Kuuleminen, että sinulla on kaksisuuntainen mielialahäiriö, voi olla vaikea hetki. Et ehkä usko lääkäriäsi tai luulet, ettei sinulla ole mitään vikaa. Noin kahdella kolmasosalla ihmisistä, joilla on kaksisuuntainen mielialahäiriö, on vaikeuksia hyväksyä diagnoosi. Vaikka se voi viedä kauan, kun opit itsesi, haet tukea ja sitoudut hoitosuunnitelmaan, voit oppia hyväksymään diagnoosisi.
Askeleet
Menetelmä 1: 3: Ehdot diagnoosin kanssa
Vaihe 1. Tiedä, ettet ole yksin
Jos sinulla on diagnosoitu kaksisuuntainen mielialahäiriö, saatat tuntea olosi pelottomaksi ja yksin. Monet ihmiset kuitenkin kärsivät mielialahäiriöistä päivittäin. Yli 22 miljoonalla ihmisellä Amerikassa on diagnosoitu mielialahäiriöitä. On monia ihmisiä, jotka voivat tavoittaa häiriön, ja sinulla on monia resursseja.
- Monet ihmiset saavat kaksisuuntaista mielialahäiriötä päivittäin ja elävät menestyksekkäästi tämän tilan kanssa. Et ole ainoa henkilö, joka käsittelee häiriötä tai ainoa hoidettava henkilö.
- Voit myös yrittää tutkia merkittäviä ihmisiä, joilla on ollut kaksisuuntainen mielialahäiriö, nähdäksesi, että voit silti saavuttaa unelmasi tällä häiriöllä. Luettelo merkittävistä ihmisistä, jotka ovat kamppailleet kaksisuuntaisen mielialahäiriön kanssa, ovat Carrie Fisher, Tim Burton, Ted Turner, Buzz Aldrin ja Ludwig van Beethoven.
Vaihe 2. Ymmärrä, ettet ole hullu
Kun sinulle diagnosoidaan kaksisuuntainen mielialahäiriö, päässäsi voi liikkua lukuisia ajatuksia. Saatat ajatella tapoja, joilla kaksisuuntainen mielialahäiriö on nähty tiedotusvälineissä, tai väärinkäsityksiäsi. Saatat ajatella, että olet hullu tai heikko. Tämä ei ole totta. Kaksisuuntainen mielialahäiriö on aivojen kemikaalien epätasapaino, joka ei ole hallittavissa.
Kaksisuuntainen mielialahäiriö ei tarkoita sitä, että olet vähemmän ihminen tai et ole "normaali". Sinulla on vain kemiallinen ongelma aivoissasi, joka voidaan hoitaa hoidolla
Vaihe 3. Ota vastaan tunteesi
Jos tunnet olosi emotionaaliseksi diagnoosin jälkeen, älä tukahduta niitä. Sen sijaan anna itsesi tuntea nämä tunteet. Saatat pelätä, häpeä, vihainen tai surullinen. Saatat tuntea henkistä kipua. Et ehkä ymmärrä, miksi sinulle kävi näin, tai et hyväksy sitä, että elämäsi muuttuu hoidon myötä. Anna itsesi käydä läpi nämä tunteet.
- Tunteiden tukahduttaminen voi aiheuttaa lisää ongelmia. Kun annat tuntea ja kokea tunteet, vaikka ne olisivat negatiivisia, käsittelet ne läpi, päästät ne ulos ja siirryt eteenpäin.
- Jos haluat itkeä tai huutaa, tee se. Mitä nopeammin päästät irti näistä tunteista, sitä lähempänä olet diagnoosisi hyväksymisessä. Voit myös yrittää puhua luotetun ystävän tai perheenjäsenen kanssa tai kirjoittaa tunteistasi.
Vaihe 4. Huomaa, että diagnoosi ei määrittele sinua
Et ole kaksisuuntainen mielialahäiriö. Kaksisuuntainen mielialahäiriö on vain aivojen epätasapaino. Sinä olet sinä. Et aiheuttanut kaksisuuntaista mielialahäiriötä, se ei ole sinun syytäsi, etkä ole huono ihminen. Kaksisuuntainen mielialahäiriö on vain jotain, jonka kanssa sinun täytyy elää, kuten diabetes, astma, kilpirauhasongelmat tai niveltulehdus. Sinulla on todennäköisesti ollut sairaus syntymästäsi lähtien ja perinyt sen perheenjäseneltäsi.
Kaksisuuntainen mielialahäiriö on vain yksi osa elämääsi. Jos laitat sen perspektiiviin, että se on yksi kappale, kuten lempivärisi, lempiruokasi, suosikkitoimintasi ja urasi, se tuntuu vähemmän ylivoimaiselta
Vaihe 5. Ole kärsivällinen
Joillekin ihmisille kaksisuuntaisen diagnoosin hyväksyminen voi kestää vuosia. Jotkut ihmiset kieltävät, että heillä on kaksisuuntainen mielialahäiriö, kun taas toiset näkevät parannuksia eivätkä enää hyväksy sitä. Ole kärsivällinen työssäsi hyväksynnän saavuttamiseksi ja kun sinä ja hoitotiimisi löydätte parhaiten toimivan. Muista, että vaikka sinulla on tämä mielisairaus, tunnusta ja hoito on tapa auttaa sinua pysymään terveenä.
Usein kaksisuuntaisen mielialahäiriön diagnoosi on vaikeampi hyväksyä kuin bipolaarinen I, koska oireet ovat lievempiä
Vaihe 6. Hyväksy, että rakkaasi on kaksisuuntainen
Voi olla vaikeaa kuulla, että rakkaallasi on kaksisuuntainen mielialahäiriö. Saatat ajatella, että kaikki muuttuu, myös suhteesi heihin. Muista kuitenkin, että rakkaasi on edelleen sama henkilö kuin he ovat aina olleet.
Rakkaasi voi nyt hoitaa oireitaan, hallita häiriöään ja elää täydellisempää elämää
Tapa 2/3: Tietojen etsiminen häiriöstä
Vaihe 1. Tutustu kaksisuuntaiseen mielialahäiriöön
Yksi ensimmäisistä asioista, jotka sinun pitäisi tehdä kaksisuuntaisen mielialahäiriön diagnosoinnin jälkeen, on oppia mahdollisimman paljon kaksisuuntaisesta mielialahäiriöstä. Tämä sisältää oireet, erityisesti maanisen jakson oireet. Sinun tulisi myös oppia hoitovaihtoehdoista, jotta voit tehdä tietoisen päätöksen häiriön hoidosta.
- Sinulla voi olla väärinkäsityksiä kaksisuuntaisesta mielialahäiriöstä, koska olet aiemmin altistunut väärille tiedoille. Aloita kaksisuuntaisen mielialahäiriön tutkiminen ikään kuin et olisi koskaan kuullut tilasta aikaisemmin.
- Kysy resursseja lääkäriltäsi. Voit myös löytää aiheeseen liittyviä kirjoja tai katsoa hyvämaineisia verkkosivustoja verkossa. Masennus ja kaksisuuntainen tukiliitto ja mielenterveysongelmien kansallinen liitto ovat hyviä lähteitä.
Vaihe 2. Hanki toinen mielipide
Jos olet epävarma kaksisuuntaisen mielialahäiriön diagnoosista, hanki toinen mielipide. Varaa aika toisen psykiatrin tapaamiseen tai etsi kaksisuuntaisten mielialahäiriöiden asiantuntija. Toisen mielipiteen saaminen ei koskaan satuta, varsinkin kun mielisairauksia voi olla vaikea diagnosoida.
Jos olet nähnyt vain yleislääkärisi, mutta et mielenterveysasiantuntijaa, käy psykiatrin, psykologin, terapeutin tai muun mielenterveyden ammattilaisen luona ennen hoidon aloittamista
Vaihe 3. Hae tukea
Kaksisuuntaisen mielialahäiriön diagnoosin hyväksymisen ja hoidon saaminen voi olla vaikeaa. Sinun ei pitäisi yrittää tehdä sitä yksin. Pyydä apua luotetuilta perheiltä ja ystäviltä. Kerro heille diagnoosistasi sekä pelkoistasi tai huolesi. Pyydä heitä olemaan siellä, jos tarvitset heitä.
Huomaa, että joidenkin ihmisten mielipiteet sinusta saattavat muuttua, koska heillä ei ole tietoa tilasta. Tällainen reaktio olisi täysin perusteeton. Voit kuitenkin harkita tätä, kun päätät kenelle kertoa
Vaihe 4. Ota yhteyttä muihin kaksisuuntaisiin mielialahäiriöihin
Miljoonilla ihmisillä ympäri maailmaa on kaksisuuntainen mielialahäiriö tai muita mielialahäiriöitä. Haluat ehkä tavoittaa ja puhua muille kaksisuuntaisista mielialahäiriöistä kärsiville. Nämä ihmiset käyvät läpi samoja asioita kuin sinä, joten he voivat auttaa tukemaan ja ymmärtämään tunteitasi.
- Voit harkita kaksisuuntaisen mielialahäiriön tukiryhmään siirtymistä. Nämä kokoukset antavat sinulle turvallisen paikan puhua tunteistasi, esittää kysymyksiä ja keskustella kamppailuista ja onnistumisista muiden kanssa. Voit keskustella heidän kanssaan siitä, miten he ovat oppineet hyväksymään diagnoosin. Voit ehkä löytää tukiryhmän verkossa, esimerkiksi tarkistamalla NAMI -sivuston.
- Ota yhteyttä muihin kaksisuuntaisen mielialahäiriön avulla. Monilla kaksisuuntaisilla organisaatioilla on verkkoyhteisöjä, joissa voit puhua ihmisten kanssa ympäri maailmaa.
Vaihe 5. Tutki rakkaasi kanssa
Jos rakkaallasi on kaksisuuntainen mielialahäiriö, tee oma tutkimus. Tämä voi auttaa sinua ymmärtämään rakkaasi oireita, hoitoa ja ennustetta. Käy heidän kanssaan tukiryhmissä, tarjoudu menemään lääkäriin tai keskustele rakkaasi kanssa heidän tilastaan.
Saattaa olla hyödyllistä oppia kaksisuuntaisen mielialahäiriön hoidosta. Mieti, mitä oireita rakkaasi on osoittanut aiemmin. Opi kuinka hoito auttaa näitä oireita ja antaa rakkaalle tasapainoisemman elämän
Tapa 3/3: Hoitosuunnitelman luominen
Vaihe 1. Muistuta itseäsi, miksi hoito on tärkeää
Päätös saada hoito voi tuntua luovuttavalta tai myöntää tappion. Se on epäterveellinen tapa ajatella hoitoa. Kaksisuuntainen hoito on erittäin tehokas ja voi parantaa elämääsi. Käsittelemätön kaksisuuntainen mielialahäiriö on vaarallista ja voi johtaa tuhoisaan käyttäytymiseen.
Ole rehellinen itsellesi kaksisuuntaisesta mielialahäiriöstäsi, oireistasi ja toiminnastasi. Saatat olla tuottava maanisvaiheissa, mutta tee luettelo negatiivisista. Onko sinulla ollut parisuhdeongelmia? Oletko osallistunut vaaralliseen tai riskialtiseen käyttäytymiseen? Oletko joutunut velkaan? Hoitamattomana kaksisuuntainen mielialahäiriö voi vaikuttaa negatiivisesti elämääsi
Vaihe 2. Sitoudu hoitoon
Yksi tapa hyväksyä diagnoosi täysin on sitoutua hoitosi seuraamiseen. Tämä tarkoittaa, että menet lääkärin tapaamisiin, otat lääkkeesi ja teet asianmukaiset elämäntapamuutokset. On tärkeää jatkaa hoitoa, vaikka olosi paranisi.
Vain hoidon puolivälissä käyminen kertoo itsellesi, että et tarvitse apua, koska sinulla ei ole mitään vikaa
Vaihe 3. Valitse kaksisuuntainen mieliala -asiantuntija
Kun etsit lääkäriä kaksisuuntaisen mielialahäiriön hoitoon, sinun pitäisi löytää kaksisuuntaiseen mielialahäiriöön erikoistunut lääkäri. Kaikilla psykiatreilla, psykologeilla ja terapeuteilla ei ole kokemusta saman asian hoidosta. Kun menet lääkäriin, kysy heiltä kokemuksia kaksisuuntaisen mielialahäiriön hoidosta.
- Kun etsit psykiatreja verkossa tai vakuutusyhtiösi kautta, löydät yleensä luettelon psykiatrin erikoisaikoista info -osiosta. Jos olet epävarma, ota yhteyttä psykiatrin toimistoon.
- Pyydä yleislääkäriltäsi lähetettä hyvään klinikkaan.
- Sinulla voi olla hoitotiimi, johon kuuluu lääkäri tai psykiatri, joka hoitaa lääkkeesi, sekä terapeutti, psykologi tai lisensoitu sosiaalityöntekijä, joka valvoo hoitoa.
Vaihe 4. Ota lääkitys
Kaksisuuntaisen mielialahäiriön hoito yhdistää yleensä lääkityksen ja hoidon. Kaikki eivät reagoi lääkkeisiin samalla tavalla, joten voit kokeilla muutamia erityyppisiä lääkkeitä ennen kuin valitset sinulle sopivan lääkkeen. Keskustele lääkitysvaihtoehdoista lääkärisi kanssa.
- Kaksisuuntaista mielialahäiriötä varten määrätyt lääkkeet ovat mielialan stabilointiaineet, epätyypilliset psykoosilääkkeet ja masennuslääkkeet.
- Lääkityksen tarkoituksena on vakauttaa mielialasi.
Vaihe 5. Siirry terapiaan
Psykoterapia on yleinen kaksisuuntaisen mielialahäiriön hoito. Usein saat kognitiivista käyttäytymisterapiaa (CBT). Kognitiivisessa käyttäytymisterapiassa pyrit korvaamaan negatiiviset ajatusmallit terveellisemmillä. Kaksisuuntaisen mielialahäiriön tapauksessa sinä ja terapeuttisi pyritte tunnistamaan ja välttämään laukaisimia, ongelmanratkaisutaitoja ja hallitsemaan oireitanne.
Toinen yleinen kaksisuuntaisen mielialahäiriön hoito on ihmissuhde- ja sosiaalinen rytmihoito. Ihmisten välinen terapia auttaa sinua parantamaan ihmissuhteitasi. Suhteiden parantaminen voi auttaa vähentämään stressiä, mikä on suuri kaksisuuntaisen mielialahäiriön laukaisija. Sosiaalinen rytmihoito normalisoi päivittäiset rutiinisi auttamalla sinua omaksumaan paremmin nukkumis-, syömis- ja harjoitusaikataulut
Vaihe 6. Hallitse oireitasi
Tietyt elämäntapamuutokset voivat auttaa sinua hallitsemaan kaksisuuntaista mielialahäiriötäsi. Sinun pitäisi saada säännöllinen uniaikataulu. Riittävä lepo auttaa pitämään mielialan tason. Säännöllinen liikunta auttaa myös oireidesi kanssa. Liikunta on luonnollinen mielialan tehostaja ja voi auttaa sinua tuntemaan olosi paremmaksi.
- Työskentele stressin lievitystekniikoiden parissa. Tämä voi sisältää joogaa, Tai Chiä, liikuntaa, meditaatiota tai syviä hengitysharjoituksia.
- Vältä huumeiden tai alkoholin käyttöä. Molemmat asiat voivat pahentaa mielialan vaihteluita ja laukaista uusiutumisia.
