Nauru on fyysisesti, emotionaalisesti ja sosiaalisesti hyödyllistä. Säännöllinen nauru voi parantaa mielialaa, hallita stressiä, parantaa sydän- ja verisuoniterveyttä, vähentää kipua ja vahvistaa suhteita ja siteitä. Ihmiset, jotka reagoivat vastoinkäymisiin huumorilla, ovat yleensä joustavampia ja selviävät todennäköisemmin menestyksekkäästi tulevista stressitekijöistä. Voit valita huumorin näkemisen vaikeissa tilanteissa ja valitettavissa olosuhteissa. Kokeile useita strategioita saadaksesi itsesi nauramaan löytääksesi sinulle parhaiten sopivat.
Askeleet
Menetelmä 1/3: Saa muut nauramaan
Vaihe 1. Käytä muiden ihmisten naurua laukaistaksesi oman
Nauru on tarttuvaa peilauksen ansiosta. Kun katsot ja kuuntelet muiden nauravan, peilineuronit alkavat poistua tavalla, joka auttaa sinua ymmärtämään nauravien emotionaalisen kokemuksen. Tämä aloittaa sinut nauramaan itse. Nauraa tulee vielä helpommaksi, kun muut tarttuvat kiinni ja vitsi muuttuu vieläkin hauskemmaksi.
Itse asiassa peilaus voi olla niin voimakasta, ettei edes tarvitse vitsiä stimuloida sitä. Voit yrittää katsella videoita tai kuunnella nauhoituksia ilman ilmeistä syytä. Saatat huomata, että alat hymyillä
Vaihe 2. Jaa hauskoja videoita
Hauskojen ohjelmien, elokuvien ja leikkeiden katselu on hyvä tapa saada nauramaan, mutta ne menettävät tehonsa toistuvalla valotuksella. Muutaman katselun jälkeen saatat huomata, että vaikka tunnustat huumorin, et enää naura ääneen. Voit nuorentaa videon näyttämällä sen jollekin toiselle. Odotuksesi muiden naurusta saa sinut nauramaan.
- Huomaat, että leikkeen katsomisen sijaan luultavasti todella katsot henkilöä, jolle esität sen. Katsojan odotetusta reaktiosta tulee nyt naurun lähde videon sijaan.
- Ilmaiset videonjakosivustot, kuten YouTube, ovat kätevä resurssi hauskoille leikkeille.
Vaihe 3. Kerro vitseille muiden laittomalle naurulle
Muista useita vitsejä, joten olet valmis nauramaan muita milloin tahansa. Erilaiset huumorityypit vetoavat eri ihmisiin, joten muista muistaa, jotta olet valmis nauramaan muita kaikissa tilanteissa.
Sarjakuvat ja vitsi kirjat ovat hyviä resursseja löytää vitsejä eri tyylejä. Netistä löytyy myös paljon vitsejä
Vaihe 4. Ota hauskoja valokuvia itsestäsi ja ystävistäsi
Harkitse pukeutumista pukuun tai tekemistä jotain törkeää valokuvissasi. Todennäköisesti poseeraa valokuville yhtä hauska kuin itse kuvat.
Jos et ole valokuvaustilanteessa, muuta sovellusta tai kuvankäsittelyohjelmaa muuttaaksesi vanhat valokuvat hauskoiksi
Vaihe 5. Kirjoita ja laula suosittujen kappaleiden parodioita
Ihmisillä on taipumus löytää huumoria odottamattomista asioista. Voit hyödyntää tätä ottamalla jotain tuttua, kuten suosittua kappaletta, ja muuttamalla sitä hieman yllätyksen aikaansaamiseksi. Etsi kappaleen sanat ja yritä korvata muutama avainsana. Seuraavan kerran, kun kuulet kappaleen ystäviesi kanssa, voit laulaa versiosi mukana.
Löydät esimerkkejä musiikkivideoparodioista YouTubessa ja muilla videonjakosivustoilla
Tapa 2/3: Naura itsellesi
Vaihe 1. Jaa kiusallisia tarinoita
Itsensä riistävä huumori helpottaa muita ja auttaa sinua tulemaan mukavammaksi. Tästä on hyötyä erityisesti jännittyneissä tilanteissa. Naurun mielialaa kohottavien vaikutusten lisäksi teet itsestäsi suhteellisen, koska kiusaaminen on asia, jonka me kaikki ymmärrämme.
- Ajattele hetkeä, kun putosit tai väärin. Nämä onnettomuudet ovat melko yleismaailmallisia, joten jokainen voi liittyä niihin.
- Sinun ei tarvitse tuoda esille näitä kiusallisia kauppoja, jos ne todella saavat sinut tuntemaan olosi huonoksi ja vaikuttavat itsetuntoosi.
- Älä ota itseäsi liian vakavasti-se on avain tilanteiden näkymiseen huumorilla ja positiivisuudella.
Vaihe 2. Muistuta kiusallisia tapahtumia muiden läsnäolijoiden kanssa
Näiden hauskojen yhteisten hetkien eläminen osoittaa, ettet ota itseäsi vakavasti ja olet avoin muille koomikoille. Tämä vähentää jännitystä ja antaa perspektiiviä.
Kun valitset hauskoja hetkiä muistettavaksi, harkitse tapahtumia, joilla oli odottamaton loppu. Odotusten ja todellisten tapahtumien välinen epäjohdonmukaisuus hyväksytään laajalti hassuna
Vaihe 3. Tarkista itsesi
Perspektiivi on avain itsellesi nauramiseen. Ymmärrä, että olet aivan naurettava kuin kaikki muutkin. Sinulla on omat irrationaaliset uskomuksesi ja ennakkoluulot ja outoja perinteitä ja tapoja.
- Kyky nauraa itsellesi voi olla hyvä merkki siitä, että näet itsesi kokonaisena, täydellisenä ihmisenä, vaikka teetkin silloin tällöin tekemiäsi outoja virheitä!
- Jos sinulla on vaikeuksia tunnistaa omat hauskat taipumuksesi, yritä tehdä luettelo pelkoistasi, jopa pienistä. Löydät todennäköisesti useita asioita, joita pelkäät, ilman perusteltua syytä. Pelkäätkö mennä pimeälle ullakolle yksin? Oletko koskaan jättänyt pelottavan elokuvan erittäin valppaana siitä, missä vaarat voivat piiloutua?
Tapa 3/3: Nauraa tilanteelle
Vaihe 1. Nauti järjettömyydestä
Tunnista elämän absurdi. Nämä ovat asioita, jotka ovat lopulta merkityksettömiä, mutta liittyvät usein tunne -energiaan. Ajattele hetkeä, jolloin olet saattanut käydä kiivasta keskustelua jostakin todella merkityksettömästä, ehkä siitä, mitä syödä illalliselle tai kuka on kaikkien aikojen paras supersankari.
- Liisan seikkailut ihmemaassa on loistava esimerkki absurdista. Jos et ole lukija, voit katsoa Disneyn Liisa Ihmemaassa.
- Jos kamppailet löytääksesi järjettömyyttä elämässäsi, yritä luoda sitä. Voit helposti saada ystäväsi järjettömään keskusteluun melkein mistä tahansa.
Vaihe 2. Etsi hauskoja ihmisiä, joilla on sama huumorintaju
Ympäröimällä itsesi hauskoilla ihmisillä lisää huumorin esiintymistä päivittäisissä kokemuksissasi. Ihmiset, joilla on samanlainen huumori, pyrkivät ruokkimaan toisiaan lisäämällä omien puheesi.
Jos et jaa samanlaista huumorintajua niiden kanssa, joiden kanssa olet säännöllisesti yhteydessä, etsi koomikko, joka on mielestäsi hauska. Voit tutustua hänen materiaaliinsa verkossa tai komediaesityksissä. Tämä antaa sinulle myös jotain hauskaa jakaa muiden kanssa elämässäsi, mikä saattaa osua yhteiseen huumorikoordiiniin
Vaihe 3. Kehitä huono tilanne uudelleen
Jännittäviä tilanteita voi keventää muuttamalla näkökulmaa. Voit tehdä tämän yrittämällä irrottautua tilanteesta. Teeskentele olevasi ulkopuolinen, joka tarkkailee tapahtumia. Traagiset olosuhteet voivat vaikuttaa hassulta, kun poistamme käsityksen todellisesta uhasta. Kun otat ulkopuolisen näkökulman, teet uhasta hyvänlaatuisen.
Jos sinulla on vaikeuksia päästä eroon tilanteesta, yritä miettiä kaikkia tapoja, joilla tilanne voisi olla huonompi. Yritä sitten miettiä todella järjettömiä tapoja, joilla tilanne voisi pahentua. Tämä antaa perspektiiviä ja keventää mielialaasi
Vaihe 4. Kohdista jännitystä ja epämukavuutta
Haluat ehkä vain selviytyä epämiellyttävistä tilanteista nopeasti, mutta hetken tunnustaminen hankalista sosiaalisista tilanteista on loistava komediamahdollisuus. Yksinkertainen kommentti, kuten "hankala", häiritsee jännittyneitä hetkiä ja tarjoaa odottamatonta kevyyttä.
On parasta viitata omaan epämukavuuteen, ellet ole todella tuttuja muista läsnä olevista. Ihmiset, jotka kärsivät sosiaalisesta ahdistuksesta, eivät ehkä arvosta sitä, että kiinnität huomiota heidän epämukavuuteensa
Vinkkejä
- Jos et löydä elämästäsi mitään hauskaa, katso hauskoja videoita YouTubesta.
- Pidä vitsauskirja käsillä.
- Tallenna hauskoja videoita suosikkiluetteloosi, jotta voit käyttää niitä nopeasti tulevaisuudessa.
Varoitukset
- Jotkut vitsit eivät ehkä ole sopivia joissakin tilanteissa, joten käytä harkintavaltaa.
- Yrityksesi saada muut nauramaan eivät välttämättä aina onnistu. Älä anna sen satuttaa tunteitasi.
