Monet ihmiset ovat heränneet veritahroihin lakanoihinsa ainakin kerran - eikä ole harvinaista, että tahra jää vaaleammille lakanoille tai vaatteille, mikä on usein turhautumisen lähde. Älä kuitenkaan panikoi - voit välttää vaatteiden ja lakanoiden värjäytymisen yöllä ja herätä uimatta Punaisellamerellä!
Askeleet
Osa 1/3: Kausitarvikkeiden valitseminen
Vaihe 1. Käytä yön yli tyynyjä
Yön yli tyynyt, kuten nimestä voi päätellä, on tehty yökäyttöön, joten ne imevät enemmän verta ja niillä on vähemmän mahdollisuuksia vuotaa. Voit pitää kiinni vain yhdestä tai jos kuukautisesi ovat erityisen raskaita (tai tyynysi ovat taipuvaisia siirtymään), voit yrittää sijoittaa yhden jalkojesi väliin ja toisen joko alusvaatteiden eteen tai taakse sen mukaan, miten asetat kun sinä nukut.
- Jotkut ihmiset suosittelevat erittäin imukykyisten tamponien käyttöä, mutta tätä tulisi välttää, jos olet teini -ikäisenä tai nukut enemmän kuin kahdeksan tuntia - tamponin jättäminen yli 8 tunniksi voi johtaa myrkylliseen sokki -oireyhtymään, joka voi olla tappava.
- Jos käytät tyynyjä, keskity tyynyihisi enemmän taaksepäin, jos nukut selälläsi, koska se tarjoaa enemmän suojaa. Pidemmät tyynyt ovat myös hyvä idea.
Vaihe 2. Käytä kuukautiskuppia
Nämä ovat sisäisiä kuin tamponeja, mutta niihin ei usein liity toksista sokki -oireyhtymää, joten niitä voidaan käyttää jopa 12 tuntia (myös yöllä), toisin kuin tamponit. Nämä pitävät enemmän virtausta kuin tamponit tai tyynyt ja imevät kevyesti, joten ne estävät vuotamisen.
Voit silti saada toksisen sokin oireyhtymän, jos käytät kuukautiskuppia yli 12 tuntia, joten muista tyhjentää ja huuhdella se, jos päätät käyttää sitä
Vaihe 3. Kokeile kangaspehmusteita
Voit jopa tehdä omasi. Kangaspehmusteet mahdollistavat paremman ilmavirran alusvaatteissasi, ja jotkut ihmiset pitävät niitä mukavampina kuin kertakäyttöiset tyynyt, ja voit saada lisävuoria lisättäväksi tarvittaessa. Kun olet mukavampi kangaspehmusteiden kanssa, et todennäköisesti liikkuisi unissasi, joten tyynyt pysyvät paikallaan sen sijaan, että kerääntyisivät, mikä johtaa vuotamiseen.
Vaihe 4. Käytä kahta paria alusvaatteita
Tämä saattaa kuulostaa oudolta, mutta kaksi paria alusvaatteita kerralla auttaa pitämään tyynyn paikallaan nukkuessasi. Lisäksi se antaa sinulle ylimääräisen kerroksen, joten jos vuotat, on enemmän kangasta, joka toimii esteenä ennen kuin se pääsee arkkeihisi.
Vaihtoehtoisesti voit käyttää tiukempia alusvaatteita tai paria tiukkoja unisortteja, jotka eivät haittaa värjäytymistä
Vaihe 5. Kokeile ajanjakson alusvaatteita
Kauden alusvaatteet, joita usein kutsutaan kausipikkuhousuiksi, on valmistettu erityisesti imemään verta, ikään kuin tyyny, joka on rakennettu alusvaatteisiisi. Jos haluat varmuuskopion vuodon tai kevyen virtauksen varalta, käytä yöaikaisia alusvaatteita yöllä, jotta alusvaatteet tarttuvat vuotoihin.
Vaikka jotkut ajanjakson alusvaatteet voivat kestää raskaampia virtauksia, useimmat on tarkoitettu kevyempiin virtauksiin (ja jotkut ihmiset ilmoittavat, että alusvaatteet eivät vain toimi hyvin heille). Kauden alusvaatteita tulee käyttää varmuuskopiona, ellei virtauksesi ole kevyt
Vaihe 6. Määritä "kausilehdet"
On todennäköistä, että sinulla on arkit jossain, jotka eivät ole niin mukavia jostain syystä - ehkä ne ovat vanhoja tai niissä on aiempia tahroja. Kun ennakoit kuukautisten tulevan, vaihda sängysi näihin lakanoihin, jotta jos aloitat kuukautisesi yön aikana tai vuotaat tarvikkeitasi, se ei ole täydellinen menetys.
- Kuukautisten aikana käytetyt levyt ovat parhaita, jos ne ovat tummia, koska tahra ei näy niin paljon. Punaisia lakanoita ei suositella - vaikka ne saattavat tuntua täydellisiltä tahrojen piilottamiseen, veri muuttuu tummanruskeaksi, kun se kuivuu, jolloin tahrat erottuvat.
- Jos et halua saada tahroja, sinulla on erityiset arkki- ja/tai patjanpäälliset, jotka on suunniteltu estämään värjäytyminen kuukautisten aikana.
Vaihe 7. Keskustele lääkärisi kanssa, jos mikään muu ei auta
Jos olet kokeillut kaikkea mahdollista ja verenvuoto jatkuu tarvikkeidesi kautta, varaa aika lääkärillesi keskustelemaan kuukautiskiertostasi. Raskaat kuukautiset eivät ole harvinaisia, mutta jos tarvikkeesi on vaihdettava useammin kuin kahden tunnin välein tai jos näet verihyytymiä, jotka ovat suurempia kuin neljänneksen koko, sinulla voi olla kuukautisiin vaikuttava sairaus.
Osa 2/3: Vuotojen estäminen
Vaihe 1. Käytä suojaa, jos luulet alkavasi kuukautiset yön aikana
Jos tiedät, että kuukautisesi ovat aivan nurkan takana, mutta ne eivät ole vielä alkaneet, harkitse tyynyn tai housujen pukemista ennen nukkumaanmenoa. Tämä auttaa estämään vuotoja, jos kuukautisesi alkavat odottamatta yön aikana.
- Tamponia ei saa lisätä ennen kuukautisten alkamista, koska tämä voi johtaa bakteerien kertymiseen. Kuukautiskupit on kuitenkin yleensä hyvä lisätä juuri ennen kuukautisia.
- Jos kuukautiset ovat juuri alkaneet ja ne eivät ole vielä säännöllisiä, voi olla hankalaa tietää, oletko lähellä kuukautisten alkamista. Yritä etsiä merkkejä PMS: stä, joita saatat saada - tunnetko olosi turvonnut tai kipeäksi, saatko paljon aknea, koetko tiputtelua, kouristuksia, mielialan vaihteluita tai muita kuukautisia edeltäviä oireita?
Vaihe 2. Vaihda tyyny tai tamponi ennen nukkumaanmenoa
Mitä enemmän verta tyyny tai tamponi on jo imeytynyt, sitä vähemmän se voi imeä yöllä (eli enemmän vuotoja!). Voit torjua tämän asettamalla tuoreen tyynyn tai asettamalla uuden tamponin juuri ennen nukkumaanmenoa. Se auttaa myös tuntemaan olosi raikkaammaksi.
- On parasta vaihtaa tamponista tyynyyn ennen nukkumaanmenoa, koska tamponin jättäminen yön yli voi aiheuttaa infektioita tai toksisen sokin oireyhtymän.
- Jos käytät kuukautiskuppia, tyhjennä se ennen nukkumaanmenoa.
Vaihe 3. Aseta tumma pyyhe vuoteellesi
Pyyhkeet itsessään eivät estä vuotoja, mutta jos vuotaa, niiden käyttö voi auttaa minimoimaan lakanoille ja patjalle aiheutuneet vahingot. Välttääksesi pyyhkeiden värjäytymistä, varmista, että ne ovat myös tummia. Samoin kuin lakanat, "kauden pyyhkeet" voi olla hyödyllistä.
Vaihe 4. Nuku mukavassa asennossa
Ei ole todellista "oikeaa" tai "väärää" asentoa nukkua kuukautisten aikana, mutta sitä kannustetaan nukkumaan sinulle miellyttävimmässä asennossa. Tämä estää sinua liikkumasta liikaa, mikä vähentää tyynyjen rypytystä - ja siten vähemmän vuotoja. Bonuksena se auttaa myös nukahtamaan helpommin!
Riippumatta siitä, kuinka nukut, yritä pitää jalat kiinni eikä levitä sängyn poikki. Jos jalat ovat auki yön aikana, tyyny voi liikkua nukkuessasi
Vaihe 5. Nouse sängystä hitaasti aamuisin
Vaikka et olisi vuotanut keskellä yötä, sinun on silti oltava varovainen noustessasi sängystä. Erityisesti raskaan virtauksen aikana istuminen aiheuttaa kaiken veren vuotamisen erittäin nopeasti, mikä voi mahdollisesti tahrata alusvaatteet ja lakanat. Voit jopa kokeilla "tukin rullaamista" sängystä, jotta veri ei joudu lakanoille, jos tiedät, että vuotat verta vaatteidesi läpi.
Osa 3/3: Tahran puhdistus
Vaihe 1. Älä jätä tahraa istumaan
Heti kun heräät ja huomaat tahran, vaihda tai tyhjennä kuukautistuotteesi ja vedä lakanat tai pyyhe pois. Jos jätät tahran yksin tai makaat sängyssä jonkin aikaa, on vaikeampaa päästä ulos.
Vaihe 2. Huuhtele tahrat pesualtaassa kylmällä vedellä
Sinun ei yleensä tarvitse tehdä mitään erityistä, jos veri on raikasta - kylmä vesi ja hieman saippualla hankaaminen voivat yleensä saada sen ulos. Älä kuitenkaan koskaan käytä lämmintä tai kuumaa vettä veren huuhteluun - se todella aiheuttaa sen kovettumisen ja pahentaa tahraa.
Jos tahra on huono, yritä liottaa sitä jopa tunti tai kaksi ja katso, auttaako se
Vaihe 3. Käytä vetyperoksidia erityisen pinttyneille tahroille
Jos tahra ei ole tullut ulos vedellä ja saippualla sekä liottamalla, yritä laittaa hieman vetyperoksidia tahraan. Sinun ei tarvitse tehdä mitään hankausta - se tulee usein ulos itsestään.
Vetyperoksidi voi valkaista tummia kankaita, joten jos kangas on tumma, vältä tätä menetelmää tai yritä laimentaa peroksidi vedellä
Vaihe 4. Käsittele patjaasi mahdollisimman pian
Jos tahra on vuotanut patjaasi, älä panikoi - voit silti saada sen pois. Poista tahra hiukan vetyperoksidilla ja puhtaalla liinalla; syvemmät tahrat voidaan hoitaa pyyhkimällä paikan päällä pyykinpesuaineella tai jopa vettä ja ruokasoodaa sisältävällä tahnalla vähintään puolen tunnin ajan. Varo vain liottamasta patjaa, jotta se kuivuu.
Vaihe 5. Pese lakanat ja/tai vaatteet kylmällä vedellä
Kun olet poistanut mahdollisimman paljon tahraa, pese vain vaatteet ja lakanat normaalisti kylmällä vedellä. Tämä saa esineet jälleen puhtaiksi, ja vaikka tahraa saattaa vielä olla, se ei ole niin paha kuin se oli herätessäsi.
Vinkkejä
- Jos nukut kyljelläsi polvet ylöspäin, varmista (jos käytät tyynyä), että se keskittyy enemmän selkään. Koska etuosa on paljon lähempänä toisiaan, takaosa on laajemmin auki, mikä aiheuttaa enemmän vuotavaa tilaa, jos tyynysi ei ole tarpeeksi leveä tai jos olet unessa.
- Tahrattujen lakanoiden tai muiden vaatteiden liottaminen maitoon auttaa haalistumaan tai jopa poistamaan tahrat.
- Kokeile suolaliuosta (tai jopa vain kylmää vettä ja suolaa) veritahroilla. Tämä voi olla tehokkaampaa kuin pelkkä vesi.
- Käytä siivillä varustettuja yötyynyjä, jos löydät ne!
- Yritä laittaa pieni pyyhe tai kangas pohjan alapäähän imeäksesi vuotoja ilman, että alusvaatteet ja pyjamat värjäytyvät. Ne eivät liiku paikaltaan tai edes pudota sängystä riippumatta siitä, kuinka paljon liikut yöllä.
- Kun puhdistat värjätyt esineet kylmässä vedessä, kokeile käyttää kuorivaa saippuaa. Se auttaa poistamaan tahrat, vaikka se olisi ollut siellä jonkin aikaa.
- Jos sinulla on mustat legginsit, käytä niitä nukkuessasi. Jos on kylmä, laita ne pyjamasi alle.
- Jos vuodat peitolle, liota tahra kylmässä vedessä mahdollisimman pian ja levitä vetyperoksidia joko kaatamalla tahra tai Q-kärki tarkempaa puhdistusta varten.
- Jos aiot nukkua pyyhkeen päällä, varmista, että se on vanha.
- Tamponien käyttö yön yli ei ole hyvä idea. Yöllä, jos se on todella raskasta, kokeile aina huomaamatonta alusvaatetta. Jos tämä ei vieläkään riitä sallimaan kahdeksan tunnin keskeytymätöntä lepoaikaa, aikuisten vaipat, joissa ei ole teippejä.
Varoitukset
- Raskaat jaksot, jotka johtavat vuotoihin yön aikana, voivat olla merkki muista gynekologisista sairauksista, kuten endometrioosista, menorragiasta tai kohdun kohdusta, jotka ovat kohdun hyvänlaatuisia kasvaimia. Se voi myös tarkoittaa, että rautapitoisuutesi on terveen alapuolella, joten varaa aika lääkärillesi tarkastusta varten.
- Tamponin käyttäminen unessa on vaarallisempaa, koska et ehkä herää ajoissa vaihtaaksesi sitä. Tamponin jättäminen yli 8 tunniksi lisää voimakkaasti toksisen sokin oireyhtymän riskiä, joka voi olla hengenvaarallinen.
