Herpes on uskomattoman yleinen. Yhdysvalloissa noin joka kuudennella 14–49 -vuotiaalla ihmisellä on sukupuolielinten herpes, ja joissakin populaatioissa esiintyvyys on vieläkin suurempi. Kun sinulla on herpes, sinulla on se koko elämän ajan, mutta se ei tarkoita, että elämäsi on huonompi sen vuoksi. Jokaisella on fyysisiä ongelmia, ja sinun on vain herpes. Paras tapa tehdä rauha viruksen kanssa on hyväksyä se, että se on osa sinua ja saada mukava hallita sitä parantaaksesi elämänlaatua.
Askeleet
Tapa 1 /2: Selvitä diagnoosi
Vaihe 1. Hyväksy, että sinulla on herpes
Hyväksymällä, että sinulla on herpes, voit siirtyä eteenpäin. Tutkimukset ovat osoittaneet, että hyväksikäyttötyyliä käyttävillä herpes -ihmisillä on parempi elämänlaatu. Hyväksyminen selviytyminen tarkoittaa hyväksymistä, että herpes on todellinen ja se on asia, johon sinun on puututtava. Hyväksyminen on jatkuva prosessi, joka vie aikaa. Monet ihmiset kieltäytyvät myöntämästä, että heillä todella on herpes tai he elävät edelleen ikään kuin heillä ei olisi herpes. Tämä kieltäminen vain vaikeuttaa sinua.
- Jos tiedät, että sinulla on herpes ja et ilmoita siitä seksikumppanillesi, tämä ei voi vain vahingoittaa parisuhdettasi, vaan sillä voi olla myös oikeudellisia seurauksia: sinua voidaan haastaa huolimattomuudesta tai henkilövahingosta. Herpes ei ole häpeättävää, mutta sinun on oltava rehellinen kumppaneidesi kanssa, jotta he voivat tehdä tietoon perustuvan päätöksen ja suojella omaa terveyttään.
- Kirjoita muistiin tai sano sanat kaikista negatiivisista tunteistasi ja ajatuksistasi herpesin saamisesta. Haasta sitten ne negatiiviset tunteet ja korvaa ne positiivisemmilla ajatuksilla.
- Keskity nykyhetkeen. Älä ajattele pahinta tapausta tai asu negatiivisissa tunteissasi. Sen sijaan, että sanoisit: "Elämäni on ohi, koska minulla on herpes", yritä sanoa: "Minä elän juuri nyt, vaikka minulla on herpes" tai " Olen monia asioita. Herpes on vain yksi osa elämääni."
Vaihe 2. Määritä normaali uudelleen
Sinun on tehtävä joitain muutoksia elämääsi, jotka voivat olla aluksi vaikeita, mutta tiedä, että elämäsi ei tarvitse muuttua dramaattisesti. Voit silti tehdä kaiken, mitä olet suunnitellut tekeväsi. Saatat joutua ottamaan lääkkeitä joka päivä ja käsittelemään taudinpurkausta silloin tällöin, mutta voit enimmäkseen jatkaa elämääsi normaalisti.
Jatka elämääsi, joka sinulla oli ennen diagnoosin saamista. Varmista, että käytät aikaa tekemällä asioita, joista pidät, ja varaa aikaa perheellesi ja ystävillesi. Yksinkertaisten asioiden tekeminen, kuten kävely tai kirjan lukeminen, voi auttaa sinua tuntemaan itsesi positiivisemmaksi
Vaihe 3. Keskustele jonkun kanssa, johon voit luottaa
Kun käymme läpi ongelmia, usein eristymme. Tämä voi pahentaa tilannetta. Puhuminen jonkun kanssa, joka välittää sinusta ja johon voit luottaa, auttaa sinua valtavasti. Tämä henkilö voi olla ystävä, perheenjäsen, kumppani tai terapeutti.
- Olet edelleen sama henkilö kuin ennen diagnoosin saamista. Sinusta huolehtivat ihmiset eivät lopeta vain siksi, että sinulla on herpes.
- Voi kestää jonkin aikaa, ennen kuin olet valmis puhumaan toiselle henkilölle diagnoosistasi. Keskustele, kun olet valmis.
Vaihe 4. Ymmärrä, että herpes on yleinen
Herpes on hyvin yleinen virus Yhdysvalloissa. Useimmilla ihmisillä, joilla on herpes, ei ole oireita tai hyvin lieviä oireita. Tunnet todennäköisesti ihmisiä, joilla on herpes. Tiedä, ettet ole yksin.
Vaihe 5. Anna anteeksi
Käydään läpi erilaisia tunteita herpesin diagnosoinnin jälkeen. Monet ihmiset ovat epäuskoisia, vihaisia, närkästyneitä, häpeissään tai hämmentyneitä. Nämä tunteet ovat normaaleja, mutta sinun on tärkeää puuttua niihin ja käsitellä niitä. Negatiivisten tunteiden pitäminen voi aiheuttaa stressiä, mikä voi pahentaa taudin puhkeamista ja tuskallista.
- Et olisi koskaan järkyttynyt itsestäsi kylmästä tai flunssasta. Kuka tahansa voi saada herpesin, eikä sinun pitäisi lyödä itseäsi siitä. Et ole tyhmä ihminen, eikä herpesin tarvitse määritellä elämääsi.
- Yritä miettiä, miten puhuisit ystäväsi kanssa, jos he sanoisivat, että heillä on diagnosoitu herpes. Anna itsellesi anteeksi ja kohtele ystävällisesti.
- Kirjoita täsmälleen, mitä haluat antaa anteeksi itsellesi, jotta voit selviytyä vihasta. Leikkaa tai polta tämä kirje symboloidaksesi, että annat kaiken sen mennä.
Vaihe 6. Anna anteeksi muille
On normaalia, että olet järkyttynyt henkilöstä, joka sai sinulle herpesin, ja ihmettelet, tiesikö henkilö, että heillä oli se. Useimmat ihmiset, joilla on herpes, eivät tiedä, että heillä on se. Anteeksianto koskee sinua eikä toista ihmistä. Vihan ja katkeruuden pitäminen vahingoittaa vain sinua eikä toista ihmistä. Sinun on tehtävä valinta anteeksi henkilölle.
- Tunnista kaikki vihasi tai katkeruutesi, joita tunnet. Puhu siitä tai kirjoita se. Yritä kirjoittaa kirje henkilölle, joka antoi sinulle herpeksen käsittelemään tunteitasi ja polta sitten kirje. Kirjeen polttaminen symboloi sitä, että annat vihan ja katkeruuden mennä.
- Jos sinulla on vaikeuksia anteeksiannon kanssa, sinun tulee hakea apua terapeutilta tunteiden selvittämiseksi.
Vaihe 7. Hae ammattilaisen apua
Jos et pysty käsittelemään herpesin emotionaalisia vaikutuksia itse, sinun pitäisi mennä terapeutille tai neuvonantajalle. Kognitiivisen käyttäytymiseen liittyvän stressinhallinnan, progressiivisen lihasrelaksaation ja ryhmäterapian on todettu auttavan herpesin hoidossa.
- Ammattiterapia voi auttaa sinua tuntemaan itsesi vähemmän yksinäiseksi ja parantamaan mielialaasi. Ryhmäterapian avulla voit myös tavata muita ihmisiä, joilla on herpes.
- Kognitiivinen käyttäytymiseen liittyvä stressinhallinta auttaa sinua keskittymään siihen, miten ajatuksesi vaikuttavat tunteisiisi ja käyttäytymiseesi. Tämän tyyppiseen hoitoon osallistuminen voi auttaa sinua tuntemaan itsesi vähemmän masentuneeksi ja voi parantaa kehosi immuunitoimintaa.
Vaihe 8. Liity tukiryhmään
Tukiryhmä on turvallinen paikka puhua tunteistasi ja oppia muilta herpesin kanssa eläviltä ihmisiltä. Tukiryhmiä löytyy verkossa ja henkilökohtaisesti. Kysy lääkäriltäsi, jos he tietävät tukiryhmistä. CDC: llä on vihjelinja, joka voi yhdistää sinut ohjaajiin ja tietoihin.
Tapa 2/2: Herpesin hoito
Vaihe 1. Ota yhteys lääkäriin
Lääkärisi voi auttaa sinua löytämään parhaan tavan hallita herpesiäsi. Taitojen hallitseminen tietäen antaa sinulle hallinnan tunteen. Keskustele lääkärisi kanssa kaikista huolenaiheistasi ja siitä, miten herpes voi vaikuttaa elämääsi.
Vaihe 2. Vähennä stressiä
Tutkimukset ovat osoittaneet yhteyden kohonneiden stressitasojen ja useampien tautipesäkkeiden välillä. Tämä voi luoda noidankehän, koska herpes -puhkeaminen voi olla erittäin stressaavaa.
- Syvä hengitys, jooga, meditaatio ja kävely ulkona ovat hyviä tapoja vähentää stressiä. Sinun pitäisi löytää aktiviteetti, josta pidät helpottaaksesi. Sinun tulisi harjoittaa stressinhallintaa säännöllisesti ja yrittää sisällyttää se jokapäiväiseen elämääsi.
- Riittävä unen saaminen on myös tärkeää stressitason alentamiseksi.
Vaihe 3. Ota lääkitys
Vaikka herpesiin ei ole parannuskeinoa, on olemassa lääkkeitä, jotka voivat auttaa sinua hallitsemaan. Lääkkeet voivat auttaa haavaumiesi paranemista nopeammin, vähentää taudinpurkausten voimakkuutta ja esiintymistiheyttä ja minimoida mahdollisuutesi siirtää herpes toiselle. Yleisimmät herpes -lääkkeet ovat asykloviiri (Zovirax), famtsikloviiri (Famvir) ja Valacyclovir (Valtrex).
Lääkäri kertoo sinulle, kuinka usein sinun tulee ottaa lääkkeesi. Jotkut ihmiset käyttävät lääkkeitä vain silloin, kun heillä on oireita, kun taas toiset ottavat lääkkeitä päivittäin
Vaihe 4. Kommunikoi seksikumppanisi kanssa
On tärkeää, että annat nykyiselle seksikumppanillesi tai tuleville sukupuolikumppaneillesi herpesin. Tämä voi olla erittäin vaikea keskustelu. Sinun pitäisi käydä tämä keskustelu yksityisesti ja ennen kuin asiat kuumenevat ja raskautuvat.
- Voit aloittaa keskustelun sanomalla: "Haluaisin puhua sinulle jostakin. Sain tietää, että minulla on diagnosoitu herpesvirus. Se on hyvin yleistä, mutta haluaisin puhua kanssasi tavoista, joilla voimme olla turvallisia seksiä…"
- Lisäksi uusi kumppanisi tulisi testata viruksen varalta - ennen seksiä. On hyvin mahdollista, että kumppanillasi on myös se, mutta ei tiedä.
- Joillakin ihmisillä voi olla negatiivinen reaktio, kun kerrot heille, että sinulla on herpes. Yritä olla puolustamatta ja anna toisen rauhoittua ja selvittää, mitä olet kertonut hänelle. He voivat olla halukkaita käsittelemään sitä ja he eivät. Tiedä, että pärjäät joka tapauksessa.
- Rehellisyys herpesin suhteen voi auttaa luomaan luottamuksen suhteeseen.
Vinkkejä
- Älä koskaan anna kenenkään kertoa sinulle, että herpesin pitäisi estää sinua harrastamasta seksiä (paitsi puhkeamisen aikana). Se on vähäinen iho -ongelma, eikä sen pitäisi vaikuttaa seksielämääsi.
- Aloita jooga tai tai-chi tai qi-gong. Lyö nyrkkeilysäkki tai pelaa tennistä, mailapalloa tai squashia. Nämä asiat voivat auttaa stressiin.
- Hanki perspektiiviä. Herpes on lääketieteellisesti merkityksetön eikä useimmiten tee mitään.
- Rajoita sokeristen juomien ja rasvaisen ruoan määrää.
- Käytä kofeiinia ja alkoholia kohtuudella.
- Tulehduskipulääkkeiden, kuten Ibuprofeenin, on osoitettu vähentävän virukseen liittyvää arkuutta herkillä alueilla, mukaan lukien peräaukko ja emättimen alue. Vaikka tämä ei yleensä johda oireiden vähenemiseen, se auttaa kipua.
