Tupakkatuotteissa esiintyvä nikotiini voidaan poistaa kehosta melko helposti. Kun kehosi metaboloi nikotiinia, se siirtyy vereen, sylkeen ja virtsaan, josta se voidaan testata ja havaita. Nikotiini pysyy kehossasi tyypillisesti 1-4 päivää tupakan polttamisen jälkeen. Voit poistaa nikotiinin kehosta ensisijaisesti antamalla kehollesi aikaa, syömällä ja juomalla hyvin ja harjoittelemalla. Nikotiini antaa tupakkatuotteille riippuvuutta aiheuttavan laadun, joten ensisijainen hyöty kehon vapauttamisesta nikotiinista on se, että et enää kaipaa tupakkaa.
Askeleet
Menetelmä 1/2: Nikotiinin metabolointi veden ja ruoan kanssa
Vaihe 1. Juo runsaasti vettä
Koska nikotiini poistuu kehosta virtsan kautta, lisää virtsaamista lisää nikotiinia kehostasi. Juomavesi myös laimentaa kehoon jäävää nikotiinia. Tämä lisää mahdollisuuksiasi läpäistä työnantajasi antama nikotiinivirtsatesti.
- Aikuisten miesten tulisi juoda vähintään 15,5 kupillista (3,7 l) nestettä joka päivä.
- Aikuisten naisten tulisi juoda 11,5 kupillista (2,7 l) nestettä joka päivä.
- Huomaa, että joissakin valtioissa veren nikotiinitestit ovat laittomia työnantajille antaakseen mahdollisille työntekijöille. Voit tarkastella oikeuksiasi kunnassasi.
Vaihe 2. Täytä vesi muilla terveellisillä juomilla
Kaikkien päivän aikana juomiesi nesteiden ei tarvitse olla vettä. Nesteet ilman keinotekoista aromia tai lisättyä sokeria, kuten vihreää teetä tai karpalomehua, lisäävät kehosi nesteytystä ja nopeuttavat nikotiinin kulkeutumista virtsan läpi.
Kun yrität poistaa nikotiinia kehostasi, vältä alkoholia, soodaa ja kahvia. Nämä aineet eivät kosteuta kehoa yhtä hyvin kuin vesi ja mehut, ja ne tuovat mukanaan monia muita kemikaaleja
Vaihe 3. Syö elintarvikkeita, joissa on runsaasti antioksidantteja
Antioksidantit auttavat kehoasi metaboloimaan nikotiinia, mikä johtaa sen poistumiseen nopeasti virtsan ja hikoilun kautta. Antioksidantit auttavat myös poistamaan myrkkyjä (esim. Nikotiinia) kehostasi. Elintarvikkeita, jotka sisältävät runsaasti antioksidantteja, ovat:
- Lehtivihannekset, kuten lehtikaali tai pinaatti.
- Pähkinät, mukaan lukien maapähkinät, saksanpähkinät ja pekaanipähkinät.
- Hedelmät, kuten karhunvatukat, karpalot ja mansikat.
Vaihe 4. Syö elintarvikkeita, jotka stimuloivat maksan tuottamaan sappia
Maksan sappituotannon lisääminen kannustaa kehoasi metaboloitumaan nopeammin. Tämä johtaa siihen, että nikotiini kulkee kehosi läpi nopeammin. Joten mitä enemmän sappia stimuloivia ruokia syöt, sitä nopeammin karkotat nikotiinin virtsasi ja hikoilusi kautta. Sappituotantoa edistäviä elintarvikkeita ovat:
- Valkosipulia ja sipulia.
- Munankeltuaiset.
- Vihannekset, kuten retiisi, purjo, parsa, selleri ja porkkanat.
Vaihe 5. Lataa ruokavalioosi elintarvikkeita, jotka sisältävät C -vitamiinia
C -vitamiini nopeuttaa kehon aineenvaihduntaa, mikä johtaa nopeampaan nikotiinin prosessointiin järjestelmässäsi. Luonnollisesti runsaasti C -vitamiinia sisältäviä elintarvikkeita ovat appelsiinit, mansikat, ruusukaalit, parsakaali, papaija ja kiivi.
Voit myös ostaa C -vitamiinilisän pillereinä. Tarkista paikallisen ruokakaupan tai terveyskaupan "Lisäravinteet" -osio
Menetelmä 2/2: Nikotiinin poistaminen fyysisellä aktiivisuudella
Vaihe 1. Mene lenkille
Hölkkä ja muut kardioharjoitukset nostavat sykettäsi ja saavat sinut hikoilemaan. Kun hikoilet, nikotiini poistuu kehostasi itse. Varmista, että lenkkeilet tarpeeksi kauan saadaksesi hyvän hiki. Tämä aika vaihtelee sen mukaan, millä alueella asut. Juokse vähintään 15-20 minuuttia.
Jos ulkona on kylmä tai et halua juosta ulkona, voit käydä kuntosalilla ja juosta juoksumatolla
Vaihe 2. Käy saunassa
Saunat on suunniteltu tarjoamaan kuuma, höyryinen ympäristö, joka saa sinut hikoilemaan. Tämä on ihanteellinen tapa siirtää nikotiinia järjestelmästäsi: mitä enemmän hikoilet, sitä enemmän nikotiinia kulkee ihon läpi. Istu saunassa 20-30 minuuttia ja pulahda sitten altaaseen. Palaa sitten saunaan vielä 20-30.
Jos sinulla ei ole saunaa, yritä löytää muita kuumia ympäristöjä, jotka saavat sinut hikoilemaan. Aseta esimerkiksi pari tuntia paikalliseen uima -altaaseen
Vaihe 3. Lopeta tupakointi poistaaksesi nikotiinin pysyvästi kehostasi
Poistaaksesi kehostasi kaiken nikotiinin ja estääksesi nikotiinin käytön lopettamisen käyttämällä kaikkia tupakkatuotteita. Näitä ovat savukkeet, sikarit, piiput, höyry (tai twisps) ja purutupakka. Kun poistat nikotiinia kehostasi, tupakkatuotteiden käytön lopettaminen on vain väliaikainen korjaus.
Nikotiiniriippuvuuden lisäksi tupakointi on monin tavoin erittäin haitallista kehollesi. Tupakoinnin lopettaminen parantaa terveyttäsi ja vähentää erilaisten syöpien ja sairauksien todennäköisyyttä
Vinkkejä
- Yksi savuke sisältää noin 1 milligramman (3,5 × 10−5 oz) nikotiinia.
- Jos aiot läpäistä virtsatestin työssäsi, suunnittele tupakoinnin lopettaminen vähintään 7 päivää ennen testiä. Paremman tuloksen saamiseksi vältä tupakkatuotteita 21 päivän ajan ennen testiä.
