Jos sinulla todettiin kaksisuuntainen mielialahäiriö koulussa, et ole yksin. Itse asiassa mielialahäiriön ensimmäinen jakso esiintyy tyypillisesti ennen 25 -vuotiaita. Mieli on erityisen haavoittuva teini -ikäisenä, joten on järkevää, että koulun vaatimusten kokeminen tekisi häiriöstäsi vielä haastavamman. Kaksisuuntaisen mielialahäiriön lukioon ja yliopistoon osallistuminen voi tuntua vaikealta, mutta kun pidät huolta itsestäsi, pyydät ja suunnittelet majoitusta ja löydät tukea, voit tehdä sen.
Askeleet
Tapa 1 /3: Huolehdi itsestäsi
Vaihe 1. Jatka tai kehitä kaksisuuntaista hoitosuunnitelmaa
Jos sinulla on äskettäin diagnosoitu kaksisuuntainen mielialahäiriö, sinun on työskenneltävä lääkärisi kanssa henkilökohtaisen hoitosuunnitelman luomiseksi, joka voi optimoida kykysi hallita oireitasi. Jos sinulla on ollut kaksisuuntainen mielialahäiriö jonkin aikaa, on tärkeää, että pidät kiinni nykyisestä hoitosuunnitelmasta-vaikka oireesi näyttävätkin häviävän-ja käy säännöllisesti lääkärin ja terapeutin kanssa.
- Kaksisuuntaista mielialahäiriötä hoidetaan teini -ikäisillä ja nuorilla aikuisilla samalla tavalla kuin aikuisväestöä. Useimmat nuoret, joilla on tämä häiriö, noudattavat yhdistettyä lähestymistapaa lääkkeiden ottamiseen ja osallistumiseen yksilö- tai ryhmäterapiaan.
- Jos huomaat, että lääkkeesi eivät näytä toimivan tai hoito ei tunnu tuottavalta, keskustele aina lääkärisi kanssa ennen hoidon lopettamista. Monet ihmiset kokevat, että heidän on kokeiltava erilaisia hoitomenetelmiä kaksisuuntaisten oireidensa hallitsemiseksi.
Vaihe 2. Harjoittele stressinhallintaa
Opiskelijana oleminen on tarpeeksi stressaavaa, mutta kun joudut kohtaamaan äärimmäiset ylä- ja alamäet, se voi tuntua sietämättömältä. Stressi voi saada kaksisuuntaista mielialahäiriötä sairastavan kokemaan paniikkikohtauksia ja jopa itsemurha -ajatuksia sekä laukaisemaan maanisen jakson. Itsehoito- ja selviytymismekanismien harjoittaminen on ratkaisevan tärkeää kaksisuuntaisen mielialahäiriön oppilaan pitämiseksi terveenä.
Kun tunnet olosi stressaantuneeksi, harjoittele syvää hengitystä tai kuvittele rauhallinen kohtaus, kuten ranta tai muu maisema, josta pidät. Sinun tulisi myös pyrkiä sisällyttämään harrastamasi asiat rutiiniin. Vaikka opiskelijan elämä on melko kiireistä, sinun on varmistettava, että jatkat harrastuksiasi koulun ulkopuolella, jotta stressitasosi pysyy kurissa
Vaihe 3. Vältä alkoholin ja huumeiden käyttöä
Monet opiskelijat pitävät lukiota ja yliopistoa ajankohtana kokeilla alkoholia ja huumeita. Valitettavasti tapa, jolla alkoholi on vuorovaikutuksessa kaksisuuntaisen mielialahäiriön kanssa, on vaarallista ja voi olla jopa hengenvaarallista. Lisäksi alkoholilla ja huumeilla voi olla dramaattisia vaikutuksia tuntevaan masennukseen ja maniaan, joten vältä kaikentyyppisten laittomien huumeiden ja kaikenlaisten alkoholijuomien nauttimista.
Alkoholin aiheuttama estäminen voi myös olla resepti kaksisuuntaisen mielialahäiriön oppilaalle. Maaninen mieliala todennäköisesti nousee, mikä voi johtaa riskialtiseen käyttäytymiseen
Vaihe 4. Ota hetki aikaa, jos tarvitset sitä
Jos sinulla on ongelmia mielenterveyden tasapainottamisessa koulun kanssa, kysy lukukauden ottamisesta. Vaikka koulun läpikäyminen voi kestää kauemmin, varsinkin jos haet tutkintoa, se on sen arvoista. Et halua ottaa riskiä kärsiä romahtamisesta tai laittaa itsesi takaisin sairauteen joutumalla liian työlääksi koulutehtävistäsi.
Jos koulusi presidentti tai rehtori ei salli tätä majoitusta sinulle, tarkista oikeutesi, jotka liittyvät vammaisten amerikkalaisten lain 504 kohtaan. Saatat saada tarvitsemasi ajan, vaikka saat vastustusta koulun hallinto
Vaihe 5. Säilytä terve rutiini
Varmista, että syöt oikein ja nukut riittävästi. Koulun aiheuttama stressi yhdistettynä unen puutteeseen ja epäterveelliseen ruokavalioon voi vaikuttaa kielteisesti terveyteesi ja hyvinvointiisi. Pidä itsesi terveenä sekä fyysisesti että henkisesti, on ratkaisevan tärkeää koulun läpikäymiseksi. Muista myös käydä säännöllisesti terapeutin luona ja ottaa lääkkeesi ohjeiden mukaan.
Tapa 2/3: Majoitusten pyytäminen ja tekeminen
Vaihe 1. Tiedä oikeutesi ja velvollisuutesi
Mielialahäiriöstä kärsivänä opiskelijana sinulla on tiettyjä maasi koulutusjärjestelmän mukaisia oikeuksia. Yhdysvalloissa kaksisuuntaista mielialahäiriötä sairastavat lukio- ja korkeakouluopiskelijat on suojattu kahdella liittovaltion lailla: vuoden 1973 kuntoutuslain 504 § ja vammaisten koulutuslaki (IDEA). Jos asut toisessa maassa, voit keskustella koulusi vammaisten tai opastusneuvojan kanssa saadaksesi lisätietoja oikeuksistasi.
- Useimmissa tapauksissa koulu tarvitsee tuloksia hyväksytyn psykologin suorittamasta valtuutetusta psykologisesta arvioinnista diagnoosin vahvistamiseksi. Siinä vaiheessa yksilölliseen koulutusohjelmaan (IEP) voidaan tehdä muutoksia kaksisuuntaisen mielialahäiriön mukauttamiseksi.
- Oppilaat voivat saada majoitusta kaksisuuntaisen mielialahäiriön vaikutuksesta koulun toimintaan lääkkeiden sivuvaikutusten, unihäiriöiden sekä keskittymis- tai muistin ongelmien vuoksi. Sinulle voidaan tarjota myös koulun sisäisiä neuvontapalveluja ja testausmajoituksia.
Vaihe 2. Keskustele ohjaajien kanssa
Ilmoita lukion tai korkeakoulun opettajille, kun tunnet jakson tulevan. Sinun on todennäköisesti otettava muutama päivä itsellesi, kun koet maanisen tai masennuksen. Puhuminen heidän kanssaan tehtävien laajennusten hankkimisesta tai meikkikokeen tekemisestä voi auttaa sinua pysymään arvosanojesi yläpuolella ilman, että se ylikuormittuu sen takia.
- Pyydä lääkäriltäsi tai terapeutiltasi muistiinpanoa, joka selittää terveydentilasi ja miksi on ymmärrettävää, että joudut joskus väliin. Pidä tämä tiedostossa, jotta voit käyttää sitä aina, kun haluat lähteä. Lähesty aihetta sanomalla:”Anteeksi, herra Thomas. Saatan joutua jättämään luokan ensi viikolla henkilökohtaisista terveydellisistä syistä. Voimmeko laatia suunnitelman, jonka avulla saan kaiken vielä valmiiksi, vaikka joudunkin jäämään tuntista väliin?”
- Monissa tapauksissa sinun ei ehkä tarvitse paljastaa, että sinulla on kaksisuuntainen mielialahäiriö. Älä tunne tarvetta antaa näitä tietoja, jos et halua tehdä niin.
Vaihe 3. Suunnittele eteenpäin
Kartoita koko lukukauden määräajat ja tentit, jotta voit suunnitella etukäteen ja tehdä työn aikaisin, jos mahdollista. Koskaan ei tiedä, milloin jakso tapahtuu, joten töiden tekeminen ennen määräaikaa voi estää tehtävien myöhästymisen myöhässä. Pidä kalenteri, johon kirjoitat viikon aikataulusi, mukaan lukien opiskeluajat, tauot ja sosiaaliset tapahtumat, ja yritä pitää siitä kiinni mahdollisimman paljon.
Vaihe 4. Vältä viivyttelyä ja viime hetken opiskelua
Jotkut opiskelijat toimivat parhaiten paineen alla, mutta kaksisuuntaisen mielialahäiriön opiskelijoiden tulisi välttää sitä kaikin keinoin. Stressi ei ainoastaan aiheuta jaksoja, vaan odottaminen viimeiseen minuuttiin voi olla tuhoisaa. Jos sinulla on jakso päivän aikana, jonka sinun pitäisi opiskella, voit mennä testiin valmistautumatta. Sen sijaan opiskele muutama päivä etukäteen ja harjaa materiaalia vain edellisenä päivänä.
Vaihe 5. Älä ota liikaa
On tärkeää ymmärtää ja hyväksyä, että kaksisuuntaisen mielialahäiriön kanssa et ehkä pysty toimimaan ja toimimaan luokkatovereidesi tavoin. Vastusta tarvetta verrata itseäsi muihin opiskelijoihin ja tee vain parhaasi. Tämä voi merkitä muutaman kurssin suorittamista lukiossa tai korkeakoulussa, kesäkoulun ottamista tasapainoon sen suhteen, mitä et voi tehdä tavallisen lukuvuoden aikana, ja keskeyttämistä joistakin opetussuunnitelman ulkopuolisista toiminnoista.
Vaikka sinulle on tärkeää, että sinulla on täysi ja aktiivinen kokemus lukiosta ja korkeakoulusta, liikaa ottaminen voi pahentaa oireitasi ja saada sinut tuntemaan olosi ylikuormitetuksi. Istu alas vanhempiesi tai kouluneuvojan kanssa keskustelemaan siitä, mitä voit toteuttaa joka lukuvuosi
Tapa 3/3: Tuen etsiminen
Vaihe 1. Pyydä vertaisneuvontaa
Etsi tukiryhmiä ja neuvontapalveluja, joihin osallistuvat kaksisuuntaisen mielialahäiriön sairastavat ikätoverisi. Saatat saada vinkkejä siitä, miten voit selviytyä esteistä ja haasteista, joita koet koulussa. Tapaaminen muiden kanssa, joilla on myös sama häiriö kuin sinulla, voi auttaa sinua tuntemaan olevasi yksin ja voi estää sinua eristäytymästä, jos masennus alkaa tulla liikaa.
Keskustele kouluneuvojan kanssa tai ota yhteyttä mielenterveysongelmien kansalliseen liittoon löytääksesi tukiryhmän alueeltasi
Vaihe 2. Luota niihin, jotka rakastavat sinua
Pidä yhteyttä perheeseesi ja ystäviisi tilasi suhteen. Lisäksi anna heidän auttaa, olipa se sitten yhteydessä opettajiin ongelman sattuessa tai heidän siivota ja tehdä ostoksia puolestasi. Älä ole pahoillani hyväksymällä apua läheisiltäsi: he tekevät sen, koska rakastavat sinua, ja sen avulla voit keskittyä pysymään terveenä.
Jos sinulla on kuitenkin epämukavaa saada vanhempi asettua asianajajaksi, sinun on kuitenkin puututtava tilanteeseen suoraan. Kerro heille, että arvostat apua, mutta se on ylivoimaista ja estää sinua keskittymästä terveyteesi ja koulutehtäviin
Vaihe 3. Pysy yhteydessä vammaisneuvojaasi
Käy koulusi vammaiskeskuksessa dokumentoimaan sairautesi. Näin voit mahdollisesti ottaa yhteyttä neuvonantajaan, joka voi pitää yhteyttä kanssasi varmistaaksesi terveytesi ylläpitämisen.
