Langot on eräänlainen lannekappale, jota miehet käyttävät perinteisesti Intian niemimaalla. Kuten tukivyö, se koostuu kangaskolmiosta, jossa on siteet yläosassa ja pitkä kangasnauha, joka roikkuu alhaalta. Kun saat sen paikalleen, on yksinkertaista kääriä ja sitoa hihnat oikein. Jotkut ihmiset käyttävät langotia nostaessaan painoja, harrastavat joogaa tai urheilua, kuten paini, jossa he saattavat vaatia suojaa sukuelinten alueella.
Askeleet
Osa 1/2: Langotin sitominen
Vaihe 1. Etsi langotin saumaton puoli
Siinä pitäisi olla puoli, jossa voit tuntea saumat, ja puoli, jossa et voi. Jotta se olisi mukavampaa, saumattoman sivun tulisi olla kohti vartaloa, kun alat saada sen paikalleen.
Vaihe 2. Aseta kolmion reuna ja kaksi hihnaa takaosan yläosaan
Aseta kolmion pitkä, tasainen reuna, jossa tulee olla kaksi siitä ulottuvaa hihnaa, takapuolesi yläosaan. Tartu yhteen hihnaan kumpaankin käteen ja tuo jokainen etuosaan niin, että vedät kangasta kireälle sinun pohjaasi.
Pitkän kangasnauhan tai kolmion kärjen pitäisi roikkua takanasi ja jalkojen välissä
Vaihe 3. Vedä pitkä kangaskappale jalkojesi läpi ja olkapääsi yli
Kurkota jalkojen väliin ja tartu kankaaseen. Vedä se jalkojen välistä ja varmista, että se on suora ja sileä. Nosta se vyötärölle ja heitä pää olkapääsi yli.
- Kun vedät kangasta tiukasti, varmista, että sukupuolielimet ovat kehoasi vasten ja osoittavat taaksepäin.
- Pitkän kappaleen heittäminen olkapääsi yli pitää sen poissa tieltä, kun sidot langotisi eteen.
Vaihe 4. Vie langat etuosaasi ja risteä ne kerran
Vedä ne ympäri niin, että ne ovat tiukkoja, ja kierrä sitten yksi naru toisen päälle, kuten aloitat neliösolmun solmimisen tai kuin alat sitoa kenkiäsi.
Tämän pitäisi olla luonnollisella vyötärölläsi
Vaihe 5. Ristikää jouset takana
Vedä narut tiukalle ja kiedo ne selän ympärille. Ohita heidät toistensa ohi ja tuo ne jälleen eteen vastakkaisilta puolilta. Pidä merkkijonot tiukalla, kun teet tämän.
Vaihe 6. Sido narut turvalliseen keulaan eteen
Solmi jouset hieman kohti lonkan toista puolta kehon keskellä - tämä tekee langotista hieman mukavamman, kun se on sidottu. Vedä sitten nauhat tiukalle ja sido sitten rusetti, ikään kuin sitoa kengännauhat. Tämä turvaa langotin.
Voit myös sitoa neliön solmun
Vaihe 7. Kiinnitä se takaisin vetämällä pitkä kangaskappale jalkojen läpi
Vedä pitkä kangaskappale olkapäältäsi ja anna sen roikkua juuri sidotun solmun päällä. Kurkota jalkojen läpi takaa ja tartu siihen vetääksesi sen jalkojesi läpi. Vedä se kireälle ja työnnä sitten pää kolmion yläosaan takana.
Osa 2/2: Langot -pukeutuminen liikuntaan
Vaihe 1. Käytä langotia urheilussa, jossa sinun on suojattava sukuelimiäsi
Langot toimii paljon kuin jock -hihna, joten sitä voidaan käyttää kosketusurheilussa, kuten jalkapallo, jalkapallo tai kriketti, jossa sukupuolielimet voivat mahdollisesti loukkaantua. Sitä käytetään usein perinteisissä paini -muodoissa. Suojaa tämä alue asettamalla kuppi langotin alle.
- Varmista, että urheilukuppi sopii oikein. Sen tulisi peittää sukupuolielimet kokonaan ja sopia kehoasi vasten.
- Kun olet saanut langotin paikalleen, liu'uta kuppi kankaan alle ja aseta se sukupuolielimiesi päälle, joiden tulee olla kehoasi vasten ja osoittaa taaksepäin. Kupin pyöristetyn pään tulee olla eteen.
Vaihe 2. Kokeile langotia voimaharjoittelun aikana
Langotteja on perinteisesti käytetty voimaharjoittelun aikana, koska ne mahdollistavat liikkumisvapauden. Jos tavoitteesi on kuitenkin estää tyrä, sinun on valittava eri alusasu. Langotin kireys voi itse asiassa aiheuttaa tyriä joillakin käyttäjillä.
Vaihe 3. Käytä langot -joogaa, jotta voit liikkua vapaasti
Perinteisesti monet joogit käyttivät vain langotia joogan aikana eikä mitään muuta. Tämä johtuu siitä, että se mahdollistaa suuren joustavuuden, kun liikut eri jooga -asennoissa.
