Riippumatta siitä, onko sinulla varpaat tai varpaankynnet mustelmissa urheilutapaturman, juoksemisen tai lenkkeilyn tai varpaasi tylpän vamman vuoksi, voit auttaa paranemista. Käsittele turvotusta ja kipua ensimmäisten päivien aikana vamman jälkeen. Käytä luonnollisia korjaustoimenpiteitä ja muita tekniikoita paranemisen edistämiseksi ja infektioiden estämiseksi, varsinkin jos sinulla on mustelma varpaankynsien alla. Jos varpaasi ei näytä paranevan parin viikon kuluttua, mene lääkäriin tutkimaan se. Useimmat murtuneet varpaat, jopa murtuneet, paranevat kokonaan 4-6 viikossa vamman vakavuudesta riippuen.
Askeleet
Menetelmä 1/2: Kivun ja turvotuksen hoito
Vaihe 1. Levitä jäätä mustelmalle mahdollisimman pian
Laita jääpakka varpaalle 10 minuutiksi kerrallaan samana päivänä, kun saat mustelmia. Ota se pois 10 minuutin kuluttua ja levitä se uudelleen 20 minuutin levon jälkeen. Tämä vähentää turvotusta ja supistaa verisuonia, joten mustelma ei leviä niin paljon.
- Jos sinulla ei ole jääpakkausta, voit käyttää pussiä pakastettuja vihanneksia, jotka on kääritty puhtaaseen pyyhkeeseen tai jääveteen kastettuun puhtaaseen kankaaseen.
- Toinen vaihtoehto on liottaa varpaasi ja jalkasi ämpäriin, joka on täytetty jääkylmällä vedellä.
Kärki: Useimmat mustelmat haalistuvat ja paranevat itsestään 2-3 viikossa. Pidä silmällä mustelmiasi varpaasi ja mene lääkäriin, jos varpaat tai varpaankynnet eivät haalistu tai pahenevat tuon ajan kuluttua.
Vaihe 2. Nosta varvasta vähentääksesi verenkiertoa siihen
Istu tai makaa jossain, jossa voit nostaa jalkasi johonkin kohottaaksesi sen sydämesi tason yläpuolelle. Tämä vähentää paineita mustelmille ja rajoittaa värimuutoksia.
Voit esimerkiksi maata sohvalla ja tukea jalkasi pari tyynyä tai tyynyä nostaaksesi mustelmallinen varvas sydämen tason yläpuolelle
Vaihe 3. Vältä mustelmien kuumentamista 2-3 päivän ajan
Äärimmäinen kuumuus aiheuttaa lisää mustelmallisen alueen turvotusta. Älä käytä erityisen kuumia suihkuja tai kylpyjä tai käytä lämpimiä pakkauksia ensimmäisten 2–3 päivän aikana varpaiden mustelmista.
Jos loukkasit varpaankynsiäsi ja siitä tuli verenvuotoa sen lisäksi, että sinne tuli mustelmia, kuumuus voi myös aiheuttaa lisää verenvuotoa
Vaihe 4. Ota asetaminofeenia, jos tarvitset kipua
Muunlaiset kipulääkkeet, kuten ibuprofeeni tai aspiriini, voivat häiritä veren hyytymistä. Ota kipulääke, joka sisältää vain asetaminofeeniä, jotta se ei häiritse mustelmien paranemista.
Kipulääkkeet, jotka sisältävät asetaminofeeniä, ovat esimerkiksi Tylenol ja Excedrin
Vaihe 5. Teippaa loukkaantunut varvas sen vieressä olevaan varpaaseen, jotta se pysyy vakaana
Laita pieni puuvillapallo kahden varpaan väliin ja kiedo sitten peiteteippi tai lääketieteellinen teippi niiden ympärille, jotta loukkaantunut varvas pysyy vakaana. Vaihda puuvilla ja teippi päivittäin, kunnes turvotus laskee.
Puuvillapallo auttaa imemään kosteutta varpaiden väliin, kun ne on teipattu yhteen
Menetelmä 2/2: Paranemisprosessin nopeuttaminen
Vaihe 1. Rajoita fyysistä aktiivisuutta ja varpaiden painetta vamman jälkeisinä päivinä
Vältä urheilutoimintaa, kunnes mustelma alkaa haalistua. Yritä välttää rasittamasta sitä kävelemällä tai seisomalla pitkään.
- Voit palata säännöllisiin kävely- ja liikuntamääriin, kun turvotus on poissa.
- Vältä tiukkojen kenkien käyttöä varpaan parantuessa, jotta myös paine ei pääse pois. Voit käyttää hieman liian isoja kenkiä tai löysää vain mukavan kenkäparin nauhoja äläkä kiristä niitä kokonaan.
Vaihe 2. Levitä mustelmille lämpimiä pakkauksia 2-3 päivän kuluttua
Lämpimät pakkaukset auttavat avaamaan terveitä verisuonia ja lisäämään verenkiertoa paranemisen edistämiseksi. Laita varpaalle lämmin pakkaus 3 kertaa päivässä 15 minuutin ajan kerrallaan.
Lämmin pakkaus on tapa levittää lämpöä kehoosi. Tämä voidaan tehdä monin tavoin, esimerkiksi lämpimällä vedellä, mikroaaltouunilla käytettävällä tyynyllä, kuumavesipullolla tai sähköisellä lämmitystyynyllä
Vaihe 3. Hiero luonnollinen lääke, voide tai öljy mustelmalle paranemisen helpottamiseksi
Levitä mustelmille 2-3 kertaa päivässä pieni määrä arnika-voidetta, murskattuja persiljalehtiä, mäkikuismaöljyä, sinappiöljyä, kurkumapastaa tai K-vitamiinivoidetta. Nämä ovat luonnollisia aineita, jotka vähentävät tulehdusta ja turvotusta, edistävät verenkiertoa ja auttavat mustelmia paranemaan nopeammin.
- Tämäntyyppisiä korjaustoimenpiteitä, voiteita ja öljyjä voidaan käyttää sekä varpaiden ihon mustelmiin että mustelmiin.
- Arnica voi jopa auttaa nopeuttamaan paranemisaikaa.
Vaihe 4. Liota jalkasi suolaliuokseen päivittäin estääksesi murtuneiden varpaankynsien tartunnan
Sekoita lusikallinen suolaa talon ympärillä kuppiin lämmintä vettä. Liota jalkasi siihen 3 kertaa päivässä noin 10 minuutin ajan joka kerta infektion estämiseksi, jos sinulla on mustelmia varpaankynsi alla.
Tämä ei ole tarpeen, jos mustelma on vain varpaasi iholla eikä varpaankynsi alla. Murtuneissa varpaankynsissä on usein myös haava alla, joten on tärkeää pitää ne puhtaina
Vaihe 5. Leikkaa varpaankynsi lyhyeksi, jos kynsien alla on mustelmia
Pidä varpaankynsi lyhyenä, kun mustelma paranee, nopeuttaaksesi prosessia. Tämä auttaa myös estämään uusia vammoja ja ärsytystä.
Jos leikkaat varpaankynsiäsi litteäksi pyöreän sijasta, se auttaa myös estämään sisäänkasvanutta varpaankynsiä
Varoitus: Varpaankynnet ovat erityisen alttiita sieni -infektioille loukkaantumisen jälkeen. Pidä silmällä kynsiäsi ja mene lääkäriin, jos huomaat, että se alkaa irrota alla olevasta ihosta tai muuttuu väriseksi sen jälkeen, kun mustelma on parantunut.
Vaihe 6. Lisää C- ja K -vitamiinin saantiasi
C -vitamiini ja K -vitamiini tekevät sinusta vähemmän alttiita mustelmille ja auttavat mustelmia paranemaan nopeammin. Saat enemmän C -vitamiinia syömällä sitrushedelmiä ja paprikaa ja lisää K -vitamiinia syömällä vihanneksia, kuten parsakaalia ja lehtivihanneksia.
- Voit myös saada enemmän vitamiineja ottamalla monivitamiinivalmisteita tai lisäravinteita joka päivä.
- Flavonoidit auttavat myös C -vitamiinia toimimaan paremmin kehossasi. Voit saada flavonoideja porkkanoista, sitrushedelmistä ja aprikooseista.
Vaihe 7. Ota yhteys lääkäriin, jos mustettu varvas ei näytä paranevan kahden viikon kuluttua
Kipu ja turvotus laantuvat yleensä muutaman päivän tai viikon kuluttua ja mustelmat eivät yleensä kestä kauemmin kuin 2 viikkoa. Käy lääkärissä, jos nämä oireet kestävät pidempään ja paraneminen näyttää menevän normaalia hitaammin.
- Jopa murtuneet varpaat voivat parantua itsestään kotona asianmukaisella hoidolla. Jos varpaasi näyttää kuitenkin vinoilta vamman jälkeen, kannattaa käydä lääkärissä varmistaaksesi, ettei sitä tarvitse suoristaa parantaakseen kunnolla.
- Jos tunnet äkillistä tunnottomuutta, pistelyä tai lisääntynyttä kipua tai turvotusta varpaiden parantuessa kahden ensimmäisen viikon aikana, käy myös lääkärissä.
Vinkkejä
- Terveellinen syöminen vähentää mahdollisuuksiasi saada mustelmia. Syö paljon hedelmiä ja vihanneksia, erityisesti sitrushedelmiä ja lehtivihanneksia, jotta saat paljon C- ja K -vitamiinia.
- Jos saat mustelmia varpaista juoksemisen, lenkkeilyn tai muun urheilutoiminnan vuoksi, ota yhteyttä ammattimaiseen jalkineasiantuntijaan saadaksesi urheilukengät täydellisesti jalkoihisi.
- Jos työskentelet ammatissa, jossa on olemassa vaara, että raskaat esineet putoavat varpaillesi, varmista, että käytät kovakärkisiä, suojaavia jalkineita, kuten teräsvarvassaappaita.
Varoitukset
- Vältä kipulääkkeitä, kuten ibuprofeenia ja aspiriinia, kun haluat parantua mustelmista varpaasta nopeasti.
- Loukkaantuneet varpaankynnet ovat alttiita sieni -infektioille, joten muista olla erityisen varovainen, jos sinulla on mustelma kynsien alla infektioiden estämiseksi.
- Älä tupakoi, jos haluat, että varpaat paranevat nopeasti. Savukkeet hidastavat paranemisprosessia.
- Ota yhteys lääkäriin, jos varpaasi eivät haalistu tai pahenevat 2-3 viikon kuluttua.
