Vaikka hormonaalisia ehkäisymenetelmiä pidetään turvallisina, jotkut naiset ilmoittavat sivuvaikutuksista tai haluavat välttää luonnollisten hormonien muuttamista. Onneksi on monia vaihtoehtoja ihmisille, jotka haluavat estää raskauden ilman hormoneja. Yksi helpoimmista ja turvallisimmista vaihtoehdoista on käyttää estettä, kuten kondomia tai kohdunkaulan korkkia. Jos haluat pitkän aikavälin ratkaisun, voit valita kuparikierukan. Jos olet yksityiskohtainen ja et halua käyttää laitetta, voit kokeilla luonnollista perhesuunnittelua. Lopuksi on myös pysyviä ehkäisymenetelmiä.
Askeleet
Menetelmä 1/4: Esteen käyttö
Vaihe 1. Suojaa raskaudelta ja sukupuolitaudeilta kondomeilla
Kondomi on edullinen, helppokäyttöinen tapa estää raskaus. He keräävät miespuolisen kumppanin siemensyöksyn niin, että se ei voi hedelmöittää munasolua. Ne voivat olla jopa 98% tehokkaita oikein käytettynä. Lisäbonuksena ne suojaavat myös molempia osapuolia sukupuolitaudeilta.
- Jos olet allerginen lateksille, voit silti käyttää lateksittomia kondomeja.
- Joissakin kondomeissa on spermisidinen voiteluaine, joka voi parantaa suojaa raskautta vastaan tappamalla siittiöitä.
Vaihe 2. Käytä naisten kondomia, jos sinä tai kumppanisi haluat sitä
Vaikka miesten kondomit ovat yleisempiä, jotkut käyttävät mieluummin naisten kondomia. Naisten kondomi näyttää renkaalta, joka on kiinnitetty pieneen muovipussiin. Jos haluat käyttää naisten kondomia, työnnä pussi emättimeen ja jätä rengas ulkopuolelle pitämään kondomia paikallaan.
- Jotkut naiset sanovat, että naisten kondomi antaa heille paremman hallinnan suojauksesta. Lisäksi jotkut miehet pitävät niitä mukavampina.
- Naisten kondomit ovat tehokkaita sekä raskautta että sukupuolitauteja vastaan, aivan kuten miesten kondomit.
Vaihe 3. Asenna kalvo
Kalvo on pieni, kaareva lateksieste, jonka nainen voi asettaa emättimeen jopa 24 tunniksi kerrallaan. Niin kauan kuin se jätetään naisen emättimeen vähintään 6 tunniksi yhdynnän jälkeen, se on noin 84% tehokas raskautta vastaan. Spermisidillä se on 94% tehokas.
- Lääkäri määrittää sinulle parhaiten sopivan kalvon ja näyttää, miten sitä käytetään. He antavat sinulle reseptin pallealle, jonka voit viedä apteekkiin tai apteekkiin.
- Ota yhteys lääkäriisi, jos painosi nousee tai laihtuu, koska kalvosi on ehkä asennettava uudelleen. Jos käytät väärää kokoa, se voi olla vähemmän tehokas.
Vaihe 4. Pyydä lääkäriltäsi kohdunkaulan korkki
Kohdunkaulan korkki on samanlainen kuin kalvo, mutta se on pienempi, muotoiltu enemmän kuin hattu, ja se voidaan asettaa jopa 48 tunniksi. Ne ovat kuitenkin vain noin 71% tehokkaita raskautta vastaan.
- Lääkäri mittaa kohdunkaulan koon, muodon ja asennon, mikä voidaan tehdä pap -otoksen aikana. Sitten ne sopivat sinulle korkille ja näyttävät, kuinka sitä käytetään.
- Jos laihdutat tai painosi, sinun on mentävä takaisin lääkäriin korjaamaan laite. Muuten se ei ehkä ole yhtä tehokasta.
Vaihe 5. Aseta ehkäisy sieni emättimeen
Ehkäisysienet sisältävät spermisidisen kemiallisen nonoxynol-9: n. Voit laittaa sienen sisään ja jättää sen paikalleen 24 tunniksi. Jos sieni jätetään paikalleen vähintään 6 tunniksi yhdynnän jälkeen, sieni voi estää raskauden 80–91% tehokkaasti.
- Sienessä on oltava naru, joka helpottaa sen poistamista.
- Sinun ei tarvitse reseptiä ostaaksesi ehkäisysienen. Ne ovat myös kaikille sopivia. Löydät ne apteekista tai verkosta. Ainoa Yhdysvalloissa myyty tuotemerkki on Today Sponge.
Vaihe 6. Käytä siittiöiden torjunta -ainetta
Spermisidit sisältävät kemikaalia nimeltä nonoxynol-9, joka tappaa suurimman osan siittiöistä, mikä vähentää raskauden mahdollisuutta. Voit löytää spermisidin vaahtona, kalvona, geelinä tai peräpuikkona. Koska ne eivät tapa kaikkia siittiöitä, on parasta käyttää niitä toisen menetelmän rinnalla.
- Spermisidit voivat aiheuttaa ärsytystä, ja jotkut naiset voivat saada virtsatietulehduksen.
- Spermisidit myydään ilman reseptiä joko apteekissa tai verkossa.
Menetelmä 2/4: Kuparikierukan saaminen
Vaihe 1. Varaa aika gynekologillesi
Kuparikierukka on yksi harvoista ei-hormonaalisista menetelmistä, jotka edellyttävät lääkärin käyntiä. Kun varaat tapaamisen, kerro heille, että olet kiinnostunut kuparikierukasta.
Vaihe 2. Tarkista vakuutusetusi
Kuparikierukat kestävät jopa kymmenen vuotta, mutta ne ovat usein erittäin kalliita. Jotkut vakuutusyhtiöt maksavat suuren osan kustannuksista ja voivat jopa kattaa koko kierukan! On kuitenkin tärkeää tietää edut, jotta voit valmistautua.
Jos vakuutuksesi ei kata kuparikierukkaa, kysy lääkäriltäsi mahdollisesta maksusuunnitelmasta
Vaihe 3. Pyydä lääkäriltäsi kuparikierukka
Kuparikierukka ei sisällä hormoneja, mutta ne voivat auttaa estämään raskautta. Tämä johtuu siitä, että kupari aiheuttaa kohdun tulehdusta, joka tappaa siittiöitä ja munasoluja. Ne ovat 99% tehokkaita raskauden ehkäisyyn.
- Voit jättää kuparikierukan paikalleen jopa 10 vuodeksi. Jos päätät tulla raskaaksi ennen sitä, voit poistaa sen aikaisin. Kuparikierukka ei yleensä vaikuta negatiivisesti hedelmällisyyteen, kun se poistetaan.
- Vaikka heillä ei ole tyypillisiä sivuvaikutuksia, jotkut naiset kokevat kouristelua, verenvuotoa kuukautisten välillä tai pidempiä, raskaampia jaksoja. Keskustele lääkärisi kanssa, jos sinulla on liiallista kouristusta tai verenvuotoa.
Vaihe 4. Aseta IUD paikalleen
Tämä on yksinkertainen toimisto, joka voidaan tehdä missä tahansa kuukautiskierron vaiheessa. Lääkäri pistää kierukan kohtuun käyttämällä applikaattoriputkea. Sitten ne leikkaavat kierukkaan kiinnitettyjä naruja, jotta ne eivät ulotu emättimen ulkopuolelle.
- Lisäysprosessi voi saada sinut tuntemaan pyörtymistä, pahoinvointia tai huimausta. Useimmissa tapauksissa lääkäri antaa sinun levätä, kunnes haittavaikutukset häviävät.
- Kuparikierukka on tehokas raskautta vastaan heti, joten voit harrastaa seksiä heti kun haluat.
- Jos sinulla on ollut lapsi ennen, kierukan asettaminen on tyypillisesti helpompaa, koska kohdunkaula pysyy hieman auki.
Vaihe 5. Anna lääkärisi tarkistaa, että kierukka on edelleen paikallaan
Lääkärisi järjestää seurantakäynnin pian laitteen istuttamisen jälkeen. He varmistavat, että kierukka on paikallaan ja että kehosi paranee kunnolla asennuksen jälkeen.
- He tekevät yleensä tämän ultraäänellä, jonka avulla he voivat nähdä kohdussa istutetun kierukan.
- Lääkärisi voi suositella, että tarkistat, että kierukkaan kiinnitetyt narut ovat edelleen paikallaan kerran kuukaudessa. Voit tehdä tämän asettamalla sormen emättimeen tunteaksesi merkkijonot. Jos et tunne merkkijonoja, on parasta tarkistaa lääkärisi kanssa varmistaaksesi, että kierukka ei ole tullut ulos.
Vaihe 6. Ota yhteys lääkäriisi, jos sinulla on komplikaatioita
Harvoin kuparikierukka irtoaa. Jos näin tapahtuu, saatat huomata, että merkkijonot ovat poissa. Saatat myös fyysisesti nähdä tai tuntea sen putoavan. Jos epäilet, että se ei ole enää paikallaan, soita välittömästi lääkärille ja käytä varamenetelmää, kuten kondomia. Sinun tulisi myös tarkkailla komplikaation oireita, kuten:
- Voimakas tai läpimurto verenvuoto
- Kivulias seksi kummallekin kumppanille
- Huono vuoto emättimestä
- Lantion tai vatsan kipu tai arkuus
- Kuume
- STD: hen liittyvät oireet
- Raskauden oireet
Tapa 3/4: Luonnollisen perhesuunnittelun käyttö
Vaihe 1. Keskustele luonnollisen perhesuunnittelun riskeistä lääkärisi kanssa
Jos naisella on säännöllinen sykli, hän ovuloi ennustettavissa olevan aikataulun mukaan. Jotkut naiset estävät raskauden seuraamalla ovulaatiotaan ja välttämällä seksiä näinä päivinä. Vaikka se toimii hyvin joillekin naisille, luonnollisella perhesuunnittelulla on suurempi epäonnistumisaste kuin muilla vaihtoehdoilla, varsinkin jos sinulla on epäsäännöllinen sykli. On tärkeää ymmärtää riskit.
- Jos sinulla on säännöllinen sykli ja seuraat sitä, luonnollinen perhesuunnittelu voi olla 75–94% tehokas raskauden ehkäisyssä. Sinun on kuitenkin pidättäydyttävä seksistä 10-14 päivää kuukaudessa noin päivinä, jolloin nainen ovuloi.
- Ovulaatiokuvioiden oppiminen kestää vähintään 6 sykliä.
Vaihe 2. Seuraa sykliäsi kalenterissa
Merkitse kuukautisten alkamispäivä päiväksi 1 ja tee sama toisen jakson ajan. Laske ajanjaksot kahden syklin välillä saadaksesi syklin pituuden. Ovulaatiopäivien löytämiseksi vähennä 18 syklin päivien lukumäärästä. Laske päivämäärät alkaen päivästä 1. Tämä on ensimmäinen hedelmällinen päiväsi, josta alkaa "ei seksiä" -ikkuna.
- Löytääksesi viimeisen hedelmällisen päivän vähennä 11 pisimmästä kierrosta ja laske sitten päivät 1. Merkitse ensimmäisen ja viimeisen päivän välinen ikkuna "ei seksiä" -ikkunaksi.
- On parasta seurata sykliäsi muutaman kuukauden ajan nähdäksesi kuinka se vaihtelee.
- Tämä menetelmä ei toimi, jos sykli on hyvin epäsäännöllinen tai alle 26 päivää.
Vaihe 3. Ota peruslämpötila päivittäin
Käytä peruslämpömittaria joka aamu ennen kuin nouset sängystä. Sinun on jätettävä lämpömittari suuhusi tai peräaukkoon (mallista riippuen) 5 minuutiksi. Seuraa lämpötilaa päivittäin. Se nousee murto -osalla ovulaation päivinä, joten vältä seksiä päivinä, jolloin lämpötila nousee.
- On parasta seurata lämpötilaa joka päivä vähintään yhden syklin ajan, jotta saat tietää kehosi normaalista lämpötilasta ja sen normaalista vaihtelusta.
- Peruslämpötila on lämpötila, kun olet levossa. Tämä tarkoittaa, että sinun pitäisi ottaa se ennen kuin nouset sängystä.
Vaihe 4. Seuraa kohdunkaulan limaa
Kohdunkaulan liman väri, rakenne ja määrä muuttuvat kuukautiskierron aikana. Se voi kertoa sinulle paljon kehostasi, jos katsot sitä päivittäin ja kirjoitat sen miltä se näyttää. Kun ovuloit, kehosi tuottaa enemmän limaa, joka on usein kirkasta ja liukasta ja jonka koostumus on samanlainen kuin munanvalkuaiset. Nämä päivät eivät ole turvallisia seksille.
- Ennen ja jälkeen nämä päivät sinulla on todennäköisesti sameaa tai keltaista limaa, joka tuntuu tahmealta. Nämä päivät voivat olla turvallisia seksille. Seksin turvallisimmat päivät ovat päivät, jolloin emättimesi tuntuu kuivalta.
- Aloita kohdunkaulan liman seuranta seuraavana päivänä kuukautisten päättymisen jälkeen. On parasta seurata, jos useita jaksoja ennen kuin yrität käyttää tätä menetelmää. On myös parasta välttää seksiä koko syklin ajan, koska sukupuoli muuttaa kohdunkaulan limaa.
- Voit tarkistaa limasi katsomalla sitä vessapaperilla, asettamalla sormesi emättimeen keräämään osan tai tarkistamalla pikkuhousujen purkautumisen.
Vaihe 5. Käytä sovellusta, joka seuraa sykliäsi
Voit ladata sovelluksia, joiden avulla voit seurata sykliäsi käyttämällä mitä tahansa luonnollista perhesuunnittelumenetelmää. Jotkut niistä ovat ilmaisia, toiset maksavat rahaa. On parasta kokeilla muutamia, jotta näet, mikä toimii sinulle.
- Jotkut näistä sovelluksista on tarkoitettu auttamaan naisia tulemaan raskaaksi, joten varmista, että valitset naisille, jotka haluavat välttää raskauden.
- Löydät myös sovelluksia, joiden avulla voit seurata sykliäsi, mutta jotka eivät ole suunnattu erityisesti raskauden ehkäisyyn tai raskaaksi tulemiseen.
Vaihe 6. Harjoittele pidättäytymistä
Pidättäytyminen on tehokkain tapa estää raskaus, mutta se on tehokasta vain, jos pidät siitä kiinni. Jotkut ihmiset käyttävät pidättäytymisaikoja yhdessä luonnollisen perhesuunnittelun kanssa, mikä voi tehdä siitä hallittavamman.
Menetelmä 4/4: Pysyvien toimenpiteiden toteuttaminen raskauden ehkäisemiseksi
Vaihe 1. Valitse munanjohtimen ligaatio
Usein kutsutaan "putkien sitomiseksi", munanjohtimen ligaatio on suosittu naisten steriloinnin muoto. Se on 99,5% tehokas raskauden ehkäisyyn ja voi olla loistava vaihtoehto naisille, jotka eivät halua saada lasta tulevaisuudessa.
Voit halutessasi valita tämän vaihtoehdon, jos sinulla on epäilyksiä steriloinnista. Tämä menettely voidaan joskus peruuttaa. Kuitenkin vain 50-80% naisista, joilla on käänteinen tilanne, voivat tulla raskaaksi
Vaihe 2. Poista munanjohtimet
Naispuolinen kumppani voi myös valita steriloinnin poistamalla munanjohtimet. Tämä on pysyvä kirurginen ratkaisu. Onneksi se ei ole kipeä! Keskustele lääkärisi kanssa, onko se oikea sinulle.
Toisin kuin munanjohtimen ligaatiolla, tätä menettelyä ei voi muuttaa
Vaihe 3. Ota vasektomia
Mieskumppani voi saada vasektomian, joka on yksinkertainen ja tehokas toimenpide. Lääkäri voi tehdä sen toimistossa pienellä kivulla. Vasektomiat ovat 99,9% tehokkaita.
Joissakin tapauksissa vasektomiat voidaan kääntää. On kuitenkin parasta odottaa, kunnes pari on varma, että he eivät halua saada lasta
Vinkkejä
- Jos olet sitoutuneessa suhteessa, syntyvyyden hallinta on asia, josta sinun pitäisi keskustella kumppanisi kanssa. Viime kädessä se on sinun kehosi ja sinun päätöksesi, mutta kumppanisi on osallistuttava prosessiin ja tuettava suunnitelmaasi.
- On hyvä keskustella gynekologisi kanssa mistä tahansa syntyvyyden ehkäisymenetelmästäsi.
Varoitukset
- Jos et ole yksiavioisessa suhteessa, kondomi voi olla turvallisin vaihtoehto, koska se suojaa myös HIV: ltä ja muilta sukupuolitaudeilta.
- Mikään ehkäisy ei ole täysin tehokasta. Jos kuukautiset jäävät tekemättä, saat reseptittömän raskaustestin tai mene lääkäriin varmistaaksesi, että et ole raskaana.
