Asiantuntijat ovat yhtä mieltä siitä, että kuume on merkki siitä, että kehosi yrittää torjua jotain pahaa, kuten virusta tai infektiota. Kuume on yleensä oire tietystä tilasta tai ongelmasta, kuten flunssa, lämmön uupumus, auringonpolttama, jotkut tulehdustilat, reaktiot lääkkeisiin ja paljon muuta. Joko kuume itsessään tai taustalla oleva sairaus, joka aiheuttaa kuumetta, saatat myös kokea ihon herkkyyttä. Onneksi tutkimukset viittaavat siihen, että tämä herkkyys on todennäköisesti väliaikaista ja sitä voidaan yleensä lievittää yksinkertaisilla kotihoidoilla.
Askeleet
Osa 1/3: Ihon herkkyyden hoito
Vaihe 1. Pukeudu mukavasti pehmeisiin ja kevyisiin kankaisiin
Tämä sisältää lakanat ja peitot, joita käytät nukkumiseen tai lepäämiseen. Yritä käyttää mahdollisimman vähän kerroksia.
Vaihe 2. Sammuta lämpö
Jos on talvi ja sinulla on uuni päällä, harkitse lämpötilan tilapäistä alentamista, jotta koti pysyy viileänä toipumisen aikana.
Jos ei ole talvi ja et voi laskea lämpötilaa, kokeile sen sijaan tuuletinta. Suihkuttaminen ajoittain vedellä tuulettimen edessä tuntuu myös upealta
Vaihe 3. Pese tai suihkuta haaleassa vedessä
Lämmintä vettä pidetään vedena, jonka lämpötila on 85 ° F tai 30 ° C. Kylpyammeet ovat parempia kuin suihkut, kun pääset uppoutumaan veteen, mutta suihkut ovat kunnossa, jos sinulla ei ole kylpyhuonetta.
- Älä kylpeä tai suihkuta jääkylmässä vedessä.
- Älä käytä (hankaa) alkoholia yrittäessäsi jäähdyttää ihoa.
Vaihe 4. Aseta kylmät pyyhkeet tai jääpussit niskaan
On olemassa useita menetelmiä, joilla voit saada jotain tarpeeksi viileää laittaaksesi otsaasi, kasvoillesi tai niskaan. Voit käyttää pesulappua viileän tai kylmän veden alla, laittaa jääpussin tai jääkuutioita pesulappun tai pyyhkeen sisään (tämä menetelmä kestää kauemmin) tai kostuttaa pesulappun ja laittaa sen pakastimeen ennen käyttöä. Kokeile tehdä riisipakkaus ja laittaa se pakastimeen. Tämä voidaan tehdä kangaspussilla ja kuivalla riisillä tai ostaa sellaisenaan.
Vaihe 5. Mene nukkumaan märkä sukat
Liota jalat kuumassa vedessä ennen nukkumaanmenoa. Kasta sitten puuvillaiset sukat kylmään veteen ja laita ne päälle. Laita paksummat sukat märkien sukkien päälle. Mene sänkyyn.
- Tätä ei suositella diabeetikoille, koska heillä ei ole hyvä verenkierto tai tunne jaloissa.
- Jotkut ihonhoitovalmistajat valmistavat jalkoihisi tuotteita, jotka sisältävät minttua. Kun levität jalkoihisi, ne saavat ihon tuntumaan viileältä. Käytä tällaista voidetta, kermaa tai geeliä jaloillasi koko päivän ajan, jotta voit jäähtyä.
Osa 2/3: Kuumeen hoito
Vaihe 1. Ota käsikauppalääkkeitä
Lääkärit suosittelevat yleensä asetaminofeenin, ibuprofeenin tai aspiriinin ottamista, jos olet aikuinen, jolla on kuume. Noudata pakkauksen annosteluohjeita määrittääksesi kuinka paljon ja kuinka usein.
Voit ottaa asetaminofeenia ja ibuprofeenia samanaikaisesti tai vaihtaa niitä 4 tunnin välein, jotta kuumetta tai huonovointisuutta voidaan hallita paremmin
Vaihe 2. Ota reseptilääkkeitä
Koska kuume on luultavasti oire toisesta taustalla olevasta tilasta, lääkäri voi määrätä lääkkeen, joka auttaa perussairautta (kuten antibiootti). Ota vain reseptilääkkeitä, jotka on määrätty sinulle ja tilanteellesi. Ja ota lääkitys lääkärisi määräämällä määrällä ja tiheydellä, joka on kirjoitettu pulloon.
Vaihe 3. Juo paljon nesteitä
Kuume voi aiheuttaa kehosi kuivumista, mutta pitääksesi kehosi vahvana taistelemaan mitä tahansa, sinun on pidettävä itsesi nesteytettynä. Juo niin paljon vettä tai mehua kuin mahdollista, niin usein kuin voit.
- Liemet ovat myös hyödyllisiä, koska ne sisältävät suolaa, joka voi lievittää nestehukkaa. Kokeile ottaa kanakeittoa tai vastaavaa lientä vilustumisen tai flunssan hoitoon.
- Vaihtoehto yksinkertaiselle nesteen juomiselle on imeä jääpalat tai popsicles. Koska sinulla on kuumetta ja olet todennäköisesti hyvin kuuma, tämä voi myös auttaa sinua tuntemaan olosi hieman viileämmäksi, ainakin tilapäisesti.
Vaihe 4. Lepää paljon
Sinulla on kuumetta, koska jokin on vialla. Kehosi täytyy käyttää kaikki energiansa taisteluun, ei tehdä muita tarpeettomia asioita. Lisäksi energiaa tarvitsevat toiminnot nostavat lämpötilaa, mitä et tarvitse juuri nyt! Pysy sängyssä tai sohvalla. Älä mene töihin tai kouluun. Älä mene asioihin, ellei se ole ehdottoman välttämätöntä. Älä huolehdi askareista ennen kuin olo on parempi.
Osa 3/3: Tulevien kuumeiden ehkäisy
Vaihe 1. Pese kätesi
Et voi koskaan pestä käsiäsi liikaa. Kädet tulee pestä erityisesti kylpyhuoneen käytön jälkeen ja ennen ruokailua. On myös hyödyllistä, että sinulla on tapana pestä kädet sen jälkeen, kun olet ollut julkisella paikalla tai olet koskenut yleisiin ovenkahvoihin, hissipainikkeisiin tai kaiteisiin.
Vaihe 2. Älä koske kasvoihisi
Kädet ovat yhteys maailmaan. Valitettavasti tämä tarkoittaa, että ne ovat todennäköisesti lian, öljyn, bakteerien ja muiden tavaroiden peitossa, joita et halua ajatella, varsinkin ennen niiden pesemistä.
Vaihe 3. Älä jaa pulloja, kuppeja tai ruokailuvälineitä
Tämä on erityisen tärkeää, jos sinä tai toinen henkilö tunnet itsesi sairaaksi. Mutta varmuuden vuoksi, koska monet sairaudet voivat olla tarttuvia, kun henkilö ei ole oireellinen, on parasta välttää jakamasta mitään kenenkään kanssa, mikä koskettaa suusi.
Vaihe 4. Hanki säännölliset rokotukset
Varmista, että rokotukset ja rokotukset ovat ajan tasalla. Jos et muista, milloin sinulla oli viimeksi yksi, keskustele lääkärisi kanssa - joissakin tapauksissa on parempi ottaa laukaus aikaisin kuin ei ollenkaan. Nämä rokotukset auttavat pitämään poissa monet sairaudet, kuten flunssa tai tuhkarokko, joiden oireena on kuume.
