Triskaidekaphobia tai pelko numerosta 13 on epälooginen, mutta se tuntuu hyvin todelliselta monille kärsiville ja voi olla heikentävää. Luku 13 on niin ahdistusta herättävä, että sitä pelkäävät ihmiset yrittävät välttää näkemästä sitä. On kuitenkin mahdollista voittaa tämä vaikea pelko ja opettaa itsellesi, ettei ole mitään pelättävää.
Askeleet
Vaihe 1. Tunne historiallinen ja kulttuurinen konteksti
Pelko numeron kolmetoista ei syntynyt tyhjästä. Se johtuu osittain useista historiallisista tapahtumista ja kulttuuriperinteistä.
- Jotkut brasilialaiset pelkäävät elokuun kolmetoista perjantaita, koska elokuun portugalilainen sana rimmoi "desgosto", joka tarkoittaa "surua" englanniksi.
- Useat historialliset tapahtumat ovat myös saaneet ihmiset tuntemaan olonsa ahdistuneeksi luvun 13 ympärillä. Yksi niistä on se, että Ranskan kuningas Filippus IV käytti väärin valtaansa perjantaina 13. lokakuuta 1307.
- Jotkut pelkäävät tätä päivää, koska erään tarinan mukaan viimeisellä ehtoollisella oli kolmetoista ihmistä, ja Jeesus ristiinnaulittiin perjantaina 13. päivänä.
- Muistuta itseäsi, että historiassa tapahtui huonoja asioita monina kuukausina. On äärimmäisen epätodennäköistä, että valtaosa heistä tapahtuisi 13. päivänä.
Vaihe 2. Huomaa, että ihmisillä on kaikenlaisia taikauskoja ja että se ei tarkoita, että sinun pitäisi myös pelätä niitä asioita
Eri kulttuureilla on erilaisia käsityksiä huonosta onnesta. Jos kolmetoista todella aiheutti huonoa tuuria, eri kulttuurien ihmiset olisivat huomanneet, mutta eivät.
- Numero 4 on epäonninen Kiinassa, koska se kuulostaa hyvin samalta kuin sana "kuollut".
- Numero 17 on epäonninen Italiassa, koska roomalaiset numerot XVII voidaan järjestää uudelleen VIXI: ksi, mikä tarkoittaa "olet elossa", mutta on sanan "olet kuollut" sanakirja.
Vaihe 3. Älä katso myyttejä ja taikauskoja numerosta 13
Nämä voivat aiheuttaa vielä enemmän tuskaa. Muista, että ne eivät ole totta ja että ihmiset ovat keksineet ne.
Ihmiset keksivät kaikenlaisia taikauskoja, joissa ei ole järkeä. Esimerkiksi jotkut länsimaisen kulttuurin ihmiset pitävät mustia kissoja huonona tuurina. Lemmikkieläinten omistajat, joilla on mustia kissoja, kuitenkin todennäköisesti kertovat sinulle, että heidän kissansa tuovat paljon iloa ja onnea heidän elämäänsä
Vaihe 4. Kerro itsellesi, että kolmetoista on vain numero
Se on aivan sama kuin 1, 12 tai 45. Huonoja asioita tapahtuu joka päivä, ei vain 13. päivänä. Samoin 13. päivänä voi tapahtua paljon hyvää.
Vaihe 5. Rauhoita ahdistuksesi, kun näet numeron
Vaikka saatat tuntea pelkoa, se ei satuta sinua-se on vain numero kuin muut. Jos katsot numeroa kolmetoista ja rauhoitat hitaasti itsesi ja hengität syvään henkeä, sinulle ei tapahdu mitään kauheaa.
Vaihe 6. Yhdistä kolmetoista onnelliseen muistiin
Ehkä sinulla oli kaikkien aikojen paras juhla tai loma 13 -vuotissyntymäpäivänäsi tai juhlit 13 -vuotista hääpäivääsi. wikiHow täytti myös 13 vuotta 15. tammikuuta 2018, joten se, että tämä projekti on kestänyt yli 13 vuotta, on hyvä merkki.
Vaihe 7. Puhu rakkaasi kanssa siitä, mitä olet menossa läpi
Etsi joku, joka on hyvä kuuntelija, eikä tuomitse sinua tunteidesi perusteella. He saattavat olla halukkaita kuuntelemaan sinua hengittämään ja tarjoamaan sinulle mukavuutta ja varmuutta.
Vaihe 8. Ole kärsivällinen itsesi kanssa
Sinulla on lupa taistella ja tuntea olosi huonoksi, ja sinulla on joskus irrationaalisia tunteita. Se ei tee sinusta huonoa, typerää tai typerää ihmistä. Anna itsellesi aikaa ja tilaa käsitellä vaikeita tunteita.
Vaihe 9. Tiedä milloin tarvitset apua
Jos pelko numerosta 13 häiritsee kykyäsi elää normaalia elämää, olisi hyvä nähdä fobioihin erikoistunut terapeutti. Hoidot, kuten CBT ja hypnoosi, voivat auttaa vähentämään tai poistamaan fobioita ja antamaan sinulle parempia strategioita selviytyä.
