Tulehduksellinen suolistosairaus (IBD) on yleinen oire Crohnin taudista ja haavaisesta paksusuolitulehduksesta. IBD voi syttyä odottamatta ja aiheuttaa vatsavaivoja, vatsakipuja ja ripulia. Se voi olla vaikeaa syödä IBD -leimahduksen jälkeen, koska et halua ottaa riskiä pahentaa tilaa. Aloita valitsemalla elintarvikkeita, jotka eivät häiritse vatsaasi tai aiheuta uutta soihdutusta. Voit myös säätää ruokailutottumuksiasi ja keskustella lääkärisi kanssa saadaksesi ohjeita toipumisesta IBD -tulehduksesta.
Askeleet
Osa 1/3: Oikeiden ruokien valinta
Vaihe 1. Syö vähäjäämäinen ruokavalio
"Jäännös" tarkoittaa sulattamatonta ruokaa, kuten kuitua, joka muodostaa ulosteen. Vähäjäännöksisen ruokavalion syöminen johtaa vähemmän ja pienempiin suoliston liikkeisiin. Tämä auttaa helpottamaan vatsakramppeja, turvotusta, kaasua ja ripulia. Vähäjäännöksinen ruokavalio rajoittaa kuitupitoisia elintarvikkeita, kuten täysjyväleipää ja viljaa, pähkinöitä, siemeniä, raakoja tai kuivattuja hedelmiä ja vihanneksia.
Vaihe 2. Aloita nesteillä ja pehmeillä kiinteillä elintarvikkeilla
Helpota vatsasi ruokaan IBD -leimahduksen jälkeen nauttimalla nesteitä, kuten vettä ja laimennettuja mehuja, ennen kuin syöt kiinteitä ruokia. Voit myös nauttia pehmeitä kiinteitä ruokia, kuten omenakastiketta, kaurapuuroa, keitettyjä munia, perunamuusia, nuudeleita ja riisiä. Nämä ruoat ovat helppoja vatsallesi.
Muut pehmeät kiinteät ruoat, kuten hedelmäsäilykkeet ja tavallinen leipä, ovat myös hyviä vaihtoehtoja
Vaihe 3. Valitse helposti sulava proteiini
Valitse tavallinen kana, kalkkuna tai höyrytetty tai paistettu kala. Proteiinin syöminen voi olla hyvä tapa elimistölle toipua IBD -leimahduksen jälkeen.
Valitse kastikkeet, kuten margariini tai voi, majoneesi, ketsuppi, smetana, soijakastike, kirkas hyytelö, hunaja tai siirappi ja sileä salaattikastike
Vaihe 4. Syö hedelmiä ja vihanneksia kohtuudella
Hedelmät ja vihannekset sisältävät runsaasti kuitua. Kehosi voi olla vaikeaa sulattaa kuituja, jos sinulla on IBD, erityisesti leimahduksen jälkeen. Vältä raakojen vihannesten ja hedelmien tai vihannesten syömistä siemenillä. Rajoita hedelmien ja vihannesten saantia ja lopeta niiden syöminen, jos oireesi pahenevat.
Valitse kasviksia, kuten parsaa, punajuurta, porkkanaa ja vihreitä papuja ja hedelmiä, kuten kypsiä banaaneja, kanttappelia, hunajakastetta tai päärynöitä
Vaihe 5. Valitse runsaasti omega-3-rasvahappoja sisältävät elintarvikkeet
Omega-3-rasvahapot ovat tulehdusta ehkäiseviä ja voivat auttaa elimistöäsi toipumaan IBD-leimahduksen jälkeen. Siirry elintarvikkeisiin, joissa on paljon omega-3-rasvahappoja, kuten lohta, makrillia, sardiinia ja silliä.
Vaihe 6. Vältä maitotuotteita
Maito voi pahentaa IBD -oireita ja vaikeuttaa vatsasi toipumista soihdusta. Vältä maitotuotteita, kuten maitoa, jogurttia, juustoa ja jäätelöä.
Jos haluat maitotuotteita, tee se vasta nesteiden ja pehmeiden kiinteiden ruokien jälkeen. Tällä tavalla vatsallasi on aikaa toipua paisumisesta ja se voi sulattaa meijerin kunnolla
Vaihe 7. Vältä runsaasti sokeria ja suolaa sisältäviä ruokia
Karkit, kakku, keksit ja muut sokeripitoiset makeiset voivat pahentaa IBD -oireitasi. Ohita sokeriset herkut, kun kehosi toipuu IBD -leimahduksesta.
Sinun tulisi myös välttää suolaisia välipaloja, kuten pähkinöitä, popcornia ja siruja. Näiden elintarvikkeiden natriumpitoisuus voi ärsyttää vatsaasi enemmän
Osa 2/3: Ruokailutottumusten säätäminen
Vaihe 1. Syö viisi tai kuusi pientä ateriaa päivässä
Syömällä pienempiä annoksia koko päivän ajan kehosi helpottaa ruoan sulattamista ja toipumista IBD -leimahduksen jälkeen. Pidä yksi tai kaksi tuntia jokaisen pienen aterian välillä. Tee ateriasuunnitelma, jossa sinulla on viisi tai kuusi pientä ateriaa välipalojen kanssa.
Noudata säännöllistä ruokailuohjelmaa, jossa syöt viisi tai kuusi ateriaa samaan aikaan joka päivä. Voit esimerkiksi aloittaa päivän lasillisella laimennettua mehua ja omenakastiketta. Sitten voit syödä keitettyjä kananmunia ja pehmeää leipää yhden tai kahden tunnin kuluttua, jota seuraa keskipäivän ateria keitettyä kanaa ja nuudeleita
Vaihe 2. Juo paljon vettä
Kuivuminen on yleistä IBD -leimahduksen jälkeen. Varmista, että juot paljon vettä koko päivän. Juo vähintään viisi tai kahdeksan lasillista vettä päivässä. Ota mukanasi vesipullo, jotta voit siemailla sitä.
Vältä sokeripitoisia juomia, kofeiinia ja alkoholia toipumalla IBD -leimahduksesta. Nämä juomat vain kuivattavat sinua enemmän ja aiheuttavat myös ärsytystä ruoansulatuskanavassa
Vaihe 3. Pidä ruokapäiväkirjaa
Kirjoita päiväsi ateriat muistiin, kun toiput IBD -leimahduksesta. Huomaa, jos jokin ruoka laukaisee oireesi tai pahentaa oloa. Ota nämä elintarvikkeet pois ruokavaliosta, jotta voit toipua. Seuraa mitä syöt ja yritä noudattaa samaa ruokavaliota.
Älä poista kokonaisia elintarvikeryhmiä ruokavaliosta neuvottelematta lääkärisi kanssa. Jos huomaat ruokaryhmän sairastavan sinua ruokapäiväkirjasi muistiinpanojen perusteella, keskustele lääkärisi kanssa
Osa 3/3: Puhuminen lääkärille
Vaihe 1. Kysy lääkäriltäsi neuvoja ruokavaliosta leimahduksen jälkeen
Jos olet epävarma mitä syödä IBD -leimahduksen jälkeen, keskustele lääkärisi kanssa. Jos sinulla on hoitotiimi, joka työskentelee kanssasi kunnon ylläpitämiseksi, keskustele heidän kanssaan siitä, mitä syödä leimahduksen jälkeen. Heidän pitäisi pystyä ehdottamaan ruokia, joita voit kokeilla.
Lääkärisi voi myös pystyä työskentelemään kanssasi luomaan ateriasuunnitelman elintarvikkeista, jotka auttavat sinua toipumaan IBD -leimahduksen jälkeen
Vaihe 2. Keskustele ravintolisistä lääkärisi kanssa
Olet aliravitsemuksen vaarassa, kun sinulla on IBD. Muista keskustella ravitsemustarpeistasi lääkärisi tai ravitsemusterapeutin kanssa. Jos sinulla on vaikeuksia sietää ruokaa IBD -leimahduksen jälkeen, kysy lääkäriltäsi ravintolisien ottamisesta.
- Lääkärisi voi ehdottaa nestemäisiä suun kautta otettavia lisäravinteita, joiden avulla voit ylläpitää terveellistä ruokavaliota, kun toiput IBD -leimahduksesta.
- Yleisiä nestemäisiä lisäravinteita IBD: lle ovat Peptamen, modulen IBD ja Lipisorb.
Vaihe 3. Keskustele lääkärisi kanssa lääkityksestä IBD -pahenemiseen
Vaikeiden IBD -oireiden puhkeamiseen lääkäri voi määrätä lääkkeitä epämukavuuden ja kivun lievittämiseksi. Lääkkeet, kuten kortikosteroidit, kolestyramiini ja 5-ASA-yhdisteet, voivat auttaa ratkaisemaan ongelman.
- Lääkärisi tulisi hahmotella näiden lääkkeiden sivuvaikutukset, joihin kuuluu vitamiinien ja kivennäisaineiden imeytymisen väheneminen.
- Lääkäri voi suositella ravintolisien ottamista näiden lääkkeiden kanssa.
