Kuukautisten saaminen ensimmäistä kertaa on merkittävä virstanpylväs. Se voi olla jännittävää, pelottavaa tai vähän molempia. Riippumatta siitä, miltä sinusta tuntuu, haluat todennäköisesti puhua jonkun kanssa siitä, mitä koet. Luotettu ystävä voi puhua perheenjäsenten, koulusi sairaanhoitajan tai lääkärin kanssa ja olla loistava henkilö, jolle voi puhua suurista muutoksista, joita kehossasi tapahtuu. Valitse ystävä, jonka kanssa voit puhua, päätä paras aika ja paikka kertoa hänelle ja päättää, mitä haluat sanoa hänelle.
Askeleet
Osa 1/3: Ystävän valitseminen kerrottavaksi
Vaihe 1. Kerro ystävällesi, johon luotat
Ajattele ystäviäsi elämässäsi. Kun puhut hyvin henkilökohtaisesta ja arkaluonteisesta aiheesta, kuten ensimmäisistä kuukautistasi, on tärkeää puhua jonkun kanssa, jonka tiedät tukevan ja kenen kanssa tunnet olosi mukavaksi puhua henkilökohtaisista asioista. Valitse ystävä, joka:
- Välittää sinusta
- Hyväksyy sinut tuomitsematta
- Kannustaa sinua, kun tarvitset tukea
- Ei puhu henkilökohtaisista asioista, jotka jaat ilman lupaasi
Vaihe 2. Puhu ystävällesi, joka on jo aloittanut kuukautiset
Jos puhut jonkun kanssa, joka jo tietää, mitä olet menossa läpi, he ovat luultavasti myötätuntoisia ja voivat ehkä antaa neuvoja tai jopa lainata sinulle tarvikkeita (kuten tamponit tai terveyssiteet).
Vaihe 3. Jos haluat, kerro useammalle kuin yhdelle ystävällesi
Jos sinulla on useampi kuin yksi ystävä, jonka kanssa voit tuntea olosi mukavaksi puhua kuukautistasi, tämä voi olla loistava tapa saada erilaisia näkökulmia. Ei kahdella ihmisellä ole samoja kokemuksia kuukautistensa kanssa. Kuukautiset voivat alkaa eri -ikäisinä, kestää pidemmän tai lyhyemmän ajan tai aiheuttaa erilaisia oireita eri ihmisille. Puhuminen useamman kuin yhden ystävän kanssa voi antaa sinulle paremman käsityksen siitä, millaisia asioita voit odottaa.
Osa 2/3: Puheajan ja -paikan valitseminen
Vaihe 1. Odota, kunnes olet valmis puhumaan siitä
Vaikka kaikki ystäväsi puhuvat kuukautisistaan, sinun ei tarvitse tuntea painostusta puhua omastasi, jos et ole valmis.
Jos ystäväsi kysyvät sinulta, oletko aloittanut kuukautisesi etkä uskalla puhua siitä, seiso itsesi puolesta, mutta pidä se yksinkertaisena. Sano heille rauhallisesti: "En halua puhua siitä juuri nyt."
Vaihe 2. Kerro ystävällesi, että haluat puhua jostain henkilökohtaisesta
Kun olet valmis puhumaan siitä, valitse aika, jolloin voit lähestyä ystävääsi yksityisesti ja kertoa, että sinulla on jotain tärkeää ja henkilökohtaista puhuttavaa.
- Jos sinulla on vaikeuksia löytää hetki puhua ystävän kanssa yksin (esimerkiksi koulussa), voit yrittää kirjoittaa muistiinpanon paperille ja antaa sen heille, lähettää heille tekstiviestin, lähettää sähköpostia tai soittamalla heille.
- Kysy ystävältäsi, milloin olisi hyvä aika keskustella.
Vaihe 3. Valitse paikka, jossa tunnet olosi mukavaksi puhua
Tämä voi olla mikä tahansa paikka, jossa tunnet olosi turvalliseksi ja jolla on paljon yksityisyyttä: se voi olla kotisi huone, ystäväsi paikka tai hiljainen nurkkaus jossain koulussa.
Osa 3/3: Sanomisen päättäminen
Vaihe 1. Kirjoita muistiin, mistä haluat puhua etukäteen
Jos et ole varma, mitä haluat sanoa, se voi auttaa sinua saamaan tunteesi paperille ennen keskustelua. Sinun ei tarvitse puhua kaikesta kirjoittamastasi, mutta ajatusten ja kysymysten luettelon tekeminen voi antaa sinulle hyvän alun.
Sen lisäksi, että se auttaa sinua valmistautumaan puhumiseen ystävän kanssa, ajatuksiesi ja tunteidesi kirjoittaminen kuukautisiasi voi auttaa sinua tuntemaan olosi paremmaksi, jos olet ahdistunut tai järkyttynyt siitä
Vaihe 2. Kerro ystävällesi, että haluat pitää sen yksityisenä
Jos et halua, että ystäväsi jakaa uutisesi kenellekään muulle, tee se heille selväksi heti alusta alkaen. Sano vain: "Älä kerro kenellekään muulle, mitä aion kertoa sinulle" tai "Pidetään tämä sinun ja minun välillämme".
Vaihe 3. Murtakaa jää kysymyksellä
Jos et tunne olosi mukavaksi tulla ulos ja kertoa ystävällesi, että kuukautisesi ovat alkaneet, voit aloittaa kysymällä heiltä jotain heidän kokemuksistaan.
- Kokeile kysyä esimerkiksi: "Miltä sinusta tuntui, kun kuukautisesi alkoivat?" tai "Kun kuukautisesi alkoivat, kenelle kerroit ensin?"
- Jos ystäväsi ei ole mukava vastata kysymyksiisi, älä painosta heitä.
Vaihe 4. Pidä se suorana ja yksinkertaisena
Kun olet valmis kertomaan ystävällesi, että kuukautisesi ovat alkaneet, kerro heille siitä selkeästi ja yksinkertaisesti. Tällä tavalla on vähemmän mahdollisuuksia, että ystäväsi ymmärtää väärin, mitä yrität sanoa.
- Jos se auttaa, voit ensin puhua tunteistasi.
- Jos tunnet olosi ujoksi tai hankalaksi, sano jotain tällaista:”Minusta on hieman noloa puhua tästä, mutta…”
- Jos kuitenkin tunnet olosi innostuneemmaksi ja onnellisemmaksi, voit aloittaa sanomalla "Arvaa mitä!" tai "Minulla on jännittäviä uutisia!"
- Kun olet valmis, sano jotain: "Sain juuri ensimmäiset kuukautiset!" tai "Kuukautiset ovat juuri alkaneet".
Vaihe 5. Keskustele
Kun olet murtanut jään, saatat huomata, että sinulla ja ystävälläsi on paljon puhuttavaa. Heillä voi olla neuvoja tai he voivat olla iloisia ystävällisestä ystävästään, joka käy läpi samoja asioita kuin he. Esitä kysymyksiä, ilmaise tunteitasi ja kuuntele mitä ystäväsi sanoo. Asioita, joista haluat ehkä puhua, ovat:
- Tyynyt vs. tamponit. Kysy ystävältäsi, mitä he haluavat ja miksi.
- Kouristelua, turvotusta ja näppylöitä. Joskus kuukautisiin liittyy joitain ei-hauskoja oireita. Puhuminen näistä asioista ystävän kanssa voi auttaa teitä molempia tuntemaan olonsa paremmaksi.
- Hauskoja tarinoita ja kiusallisia hetkiä. Kaikilla, joilla on kuukautiset, on ollut joitain näistä. Hankalan ajanjakson tarinoiden vaihtaminen voi auttaa sinua ja ystävääsi löytämään huumorin näissä tilanteissa ja muistuttamaan molempia siitä, ettet ole yksin.
Vinkkejä
- Vaikka ystävät voivat tarjota myötätuntoa ja neuvoja, sinun on myös keskusteltava kokeneiden aikuisten kanssa elämässäsi, jotka voivat antaa sinulle lisätietoja siitä, mikä on normaalia, mitä kannattaa varoa ja mitä tehdä, kun saat kuukautisesi. Keskustele luotettavan aikuisen, kuten vanhemman tai muun sukulaisen, koulusi sairaanhoitajan tai lääkärisi kanssa.
- Kun saat ensimmäiset kuukautiset kotona, keskustele äitisi, tätisi, isoäitisi tai minkä tahansa naispuolisen sukulaisen kanssa, jonka kanssa tunnet olosi mukavaksi. Jos saat omasi koulussa, keskustele vain kouluterveydenhoitajan, naisopettajan tai ystäväsi kanssa, joka on jo aloittanut kuukautiset aikaisemmin. Lisäksi kirjastossa on lasten osastolla kirjoja, jotka ovat erittäin hyödyllisiä. Muista, että kuukautisia sattuu kaikille naisille ja ne ovat luonnollinen sykli.
- Sinun ei tarvitse kertoa ystävillesi kuukautisten alkamisesta, jos et halua. Jotkut ihmiset eivät tunne olonsa mukavaksi puhua siitä. Vaikka sinulla olisi paras ystävä, jolle kerrot kaiken, älä tunne, että sinun on kerrottava heille, että aloitit kuukautisesi. On aina parasta puhua myös luotettavan aikuisen kanssa.
- Jos tunnet olosi kiusalliseksi tai sinulla ei ole tarvikkeita, käytä alusvaatteisiin taitettua vessapaperia. Voit myös kysyä sairaanhoitajalta koulussa tai mennä toimistoon, koska he voivat todennäköisesti auttaa sinua laittamaan.
