Kuukautiset ovat jo stressaavia, koska sinun on käsiteltävä kouristuksia, turvotusta ja väsymystä. Viimeinen asia, josta haluat huolehtia, on vuoto! Onneksi voit tehdä monia helppoja asioita estääksesi tämän tapahtumasta. Ensimmäinen puolustuslinjasi on käyttää naisellisia hygieniatuotteita, jotka kestävät virtaustasi ja sopivat elämäntyyliisi. Erityisen raskaina päivinä vaihda tyyny tai tamponi tavallista useammin. Jos sinulla on yleensä vuotoja yöllä, yritä nukkua sikiöasennossa.
Askeleet
Menetelmä 1/3: Parhaan tuotteen valitseminen
Vaihe 1. Käytä terveyssuojaa, jonka siivet kestävät virtauksesi
Jos suosikkivalintasi ovat maxi -tyynyt, osta tyynyt, joiden siivet taittuvat alusvaatteiden sivujen yli vuotojen estämiseksi. Jos virtaus on raskasta, käytä maksimaalisia imukykyisiä tyynyjä. Jos valitset kevyen tyynyn, joka ei kestä virtaustasi, saatat kohdata vuodon.
Parhaat tulokset saat valitsemalla laadukkaita tyynyjä, jotka sisältävät tahmeaa materiaalia siipien pohjassa, jotta ne pysyvät paikallaan pikkuhousujen sisällä
Vaihe 2. Käytä tamponia, jos pelaat urheilua tai suunnittelet uintia
Raskaan tyynyn käyttäminen urheilun aikana voi olla tilaa vievää ja epämukavaa, ja paljon liikkuminen voi siirtää tyynyäsi ja aiheuttaa vuotoa. Jos harrastat urheilua tai aiot uida kuukautisesi aikana, tamponit tarjoavat parhaan ja mukavimman suojan. Tamponi on myös lähes näkymätön, kun käytät uimapukua.
- Tamponit imevät vettä ja kuukautiskierron verta, kun menet uimaan, joten vaihda tamponi usein, jotta vuotovaara on mahdollisimman pieni.
- Jos käytät tiukkoja vaatteita, kuten trikooja ja sukkahousuja, vältä suurikokoisia tyynyjä ja käytä tamponeja.
Vaihe 3. Kokeile kuukautiskuppia suojaamaan vuotoja vastaan jopa 12 tunnin ajan
Jos etsit vaihtoehtoa tamponeille tai tyynyille, joita voidaan käyttää jopa 12 tuntia, kuukautiskupin käyttö voi olla sinulle paras vaihtoehto. Kuukautiskupit työnnetään emättimeen, joten ne ovat myös hyvin huomaamattomia eivätkä näy, jos sinulla on uimapuku tai tiukat vaatteet.
- Kuukautiskuppien katsotaan yleensä olevan tehokkaampia tai tehokkaampia kuin tyynyt ja tamponit estämään kuukautisia, jos ne on asetettu oikein.
- Jos nukut yli 8 tuntia etkä halua käyttää tyynyjä tai sukkahousuja, kuukautiskuppi on hyvä vaihtoehto.
Vaihe 4. Kokeile kauden pikkuhousuja, jotka suojaavat mukavasti vuotoja jopa 12 tunnin ajan
Kausipikkuhousut näyttävät ja tuntuvat yleensä melkein täsmälleen samalta kuin tavalliset alusvaatteet, mutta ne sisältävät useita imukerroksia, jotka sieppaavat ja imevät kuukautiskierron verta erittäin tehokkaasti. Jos tyynyjen ja tamponien vaihtaminen koko päivän on sinulle vaikeaa tai haluat vain poistaa vaivan, kausipikkuhousut saattavat olla paremmin sopusoinnussa elämäntyylisi kanssa.
- Jos joudut vaihtamaan vaatteita muiden ihmisten edessä, kuten kuntosalilasissa, on epätodennäköistä, että kukaan huomaa, että sinulla on aikakauden pikkuhousut.
- Kauden pikkuhousut ovat eri tyylejä, mukaan lukien hipsterit ja remmit, sekä erilaisia imukykyjä.
- Useimmat aikahousut ovat pestäviä ja niitä voidaan käyttää jopa 12 tuntia.
Menetelmä 2/3: Minimoi vuotoriski
Vaihe 1. Käytä paksumpaa tyynyä tai suurempaa tamponikokoa raskaina virtauspäivinä
Jos sinulla on ollut ongelmia vuotojen kanssa aiemmin, suurempien ja imukykyisimpien tyynyjen tai tamponien käyttö voi olla hyvä vaihtoehto. Jokaisella tuotemerkillä on erilainen tapa määrittää aikakautensa tuotteiden koko ja imukyky, joten lue pakkaus huolellisesti. Useimmissa tapauksissa tuotteet kuitenkin kestävät kevyitä, kohtalaisia tai raskaita päiviä.
Käytä aina mahdollisimman vähän imukykyistä tamponia vaarantamatta vuotoja. Tämä auttaa vähentämään toksisen sokin oireyhtymän (TSS) kehittymisen riskiä
Vaihe 2. Vaihda tyyny 3–4 tunnin välein estääksesi ylivuodon
Tämä auttaa välttämään yhden tyynyn liiallista käyttöä, mikä voi johtaa vuotamiseen. Lisäksi tyynyn vaihtaminen 3-4 tunnin välein auttaa ehkäisemään pahoja hajuja, varsinkin jos olet aktiivinen käyttäessäsi sitä, ja bakteeri -infektioita.
Kausivirrat voivat olla melko arvaamattomia. Tyynyn säännöllinen vaihtaminen suojaa sinua vuotoilta, jos virtaus äkillisesti rasittuu
Vaihe 3. Aseta uusi tamponi 4 tunnin välein pysyäksesi kuivana ja terveenä
Tamponin vaihtaminen muutaman tunnin välein vähentää mahdollisuutta, että tamponi täyttyy ja vuotaa ulos. Se myös vähentää riskiäsi saada infektio tai kokea toksisen sokin oireyhtymä (TSS), joka on erittäin vakava terveysongelma.
Tapa 3/3: Ylimääräisten varotoimenpiteiden ottaminen yöllä
Vaihe 1. Käytä suojahousuja, joissa on tamponeja tai kuppeja lisäsuojaksi yöllä
Jos virtauksesi on erityisen raskas, housut, joissa on tavallinen tamponi tai kuppi, tarjoavat toisen vuotosuojakerroksen. Kun olet nukkumassa, et ehkä edes huomaa vuotoasi ennen kuin on liian myöhäistä! Tuotteiden tuplaaminen voi estää onnettomuuksia.
Vaikka pikkuhousunsuojat voivat olla mukavampia, saatat joutua käyttämään tamponin tai kupin kanssa täyttä tyynyä, jos virtauksesi on erittäin raskas
Vaihe 2. Nuku sikiöasennossa yövuodon vähentämiseksi
Makaa kyljelläsi, pinota jalat yhteen ja nosta polvet hieman lähemmäs vatsaasi ennen nukahtamista. Tämä voi estää vuotoja ja auttaa myös vähentämään kouristuksia ja turvotusta yön aikana.
- Yritä erityisesti välttää vatsalla nukkumista. Tämä painaa kohtuasi ja voi aiheuttaa enemmän kuukautiskiertoa, mikä lisää vuotamisen mahdollisuutta nukkuessasi.
- Jos olet edelleen huolissasi, aseta vanha pyyhe vartalosi alle suojaamaan pohjalakkaa tahroilta.
Vaihe 3. Kokeile tiukempia alusvaatteita pitääksesi tyynysi paikallaan, jos heität ja käännät
Löysät alusvaatteet voivat aiheuttaa tyynyn vääntymisen ja liikkumisen, varsinkin jos liikut paljon nukkuessasi. Muutaman tunnin heittämisen ja kääntämisen jälkeen jopa tyynyt, joissa on liimapohja ja siivet, voivat irrota ja siirtyä ympäri, mikä tekee vuotamisesta paljon todennäköisempää. Joustavasta materiaalista valmistetut pikkuhousut, kuten spandex, voivat auttaa pitämään tyynysi tukevasti paikallaan yön yli.
- Joustavat nylon- ja polyesterihousut ovat myös hyviä vaihtoehtoja.
- Vältä hihnoja yöllä, koska ne tarjoavat vähemmän peittoa.
