Tukiryhmään osallistuminen voi olla myönteinen askel kohti mielenterveyden palautumista. Lisäksi tukiryhmään liittyminen voi myös auttaa ystäviä ja perheenjäseniä ymmärtämään rakkaansa mielisairautta. Oikean tukiryhmän löytäminen voi olla haastavaa. Mieti etukäteen, millaiseen tukiryhmään haluat osallistua, jotta voit ohjata päätöksiäsi.
Askeleet
Menetelmä 1: 3: tarpeidesi määrittäminen
Vaihe 1. Valitse aihe
Valitse tukiryhmä, joka keskittyy mielenterveystarpeeseesi. Loppujen lopuksi ryhmä ei voi auttaa sinua, jos et osallistu ryhmään, jossa on potilaita ja mahdollisesti johtaja, jolla on kokemusta siitä, mitä olet menossa läpi.
- Ryhmät perustuvat usein tiettyihin mielenterveysongelmiin, kuten masennukseen, ahdistukseen, suruun ja kaksisuuntaiseen mielialahäiriöön.
- On myös joitain sekalaisia diagnoosiryhmiä, joita voit tarkastella, sekä tukiryhmiä ihmisille, joilla on eksistentiaalisia huolenaiheita, kuten kuolema, eristäytyminen ja merkityksettömyys.
Vaihe 2. Päätä muoto
Valitse, haluatko osallistua tukiryhmään henkilökohtaisesti vai haluatko liittyä verkkoon kokoontuvaan ryhmään. Jotkut potilaat pitävät mukavuudesta ja tuesta, jota heidän ikäisensä tapaaminen tarjoaa, kun taas toiset nauttivat verkkoryhmien tarjoamasta mukavuudesta ja nimettömyydestä.
Verkkoryhmät ovat myös hyödyllisiä, jos et löydä tukiryhmiä, jotka kohtaavat alueellasi. Valitse muoto, joka saa sinut tuntemaan olosi mukavaksi, sillä saat kaiken irti ryhmästä, jossa tunnet olosi turvalliseksi
Vaihe 3. Mieti, millaista ohjaajaa haluat
Päätä, haluatko liittyä ryhmään, jota johtaa ammattitaitoinen mielenterveydenhuollon tarjoaja, vai osallistuisitko mieluummin vertaisryhmän johtamaan ryhmään.
Joitakin ryhmiä johtavat sosiaalityöntekijät tai neuvonantajat, jotka auttavat jakamista. Tukiryhmässä he eivät yleensä ohjaa ryhmää mihinkään tiettyyn suuntaan tai tarjoavat neuvoja tai hoitoa. Vertaisryhmillä ei ole johtajia, ja osallistujat puhuvat usein vain siitä, mitä he kokevat. Joillakin ryhmillä on kuitenkin ohjaaja, joka tarjoaa ohjausta, helpotusta ja psykokoulutusta prosessin aikana
Vaihe 4. Kokeile muutamia ryhmiä
Vaikka mielenterveyden tukiryhmät on suunniteltu auttamaan yksilöitä ja heidän perheitään hallitsemaan ja elämään mielisairauden kanssa, kaikki ryhmät eivät ole sinulle sopivia. Jos mahdollista, mene kokoukseen tai pariin ryhmän kanssa ennen kuin arvioit, pitäisikö sinun siirtyä eteenpäin ja jatkaa etsimistä. Muista kuitenkin, että joillakin ryhmillä on suljettuja kokouksia, joten et ehkä voi vain tulla sisään tarkistamaan se. Etsi avoimia ryhmiä tai kysy joltakin etukäteen, voitko osallistua kokoukseen. Kun olet osallistunut ryhmäkokoukseen, yritä esittää nämä kysymykset selvittääksesi, näyttääkö ryhmä sopivalta:
- Tunnenko itseni positiivisemmaksi ryhmästä poistumisen jälkeen?
- Opinko hyödyllisiä strategioita, joiden avulla voin selviytyä omasta tai perheenjäseneni sairaudesta?
- Tunnenko muiden ryhmän jäsenten kannustusta?
- Tuntuuko minusta, että ryhmä on turvallinen paikka jakaa?
Vaihe 5. Tiedä, milloin sinun pitäisi jatkaa etsimistä
Osallistu useisiin tukiryhmän istuntoihin ennen kuin päätät, sopiiko se sinulle. Jos tulet ryhmästä paremmalla tuulella, olet ehkä löytänyt etsimäsi.
- Jos ei, jatka sellaisen ryhmän etsimistä, joka saa sinut tuntemaan olosi mukavaksi ja auttaa sinua siirtymään kohti toipumistasi. Koska tarjolla on niin monia vaihtoehtoja, löydät varmasti sellaisen, joka lopulta toimii sinulle.
- Muista, että jos liityt suljettuun ryhmäkokoukseen, sinulta voidaan odottaa sitoutuvan tiettyyn ajanjaksoon ryhmän kanssa. Yhtäkkiä pysähtyminen voi olla lannistavaa.
Tapa 2/3: Tukiryhmien etsiminen paikallisesti
Vaihe 1. Keskustele perusterveydenhuollon tarjoajan kanssa
Kysy terveydenhuollon tarjoajalta paikallisia tukiryhmiä, jotka voivat auttaa. On todennäköistä, että hänellä on potilaita, jotka ovat tarvinneet samanlaista tukea kuin etsit. Ammattilaisen suositteleman ryhmän osallistuminen tarjoaa usein hyödyllistä apua.
Vaihe 2. Ota yhteys terapeuttiisi
Jos sinä tai rakkaasi osallistut joko yksilö- tai ryhmäterapiaan, voit pyytää terapeuttiasi suosittelemaan tukiryhmää, joka vastaa tarpeitasi. Monet terapeutit auttavat usein paikallisyhteisön eri tukiryhmiä.
Ainakin terapeutti on todennäköisesti mukana alueellisissa ja kansallisissa mielenterveysjärjestöissä, jotka voivat sponsoroida tukiryhmiä alueellasi. Esitä kysymyksiä selvittääksesi, kuinka tämä ammattilainen voi auttaa sinua sitoutumaan hyvään ryhmään
Vaihe 3. Kysy koulusi tukipalveluilta
Keskustele koulusi neuvonantajan tai mielenterveyspalvelujen tarjoajan kanssa löytääksesi ryhmiä, jotka saattavat tavata opiskelupaikkasi. Korkeakouluissa ja yliopistoissa on usein ammatti- ja opiskelijajohtoisia ryhmiä, jotka kokoontuvat kampuksella tai virtuaalisesti.
Liittyminen ryhmään, jossa on oman ikäisiä jäseniä ja jotka kokevat samat koulun paineet kuin sinä, voi olla erittäin hyödyllistä
Vaihe 4. Ota yhteyttä paikallisiin kirkkoihin tai yhteisökeskuksiin
Soita tai käy kirkoissa, kirjastoissa, yhteisökeskuksissa ja muissa vastaavissa paikoissa alueellasi. Monet tarjoavat erilaisia tukiryhmiä, ja niillä voi olla resursseja alueen asukkaille, jos he eivät sitä tarjoa.
Yleensä hyvillä tukiryhmillä on yhteyshenkilöitä, jotka voivat antaa sinulle tarvitsemasi tiedot ennen osallistumista ja voivat auttaa sinua määrittämään, sopiiko tämäntyyppinen ryhmä sinulle
Vaihe 5. Perusta oma tukiryhmäsi
Päätä, onko sinulla aikaa ja taitoja oman tukiryhmän johtamiseen, jos et löydä jo olemassa olevaa tai haluamaasi ryhmää. tilaa kokousten pitämiseen. Jotkut pidetään kodeissa, mutta usein sairaalat ja kirkot sallivat ryhmien tavata veloituksetta.
Tapa 3/3: Tukiryhmien etsiminen verkosta
Vaihe 1. Aloita aiheeseen liittyvistä organisaatioista
Etsi Internetistä löytää hyvämaineinen organisaatio, joka liittyy mielenterveysongelmaasi. Usein he tarjoavat online -tukiryhmiä verkkosivustojensa kautta. Mielenterveyden ammattilainen voi myös suositella organisaatiota, joka voi auttaa sinua.
Vaihe 2. Käy osoitteessa MentalHealthAmerica.net
Siirry Mental Health America -sivustolle löytääksesi arvokkaita työkaluja ja resursseja, joiden avulla voit löytää tarvitsemasi tuen. Sivusto tarjoaa mielenterveyden seulontatyökaluja ja neuvoja sekä auttaa löytämään palveluntarjoajia ja tukiryhmiä alueeltasi.
Voit myös oppia osallistumaan Mental Health America -tapahtumiin ja selvittää mahdollisuuksia vapaaehtoistyöhön
Vaihe 3. Opi online -etiketti keskustelupalstoille tai foorumeille lähettämistä varten
Hae Internetistä tai keskustele terveydenhuollon ammattilaisen kanssa oppiaksesi online -tukiryhmien oikea etiketti. Toisten tuomitsemisen, pidättäytymisen ja töykeän kommentoinnin pidättäytyminen on tärkeää, koska ihmiset liittyvät tukiryhmiin saadakseen apua ja tunteakseen loukkaantumista, he voivat palauttaa toipumisensa.
Lisäksi monet online -tukiryhmän jäsenet haluavat pysyä nimettöminä, joten heidän yksityisyytensä kunnioittaminen on erittäin tärkeää
Vaihe 4. Arvioi, onko online -ryhmästä sinulle hyötyä
Verkkoryhmät tarjoavat valtavaa joustavuutta, jolloin ryhmän jäsenet voivat olla yhteydessä toisiinsa kaupungeissa, osavaltioissa ja maissa. Silti jopa online -ryhmillä on hyvät ja huonot puolensa. Arvioi ryhmäsi huolellisesti varmistaaksesi, että ryhmä ei ole vain temppu markkinoida fasilitaattorin elvytysohjelmaa tai -palveluja. Haluat myös arvioida ryhmän hyödyllisyyttä tilanteeseesi.
- Vähentääkö ryhmä toivottomuutta, jota tunnet sairaudestasi tai perheenjäsenestäsi?
- Sisältääkö ryhmä jäseniltään myönteistä tukea?
- Onko olemassa ohjeita, jotka kieltävät häpeän tai kielteisen kielen?
- Toimiiko ryhmä käytännönlähteenä (tai tarjoaako resursseja) selviytymiseen?
