Varpaiden murtumat ovat yleisiä vammoja, etenkin "vaaleanpunaiselle" (pienimmälle viidennelle varpaalle), joka on alttiimpi tukkeutumiselle ja murskaantumiselle. Vaikka ison varpaan murtumat tarvitsevat usein kipsiä tai lastan parantuakseen kunnolla, murtuneen vaaleanpunaisen varpaan käsittelyyn liittyy usein teippaustekniikka nimeltä "kaveriteippaus", joka voidaan tehdä kotona. Kuitenkin, jos murtunut vaaleanpunainen varvas on todella vino, litteä tai jos luu on lävistänyt ihon, tarvitaan kiireellistä lääkärin apua.
Askeleet
Osa 1/2: Varren murtaminen
Vaihe 1. Selvitä, onko teippaus sopiva
Useimmat varpaiden murtumat, mukaan lukien vaaleanpunainen, ovat stressi- tai hiusraon murtumia, jotka ovat pieniä halkeamia luun pinnassa. Stressimurtumat ovat usein varsin tuskallisia ja niihin liittyy jonkin verran turvotusta ja/tai mustelmia jalkaterän alueella, mutta ne eivät aiheuta luiden näyttämistä vinoiksi, murskattuiksi, särkyneiksi tai irtoaviksi iholta. Yksinkertaiset jännitys- tai hiusraonmurtumat ovat sellaisia, jotka sopivat teipille, vaikka monimutkaisemmat murtumat vaativat erilaisia lääketieteellisiä toimenpiteitä, kuten leikkausta, valua tai halkeamia.
- Ota yhteys lääkäriisi jalkasi röntgenkuvaukseen, jos kipu ei parane merkittävästi muutaman päivän kuluessa. Stressimurtumia voi olla vaikea nähdä röntgenkuvassa, jos turvotusta on paljon.
- Jos turvotusta on paljon, lääkäri voi suositella luun skannausta stressimurtuman tunnistamiseksi.
- Vaaleanpunaisen stressin murtumia voi esiintyä rasittavalla harjoittelulla (esimerkiksi lenkkeily tai aerobic), väärillä harjoitustekniikoilla kuntosalilla, varpaiden tukkeutumisesta tai raskaan pudottamisesta aiheutuneista vammoista ja nilkoista.
Vaihe 2. Puhdista jalat ja varpaat
Aina kun käsittelet ruumiinvammaa käyttämällä jonkinlaista tukinauhaa, on parasta puhdistaa alue ensin. Alueen puhdistaminen poistaa bakteerit ja muut mikro -organismit, jotka voivat mahdollisesti aiheuttaa infektion (kuten sienen), sekä kaikki lika ja roskat, jotka voivat estää teipin tarttumisen hyvin varpaisiisi. Tavallinen saippua ja lämmin vesi riittää yleensä jalkojen ja varpaiden puhdistamiseen.
- Jos todella haluat desinfioida varpaasi / jalkasi ja poistaa suurimman osan luonnollisista öljyistä, käytä alkoholipohjaista desinfiointigeeliä tai -emulsioa.
- Muista kuivata varpaat ja niiden väliset tilat kokonaan ennen sideharson tai teipin käyttöä.
Vaihe 3. Laita sideharsoa tai huopaa varpaidesi väliin
Kun olet havainnut, että vaaleanpunainen varvas on rikki, mutta ei liian vakavasti, kaverin teippauksen ensimmäinen askel on laittaa sideharsoa, huopaa tai puuvillapalaa pienen varpaasi ja sen vieressä olevan varpaan väliin (nimeltään 4. varvas)). Tämä estää ihon ärsytystä ja mahdollisia rakkuloita, kun kaksi sivuttaista varpaasi on teipattu yhteen. Ihon ärsytyksen / rakkuloiden estäminen vähentää infektion kehittymisen riskiä.
- Käytä tarpeeksi steriiliä sideharsoa, huopaa tai puuvillapalloja 4. ja 5. varpaasi välissä, jotta se ei putoa helposti ennen kuin kiinnität sen teipillä.
- Jos ihosi on herkkä lääketieteelliselle teipille (ehkä se ärsyyntyy ja kutittaa liimasta), kääri sideharso kokonaan 4. ja 5. varpaasi ympärille ja peitä mahdollisimman paljon ihoa ennen teipin käyttöä.
Vaihe 4. Teippaa vaaleanpunaiset ja 4. varpaat yhteen
Kun olet asettanut steriiliä sideharsoa, huopaa tai puuvillaa varpaidesi väliin, teippaa löysästi 4. ja 5. varvas yhdessä jonkin lääketieteellisen tai kirurgisen teipin kanssa, joka on tarkoitettu vartalolle levittämistä varten. Tämä on kaveriteippi, koska käytät pääasiassa neljää varpaasi lastana tukemaan, vakauttamaan ja suojaamaan murtunutta vaaleanpunaista varpaasi. Teippaa varpaiden pohjasta noin 1/4 tuumaa varpaiden yläosasta. Kiedo teippi kahdesti ympäri kahdella erillisellä nauhalla, jotta se ei kiristy liikaa.
- Teipin kääriminen liian tiukalle katkaisee verenkierron ja muuttaa varpaiden päät purppura-siniseksi. Varpaat tuntuvat myös tunnottomilta tai pistelyiltä, jos olet käärinyt teipin liian tiukalle.
- Varpaiden verenkierron heikkeneminen hidastaa myös paranemisprosessia, joten varmista, että kaveri teippaa varpaat yhteen tiukasti, mutta riittävän löysästi, jotta veri virtaa normaalisti.
- Jos sinulla ei ole lääketieteellistä tai kirurgista teippiä (myydään tavallisissa apteekeissa), myös teippi, sähköasentajan teippi tai pienet (kapeat) tarranauhat voivat toimia.
- Useimmat yksinkertaiset (stressi) varpaiden murtumat kestävät noin 4 viikkoa parantua kunnolla, joten suunnittele kaverin teippaus suurimman osan ajasta.
Vaihe 5. Vaihda teippi ja sideharso päivittäin
Ystävän teippaus varpaiden tukemiseksi ja parantamiseksi on jatkuva prosessi, ei vain kertaluonteinen toimenpide. Jos käyt suihkussa tai kylpeet päivittäin, sinun tulee nauhoittaa varpaasi uudelleen päivittäin, koska märkä sideharso tai huopa estää vähemmän rakkuloita ja vesi alkaa liuottaa teipin liimaa. Poista vanha teippi ja sideharso uimisen jälkeen ja käytä kuivaa sideharsoa tai puuvillaa ja tuoretta teippiä, kun jalat ovat puhtaat ja kuivat.
- Jos kylpee joka toinen päivä, voit odottaa vielä yhden päivän varpaiden teippaamiseen, ellei jalkasi kastu jostain muusta syystä, kuten joutuessaan myrskyyn tai tulvaan.
- Vedenkestävän lääketieteellisen / kirurgisen teipin käyttö voi vähentää usein tarvetta teipata uudelleen, mutta aina kun varpaiden välinen sideharso / puuvilla kastuu (tai jopa kostea), se on tehtävä uudelleen.
- Muista, ettet käytä liikaa teippiä (vaikka se olisi löysästi kiinnitetty), koska et ehkä pysty asettamaan jalkaa kengillesi oikein. Liika teippi aiheuttaa myös ylikuumenemista ja hikoilua.
Osa 2/2: Muiden kotihoitotekniikoiden käyttö murtuneille varpaille
Vaihe 1. Käytä jää- tai kylmähoitoa
Jo ennen kuin näet lääkärin vahvistamaan vaaleanpunaisen varpaasi stressimurtuman, sinun tulee levittää jäätä tai jonkinlaista kylmähoitoa mihin tahansa tuki- ja liikuntaelimistön vammaan tulehduksen vähentämiseksi ja kivun lievittämiseksi. Käytä murskattua jäätä käärittynä ohueseen pyyhkeeseen (jotta se ei aiheuta paleltumia) tai jäädytettyä geelipakkausta jalkasi etuosassa. Pienet pussit pakastettuja kasviksia toimivat myös hyvin.
- Käytä jää- tai kylmähoitoa enintään 20 minuuttia kerrallaan jalan sivuttaiseen (ulkoiseen) osaan. Käytä kylmähoitoa 3-5 kertaa päivässä ensimmäisten päivien aikana loukkaantumisen jälkeen.
- Kääri jääpussi tai geelipakkaus jalan etuosan ympärille joustavalla siteellä paremman tuloksen saamiseksi, koska puristus auttaa myös vähentämään turvotusta.
Vaihe 2. Nosta jalkasi tulehduksen vähentämiseksi
Kun levität jäätä etupohjallesi turvotusta vastaan, on myös hyvä pitää jalkasi koholla. Jalkasi nostaminen vähentää verenkiertoa, mikä auttaa minimoimaan tulehduksen vammojen aikana. Tue jalka ylös aina kun mahdollista (ennen jäätymistä, sen aikana ja sen jälkeen) niin, että se on korkeampi kuin sydämesi taso parhaan tuloksen saavuttamiseksi.
- Jos olet sohvalla, käytä jalkatukea tai muutamaa tyynyä, jotta jalkasi / jalkasi nousevat sydämesi yläpuolelle.
- Käytä sängyssä makuulla tyynyä, taitettua vilttiä tai vaahtotelaa tukemaan jalkasi muutama ylimääräinen tuuma.
- Yritä aina nostaa molemmat jalat samanaikaisesti, jotta et aiheuta lonkka-, lantion- ja/tai alaselkäkipua tai -ärsytystä.
Vaihe 3. Vähennä kävelyä, juoksua ja muita harjoituksia
Toinen tärkeä osa kotihoidossa murtuneelle varpaalle on lepo ja rentoutuminen. Itse asiassa lepo ottamalla paino jalalta on ensisijainen hoito ja suositus kaikille jalan stressimurtumille. Vältä sellaista toimintaa, joka laukaisi vamman, ja kaikkia muita painonharjoituksia (kävely, vaellus, lenkkeily), jotka painottavat jalan sivuttaisosaa 3-4 viikon ajan.
- Pyöräily voi silti olla hyvä vaihtoehto harjoitteluun ja kuntoiluun, jos pystyt asettamaan polkimen lähemmäs paranemista ja pois varpaista.
- Uinti on painotonta liikuntaa ja sopii varpaiden murtumiseen, kun turvotus ja kipu ovat laantuneet. Älä unohda teipata varpaasi uudelleen tämän jälkeen.
Vaihe 4. Ota ilman reseptiä saatavia lääkkeitä lyhyellä aikavälillä
Varpaan murtaminen, vaikka se olisi vain stressiä tai hiusrajan murtuma, on tuskallista ja kivun hallinta on tärkeä osa paranemisprosessia. Sellaisenaan sen lisäksi, että käytät kylmähoitoa kipuun, harkitse käsikauppalääkkeiden, kuten ei-steroidisten tulehduskipulääkkeiden (NSAID) tai kipulääkkeiden, kuten asetaminofeenin (Tylenol), ottamista. Haitallisten sivuvaikutusten, kuten mahalaukun ärsytyksen, mahdollisuuksien minimoimiseksi ota nämä lääkkeet alle 2 viikon ajan päivittäin. Useimpien yksinkertaisten murtumien kohdalla 3-5 päivän lääkityksen pitäisi riittää.
- Tulehduskipulääkkeitä ovat ibuprofeeni (Advil, Motrin), naprokseeni (Aleve, Naprosyn) ja aspiriini (Excedrin). Tulehduskipulääkkeet ovat parempia luunmurtumille, koska ne estävät turvotusta, kun taas kipulääkkeet eivät. Kuitenkin tulehduskipulääkkeet, kuten naprokseeni, voivat hidastaa luun paranemista, joten niitä tulee käyttää varoen.
- Aspiriinia ei saa antaa lapsille, kun taas ibuprofeenia ei pidä antaa imeväisille - pidä asetaminofeenia, jos lapsesi tarvitsee kipua.
Video - Käyttämällä tätä palvelua joitakin tietoja voidaan jakaa YouTuben kanssa
Vinkkejä
- Älä kaveri teippaa murtunutta varvasta, jos sinulla on pitkälle edennyt diabetes tai perifeerinen valtimo -ongelma, koska teippauksen heikentynyt verenkierto voi lisätä nekroosin tai kudoskuoleman riskiä.
- Kun oireet häviävät noin viikon kuluttua, lääkäri saattaa haluta ottaa toisen röntgenkuvan nähdäkseen, miten luu paranee.
- Jos menet lääkäriin röntgenkuvaukseen vahvistaaksesi stressimurtuman vaaleanpunaisessa varpaassasi, he todennäköisesti näyttävät, kuinka kaveri teippaa varpaat yhteen ennen kuin poistut toimistolta.
- Kun teippaat ja toiput murtuneesta vaaleanpunaisesta varpaastasi, jossa leveät jäykät pohjaiset kengät lisää tilaa ja suojaa. Vältä sandaaleja ja juoksukenkiä vähintään 4 viikon ajan.
- Yksinkertaiset luunmurtumat paranevat 4-6 viikossa henkilön terveydestä ja iästä riippuen.
- Kun kipu ja turvotus ovat laantuneet (1-2 viikkoa), lisää hitaasti painosi määrää seisomalla ja kävelemällä hieman enemmän joka päivä.
