Onko sinulla allergioita? Sinun on päästävä eroon siitä, että vuotava nenä, yskä ja vetiset silmät ovat makuuhuoneesi, koska se voi sisältää hometta ja pölyä ja koska vietämme siellä keskimäärin noin kolmanneksen ajastamme. Ota oikeat askeleet tehdäksesi makuuhuoneestasi allergiatestattu: sängyt allergiatestattu, puhdista säännöllisesti ja puhdista ilma mahdollisimman hyvin.
Askeleet
Osa 1/3: Sängyn allergiatestit
Vaihe 1. Puhdista allergeenit arkkeistasi
Sängysi on allergeenipiste. Tämä johtuu siitä, että vuodevaatteet käyttävät höyhenen kaltaista materiaalia ja koska sänky itsessään on turvapaikka pölypunkkeille, mikroskooppisille olennoille, jotka ruokkivat kuolleita ihosoluja ja joiden ulosteet ja ruumiinosat aiheuttavat allergisia reaktioita, kuten yskää ja vuotavaa nenää. Muista suojata sänkysi näiltä allergialähteiltä.
- Kääri tyynyt, vuode ja laatikkojouset allergiakestävään muoviin tai neulottuun päällykseen. Nämä pitävät pölyn poissa ja estävät punkkeja siirtymästä sänkyyn.
- Vaihda höyhenpehmusteet ja/tai peitot hypoallergeenisiin vaihtoehtoihin, kuten puuvillaan. Höyhen- ja villavuodevaatteet on myös vaikeampi puhdistaa ja siksi pölypunkkien keskus.
- Osta vuodevaatteet, jotka eivät kerää pölyä ja jotka on helppo puhdistaa - valitse myös pestävät kankaat.
Vaihe 2. Pese vuodevaatteet joka viikko
Useimmat ihmiset riisuvat sängyn vain noin kerran kahdessa viikossa. Allergia-alttiille tämä ei ole tarpeeksi usein. Hypoallergeenisten peitteiden lisäksi varmista vuode pesemällä peitot ja muut vuodevaatteet usein, mieluiten joka viikko.
- Pese lakanat, tyynyliinat ja peitot kuumalla vedellä. Veden on oltava vähintään 130 ° F tai 54,4 ° C pölypunkkien tappamiseksi ja allergeenien poistamiseksi.
- Kuivaa korkealla teholla (yli 130 ° F tai 54,5 ° C) vähintään 15 minuuttia.
- Pese myös patjanpäällinen. Tarkista etiketti varmistaaksesi, mutta sen pitäisi olla turvallista konepesussa. Voit imuroida patjan pesun aikana.
- Vaikka voit tappaa pölypunkit myös jäädyttämällä ei-pestäviä esineitä 24 tunniksi, tämä ei poista allergeeneja, kuten pölypunkin ulosteita.
Vaihe 3. Suihku ennen nukkumaanmenoa
Toinen tapa varmistaa sänkysi allergiakestävyys on käydä suihkussa ennen sisääntuomista. Tee lämmin ja perusteellinen suihku osana iltarutiiniasi - se rentouttaa ja parantaa allergioita.
- Suihku poistaa siitepölyn ja muut mahdolliset allergeenit, jotka olet kerännyt päivän aikana.
- Vaihda myös juuri pestyihin pyjamoihin ja aseta vaatteesi esteeseen. Parhaan tuloksen saamiseksi varmista, että PJ -laitteesi on pesty hypoallergeenisella pesuaineella.
Osa 2/3: Puhdistus ja pöly
Vaihe 1. Pöly ja imu säännöllisesti
Makuuhuoneessasi on allergeeneja sängyn ulkopuolella, erityisesti matoissa ja muissa paikoissa, joissa pöly voi kerääntyä. Tämän vuoksi säännöllinen puhdistus on välttämätöntä. Pölyäminen ja imurointi poistaa mahdolliset allergeenit, kuten siitepölyn, kuolleet ihosolut ja lemmikkieläinten hilseen.
- Pölyäessäsi käytä kosteaa tai öljytyä liinaa kuin kuivaa, jotta hiukkaset eivät pääse ilmaan.
- Käytä tyhjiötä, jossa on kaksinkertainen mikrosuodatinpussi tai HEPA-suodatin (erittäin tehokas hiukkassuodatin) päästäksesi eroon allergeeneista parhaiten. Pysy poissa imuroidusta huoneesta noin kaksi tuntia, kunnes ilma palautuu.
- Vaikka imurointi poistaa hiukkaset, kuten pölyn ja siitepölyn, se ei ole yhtä hyvä kuin pölypunkkien eroaminen. Jos mahdollista, mattojen ja mattojen korvaaminen kovapuusta tai linoleumilattiasta on suositeltavaa.
Vaihe 2. Siivoa huone
Puhdista sotku ja huoneesi pölyä keräävät esineet - koska jos se kerää pölyä, se vetää pölypunkit. Yritä päästä eroon helposti siirrettävistä esineistä ja korvaa huonekalut, kuten helpommin puhdistettavat osat.
- Heitä vanhat aikakauslehdet, paperit ja sanomalehdet roskiin ja jätä muut pikkutytöt pois. Kirjat keräävät myös paljon pölyä, joten siirrä ne toiseen huoneeseen, jos haluat säilyttää ne. Täytetyt eläimet ja monet koristetyynyt houkuttelevat pölyä ja niitä on vaikea puhdistaa, joten vältä niitä, jos mahdollista.
- Korvaa pehmustetut huonekalut muovista, metallista, puusta tai nahasta. Niissä on vähemmän pölyä ja ne on helpompi puhdistaa.
- Huomaa, että sälekaihtimet ja monenlaiset verhot keräävät paljon pölyä. Käytä pestäviä puuvillaverhoja tai pestäviä rullaverhoja.
Vaihe 3. Pidä ikkunat kuivina
Hometta ja hometta ovat jälleen yksi allergeenien lähde ja voivat aiheuttaa hengitysreaktioita, kuten astmaa. Varo niitä etenkin ikkunoissa tai niiden ympärillä, joissa tiivistymistä esiintyy. Muista pitää ikkunat kuivina ja peittämättöminä.
- Pyyhi kondenssivesi ikkunoista ja ikkunanpuitteista säännöllisesti liinalla.
- Valitse kevyet verhot tai kaihtimet raskaiden kankaiden päälle, sillä ne sitovat paremmin kosteutta ja estävät ilman kiertämisen ikkunoiden yli.
- Pidä kaihtimet auki myös päivän aikana päästämään luonnonvaloa sisään ja edistämään ilmankiertoa ikkunoiden päällä.
Osa 3/3: Ilman poisto
Vaihe 1. Karkottaa lemmikkejä
Et todennäköisesti ole allerginen kissallesi tai koirallesi, mutta ne voivat silti pahentaa muita allergioita. Lemmikkieläimet voivat kuljettaa siitepölyä ja jättää hilseen kuolleisiin ihosoluihin ja hiuksiin, mikä on hyvä ruoka pölypunkille. Vaikka rakastat heitä, makuuhuone ei ole aina paras paikka lemmikeille.
- Pidä makuuhuoneesi ovi aina suljettuna ja opeta lemmikkisi tietämään, että huone on rajoitettu. Vaihtoehtoisesti voit asentaa lemmikkieläinten portin pääsyn estämiseksi.
- Pidä kissa tai koira pois sängystä, jos päästät sen sisälle.
Vaihe 2. Käytä lämmitystä ja jäähdytystä eduksesi
Muotti, hometta ja pölypunkit viihtyvät kosteassa ja kosteassa ilmassa. Avain niiden tasojen alentamiseen on pitää makuuhuoneesi kuivana ja kosteustasot mahdollisimman alhaisina. Tee tämä käyttämällä lämmitystä, jäähdytystä ja muita järjestelmiä eduksesi.
- Yleensä pidä ikkunat kiinni, jotta siitepölyt ja itiöt eivät pääse ulkopuolelta.
- Avaa ikkunat yksi tai kaksi kertaa päivässä, jos kodissasi ei kuitenkaan ole sisäistä tuuletusta. Pohjois -Amerikan ulkopuolella jotkut rakennukset tuuletetaan VAIN ikkunoiden kautta, joten niiden pitäminen kiinni aiheuttaa kosteuden muodostumista ja johtaa homeen ja hometen kasvuun erityisesti talvella.
- Käytä ilmastointilaitetta, kun se on lämmin, jotta kosteus pysyy alhaisena. Voit myös kääntää lämpömittarin alas. Pölypunkkeilla on vaikeuksia lisääntyä alle 25 ° C (77 ° F) lämpötiloissa.
- Käytä ilmankuivainta, jos asut lämpimässä ja kosteassa paikassa. Yritä pitää kosteustaso noin 30-50%. Voit seurata tasoja paristokäyttöisellä kosteusmittarilla.
Vaihe 3. Investoi ilmansuodattimiin
Oikea ilmansuodatin tai kiertojärjestelmä voi vähentää suuresti allergeenien määrää kotona ja myös makuuhuoneessa. Voit joko lisätä ne suoraan uuniin tai perustaa huoneyksikön. Se voi tulla kalliiksi, mutta se on investoinnin arvoinen.
- Asenna HEPA-suodatin uuniin, jos sinulla on ilmalämmitysjärjestelmä. Myös sähköstaattiset ilmansuodattimet toimivat, vaikka ne ovat vähemmän tehokkaita kuin HEPA -suodattimet. Puhdista kaikki suodattimet ja ilmakanavat vähintään kerran vuodessa.
- Voit myös ostaa huoneen ilmanpuhdistimen, jota on saatavana HEPA-, sähköstaattinen- ja muissa lajikkeissa. Nämä auttavat puhdistamaan pölyn, siitepölyn ja homeitiöt ilmasta; Jotkut yksiköt voivat kuitenkin päästää myös pieniä määriä otsonia - hengitysteitä ärsyttävää ainetta.
- Peitä AC -tuuletusaukot juustokankaalla välttääksesi siitepölyn saantia myös ulkona.
