Olitpa toipumassa vammasta tai imetät vain tuskallista jalkaa, keppi voi auttaa ylläpitämään liikkuvuutta. Jotta keppiä voidaan pitää ja käyttää oikein, sinun on valittava oikea sokeriruokotyyppi ja -pituus tarpeisiisi, pidettävä sitten keppiä hyvän jalan kyljessä ja siirrettävä keppiä eteenpäin, kun siirrät huonoa jalkaa eteenpäin. Se voi aluksi tuntua hieman hankalalta, mutta harjoittelun aikana sinun pitäisi löytää se hyödylliseksi kävelyapuna.
Askeleet
Menetelmä 1/2: keppien pitäminen ja käyttäminen
Vaihe 1. Arvioi kuinka paljon apua tarvitset
Sauvat ovat kevyin kävelyapuväline, ja ne siirtävät painon ranteeseesi tai kyynärvarsiisi. Niitä käytetään yleensä helpottamaan lieviä vammoja tai parantamaan tasapainoa. Keppi ei voi eikä saa ylläpitää suurta osaa kehon painosta.
Vaihe 2. Valitse tyylisi
Tangot ovat eri muodoissa vastaamaan eri käyttäjien tarpeita. Arvioitavia muuttujia ovat:
- Grip. Jotkut kepit on tarkoitettu pidettäväksi kämmenelläsi ja sormillasi, kun taas toiset voivat myös tukea kyynärvartta. Mitä tahansa valitsetkin, varmista, että ote tuntuu tukevalta ja hallittavalta, ei liukkaalta tai liian isolta.
- Akseli. Akseli on sokeriruo'on pitkä osa, ja se voi koostua puusta, metallista, hiilikuitupolymeeristä ja muista materiaaleista. Jotkut akselit voidaan taittaa kokoon siirrettävyyden helpottamiseksi.
- Holkki. Ruuvin kärki tai pohja on yleensä peitetty kumilla paremman vakauden aikaansaamiseksi. Joidenkin keppien alareunassa on kolme tai neljä holkkia yhden sijasta; tämä mahdollistaa niiden kantamisen enemmän.
- Väri. Vaikka monet kepit ovat tavallisia tai koristelemattomia, sinun ei tarvitse tyytyä jalankulkijoiden harmaaseen keppiin, jos et halua. Saatat jopa löytää muokattavan keinon, joka vastaa persoonallisuuttasi niin paljon kuin se tukee kehystäsi.
Vaihe 3. Tarkista pituus
Jos haluat valita oikean pituisen keinon, seiso suoraan kengät ja kädet sivuillasi. Ruoan yläosan tulee ulottua ranteen alapuolella olevaan rypytykseen. Jos keppi on oikein istuva, kyynärpääsi on taipunut 15-20 astetta, kun pidät keppiä paikallaan.
- Ruokon pituus on yleensä noin puolet sokeriruo'on käyttäjän pituudesta, tuumaa, kenkiä käyttäessään. Käytä tätä nyrkkisääntönä.
- Jos keppi on liian pieni, sinun täytyy kumartua päästäksesi siihen. Jos keppi on liian suuri, sinun on nojattava loukkaantuneelle puolellesi käyttääksesi sitä. Kumpikaan vaihtoehto ei ole ihanteellinen. Täydellisesti asennettu keppi pitää sinut pystyssä samalla kun se tukee.
Vaihe 4. Pidä keppiä kädellä, joka on samalla puolella kuin hyvä jalkasi
Kuulostaa vastustamattomalta, mutta se on totta. Jos vasen jalka on loukkaantunut, sinun on pidettävä keppiä oikeassa kädessäsi. Jos oikea jalka on loukkaantunut, pidä keppiä vasemmassa kädessäsi.
- Miksi tämä on? Kun ihmiset kävelevät, kävelemme jaloillamme ja heilutamme käsiä samanaikaisesti. Mutta kun astumme vasemmalla jalalla, heilahdamme oikealla kädellämme; kun astumme oikealla jalalla, heilahdamme vasemmalla kädellämme. Käpälän käsitteleminen loukkaantumistamme vastakkaiseen käteen toistaa tämän luonnollisen käsivarren liikkeen, jolloin kätesi voi ottaa osan painostaan kävellessäsi.
- Jos käytät keppiä tasapainon parantamiseksi, harkitse sen asettamista ei-hallitsevaan käsiisi, jotta voit jatkaa hallitsevan käden käyttöä päivittäisissä tehtävissä.
Vaihe 5. Aloita kävely
Kun astut eteenpäin huonolla jalalla, siirrä keppiä eteenpäin samaan aikaan ja laita paino yhteen, jolloin keppi imee enemmän rasitusta kuin jalka. Älä käytä keppiä askelmaan hyvän jalan kanssa. Kun totut keppiin, se tuntuu ihanteelliselta itsesi luonnolliselta jatkeelta.
Vaihe 6. Jos haluat kävellä portaita pitkin keppiä, aseta kätesi kaiteen päälle (jos saatavilla) ja aseta keppi toiseen käteen
Ota ensimmäinen askel vahvalla jalalla ja nosta sitten loukkaantunut jalka samaan vaiheeseen. Toistaa.
Vaihe 7. Jos haluat kävellä alakertaan keppeillä, aseta kätesi kaiteen päälle (jos saatavilla) ja aseta keppi toiseen käteen
Ota ensimmäinen askel loukkaantuneen jalan ja sokeriruo'on kanssa samanaikaisesti ja laske sitten vahva jalkasi alas. Toistaa.
Menetelmä 2/2: Kainalosauvojen pitäminen ja käyttäminen
Vaihe 1. Arvioi kuinka paljon apua tarvitset
Jos et voi painostaa vammaa, kuten jos olet toipumassa polvi- tai jalkaleikkauksesta, tarvitset yhden tai kaksi kainalosauvaa (mieluiten kaksi, jotta tasapaino paranee). Ne kestävät painoa paremmin kuin keppejä ja antavat sinun liikkua vain yhdellä jalalla.
Vaihe 2. Ota oikea korkeus
Useimmat kainalosauvat ovat kyynär- tai kainalosauvat. Kun lääkäri on kehottanut käyttämään yhtä tai toista, ainoa asia, josta sinun on huolehdittava, on sopivuus. Kainalosauvojen yläosan tulee olla tuumaa tai hieman enemmän kainalon alapuolella ja kahvien tulee olla tasaiset lonkan kanssa.
Vaihe 3. Aloita kävely
Aseta molemmat kainalosauvat maahan noin jalan eteen ja nojaa hieman eteenpäin. Liiku ikään kuin astuisit loukkaantuneen puolesi kanssa, siirrä sitten paino kainalosauvoille ja heiluta eteenpäin niiden välillä. Tule vahingoittumattomalle jalallesi pitäen loukkaantunutta jalkaa nostettuna, jotta siihen ei kohdistu painetta.
Vaihe 4. Opi istumaan tai seisomaan kainalosauvoilla
Aseta molemmat kainalosauvat yhteen kädessäsi hyvällä jalkapuolella, kuten pitkä ja erittäin tukeva ruoko. Laskeudu hitaasti alas tai ylös käyttämällä tasapainoa kainalosauvoilla.
Vaihe 5. Opi nousemaan tai laskemaan portaita kainalosauvoilla
Aloita asettamalla molemmat kainalosauvat yhden käden alle, yhdensuuntaisesti lattian kanssa. Sitten voit joko hypätä ylös tai alas yhdellä hyvällä jalalla käyttämällä kaiteita avuksi.
Vaihtoehtoisesti voit laittaa kainalosauvat alas portaille, istua alas ja vetää niitä mukanasi, kun käytät hyvää jalkaa istumaan seuraavaan vaiheeseen
Vinkkejä
- Keppien pohjien ja kainalosauvojen kumitulpat on vaihdettava säännöllisesti. Tulpat ovat saatavilla useimmista apteekeista.
- Keskustele vaihtoehdoista lääkärin kanssa, jotta tiedät, millainen tuki on paras.
- Jos kärsit kroonisesta vammasta, joka on liian vakava sokeriruo'on tukemiseksi, voit alkaa tutkia kävelijöitä.
- Ota aina keppi tai kainalosauvat mukaasi.
- Yritä katsoa suoraan eteenpäin äläkä alaspäin kävelytukiisi. Tämä auttaa sinua pitämään tasapainosi.
- Vaunu on tehokas tapa kuljettaa esineitä ympäri taloa ja antaa tukea.
- Lääkärisi kirjallisella reseptillä useimmat sairausvakuutussuunnitelmat kattavat sokeriruo'on kustannukset.
- Hanki keppi rannehihnalla, niin et voi pudottaa sitä.
- Jotta huone olisi helpompi kiertää talossa, siirrä huonekaluja saadaksesi enemmän tilaa kävelijälle.
- Osta säädettävä keppi, jos et tarvitse sitä pitkään; voit sitten antaa sen seuraavalle henkilölle, joka sitä tarvitsee.
Varoitukset
- Tarkista kahvat ja tulpat usein.
- Ole erityisen varovainen lasten ja pienten eläinten läheisyydessä. Ne voivat liikkua nopeasti ja olla vaikea nähdä.
- Varmista, ettei lattia ole sotkuinen putoamisen estämiseksi.
