Jos sinä tai joku rakkaasi on diagnosoitu kaksisuuntainen mielialahäiriö, saatat ihmetellä, miten selität sen muille. Vaikka mielenterveydestä voi olla vaikea puhua, ymmärryksen ja sosiaalisen tuen puute voi tehdä kaksisuuntaisen mielialahäiriön käsittelystä paljon haastavampaa. Voit aloittaa selittämällä mielialan muutosten perusteet ja virallisen diagnoosisi. Työskentele kumotaksesi rakkaidesi mahdolliset väärinkäsitykset. Kerro tarkasti tuesta, jota tarvitaan häiriön hallintaan. Muista, kenelle kuvaat ehtoa ja selityksen tarkoitusta. Lähestymistapasi voi vaihdella, kuvailetko tilannetta työnantajalle, perheenjäsenelle, ystävälle tai opettajalle. Halusit levittää tietoisuutta, löytää tukea tai saada majoitusta töissä tai koulussa voi myös vaikuttaa siihen, miten muodostat selityksesi.
Askeleet
Osa 1/3: Kaksisuuntaisen mielialahäiriön perusteiden selittäminen
Vaihe 1. Esittele kaksisuuntainen mielialahäiriö selittämällä voimakasta tunnelmaa
Kaksisuuntaiselle mielialahäiriölle on ominaista voimakas mielialan vaihtelu. Jos joku ei ole koskaan kuullut kaksisuuntaisesta mielialahäiriöstä, hän voi olla hämmentynyt siitä, miten se vaikuttaa johonkin. Aloita selittämällä perusasiat aluksi kertomalla heille kaksisuuntaista mielialahäiriötä sairastavista potilaista.
- Sano esimerkiksi: "Kaksisuuntainen mielialahäiriö johtaa voimakkaisiin mielialan muutoksiin. Vaikka jokaisella on ylä- ja alamäkiä, kaksisuuntaiset ihmiset kokevat nämä asiat voimakkaammin ja heillä on enemmän äärimmäisiä ylä- ja alamäkiä kuin ilman tautia."
- Voit sitten selittää lyhyesti maniaa ja masennusta. Sano esimerkiksi: "Ihmiset, joilla on kaksisuuntainen mielialahäiriö, kokevat huonoja mielialaa, joita kutsutaan masennukseksi, sekä korkeita mielialaa, joita kutsutaan maniaksi."
- Voi olla hyödyllistä lähettää kaksisuuntaisen mielialahäiriön opas perheellesi ja ystävillesi, jotta he voivat myös lukea sen. Masennus ja kaksinapainen tukiliitto on hyödyllinen paikka aloittaa.
Vaihe 2. Kuvaile kaksisuuntaisen mielialahäiriön masennusta
Kaksisuuntaista mielialahäiriötä leimaa masennusjaksot. Jokaisen masennus ilmenee eri tavoilla, joten ole selkeä siitä, miten masennuksesi osoittaa itseään. Sinun pitäisi myös kertoa ihmisille, kuinka usein koet masennusta ja kuinka kauan kuukautiset kestävät. Jos selität jonkun toisen kaksisuuntaista mielialahäiriötä, varmista, että tiedät hänen kokemuksensa masennuksesta. Jos esimerkiksi lapsella on diagnosoitu kaksisuuntainen mielialahäiriö, sinun on ehkä selitettävä opettajille, ystäville ja perheenjäsenille.
- Sano esimerkiksi jotain: "Minun masennusjaksot kestävät yleensä pari viikkoa. Minulla on taipumus tuntea itseni hyvin väsyneeksi enkä ole oikeastaan kiinnostunut lähtemään kotoa paljon." Jos puhut toisesta, voit sanoa: "Hän on yleensä hyvin hidastunut masennuksen aikana eikä ehkä ole yhtä sosiaalinen."
- Yritä selittää, miten masennus eroaa tavallisesta surusta. Esimerkiksi: "Kaikki tulevat surullisiksi, mutta kliinisestä masennuksesta et pääse irti siitä. On vaikea häiritä itseäsi pahoista tunteista."
Vaihe 3. Siirry manian yli
Maniaa leimaa erittäin korkeat mielialat, jotka jatkuvat useita päiviä tai viikkoja. Selitä kokemuksesi maniasta, kuinka usein maanisia loitsuja esiintyy ja millaisia käyttäytymismallejasi harjoittelet. Jos selität kaksisuuntaista mielialahäiriötä jollekin toiselle, varmista, että tiedät kyseisen henkilön kokemukset maniasta.
- Sano jotain: "En tunne maaniaa niin usein kuin masentuneena, mutta kun maaniset loitsuni tulevat, ne kestävät noin viikon." Kun selität jollekin toiselle, voit sanoa jotain, "Hän voi olla hyvin puhelias maanis -jaksoissaan ja joskus hieman hyperaktiivinen."
- Selitä käyttäytymisesi. Sano esimerkiksi jotain: "Minulla on tapana tarvita vähemmän unta ja keskittymisvaikeuksia. Ajatukseni ovat hallitsemattomia, enkä pysty keskittymään yhteen asiaan." Jos selität jollekin toiselle, kerro jollekulle, mitä käyttäytymistä häneltä odotetaan. Esimerkiksi: "Hänellä on yleensä vaikeuksia keskittyä koulutehtäviin, kun hän on maaninen ja voi olla jonkin verran häiritsevä."
Vaihe 4. Selitä erityinen diagnoosi
Kaksisuuntaista mielialahäiriötä on eri tasoilla. Kun selität kaksisuuntaista mielialahäiriötä rakkaalle, varmista, että hän tietää tarkan diagnoosisi. Jos selität jonkun toisen kaksisuuntaista mielialahäiriötä, varmista, että tiedät kyseisen henkilön diagnoosin.
- Kaksisuuntainen mielialahäiriö I on voimakkaampi maaninen ja masennusjakso, joka kestää pidempään ja saattaa vaatia sairaalahoitoa. Kun selität I kaksisuuntaista mielialahäiriötä, sano esimerkiksi: "Jaksoni voivat olla hyvin voimakkaita ja olen ollut sairaalahoidossa aiemmin. Jaksot kestävät yleensä seitsemästä päivästä kahteen viikkoon."
- Kaksisuuntainen mielialahäiriö on merkitty masennusjaksoilla, mutta vähemmän voimakkailla maanisilla jaksoilla, joita kutsutaan hypomaniaksi. Sano esimerkiksi: "Hän kokee ajoittain hypomaniaa, joka on vähemmän voimakasta kuin täysi mania. Vaikka lapsellani on äärimmäisiä huippuja, hän voi yleensä edelleen nukkua ja hallita enimmäkseen päivittäisiä asioita."
Vaihe 5. Keskustele oireiden hallinnasta
Kerro perheelle ja ystäville, että teet kaikkesi oireidesi hallitsemiseksi. Kerro heille erityinen hoitosuunnitelmasi tai jonkun toisen hoitosuunnitelman erityinen hoitosuunnitelma.
- Selitä kaikki lääkkeet, joita käytetään kaksisuuntaisen mielialahäiriön hoitoon. Esimerkiksi "Olen mielialan stabiloijalla, joka minun on otettava joka päivä" tai "Poikani käyttää mielialan stabilointiaineita, joita hän käyttää häiriöön."
- Jos olet terapiassa, kerro siitä henkilölle. Sano jotain tällaista: "Käyn myös terapiassa joka viikko puhuakseni mielialanne ohjaajan kanssa."
Osa 2/3: Myytien kumoaminen
Vaihe 1. Varmista, että ihmiset tietävät, että kaksisuuntainen mielialahäiriö on todellinen
Valitettavasti on edelleen ihmisiä, jotka epäilevät mielisairauksia ja mielenterveysdiagnooseja. Muista kertoa ihmisille, että kaksisuuntainen mielialahäiriö on todellinen sairaus. Jos joku kyseenalaistaa diagnoosin tai tekee kommentin mielenterveysongelmista yleensä, puhu. Sano esimerkiksi: "Kaksisuuntainen mielialahäiriö on ollut olemassa jo pitkään. Vaikka sitä kutsuttiin eri asioiksi kautta historian, se on aina ollut pätevä diagnoosi."
Se voi myös auttaa ilmoittamaan henkilölle, ettet voi vain "irrota siitä". Sano jotain tällaista: "Ero kaksisuuntaisen mielialahäiriön ja vain surullisuuden ja onnellisuuden välillä on se, että en voi todella hallita mielialaa. En voi vain piristää tai rauhoittua tarvittaessa."
Vaihe 2. Kerro ihmisille, että kaksisuuntainen mielialahäiriö ovat kykeneviä
Kaksisuuntaisen mielialahäiriön ympärillä on edelleen paljon häpeää. Monet ihmiset uskovat, että häiriöstä kärsivät eivät pysty elämään normaalia elämää. Anna ihmisten tietää, että näin ei ole. Jos joku esimerkiksi katsoo, että et voi hoitaa tehtävää työssä häiriösi vuoksi, kerro hänelle, että näin ei ole. Sano jotain tällaista: "Vaikka kamppailen tämän häiriön kanssa, teen kovasti töitä varmistaakseni, että voin edelleen tehdä päivittäisiä toimintoja. Se ei tarkoita, ettenkö pystyisi tekemään asioita, joita kaikki muut voivat."
- Sinun pitäisi myös puhua, jos joku sanoo, että toinen henkilö ei voi maksaa jotain kaksisuuntaisen diagnoosin vuoksi. Jos esimerkiksi joku mainitsee, että hän ei ole varma, onko kaksisuuntaista mielialahäiriötä sairastava kollega tehtävänsä takana, sano esimerkiksi: "Itse asiassa useimmat kaksisuuntaista mielialahäiriötä sairastavat kykenevät oireiden hallintaan."
- Jos saat hoitoa, joka hoitaa tehokkaasti oireita, mainitse tämä. Sano jotain tällaista: "Minulla on lääkkeitä, jotka todella auttavat hallitsemaan mielialaani. Vaikka häiriö on toisinaan vaikeaa, se ei ole toivoton tilanne."
- Kaksisuuntaisen mielialahäiriön vertaaminen lääketieteelliseen sairauteen voi olla hyödyllistä. Esimerkiksi: "Se on kuin jos jollakin olisi diabetes. Vaikka heidän on oltava varovaisia ja hallittava oireitaan, he voivat hoitaa useimmat toiminnot ilman ongelmia."
Vaihe 3. Poista väärinkäsitykset lääkityksestä
Monilla ihmisillä on negatiivisia tunteita lääkityksestä. He saattavat ajatella, että se muuttaa ihmisen perusteellisesti tai tekee jonkun tunnottomaksi tai robotiksi. Vaikka oikean lääkityksen löytäminen voi kestää jonkin aikaa, lääkitys on hyödyllinen, kun käytät oikeaa annostusta.
- Sano esimerkiksi: "Ihmisillä on huonoja kokemuksia lääkkeistä etsiessään oikeaa hoitoa. Olin asioissa, jotka saivat minut tuntemaan oloni erilaiseksi tai tunnottomaksi, mutta työskentelin lääkärin kanssa löytääkseni oikean lääkityksen."
- Selitä, miten lääke auttaa sinua. Sano jotain: "Nyt kun olen oikeilla lääkkeillä, minusta tuntuu hyvältä. Mielialani on vakaampi, mutta pystyn silti kokemaan normaalit ylä- ja alamäet, enkä tunne niiden vaikuttavan yleiseen persoonallisuuteeni."
Vaihe 4. Selitä, miksi hoito on tärkeää
Monet ihmiset ajattelevat, että terapia on itsetuhoista tai hyödytöntä. Anna ihmisten tietää, että monet ihmiset hyötyvät hoidosta. Avun hakeminen ei ole heikkouden merkki.
Se voi auttaa vertaamaan kaksisuuntaista mielialahäiriötä lääketieteelliseen tilaan. Sano esimerkiksi jotain: "Jos sinulla on krooninen sydänsairaus, sinun on käytävä säännöllisesti lääkärissä. Koska minulla on krooninen mielenterveyshäiriö, minun on mentävä terapeutille."
ASIANTUNTIJAN VINKKI
Liana Georgoulis, PsyD
Licensed Psychologist Dr. Liana Georgoulis is a Licensed Clinical Psychologist with over 10 years of experience, and is now the Clinical Director at Coast Psychological Services in Los Angeles, California. She received her Doctor of Psychology from Pepperdine University in 2009. Her practice provides cognitive behavioral therapy and other evidence-based therapies for adolescents, adults, and couples.
Liana Georgoulis, PsyD Lisensoitu psykologi
Hoito täyttää yhteiskuntamme yhteyden ja tiedon tarpeen.
Psykologi tohtori Liana Georgoulis sanoo:"
Osa 3/3: Tuen pyytäminen
Vaihe 1. Pyydä ystävää ja perheenjäseniä kouluttamaan itseään
Olet jo ottanut ensimmäisen askeleen selittämällä ystävillesi ja perheellesi kaksisuuntaisen mielialahäiriön perusteet. Kannusta nyt ystäviä ja perhettä ottamaan ylimääräinen askel ja tutkimaan häiriösi perusteellisesti omalla ajallaan. Pyydä heitä lukemaan lisää häiriöstä, jotta he ymmärtäisivät sen paremmin.
- Kannusta heitä katsomaan verkkosivustoja, kuten International Bipolar Foundation, jotka tarjoavat hyödyllistä tietoa verkossa.
- Lisäksi, jos olet tyytyväinen siihen, ehdota, että he tulevat tapaamisiin kanssasi. Puhuminen suoraan lääkärille kaikista kysymyksistä tai huolenaiheista voi auttaa heitä laajentamaan ymmärrystään kaksisuuntaisesta mielialahäiriöstä.
Vaihe 2. Pyydä sosiaalista tukea
Masentuneet ihmiset eristäytyvät toisinaan. Kerro ihmisille, mitä he voivat tehdä, jos kamppailet masennuksen kanssa milloin tahansa. Sano jotain tällaista: "Joskus kun olen masentunut, tarvitsen lisää sosiaalista tukea. Olisin kiitollinen, jos voisit olla tukenani, kun tunnen oloni alas."
Ihmiset ovat usein epävarmoja siitä, mitä tehdä, kun joku on masentunut. Kerro ihmisille, mitä tarvitset erityisesti. Sano esimerkiksi jokin seuraavista: "Minun ei tarvitse olla pukeutunut tai puhua siitä, miltä minusta tuntuu. Vain se, että joku ympärilläsi häiritsee minua, on hyödyllistä. Voisimme vain katsella elokuvaa yhdessä."
Vaihe 3. Keskustele oireistasi perheen ja ystävien kanssa
Haluat ihmisten ymmärtävän manian ja masennuksen varoitusmerkit. Tämä voi auttaa heitä tunnistamaan, milloin saatat tarvita lisätukea. Aloita jollakin seuraavalla tavalla: "Minulla on joitain merkkejä, joita minulla on maniaa tai masennusta, joista sinun pitäisi mielestäni tietää."
- Selitä masennus sanomalla esimerkiksi: "Jos näytän todella hiljaiselta ja välinpitämättömältä sosiaalisissa tapahtumissa, saatan kokea masennusta."
- Selitä maniaa sanomalla esimerkiksi: "Jos vaikutat todella energiseltä ja epätavallisen puheliaalta, saatan mennä maaniseen jaksoon."
Vaihe 4. Puhu stressin vähentämisen tärkeydestä
Stressi voi pahentaa kaksisuuntaista mielialahäiriötä, joten kerro ihmisille, kun tarvitset vähän stressiä aiheuttavaa ympäristöä. Sano esimerkiksi jotain: "Kun olen masentunut, en voi käsitellä paljon stressiä. Älä koe olevani töykeä, jos perun suunnitelmia useammin. Pienetkin asiat, kuten Elokuva voi aiheuttaa minulle paljon stressiä."
Vaihe 5. Pyydä heitä tukemaan kaikkia elämäntapasi rajoituksia
Monilla kaksisuuntaisesta mielialahäiriöstä kärsivillä ihmisillä on tiettyjä rajoituksia. Saatat joutua pysymään poissa alkoholista tai tietyistä elintarvikkeista, esimerkiksi lääkityksen vuoksi. Kerro ihmisille, miten he voivat tukea elämäntyylisi rajoituksia.
