Emotionaalinen selvitys on käytäntö, joka tuo tietoisuuden henkisiin ja emotionaalisiin pakko -oireisiimme ja reaktioihimme niiden "parantamiseksi" tai integroimiseksi. Tämän työn tekemisen lopputila on kokonaisuus, joka on itse asiassa askel valaistumisen ulkopuolella. Siitä huolimatta emotionaalisen selvityksen tehokkuutta ei ole testattu tarkasti; ole varovainen, jos päätät kokeilla tätä hoitoa.
Askeleet
Osa 1 /2: Liipaisimien käsittely
Vaihe 1. Tunnista laukaisusi
Emotionaaliseen selvitykseen osallistuminen edellyttää, että tiedät, mitä emotionaalista kokemusta tai jaksoa yrität selvittää. Liipaisin on mikä tahansa, joka saa aikaan negatiivisen emotionaalisen reaktion.
- Mieti asioita, jotka ovat herättäneet sinussa viime aikoina negatiivisia tunteita. Oliko se tappelu rakkaansa kanssa? Olla jumissa liikenteessä? Nämä ovat esimerkkejä laukaisijoista.
- Yritä pitää mielessä laukaisimet, joita et ehkä ajattele normaalisti. Esimerkiksi, ehkä ulkona on todella kuuma ja se todella tekee sinut vihaiseksi, tai ehkä jäit varpaasi ja kipu sai sinut vihaiseksi, mutta annoit sen jollekin muulle, kuten kumppanillesi.
Vaihe 2. Ota oma kehosi negatiiviset tunteet vastaan
Lakkaa vastustamasta kehosi negatiivisia tunteita ja tuo sen sijaan tietoisuutta kehosi kaikista osa -alueista ja anna sen kertoa sinulle siitä, miten ajattelet ja tunnet asioita maailmassa ja mielessäsi.
Jos haluat omaksua kehosi negatiiviset tuntemukset, älä yritä välttää tai häiritä itseäsi negatiivisesta tunteesta. Sen sijaan hyväksy, että tunnet toisinaan negatiivisia tunteita ymmärtämällä, että ne ovat normaaleja, ja mieti, miltä ne saavat kehosi tuntumaan
Vaihe 3. Rentoudu
Hengitä syvään sisään ja ulos rauhoittaaksesi itsesi ja rentoutuaksesi.
Vaihe 4. Älä vastusta tunteitasi
Sen sijaan tuo heille tietoisuutta ja salli heidän. Vältämme tuntejamme tunteitamme heijastamalla niitä ja tukahduttamalla niitä. Tämä on lopetettava, jotta ne todella poistetaan.
Vaihe 5. Ota vastaan negatiiviset ajatukset
Sen sijaan, että yrittäisit sulkea pois negatiiviset ajatuksesi, tarkkaile niitä ja kyseenalaista niitä.
- Kun tarkkailet ja kyseenalaistat ajatuksiasi ja tunteitasi, ota vastuu niistä kertomalla itsellesi, että ne ovat sinun ja yksin.
- Kysy tunteitasi kysymällä, miksi luulet tuntevasi ne, kysy itseltäsi, oletko varma, että syy on se, mitä luulet sen olevan. Ehkä olet esimerkiksi vihainen kumppanisi sinulle sanoman takia, tai ehkä ulkona on todella kuuma ja olet ärtynyt, tai ehkä yhdistelmä molemmista.
Vaihe 6. Seuraa tunteitasi juurilleen
Kun omaksut omat tuntemuksesi, tunteesi ja ajatuksesi ja uskomuksesi, seuraa niitä lapsuutesi alkuperään.
Ajattele, miten ajattelusi ja tuntemuksesi ovat saattaneet johtua lapsuuden varhaisista kokemuksista. Tämä luo tilan, jossa alkuperäinen muodostava traumaattinen tai ylivoimainen tapahtuma alkaa luonnollisesti "parantua" tai ratkaista
Vaihe 7. Todista tunteitasi niiden juurilla
Anna kaiken tämän pehmentyä ja virrata kehosi tilasta, sen ympärille ja ulos, pitäen samalla varhaislapsuutesi hoivavassa syleilyssä.
Katso muinaisen kolmannen silmän tekniikkaa ottamalla yhteyttä maailmankaikkeuden ying- ja yang -parantavaan energiaan
Osa 2/2: Osallistuminen emotionaaliseen selvitykseen
Vaihe 1. Vapauta tunteesi
Kun olet tunnistanut laukaisimesi ja omaksunut sen, on aika vapauttaa se. Ilmaise tunteesi tavalla, joka ei satuta muita. Huuta tyynyyn, jos olet esimerkiksi järkyttynyt, tai mene lenkille jäähtymään ja päästä tunteesi ulos.
- On tärkeää vapauttaa tunteet sekä suullisesti että fyysisesti, jotta energia siirretään pois fyysisestä ja emotionaalisesta kehosta.
- Tunteiden antaminen suullisesti sisältää puhumisen siitä, mikä sai sinut järkyttymään. Tunteiden vapauttaminen fyysisesti sisältää tunteiden ilmaisemisen kehon kautta, esimerkiksi puristamalla nyrkkisi todella kovaa muutaman sekunnin ajan vihaisena.
Vaihe 2. Astu taaksepäin ja tarkkaile
Katso tilannetta ikään kuin et olisi osa sitä. Kuvittele itsesi leijuvan laukaisutapahtuman yläpuolella. Yritä harkita skenaariota rehellisesti vapauttamalla itsesi puolueellisuudesta. Kun olet ulkopuolinen tarkkailija, onnistut tässä todennäköisemmin.
Vaihe 3. Kytke liipaisin päälle
Jos liipaisimesi on toinen henkilö, esimerkiksi jos kumppanisi sai sinut vihaiseksi, puhu siitä avoimesti hänen kanssaan. Kerro tunteistasi rehellisesti kyseisen henkilön kanssa ja pyydä häntä tekemään samoin kanssasi.
Vaihe 4. Etsi peili
Etsi itsesi toisesta ihmisestä, kun välität tunteesi hänelle. Tämä auttaa sinua ymmärtämään toista ihmistä ja auttaa myös olemaan rehellinen itsellesi.
Kuvittele, että toinen henkilö on kirjaimellisesti tunnepeili, joka heijastaa takaisin tunteitasi, mutta hänen todellisen itsensä valon kautta
Vaihe 5. Tyhjennä peili
Ota vastuu itsestäsi ja vapauta syyllisyydestäsi toinen henkilö, joka laukaisi vihasi. Voit ottaa vastuun teoistasi miettimällä huolellisesti rooliasi negatiivisissa tunteissasi. Ehkä sanoit jotain, joka sai hänet kostamaan omilla ankarilla sanoillaan; mieluummin kuin mitä hän sanoi, mieti, miten olet osallistunut väittelyyn.
Kun otat vastuun teoistasi, vapauta myös toinen ihminen
Vaihe 6. Pyydä anteeksi aiheuttamaasi kipua
Jos aiheutit toiselle tuskaa vuorovaikutuksessa hänen kanssaan, ota vastuu siitä ja pyydä häneltä anteeksi.
- Pyydä anteeksipyyntöäsi vilpittömästi pohtimalla, miten toimintasi olisi voinut aiheuttaa hänelle emotionaalista kipua ja kuinka et haluaisi tapahtuvan sinulle. Tällä tavalla voit tuntea hänen tuskansa.
- Tässä on esimerkki vilpittömän anteeksipyynnön esittämisestä: "Olen todella pahoillani tuskastani, jonka olen aiheuttanut sinulle; Ymmärrän sen jälkeen, kun olen pohtinut sitä, että olen osittain syyllinen siitä, että väitteemme on kadonnut käsistä. Toivon, että voit anna minulle anteeksi ja voimme jättää tämän taaksemme."
Vinkkejä
- Jos haluat osallistua emotionaaliseen selvitykseen, saatat hyötyä etsimästä ammattilaista, joka voi opettaa sen.
- Emotional Clearing hyödyntää astrologiaa, ennustamisjärjestelmää, joka tekee ennusteita ilman tieteellistä tukea.
Varoitukset
- Jos sinulla on diagnosoitu mielenterveyshäiriö, keskustele aina ensin lääkärisi tai neuvonantajasi kanssa ennen kuin aloitat uuden hoitomenetelmän.
- Ole varovainen mielenterveyteen liittyvissä lähestymistavoissa, jotka liittyvät käytäntöihin, kuten astrologiaan, joilla ei ole empiiristä tukea.
