Maksa on toiseksi suurin elin ihmiskehossa ja yksi tärkeimmistä, koska se on vastuussa haitallisten toksiinien suodattamisesta verenkierrosta. Maksan puhdistamiseen on olemassa lääketieteellisiä ohjelmia, mutta voit tehdä myös useita luonnollisia, yksinkertaisia elämäntapamuutoksia, jotka johtavat puhtaaseen, terveeseen maksaan. Tieteelliset tutkimukset eivät kuitenkaan tue ajatusta ruokavalion puhdistamisesta tai puhdistamisesta. Ole varovainen, kun noudatat näitä ruokavalioita, ja ole aina yhteydessä lääkäriisi.
Askeleet
Osa 1/4: Oikeiden nesteiden juominen
Vaihe 1. Minimoi alkoholin saanti
Joka kerta kun juot alkoholia, maksasi suodattaa sen verestäsi, ja osa maksan soluista kuolee. Vaikka maksa voi uusiutua, krooninen alkoholin väärinkäyttö voi estää sen korjaamasta itseään. Jos haluat terveen maksan, lopeta alkoholi.
Vaihe 2. Juo paljon vettä
Säännöllinen vesi ja sitruunavesi toimivat molemmat maksan puhdistamiseen. Puhdista maksa ja huuhtele toksiinit juomalla vähintään 2 litraa vettä joka päivä. Juominen paljon vettä pitää sinut nesteytettynä, mikä luonnollisesti edistää solujen uudistumista. Se mahdollistaa myös maksan suodattaa pois enemmän myrkkyjä ja jäämiä, antaa sen toimia nopeammin ja parantaa energiatasoa.
Vaihe 3. Nauti kahvia
Tutkimukset osoittavat, että kahvi voi suojata maksasi ja vähentää riskiä krooniseen maksasairauteen. Rajoita vain kofeiinin saanti alle 400 mg: aan päivässä (noin 95 mg kofeiinia yhdessä kupillisessa kahvia), jotta et kokisi negatiivisia sivuvaikutuksia, kuten kohonnutta verenpainetta ja sykettä.
Vaihe 4. Lisää sitruuna ruokavalioosi
Juo sitruunamehua vedessä tai teessä kerran päivässä. Sitruunamehu stimuloi maksan sappituotantoa ja auttaa poistamaan myrkkyjä ulos. Se estää myös sappikivien kertymistä ja edistää ruoansulatusta ja maksan toimintaa mahalaukun liikkeissä.
Vaihe 5. Juo vihreää teetä
Vihreä tee on runsaasti katekiineja, eräänlainen kasvien antioksidantti, joka parantaa maksan toimintaa ja auttaa vähentämään rasvan varastointia maksassa.
Vaihe 6. Juo luonnollisia hedelmäsmoothieja
Hedelmät, kuten mansikat, karhunvatukat, mustikat ja vadelmat, parantavat maksan terveyttä. Näissä hedelmissä on orgaanisia happoja, jotka alentavat verensokeria ja auttavat sinua polttamaan rasvaa vähentäen rasvahapposairauksien mahdollisuuksia.
Vaihe 7. Tee oma mehu nopeasti
Paastoaminen on varma tapa puhdistaa maksa. Useimmat paastoajat sisältävät vain hedelmien ja vihannesten syömistä tai vain hedelmä- ja vihannesmehujen juomista tietyn ajan. Siellä on monia erilaisia puhdistusaineita-sinun on valittava vartalollesi sopiva.
Sinun tulisi harkita ravitsemusterapeutin tai lääkärin kuulemista ennen kuin aloitat paaston
Osa 2/4: Terveellisen ruoan syöminen
Vaihe 1. Vältä elintarvikkeita, jotka vahingoittavat maksasi
Elintarvikkeet, jotka käsitellään ja sisältävät paljon säilöntäaineita, rasvoja ja kolesterolia, voivat aiheuttaa maksan tukkeutumisen ja tukkeutumisen rasvajäämillä. Puhdista maksasi välttämällä jalostettuja tai rasvaisia ruokia, jotta maksa voi vapautua ja uudistaa soluja.
- Vältä pikaruokaa. Yritä erityisesti välttää paistettua ruokaa tai säilöttyä lihaa (kuten makkaraa, pekonia, suolalihaa jne.)
- Vältä huonoja rasvoja. Rasvaista punaista lihaa, paistettua ruokaa ja jalostettuja rasvoja tulee välttää, koska ne voivat tukkia maksasi. Jalostettuja rasvoja ovat margariini, lyhennys ja hydratut öljyt.
- Vältä keinotekoisia makeutusaineita, väriaineita ja säilöntäaineita. On parasta mennä luonnollista reittiä maksaasi puhdistettaessa.
- Vältä myös puhdistettuja hiilihydraatteja.
Vaihe 2. Syö vihanneksesi
Tietyt vihannekset sisältävät ravintoaineita, kuten beetakaroteenia, jotka stimuloivat maksasoluja ja suojaavat maksan myrkkyiltä. Tummat, lehtivihannekset, kuten pinaatti, kannustavat solujen kasvua ja stimuloivat maksaa, kun taas punajuuret suojaavat maksan sappitiehyitä toksiinivaurioilta. Tavoita viisi annosta vihanneksia päivittäin ja sisälly ne, jotka sisältävät maksaan vaikuttavia ravintoaineita.
Maksan terveyttä edistäviä vihreitä ovat voikukanvihreät, katkera kurpitsa, rucola, sinappivihreät, sikuri ja pinaatti
Vaihe 3. Lisää valkosipulin saantiasi
Valkosipulissa on rikkiä sisältäviä yhdisteitä, jotka aktivoivat maksaentsyymejä, jotka poistavat järjestelmässä mahdollisesti olevia myrkkyjä. Valkosipuli sisältää myös allisiinia ja seleeniä, kahta ravintoainetta, jotka suojaavat maksan myrkkyjen aiheuttamilta vaurioilta. Nämä kaksi ravintoainetta auttavat myös vieroitusprosessissa.
Jos et kestä valkosipulin makua, koska et yksinkertaisesti pidä siitä (tai olet vampyyri), voit ostaa valkosipulilisää paikalliselta terveyskaupalta
Vaihe 4. Syö greippiä
Greippi on runsaasti C -vitamiinia ja antioksidantteja, jotka molemmat edistävät maksan terveellistä puhdistusta. Greippi tehostaa maksan vieroitusentsyymejä ja sisältää flavonoidiyhdisteen, joka tunnetaan nimellä naringenin, joka saa maksan polttamaan rasvaa sen sijaan, että se varastoisi sitä. Ole kuitenkin varovainen, koska suuret greippimäärät voivat estää sytokromi P450 -nimistä maksaentsyymiä, joka voi vaikuttaa tiettyjen elintarvikkeiden ja lääkkeiden hajoamiseen elimistössä.
Vaihe 5. Syö avokadoja kahdesti viikossa
Avokadot ovat herkullisia ja sisältävät glutationia tuottavia yhdisteitä. Nämä yhdisteet auttavat estämään maksan myrkyllistä ylikuormitusta.
Vaihe 6. Syö saksanpähkinöitä
Pähkinät sisältävät runsaasti l-arginiinia (aminohappo) glutationia ja omega-3-rasvahappoja, jotka auttavat puhdistamaan maksan tauteja aiheuttavasta ammoniakista. Kuoriuutteita käytetään monissa maksanpuhdistusaineissa.
Osa 3/4: Kasviperäisten lääkkeiden käyttö
Vaihe 1. Käytä yrttilisiä
Luonnollisten yrttien, kuten takiaisen ja voikukkajuuren, sanotaan auttavan poistamaan myrkkyjä ja suojaamaan samalla maksasoluja ja edistämään terveellistä maksan toimintaa. Kaikki löytyy kapselin tai tabletin muodossa ja voikukan juuri tulee myös joissakin yrttiteetissä. Näiden lisäravinteiden lisääminen päivittäiseen ruokavalioon voi auttaa puhdistamaan maksasi ja säätelemään sen toimintaa.
Vaihe 2. Käytä soijalesitiiniä
Soijalesitiinirakeet sisältävät fosfolipidejä, jotka auttavat suojaamaan maksan. Soijalesitiinirakeita on saatavana useimmista terveysruokakaupoista.
Vaihe 3. Lisää magnesiumin saantiasi
Magnesium edistää sapen tuotantoa, mikä puolestaan edistää maksan puhdistumista. Voit ottaa magnesiumlisiä maksan terveyden parantamiseksi.
Toinen tapa saada magnesiumia on liuottaa ruokalusikallinen Epsom -suolaa lämpimään veteen ja juoda tämä seos kerran tai kahdesti kuukaudessa. Epsom -suola sisältää suuren määrän magnesiumia
Vaihe 4. Lisää kurkumaa ruokavalioosi
Kurkuma lisää maksan kykyä tuottaa sappia, joka on keskeinen osa maksan puhdistusprosessia. Sen on myös tiedetty auttavan uudistamaan vaurioituneita maksasoluja.
Vaihe 5. Aloita maidon ohdakkeen lisäravinteiden käyttö
Maito -ohdake edistää maksasolujen kasvua ja terveyttä. Maito -ohdake sisältää silymarineja, jotka ovat antioksidantteja, jotka torjuvat hapettumista, joka vahingoittaa maksasoluja. Se myös parantaa proteiinisynteesiä maksassa.
Osa 4/4: Elämäsi puhdistaminen
Vaihe 1. Poista stressi elämästäsi
Stressaavat tilanteet vapauttavat verenkiertoon hormoneja ja endorfiineja, jotka puolestaan tallettavat toksiineja maksaan ja hidastavat sitä. Poista stressi kaikilta elämäsi aloilta.
Harkitse stressinvastaisia toimintoja, kuten joogaa ja meditaatiota
Vaihe 2. Käytä luonnollisia talonpuhdistusaineita
Kun altistat itsesi kemikaaleille, maksasi on tehtävä ylitöitä pitääksesi sinut terveenä. Vähennä altistuvien kemikaalien määrää käyttämällä luonnollisista ainesosista valmistettuja puhdistusaineita. Auttaa myös käyttämään orgaanisia ja luonnollisia tuotteita henkilökohtaiseen hygieniaan.
Vaihe 3. Harkitse ilmanpuhdistimen käyttöä kotona
Mitä enemmän myrkkyjä on ilmassa, sitä enemmän maksan on poistettava kehosta. Ilmanpuhdistimet ovat erityisen hyviä investointeja, jos asut kaupungissa tai lähellä moottoritietä, koska autot tallentavat ilmaan paljon myrkkyjä.
Vaihe 4. Harjoittele mahdollisimman paljon
Liikunta auttaa ylläpitämään terveen kehon painon, mikä puolestaan alentaa rasvasairauksien riskiä. Liikunta parantaa myös maksaentsyymien toimintaa. Liiallinen painoharjoittelu liittyy kuitenkin kohonneisiin maksaentsyymeihin, minkä vuoksi sinun tulee lopettaa harjoittelu 48 tuntia ennen maksan toimintakokeita.
