Matkustajan ripuli on yleisin sairaus kansainvälisten matkailijoiden keskuudessa, ja arvioidaan noin kymmenen miljoonaa tapausta vuosittain. Jopa 55 prosenttia matkustajista kokee matkustajan ripulin. Kohteella on keskeinen rooli. Sairaus ilmenee yleensä silloin, kun ihmiset kehittyneistä maista matkustavat kehitysmaihin ja joutuvat alttiiksi paikallisille mikrobille vedessä ja/tai ruoassa, johon he eivät ole tottuneet. Vaikka matkustajan ripuli on harvoin hengenvaarallinen (ja yleensä itserajoittava), se voi silti haitata lomamatkaa. Ennaltaehkäisevät toimenpiteet ovat paras vaihtoehto matkustajan ripulin välttämiseksi.
Askeleet
Osa 1/2: Matkustajan ripulin ehkäisy
Vaihe 1. Älä juo vettä, jota ei ole steriloitu
Vesijohtovettä ja kaivovettä ei käsitellä kehitysmaissa samalla tavalla kuin kehittyneissä maissa. Tämä tarkoittaa, että ripulia aiheuttavia mikrobeja on usein läsnä. Pidä pullotettua vettä hanan tai kaivon veden sijasta aina kun mahdollista.
- Jos sinun on juotava vettä hanasta, sinun tulee steriloida vesi keittämällä sitä vähintään kolme minuuttia (viisi minuuttia, jos käytät sitä vauvanruoan sekoittamiseen). Voit myös käyttää joditabletteja juomaveden sterilointiin tai mikrosuodattimella varustettua laitetta, jotka molemmat ovat saatavilla leirintäkaupoissa.
- Tämä tarkoittaa sitä, että sinun on myös vältettävä jääkuutioita juomissa, koska ne on tyypillisesti valmistettu vesijohtovedestä. (Tämä sisältää sekoitetut juomat, jotka sekoitetaan jäähän).
- Tämä tarkoittaa myös vaiheita, joita et ehkä harkitse, mukaan lukien suun pitäminen suihkussa kiinni ja pullotetun tai steriloidun veden käyttö hammasharjassasi.
Vaihe 2. Tarkista juomien tiiviste
Kaikki juomat, joihin rikkoo tiivistevesi, virvoitusjuomat, mehut, olut, viini jne., Ovat turvallisia juoda. Muista rikkoa tiiviste näistä, etenkin mehuista, jotta ne eivät sekoitu tiivisteestä paikallista vesijohtovettä käyttäen.
- Mitä tulee kuumiin juomiin, joita et voi pullottaa, kuten kahvia ja teetä, varmista, että ne tarjoillaan sinulle kuumana, mikä tarkoittaa, että ne on steriloitu.
- Maidon, kerman jne. Osalta varmista, että se on pastöroitu. Tämäkään ei kuitenkaan ole takuu. Voit halutessasi käyttää ei-maitotuotetta kerma-aikana.
Vaihe 3. Vältä ruokaa katukauppiailta
Katukauppiaiden ruoka, erityisesti tavarat, jotka vaativat paljon käsittelyä ja vähän ruoanlaittoa, ovat vastuussa monista matkustajan ripulitapauksista. Vaikka haluat todennäköisesti kokea paikallista ruokaa matkoillasi, sinun tulisi välttää sitä katukauppiailta.
Vaihe 4. Kuori omat hedelmät ja vihannekset
Sinun tulisi välttää raakoja hedelmiä ja vihanneksia, ellet huuhtele ja kuori niitä itse. Huuhtele nämä tuotteet steriloidulla vedellä. Pyydä kuorimaan esineet itse aina kun mahdollista, jotta kuorittuja esineitä ei käsitellä tai huuhdella vesijohtovedellä.
Vaihe 5. Syö hyvin keitettyjä ruokia
Simpukat, harvinaiset lihat ja raakatuotteet, kuten salaatit, ovat ensisijaisia vektoreita mikrobille, jotka voivat aiheuttaa matkustajan ripulia. Vältä äyriäisiä ja raakoja ruokia ja tilaa aina hyvin tehdyt tuotteet, koska lämpö tappaa bakteereja.
Ole varovainen kypsennettyjen elintarvikkeiden kanssa, mutta istu sitten myös ympärilläsi, kuten buffetilla
Vaihe 6. Tarkista astiat
Sinun tulee olla erityisen varovainen käyttäessäsi ruokailuvälineitä ravintoloissa. Tarkista ne ennen käyttöä, että ne ovat puhtaita. Aina kun mahdollista, juo juomia suoraan pullosta kupin tai lasin sijaan.
Vaihe 7. Pese kädet säännöllisesti
Käsien pesu on aina hyvä askel bakteerien välttämiseksi. Jos matkustat lasten kanssa, vältä heitä koskemasta likaisiin esineisiin ja laittamasta sormiaan suuhunsa.
Pidä lisäksi käsidesiä, joka sisältää vähintään 60 prosenttia alkoholia, käsillä tilanteissa, joissa et voi pestä käsiäsi
Vaihe 8. Vältä uimista mahdollisesti saastuneessa vedessä
Kuten muidenkin vesilähteiden kanssa, sinun on oltava varovainen uima -altaiden, lammen jne. Ympärillä. Varmista, että kaikki uima -altaat on käsitelty kloorilla, äläkä avaa suutasi vedessä.
Vaihe 9. Ole varovainen mausteisen ruoan kanssa
Jotkut ihmiset eivät saa matkustajan ripulia saastumisen vuoksi, vaan epätavallisista ja/tai liian mausteisista elintarvikkeista. Lääkärit eivät pidä tätä matkustajan ripulina, mutta jos haluat todella välttää ripulia yleensä, pidä kiinni melko kesyistä elintarvikkeista.
Vaihe 10. Ota vismuttisubsalisylaatti
Vismuttisubsalisylaatti (Pepto-Bismol) on ennaltaehkäisevä askel, jonka voit myös ottaa vastaan matkustajan ripulin kehittymistä vastaan. Se voi osoittautua tarpeettomaksi, mutta se torjuu ripulia ennen kuin siitä tulee ongelma. Useimmat lyhytaikaiset haittavaikutukset ovat vaarattomia (musta väri kielellesi ja tummennettu uloste). Älä kuitenkaan käytä lääkettä yli kolme viikkoa.
Osa 2/2: Matkustajan ripulin hoito
Vaihe 1. Pysy nesteytettynä
Jos saat valitettavasti matkustajan ripulin, hydratoituminen on tärkein vaihe. Sinun on vastustettava ripuliin (tai äärimmäisissä tapauksissa oksenteluun) menetettyä vettä ja elektrolyyttejä. Yritä juoda kahdeksan - kymmenen lasillista vettä päivässä turvallisista tai steriloiduista lähteistä.
- Yritä juoda vähintään yksi kuppi vettä jokaista ripulia vastaan.
- Keskivaikeissa tai vaikeissa tapauksissa haluat myös juoda oraalista nesteytysliuosta (ORS). Nämä liuokset sisältävät tarkan yhdistelmän puhdasta vettä, elektrolyyttejä ja hiilihydraatteja, joita kehosi tarvitsee pysyäkseen nesteytettynä. Noudata ostamasi ja juomasi ORS: n ohjeita jokaisen ripulijakson jälkeen. Tiedät, että pysyt nesteytettynä, jos virtsasi säilyttää vaalean värin.
Vaihe 2. Syö pienempiä aterioita
Pienempien aterioiden syöminen useammin on parempi tapa varmistaa oikea ravitsemus kuin kolme suurta ateriaa päivässä, kun sinulla on matkustajan ripuli. Pienemmätkin annokset eivät todennäköisesti häiritse vatsaasi.
Sisältää myös suolaisia ruokia, kuten hyvin keitettyjä keittoja ja suljettuja urheilujuomia, jotka auttavat sinua korvaamaan ripulista kärsivät elektrolyytit
Vaihe 3. Syö runsaasti kaliumia sisältäviä elintarvikkeita
Liiallinen kaliumin menetys on toinen huolenaihe kuivumisen lisäksi, kun kärsit matkustajan ripulista. Sinun pitäisi lisätä kaliumia sisältäviä vaihtoehtoja kadonneen mineraalin korvaamiseksi, kuten banaanit (muista kuoria ne itse), pullotetut hedelmämehut ja hyvin keitetyt perunat.
Vaihe 4. Vältä liikkuvuutta estäviä aineita
Liikkuvuutta estäviä aineita (loperamidi, difenoksylaatti ja paregoric) on saatavana tiskiltä ripulin hoitoon. Sinun tulisi kuitenkin välttää näitä vaihtoehtoja, varsinkin jos oireisiisi kuuluu kuumetta tai verinen uloste, koska ne hidastavat aineen siirtoaikaa ruoansulatuskanavan läpi. Matkustajan ripulin tapauksessa tämä tarkoittaa, että oireita aiheuttavat mikrobit pysyvät kehossasi pidempään kuin on tarpeen.
Vaihe 5. Ota vismuttisubsalisylaatti
Voit ottaa vismuttisubsalisylaattia (Pepto-Bismol) matkustajan ripulin hoitoon ennaltaehkäisevän toimenpiteen lisäksi. Noudata valmistajan annossuosituksia kahden päivän ajan. Jos oireet pahenevat tai eivät parane, mene lääkäriin sulkeaksesi pois loisen mahdollisuuden.
Vaihe 6. Ota yhteys lääkäriin
Vaikka se on tarpeetonta suurimmassa osassa matkustajien ripulitapauksia, joissakin tapauksissa sinun on mentävä lääkäriin. Näissä tapauksissa lääkäri määrää tyypillisesti lyhyen antibioottikuurin, joka kestää 3-5 päivää. Etsi lääkäri, jos oireesi pahenevat, mukaan lukien:
- Oireiden pysyvyys tai paheneminen yli kaksi päivää
- Veri ulosteessa
- Oksentelu
- Vakava kouristelu vatsassa
- Kuume
- Ihottuma
- Huimaus, sekavuus, letargia
Vinkkejä
- Jos haluat matkustaa pienempiin kyliin, saatat haluta tuoda muutamia säilykkeitä. Tämä varmistaa, että sinulla on vielä ruokaa saatavilla, kun paikallisilla vaihtoehdoilla on lisääntynyt sairastumisriski.
- Jos olet lentokoneessa, älä syö suuria aterioita.
- Muista, että matkustajan ripuli on epämiellyttävä, mutta se rajoittuu itsestään. Älä anna vatsavaivojen murehtimisen pilata matkasi.
- Voit sitoa esineen (kuten nauhan) hotellihuoneesi hanan ympärille muistuttaaksesi ettet juo vesijohtovettä tai käytä sitä hammasharjalla.
- Matkustajan ripuli voi olla epämiellyttävää, mutta suurimman osan ajasta kehosi palautuu siihen aikaan, kun nouset lentokoneesta. Jos ulosteessa on verta, rasvaa tai öljyä, mene heti lääkäriin.
Varoitukset
- Erityisesti hyvin pienet lapset eivät pysty säätelemään elektrolyyttien häviämistään oikein, ja siksi pienten lasten kanssa on noudatettava erityistä varovaisuutta
- Ruokamyrkytys voi olla hengenvaarallinen. Hakeudu lääkärin hoitoon vakavan ripulin vuoksi, varsinkin jos siinä on verta.
- Jos sinulle ilmaantuu oireita matkojesi jälkeen, ota yhteys lääkäriisi ja kerro hänelle viimeisestä määränpäästäsi. Oireesi voivat viitata loiseen alueelta, jolla on itämisaika.
- Varaa joditabletit sen sijaan, että käytät niitä kaikkeen. Liika jodi voi vahingoittaa järjestelmääsi.
