Olet todennäköisesti nähnyt jonkun, jolla on kaksoisliitetyt sormet. Vaikka vasaran varpaat näyttävät kaksoisliitetyiltä numeroilta, vasaran varvas on yhden pienen varpaan tahaton taivutus. Ne alkavat yleensä hitaasti, mutta pahenevat asteittain. Jos vasaran varpaita ei hoideta, saatat tarvita leikkausta. Jos olet tunnistanut vasaran varpaan aikaisin, sinulla on todennäköisesti vielä joustavuutta, mutta nivelet muuttuvat jäykemmiksi ja joustavammiksi ajan myötä. Siksi on tärkeää vähentää vasaravarpaiden riskiä ja saada ajoissa hoito.
Askeleet
Osa 1/2: Hammer Toe -riskin vähentäminen
Vaihe 1. Käytä kenkiä, joissa on paljon tilaa
Valitse kengät, joissa on leveä varvaslaatikko ja matalat korot. Valitse jalkasi muotoon sopivat kengät. Yritä saada 1/2 tuumaa tilaa varpaasi pään ja kengän väliin, kun seisot. Jalkasi pallon pitäisi tuntua mukavalta kengässä. Sinun pitäisi myös ostaa kenkiä päivän päätteeksi, jotta kengissäsi on riittävästi tilaa turvotuksille, jotka tapahtuvat päivän lopussa.
Jos käytät satunnaisesti korkokenkiä, hanki kengät ammattimaisesti, jotta saat parhaan mahdollisen istuvuuden ja vältä yli 2 tuuman korkokenkiä
Vaihe 2. Käytä kaarituet
Käy jalkaterapeutilla (jalkoihin erikoistunut lääkäri) saadaksesi reseptin ortoosituille. Nämä ortoottiset tuet ovat pohjimmiltaan jalkateriä, jotka on suunniteltu erityisesti jaloillesi. Ne estävät vasaran varpaita tai hidastavat tilan etenemistä.
Sinun tulee myös käyttää silikonia tai moleskin -pehmustetta kaikissa kipeissä tai arkuissa varpaissa, kun käytät kenkiä. Nämä voivat vähentää kitkaa ja estää ärsytystä
Vaihe 3. Kuori maissit tai kovettumat hohkakivellä
Jos sinulla on maissia tai kovettumia, kovettuneiden kudosten kivuliaita alueita, käytä hohkakiveä. Pehmennä maissi tai kallus lämpimässä vedessä. Ota hohkakivi ja hiero kovettuneen kudoksen päälle kuluttaaksesi sitä. Levitä kosteusvoidetta maissille tai kallukselle, jotta se pysyy pehmeänä.
Vältä hieromasta maissia tai kallusta hohkakivellä siihen pisteeseen, josta otat verta tai menet ihon alle
Vaihe 4. Harjoittele jalkojen venytyksiä
Vahvista jalkojen lihaksia estääksesi vasaran varpaan kehittymisen. Tee harjoituksia, jotka venyttävät, taivuttavat ja levittävät varpaita yhdessä. Sinun tulisi myös liikuttaa jokaista varvasta erikseen ja hieroa niitä venyttäessäsi. Harjoittele curlingia ja vapauta jokainen varvas.
Harkitse varpaiden erottimien käyttöä yöllä pitämään lihaksesi venytettyinä
Vaihe 5. Harkitse vasaran varpaiden riskiä
Koska vasaran varpaat johtuvat yleensä jalkojen ja varpaiden lihasten ja jänteiden epätasapainosta, ne kehittyvät usein ajan myötä. Ikä, trauma ja sukututkimus voivat lisätä riskiäsi saada vasara. Hammer -varpaat kulkevat usein perheissä ja ovat yleisempiä naisilla kuin miehillä.
Tiukat kengät ja niveltulehdus voivat pahentaa vasaran varpaita
Osa 2/2: Hammer Toen tunnistaminen ja hoito
Vaihe 1. Varo vasaran varpaiden oireita
Saatat huomata varpaissa varpaita tai kovettumia, jotka kehittävät vasaran varpaita. Jos sinulla on vasara, tunnet kipua, varsinkin kun käytät varpaita supistavia kenkiä. Muita oireita ovat:
- Tulehdus, punoitus ja arkuus
- Avoimet haavaumat
- Varpaiden tahaton taivutus (kontraktuura)
Vaihe 2. Mieti riskiäsi saada vasara
Kengät ovat yksi suurimmista tekijöistä vasaran varpaiden kehittämisessä, joita voit hallita. Jos käytät usein korkokenkiä, liian pieniä kenkiä tai kenkiä, jotka eivät anna varpaillesi tarpeeksi tilaa, saat todennäköisemmin vasaran varpaat. Muut olosuhteet voivat aiheuttaa vasaran varpaita, kuten:
- Geenit, jotka aiheuttavat litteitä jalkoja tai korkeita kaaria
- Neuromuskulaariset sairaudet, kuten diabetes, voivat aiheuttaa lisäpaineita varpaillesi
Vaihe 3. Hanki diagnoosi vasaran varpaasta
Jos sinulla on jalkakipua tai vasaran varpaan oireita, ota yhteys jalka -asiantuntijaan (jalkaterapeutti). Tämä on erityisen tärkeää, jos varpaasi taipuvat tahattomasti. Varhainen hoito voi estää leikkauksen tarpeen.
Jalkalääkäri tutkii fyysisesti jalkasi, vaikka röntgen tai muu kuvantaminen saattaa olla tarpeen diagnoosin tekemiseksi
Vaihe 4. Suojaa varpaasi
Käytä suojapehmusteita kivuliaille maissille ja kovettumille suojataksesi varpaitasi ärsytykseltä. Voit myös hankkia lääkkeitä sisältämättömiä tyynyjä. Jalkahoitajasi saattaa määrätä mukautettuja jalkateriä (ortoottisia laitteita), jotka asetat kengissäsi. Nämä voivat ylläpitää lihaksia ja jänteitä.
Kysy jalkaterapeutiltasi, pitäisikö sinun käyttää lastat tai hihnat vasaran varpaan suoristamiseen
Vaihe 5. Käytä jääpakkausta
Jos vasaran varren ympärillä oleva iho muuttuu punaiseksi tai tulehtuu tai jos se tuntuu tuskalliselta seistä, aseta jääpakkaus. Jääpakkaus voi tukahduttaa kipua ja vähentää turvotusta. Levitä jääpakkaus useita kertoja päivän aikana tai aina kun huomaat turvotusta.
Älä koskaan levitä jäätä varpaillesi. Tämä voi vahingoittaa ihokudosta. Muista sen sijaan kääriä jää kankaaseen ennen kuin asetat sen varpaillesi
Vaihe 6. Ota pistokset
Jos sinulla on vaikea tulehdus ja kipu, saatat tarvita kortikosteroidi -injektiohoitoa. Nämä injektiot voivat vähentää tulehdusta ja hallita kipua. Injektioita käytetään usein, jos sinulla on niveltulehdus ja vasara.
Jos kipu on kohtalaista, voit ehkä käyttää ei-steroidisia tulehduskipulääkkeitä (NSAID), kuten ibuprofeenia ja naprokseenia kivun hallintaan
Vaihe 7. Harkitse leikkausta
Jos varpaasi eivät reagoi muihin hoitoihin, jalkaterapeutti voi ehdottaa leikkausta vasaran varpaan hoitamiseksi. Kirurgi antaa sinulle paikallispuudutuksen ja säätää ja säätää uudelleen varpaasi luut, lihakset, jänteet ja nivelsiteet. Ruuvit, johdot ja levyt voivat pitää korjatun varpaan paikallaan parantumisen aikana.
