iholle, mutta lämpimämpi sää voi auttaa).
- Syö monimutkaisia hiilihydraatteja: porkkanaa, täysjyväviljaa, täysjyväleipää, jamssia; nauti tuoreista tai kuivatuista hedelmistä …
- Syö Välimeren tyyliin: sieniä, sipulia, valkosipulia, oliiviöljyä, tomaatteja, mausteita, avokadoja, kalaa, kasviksia, erittäin vähärasvaista lihaa, kovaa juustoa.
- Käytä aurinkovoidetta, aurinkolaseja ja hattua välttääksesi auringon aiheuttamat ihovauriot.
Varoitukset
- Vältä säilöttyjä hedelmämehuja, koska säilykkeissä käytetty lämpö hajottaa niissä olevat aineet, kuten makeutusaineiden kanssa. Siten niistä tulee haitallisia maksalle ja muille soluille, joiden on puhdistettava verta, aivan kuten tapahtuu myös hajotettujen keinotekoisten makeutusaineiden kanssa.
- Lopeta jalostettujen elintarvikkeiden, margariinin, lyhenteiden ja muiden niitä sisältävien elintarvikkeiden naamioiminen, joita kutsutaan myös osittain tyydyttyneiksi öljyiksi, koska rasvan muoto on muuttunut käsittelemällä, joten siitä tulee haitallista.
-
Vältä virvoitusjuomissa ja mehujuomissa esiintyvää korkeaa fruktoosisokeria, joka yhdessä keinotekoisten makeutusaineiden kanssa hajoaa kuumuuden ja hajoamisen aikana niiden sisältämiksi aineiksi, jotka ovat maksalle melko epäterveellisiä.
Älä koskaan juo virvoitusjuomia/virvoitusjuomia, jotka ovat haitallisia ja ovat menettäneet makeutensa: aspartaamia sisältävät ne ovat hajonneet kuumassa kuorma -autossa tai varastossa ja voivat aiheuttaa vakavia sairauksia, erityisesti ylitöitä
-
Et voi kumota auringonpolttamia tai erittäin syviä rusketusvaurioita, paitsi ihosiirroilla!
Älä paista auringossa: Vietä vähemmän aikaa ulkona
