Kun kuvittelet päivän P. E. luokassa, saatat ihmetellä, mitä voit tehdä valmistautuaksesi kaikkeen fyysiseen toimintaan, urheiluun ja hikoiluun. Koska olet menossa suoraan kuntosalille edelliseltä luokaltasi, sinun on tiedettävä, kuinka valmistautua nopeasti, kun pääset pukuhuoneeseen! On olemassa muutamia yksinkertaisia tapoja, joilla voit nopeasti valmistautua kuntosalitunnillesi vaatteiden, hiusten ja meikin sekä yleisen hygienian suhteen.
Askeleet
Osa 1/3: Muutos P. E
Vaihe 1. Valitse kuntosalivaatteesi
Tarkista sää varmistaaksesi, ettet jää liian kylmäksi tai kuumiksi valitsemissasi vaatteissa, varsinkin jos menet ulos. Muista tuoda kerroksia, jos se on kylmä. Useimmat koulut eivät salli toppeja, joten käytä t-paitaa ja shortseja tai collegehousuja.
- Käytä hengittäviä, löysiä vaatteita.
- Samoin t-paitasi ei saisi olla rajoittavaa, mutta se ei myöskään saa olla liian pörröinen. T-paidat voivat olla hauskoja… käytä graafista paitaa tai kirkkaita värejä, jos haluat sekoittaa ne!
- Tarkista etiketti… Älä käytä kaikkia puuvillavaatteita, koska ne imevät hikeesi, eikä märkä t-paita ihoasi vasten ole ihanteellinen! Käytä kankaita, jotka pitävät sinut kuivana, kuten CoolMax tai Dri-FIT.
Vaihe 2. Käytä urheiluliivejä
Tavalliset rintaliivit ovat epämukavat juosta sisään. Urheiluliivit takaavat olosi mukavaksi treenaamisen aikana. Muista laittaa säännöllinen rintaliivit kuntosalin jälkeen, jotta et haise hikiseltä urheiluliiviltä koko koulupäivän ajan!
Vaihe 3. Laita kuntosalivaatteet päälle
Jos kuntosalituntisi on aamulla, laita kuntosalivaatteet päällesi ennen koulua, jotta sinun ei tarvitse vaihtaa takaisin niihin, kun pääset sinne. Muussa tapauksessa laita ne nopeasti koulun pukuhuoneeseen. Jos sinulla on epämukava vaihtaa muiden edessä, mene pukuhuoneen yksityiselle alueelle vaihtamaan.
- Muista käyttää runsaasti deodoranttia paidan pukemisen jälkeen.
- Voit myös käyttää kuntosalivaatteitasi kouluun päivinä, jolloin sinulla on P. E. joten sinun ei tarvitse muuttaa.
Vaihe 4. Pidä jalat peitettynä
Kyllä, vaihdat kuntosaliisi, mutta yritä olla antamatta paljaiden jalkojen osua lattiaan. Syylien pyytäminen pukuhuoneista on yleisempi kuin luulet, joten on parasta peittää jalat. Se on myös kohtelias ja kunnioittaa muita ihmisiä, joilla voi olla hygieniaongelmia pukuhuoneissa.
Vaihe 5. Vaihda sukat
Jos et halua, että jalkasi haisevat loppupäivän, vaihda uudet sukat parille kuntosalille ja vaihda sitten takaisin muihin sukiisi heti kuntosalin jälkeen.
Vaihe 6. Laita kuntosi jalkaan
Käytä urheilullisia tenniskenkiä, jotka ovat mukavat jaloillasi. Istu penkillä, kun asetat tenniskengät ja sukat jalkaan, ja varmista, että paljaat jalat eivät kosketa likaista, bakteereilla peitettyä lattiaa. Pitsi tenniskengät tiukasti kaksoisjousessa, jotta et kompastu kengännauhoillasi urheillessasi tai juoksuessasi!
Älä käytä varvastossuja, asuntoja, liukuja tai muita kenkiä, jotka voivat pudota fyysisen toiminnan aikana, koska se voi aiheuttaa vammoja
Vaihe 7. Ota pois kaikki korut, joita käytät
Laita korusi pieneen pussiin ja pidä pussi kaapissa kuntosalin aikana. Voit jopa laittaa korvakorujen pylvään napinreiän läpi ja kiinnittää sen takaosan kiinni. Näin varmistat, etteivät ne putoa fyysisen toiminnan aikana, ja löydät ne helposti laukusta, jossa pidät niitä.
Osa 2/3: Ihon valmistelu
Vaihe 1. Pese kasvosi, jos et aamulla
Kasvojen peseminen ennen kuntosalia varmistaa, että ylimääräinen lika ja öljy eivät pääse avoimiin huokosiin, kun olet kuuma ja hikinen. Et halua, että huokosesi tukkeutuvat!
Vaihe 2. Käytä kasvopyyhettä, jos aika on vähissä
Vaikka kasvojen pesu pitää huokosesi tukkeutumatta hikoilun aikana, prosessi on aikaa vievä. Käytä kasvopyyhettä, jos sinulla ei ole aikaa pestä kasvosi ennen kuntosalituntisi alkua.
Vaihe 3. Käytä tarvittaessa pistekäsittelyä
Vältä kosteusvoiteen käyttöä, koska se voi valua kasvoillesi ja silmiin, jos hikoilet kuntosalilla.
Levitä nopeasti urheiluun tarkoitettu aurinkovoide ihon näkyville alueille, jos menet ulos
Vaihe 4. Pidä meikki vaaleana
Käytä vähän tai ei ollenkaan meikkiä ja sävytettyä huulirasvaa elävöittääksesi kasvosi. Aiot harjoittaa liikuntaa, joten todennäköisesti hikoilet osan tai kaikki meikkisi pois. Lisäksi huokosesi avautuvat, kun kasvosi lämpenevät, mikä voi johtaa meikin tukkeutumiseen.
Osa 3/3: Hiusten tekeminen
Vaihe 1. Levitä syvä hoitoaine hiuksiin
Suihkuta pieni määrä syvää hoitoainetta kämmenellesi ja levitä se nopeasti hiusten latvoihin välttäen juurialuetta. Pese se kuntosalin jälkeen ja seuraa shampoolla. Hiuksesi näyttävät kiiltäviltä ja kosteutetuilta kuntosalitunnin jälkeen, joten sinun ei tarvitse tehdä paljon sen kanssa valmistautuessasi nopeasti seuraavaan luokkaan.
Vaihe 2. Laita hiukset poninhäntä
Vedä hiuksesi ylös joko rypytyksellä tai hiusnauhalla. Kääri hiukset pullaan, jos haluat, että käyttämäsi syvä hoitoaine pitää hiuksesi terveinä ja kosteina. Tällä tavalla olet valmis juoksemaan kuntosalilla ilman, että hiuksesi putoavat ympärillesi.
- Sinun ei tarvitse harjata poninhäntäsi niin, että se on täysin vapaa kolhuista! Luultavasti aiot vain korjata sen uudelleen heti kuntosalin jälkeen, joten hiuksesi näyttävät kohdalta koko koulupäivän.
- Laita pääpanta päähän, jos haluat tasoittaa kuoppia ja pitää hiukset paikoillaan.
- Pidä ylimääräiset hiuslenkit käsillä kuntosalisi kaapissa, koska ne on helppo menettää.
Vaihe 3. Punosta hiukset
Jos haluat tyttömäisemmän ilmeen, vedä hiuksesi takaisin löysällä punoksella, jotta hiukset pysyvät ehjinä kuntosalilla. Voit pitää sen yllä koko päivän kuntosalin jälkeen tai kumota punoksen, jotta hiukset putoavat meheviin aaltoihin.
Vinkkejä
- Ole itsevarma. Ei ole väliä miltä näytät.
- Varmista, että olet nesteytetty ennen treeniä, ja ota muutama siema vettä juomalähteestä tai vesipullosta. Jos kuntosalituntisi lähellä ei ole juomalähdettä, tuo vesipullo mukaasi.
- Varmista, että kaappisi koodi on tallennettu muistiin, ja laita kaikki tavarasi kaappiin. Kuka tahansa voisi kävellä pukuhuoneeseen, kun treenaat ja varastaa päivävaatteesi, matkapuhelimesi, tarvikkeet tai kirjalaukun, joten tavaroiden lukitseminen on aina hyvä idea.
