Terveyspäiväkirja tai päiväkirja auttaa sinua seuraamaan kaikkia hänen hyvinvointiaan koskevia olennaisia tietoja yleensä. Sitä pitävät pääasiassa ihmiset, joilla on krooninen sairaus, seuraamaan taudin etenemistä, huomioimaan uusien oireiden esiintyminen ja seuraamaan lääkkeitä. Mutta täysin terve ihminen voi haluta tehdä myös terveyspäiväkirjan valmistautumalla odottamattomiin terveyskriiseihin.
Askeleet
Vaihe 1. Tallenna perustiedot terveydestä
Sinun tulee sisällyttää:
- Syntymäpäivä. Joskus iällä on merkitystä sairauden diagnosoinnissa ja hoidossa.
- Pituus ja paino.
- Veriryhmä.
- Verenpaine, sydämen syke ja hengitys. Määritä perustiedot, jotta voit tunnistaa äkilliset muutokset.
- Allergiat. Tämä on tärkeää, koska sairaalaan tullessasi sinua ei normaalisti testata allergioiden varalta, ellei lääkäri koe sitä tarpeelliseksi. Kerro terveydenhuollon tarjoajille, mitkä ovat allergiat, jotta vältyt onnettomuuksilta.
- Tupakointi tai alkoholin juominen.
- Aineen, alkoholin tai muun riippuvuuden hoidot tai kuntoutus.
- Aiemmat kirurgiset toimenpiteet. Ilmoita myös, onko sinulla proteeseja tai luutappeja.
- Menneet ja nykyiset lääkkeet.
Vaihe 2. Kirjoita siitä, mitä tiedät perheesi sairaushistoriasta
Sydämen sairaudet, Alzheimerin tauti, mielenterveyshäiriöt ja muut sairaudet on otettava huomioon. Yritä olla mahdollisimman yksityiskohtainen- ilmoita henkilö, jolla on tai on ollut sairaus, mistä perheen puolelta se on jne.
Vaihe 3. Tunnista tunteesi ja tallenna se
Ja kun tunsit sen, päivämäärän, kellonajan jne. Kirjoita muistiin asioita, kuten toistuva heikkous tai kipu tietyissä kehon osissa, hengitysvaikeudet tietyssä asennossa, äkilliset havaintomuutokset ja muut asiat, joita et yleensä kokemuksia tai niitä, jotka eivät ole mielestäsi "oikein".
Ole tarkka. Jos esimerkiksi voit määrittää tarkan paikan ja kivun ominaisuuden (terävä, tylsä, jatkuva, ajoittainen), tallenna se
Vaihe 4. Tallenna mitä teit vastauksena tunteisiisi
Otitko aspiriinia äkilliseen päänsärkyyn? Kirjoita se ylös. Oletko kokeillut yrttiä, josta luit Internetistä? Mainitse se terveyspäiväkirjaasi.
Vaihe 5. Seuraa lääkärin tapaamisia
Luettele syyt matkallesi lääkärille, mitä terveydenhuollon tarjoaja on tehnyt puolestasi, hoidon tai annetun lääkkeen tehokkuus ja mahdolliset hoidon tai lääkityksen haittavaikutukset.
Vaihe 6. Ota terveyspäiväkirjasi mukaasi, jos sinut päästetään terveydenhuoltolaitokseen tai jos lähdet lomalle jonnekin, jossa sinulla ei ole ystäviä tai lähisukulaisia, jotka tietävät terveydentilastasi lähistöllä
Vinkkejä
- Ole rehellinen ja tarkka.
- Jos alat nähdä laskevaa suuntausta ja sinusta tuntuu, että terveytesi heikkenee, hakeudu lääkärin hoitoon.
- Terveyspäiväkirja on loistava työkalu seurata terveyttäsi kotona.
- Kirjoita ikään kuin kertoisit jollekin toiselle tilanteesta, et ehkä muista asioita myöhemmin, vaikka ne näyttävätkin nyt hyvin ilmeisiltä.
