Eteeriset öljyt ovat kasvien tislattuja olemuksia. Niillä on monia käyttötarkoituksia, mukaan lukien fyysisten sairauksien parantaminen ja stressin vähentäminen. On olemassa useita levitysmenetelmiä, jotka ovat tehokkaita eteeristen öljyjen levittämisessä. Voit käyttää niitä paikallisesti tai aromaterapiana. Valitsemasi hakumenetelmä perustuu yksilöllisiin tarpeisiisi. Voit tehdä eteerisiä öljyjä turvallisesti ja tehokkaasti useilla vaiheilla.
Askeleet
Menetelmä 1/4: Öljyjen käyttö fyysisen terveyden parantamiseksi
Vaihe 1. Hoida fyysisiä vaivoja
Monet uskovat, että eteerisillä öljyillä on parantavia ominaisuuksia. Öljyjä käytetään usein parantamaan fyysistä hyvinvointia. Jos sinulla on kipuja tai muita vaivoja, on mahdollista, että on olemassa öljyä, joka voi auttaa sinua.
- Esimerkiksi monet ihmiset käyttävät eteerisiä öljyjä aknen hoitoon. Käytä tätä menetelmää levittämällä muutama tippa laventeli- tai teepuuöljyä tuoksuttomaan kosteusvoiteeseen. Hiero hellävaraisesti ihoon.
- Inkivääriä ja piparminttua voidaan käyttää pahoinvoinnin hoitoon. Lisää muutama tippa kumpaakin öljyä kantoöljyyn, kuten rypäleen siemeniin. Kantoöljy laimentaa eteerisen öljyn, mikä tekee siitä turvallisen levittää iholle. Hiero seos vatsaan.
- Voit käyttää eteerisiä öljyjä hammassärkyjen hoitoon. Levitä 2-3 tippaa neilikka- tai piparminttuöljyä puuvillapallolle ja aseta pallo kipeän hampaan päälle.
Vaihe 2. Levitä öljyt aromaattisesti
Aromaattinen levitys tarkoittaa, että hengität öljyä sisään. On useita tapoja, joilla voit käyttää aromaattista levitystä turvallisesti. Kokeile suoraa hengittämistä.
- Voit käyttää suoraa inhalaatiota pitämällä öljypulloa muutaman tuuman päässä kasvoistasi. Hengitä tuoksu sisään ja ulos nenän kautta.
- Voit myös laittaa muutaman tipan öljyä kämmenellesi ja hengittää. Muista, että jotkut öljyt, kuten kaneli, on laimennettava ennen niiden hengittämistä.
- Tee höyry teltta. Laita muutama tippa öljyä, kuten eukalyptusta, kattilaan kiehuvaa vettä. Pidä pyyhe pääsi päällä, nojaa varovasti kattilan päälle ja hengitä höyryä.
Vaihe 3. Ota kylpy
Kuuma kylpy voi olla erittäin hyödyllinen fyysisten vaivojen hoidossa. Jos lisäät kylpyyn eteerisiä öljyjä, siitä voi tulla vieläkin rauhoittava. Valitse öljy, joka auttaa erityisesti kipua tai kipua.
- Jos sinulla on kipeitä lihaksia tai tarvitset vain rentoutumista, kokeile lisätä kylpyyn laventelin eteeristä öljyä. Lisää 6 tippaa öljyä juuri ennen kuumaan kylpyyn astumista.
- Muista, että öljyt eivät ole vesiliukoisia. Tämä tarkoittaa, että öljy kelluu veden pinnalla.
- Kokeile lisätä kylpysuoloja öljyn hajoamisen helpottamiseksi. Kokeile sekoittaa yksi osa ruokasoodaa kahteen osaan Epsom -suoloja ja kolme osaa merisuolaa. Lisää kaksi ruokalusikallista tätä seosta kuuteen tippaan öljyä ja lisää kylpyammeeseen.
Vaihe 4. Hanki hieronta
Voit lisätä hierontaan eteerisiä öljyjä, jotta tulokset olisivat vielä tehokkaampia. Jos teet itse hierontaöljyä, voit lisätä valitsemasi eteerisen öljyn. Muista vain käyttää oikeaa suhdetta.
- Sinun on oltava varovainen levittäessäsi eteerisiä öljyjä suoraan iholle. Varmista, että seos ei sisällä yli 1% eteeristä öljyä. Tämä on vain yksi tippa teelusikallista kohti.
- Muista käyttää kantajaöljyä, kuten kookospähkinää tai mantelia, sekoittamiseen eteeristen öljyjesi kanssa. Valitsemasi eteerinen öljy riippuu halutusta vaikutuksesta.
- Ravitse kuivaa tai ärtynyttä ihoa kokeilemalla greipin eteeristä öljyä. Kipua lihaskipuihin, kokeile talvivihreää tai piparminttua.
Tapa 2/4: Eteeristen öljyjen käyttö mielialan parantamiseen
Vaihe 1. Paranna henkistä energiaasi
Eteerisillä öljyillä on pitkään uskottu olevan positiivisia emotionaalisia etuja. Esimerkiksi monet uskovat, että öljyjä voidaan käyttää lisäämään iloa. Muut öljyt voivat auttaa sinua tuntemaan olosi rauhalliseksi tai energisemmäksi.
- Joitakin öljyjä käytetään erityisesti rentoutumiseen. Kokeile viherminttua tai korianteria rentoutumiseen.
- Eukalyptusöljy voi virkistää ja stimuloida aivojasi. Tämä öljy on laimennettava ennen käyttöä.
- Mintun öljyt ovat erittäin energisoivia. Kokeile piparminttua tai viherminttua. Voit käyttää suoraa hengittämistä.
Vaihe 2. Levitä temppeleihin
Jos sinulla on ollut jännityspäänsärkyä, olet todennäköisesti kaivannut luonnollista hoitoa. Eteeriset öljyt voivat auttaa vähentämään stressin aiheuttamaa päänsärkyä. Levitä vain temppeleihisi.
- Piparminttu on erityisen tehokas lievittämään päänsärkyä ja vähentämään stressiä. Ennen käyttöä laimenna pieni määrä piparmintun eteeristä öljyä kantoöljyyn, kuten rypäleen siemeniin.
- Aseta öljyseos sormenpäille. Hiero temppeleihisi pyörivin liikkein. Käytä itsellesi sopivaa painetta.
- Laventelilla on myös rentouttavia ominaisuuksia. Levitä muutama tislattu tippa temppeleihisi ja niskaasi.
Vaihe 3. Käytä öljyä paikallisesti
Kun levität öljyä paikallisesti, se tarkoittaa, että käytät sitä suoraan ihollesi. On olemassa useita kehon osia, jotka voivat hyötyä paikallisista öljysovelluksista. Käytä eteerisen öljyn kanssa kantoöljyä, kuten kookospähkinää.
- Öljyseoksen asettaminen sydämesi päälle voi olla rauhoittavaa ja rauhoittavaa. Kokeile käyttää clary salvia- tai enkeliöljyjä.
- Jos et halua käyttää kantoöljyä, voit levittää paikallisesti eteerisiä öljyjä voiteella. Lisää muutama tippa öljyä suosikki hajustamattomaan kosteusvoiteeseesi.
- Vaihtoehtoisesti voit käyttää suihkepulloa. Lisää muutama tippa öljyä tislattuun veteen. Suihkuta seos vartalollesi.
Vaihe 4. Käytä ennen joogaa
Jos harjoittelet joogaa, tiedät, että siitä on monia fyysisiä, henkisiä ja hengellisiä etuja. Voit parantaa näitä etuja sisällyttämällä eteerisiä öljyjä käytäntöön. Harkitse jonkin soveltamista ennen harjoittelua.
- Vahvista mielialaasi levittämällä muutama tippa santelipuu- tai setripuuöljyä painepisteisiin, kuten jalkojesi pohjaan. Laimenna kantoöljyllä ja hiero jalkoihin.
- Jos haluat tuntea olosi maadoituneemmaksi ja keskittyneemmäksi, voit käyttää inkivääri- tai patchouliöljyjä. Yritä suihkuttaa laimennettuja öljyjä vaatteillesi ennen harjoittelua.
- Puhdista matto eteerisillä öljyillä. Sekoita sitruunaa tai villi appelsiinia veteen ja suihkuta puhdistamaan matto hikisen istunnon jälkeen.
Tapa 3/4: Löydä tapoja käyttää öljyjä kotona
Vaihe 1. Puhdista koti
Tehokkaille öljyille on kotona monia käyttötarkoituksia. Niiden avulla voit valmistaa itse puhdistusaineita. Kokeile tehdä ympäristöystävällinen puhdistusaine keittiötasoille.
- Yhdistä 12 tippaa luonnonvaraista appelsiiniöljyä 1/4 kuppiin kastiliasaippuaa ja vettä. Käytä seosta pyyhkimään tiskit tai liesi. Se on hyvä taistelemaan rasvaa vastaan.
- Eukalyptusöljy on luonnollinen taudinaiheuttaja. Lisää muutama tippa seuraavaan pesukoneesi jaksoon. Se luonnollisesti raikastaa vaatteita.
- Kaneliöljy voi auttaa pääsemään eroon homeesta. Jos sinulla on paikka, joka tarvitsee puhdistusta, käytä puuvillapalloa laimentamattoman kaneliöljyn levittämiseen suoraan muottiin.
Vaihe 2. Käytä hajotinta
Hajottajat ovat työkaluja, jotka parantavat kotisi ilmaa eri tuoksuilla. Eteerisiä öljyjä voidaan levittää ympäristöön useilla eri tavoilla. Kokeile käyttää kynttilähajotinta.
- Tämä laite käyttää pientä kynttilää öljyn lämmittämiseen pienessä astiassa. Voit valita itsellesi sopivan tuoksun. Kynttilähajottajia on saatavana monista kodin tavarataloista.
- Voit myös ostaa sähköisiä lämpöhajottajia. Nämä laitteet lämmittävät pieniä imukykyisiä tyynyjä ja haju leviää huoneeseen.
- Kylmäilmalaitteet ovat toinen loistava vaihtoehto. Muista noudattaa valmistajan ohjeita.
- Öljyt voivat auttaa poistamaan hajuja kodistasi. Lisää kylmän ilman diffuusoriin 2 tippaa sitruunan eteeristä öljyä sekä 1 tippa melaleuka-, korianteri- ja limeöljyjä.
Vaihe 3. Karkota hyönteiset
Monilla eteerisillä öljyillä on osoitettu olevan hyönteisiä torjuvia ominaisuuksia. Yksilöllisistä tarpeistasi riippuen voit valita sinulle sopivan menetelmän ja öljyn. On olemassa useita öljyjä, jotka torjuvat hyttysiä.
- Laimenna mäntyöljy vedellä ja laita suihkepulloon. Spritz ennen kuin menet ulos.
- Voit myös käyttää öljyjä pitääksesi hyönteiset poissa kotoa. Teepuuöljy on tehokas, kun sitä käytetään hajottimessa tai paikallisesti ikkunakehyksiin tai oviin.
- Öljyjä voidaan käyttää myös vikojen puremien ja pistojen parantamiseen. Bergamotti on erinomainen öljy paikalliseen käyttöön. Muista laimentaa ja käyttää kantoöljyä.
Menetelmä 4/4: Oikeiden öljyjen valinta
Vaihe 1. Mieti prioriteettejasi
Eteerisillä öljyillä on monia käyttötarkoituksia. Jotkut saattavat auttaa parantamaan kipeitä lihaksia. Muut voivat edistää parempaa mielenterveyttä. Ennen kuin ostat öljyjä, mieti hetki, mitä haluat niiden tekevän.
- Tee lista. Kirjoita motiivisi kokeilla eteerisiä öljyjä.
- Oletko kiinnostunut lähinnä keittiönpuhdistusaineen valmistamisesta? Kirjoita se ylös.
- Ehkä olet kiinnostunut jännityksen vähentämisestä. Tee tästä yksi luettelon tärkeimmistä prioriteeteista.
Vaihe 2. Etsi hyvämaineisia öljyjä
Kun ostat öljyjä ensimmäistä kertaa, tee tutkimusta. Haluat varmistaa, että valitset turvallisia öljyjä. On myös tärkeää tietää, että ne ovat korkealaatuisia, mikä tekee öljyistä tehokkaampia.
- Yhdysvalloissa termillä "puhdas" ei ole oikeudellista merkitystä. Tämä tarkoittaa, että öljy, jossa on merkintä "puhdas", ei välttämättä merkitse mitään.
- Monet öljyt käyvät läpi monia ostajia ja toimittajia. Varmistaaksesi, että saat mahdollisimman puhdasta öljyä, on parasta ostaa öljyä suoraan tislaajalta.
- Voit myös ostaa öljyjä luotettavasta jälleenmyyjästä. Etsi alueellesi luontaistuotteiden myymälä, jolla on hyvä maine.
Vaihe 3. Ota huomioon herkkä iho
Joitakin eteerisiä öljyjä ei saa levittää suoraan iholle. Nämä öljyt tunnetaan ärsyttävinä. Jotkut ihmiset reagoivat eri tavoin eri öljyihin.
- Ole aina varovainen ennen öljyn levittämistä iholle. Jos pullo kehottaa laimentamaan öljyä, muista tehdä niin.
- Käytä testilaastaria. Levitä pieni määrä öljyä pienelle iholle. Jos ärsytys kehittyy, älä käytä öljyä muualla kehossasi.
- Kumina, sitruunaruoho ja sitruunaverbena ovat yleisiä ihon ärsyttäjiä. Muut ihmiset saattavat huomata, että siellä iho on erityisen herkkä cassia ja tee absoluuttinen.
Vaihe 4. Ole varovainen, jos olet raskaana
On jonkin verran kiistaa siitä, ovatko eteeriset öljyt turvallisia käyttää raskauden aikana. On parasta erehtyä varovaisuuden vuoksi ja noudattaa huolellisesti turvallisuusohjeita. Keskustele lääkärisi kanssa ennen eteeristen öljyjen levittämistä.
- On olemassa useita eteerisiä öljyjä, jotka näyttävät olevan turvallisia käyttää raskauden aikana. Niitä ovat santelipuu, ruusu ja ruusupuu.
- Monien öljyjen katsotaan yleensä olevan vaarallisia käyttää raskauden aikana. Vältä kamferia, salviaa ja pennyroyalia.
Vinkkejä
- Löydät pieniä pulloja eteeristä öljyä terveysruokakaupoista tai voit ostaa niitä irtotavarana verkkokaupoista.
- Laventeli on yksi harvoista öljyistä, joita voit levittää suoraan iholle. Laventeliöljyn sekoittaminen kantoöljyyn pidentää kuitenkin öljyn käyttöikää, koska sinun ei tarvitse käyttää niin paljon, eikä se vaikuta hajuun.
