Tiedät, että et voi estää itseäsi ikääntymästä tai kääntää ikääntymisprosessia, mutta se ei tarkoita sitä, että sinun on katsottava ikääsi. Vaikka geeneillä on rooli ikääntymisprosessissa, voit tehdä asioita näyttääksesi nuorekkaammalta. Elämäntapamuutoksista tuotteisiin ja menettelyihin on tapoja näyttää nuoremmilta, mitä kuka tahansa voi tehdä.
Askeleet
Menetelmä 1/3: Ryppyjen minimoiminen nuorekkaille kasvoille
Vaihe 1. Suojaa itsesi auringolta
Kasvot ovat tietysti ensimmäinen asia, jonka ihmiset huomaavat sinusta, ja kasvojen rypyt ovat yksi ikääntymisen ensisijaisista merkeistä. Auringon vahingoittava UV -valo on merkittävä syy ennenaikaiseen ikääntymiseen. Samat sävyt, jotka antavat sinulle rusketuksen, vahingoittavat myös ihoasi, mikä näkyy ryppyinä, menetettyinä kimmoisuutena, rakenteiden muutoksina ja ruskeina täpliksi. Käytä aurinkovoidetta tai kasvojen kosteusvoidetta, jolla on laaja-alainen UV-suoja-SPF 30 tai korkeampi-päivittäin.
- Erityisen aurinkoisina päivinä käytä leveäreunaista hattua, jos olet jonkin aikaa ulkona.
- Älä koskaan käytä solariumia, joka räjäyttää ihon UV -säteillä.
- Etsi aurinkovoidetta, joka sisältää sinkkiä tai titaanioksidia.
- Itseruskettavat voiteet ovat turvallinen vaihtoehto leivonnalle solariumissa, jos haluat nopean pronssin.
- Ihon ikääntymisen lisäksi suojaamaton auringonvalo voi johtaa myös syöpään.
Vaihe 2. Kokeile luonnollisia ihonhoitotuotteita kotona
Ennen kuin käytät rahaa kalliisiin tuotteisiin, jotka voivat ärsyttää ihoasi, yritä tehdä luonnollisia korjaustoimenpiteitä mukavasti kotona. Hedelmiä ja elintarvikkeita on käytetty tuhansia vuosia luomutuotteina. Monet tavalliset elintarvikkeet sisältävät vitamiineja ja antioksidantteja, jotka suojaavat ja ravitsevat ihoa.
- Hiero kookosöljyä tai teelusikallista oliiviöljyä ihollesi iltaisin ennen nukkumaanmenoa. Nämä ovat runsaasti kosteuttavia öljyjä, jotka voivat keventää ryppyjä ja kiristää löysää ihoa.
- Tee luonnollinen kasvonaamio yhdestä banaanista, teelusikasta appelsiinimehua ja teelusikallista tavallista jogurttia. Levitä naamio 15-20 minuuttia. Banaanit kosteuttavat ihoasi ja jogurtti sisältää vitamiineja, jotka voivat kirkastaa ihoasi ja auttaa solujen kasvua ja uudistumista.
- Tee luonnollinen kasvonaamio yhdellä munanvalkuaisella, teelusikalla tuoretta sitruunamehua ja puoli tl hunajaa. Levitä naamio 15-20 minuuttia. Hunaja ja sitruunamehu toimivat kuorintana, kun taas munat kosteuttavat ihoasi ja kutistavat huokosia.
- Älä käytä iholle mitään, jolle olet allerginen, kuten munia. Jos sinulla on herkkä iho, tee laastaritesti levittämällä kotitekoinen korjaustoimenpide penniäkään kokoiselle ihoalueelle varmistaaksesi, että sinulla ei ole reaktiota.
Vaihe 3. Pese kasvosi päivittäin
Ympäristömme on täynnä epäpuhtauksia, kuten savua, otsonia ja bensiinihöyryjä. Nämä voivat ikääntyä ihoa ja aiheuttaa ennenaikaisia ryppyjä. Pese kasvosi miedolla saippualla joka ilta poistaaksesi päivän epäpuhtaudet.
Vaihe 4. Kosteuta
Kuiva iho voi näyttää hilseilevältä, tylsältä ja voi korostaa ryppyjä. Sisällytä rutiiniin hyvä kasvojen kosteusvoide, jotta ihosi pysyy kosteutettuna. Levitä kasvojen pesun jälkeen illalla ja aamulla ennen päivän aloittamista.
- Muista, että UV -suojatun kosteusvoiteen käyttö on lisäbonus ihollesi.
- Käytä kosteusvoidetta, jonka pohjana on keramidi. Keramidi on proteiini, joka auttaa ihoa tarttumaan veteen.
Vaihe 5. Käytä retinoideja ja alfa-hydroksihappoja sisältäviä kasvohoitotuotteita
Siellä on monia tuotteita, jotka väittävät vähentävän ikääntymisen merkkejä, mutta etsi niitä, joiden ainesosat ovat tieteellisemmin osoittautuneet niin. Alfa-hydroksihapot ja retinoidit ovat luotettavimpia ainesosia, jotka saavat ihon näyttämään nuoremmalta, joten etsi tuotteita, joissa yksi näistä on ensisijainen ainesosa.
- Alfa-hydroksihapot, kuten maito-, glykoli- ja sitruunahapot, kuorivat ihoasi, poistavat kuolleet ihosolut ja nopeuttavat kehosi uusien, terveempien ihosolujen muodostumista.
- Retinoli on luonnossa esiintyvä A -vitamiinin muoto, joka auttaa lisäämään ihon paksuutta ja tekemään siitä joustavamman, mikä minimoi ryppyjä ja juonteita. Tretinoiini (joskus tuotenimellä Retin-A tai lievempi Renova) on vahvempi retinolin muoto, joka on saatavana vain reseptillä.
- Aamulla tapahtuva kuorinta ajankohtaisella C -vitamiinilla voi korjata auringon vaurioiden aiheuttamia värimuutoksia ja juonteita. C -vitamiinin levittäminen iholle voi joskus aiheuttaa kuivuutta tai hilseilyä. Jos näin käy, muista kosteuttaa hyvin levityksen jälkeen tai vaihda suun kautta otettavaan C -vitamiinilisään.
Vaihe 6. Rajoita käyttämiesi tuotteiden määrää
Ihon ärsytys ja tulehdus voivat saada ihon näyttämään vähemmän terveeltä ja tekemään ikääntymisen merkkejä näkyvämmiksi. Jotkut kasvotuotteet ovat karkeita herkälle iholle, ja liian monien tuotteiden käyttö kasvoilla voi todella ärsyttää ihoa.”Anti-aging” -tuotteet aiheuttavat erityisen todennäköisesti ärsytystä yhdistettynä. On hyvä käydä ostoksilla ja kokeilla, mutta tyytyä kauneusrutiiniin, jossa on minimaalisesti päällekkäisiä tuotteita, ja pysyä siinä.
Vaihe 7. Käytä aurinkolaseja
Silmien ympärillä oleva iho on ohut ja herkkä, ja se on erittäin altis UV -säteilylle. Silmien ympärillä oleva notkea, pörröinen tai ohuempi iho voi saada kasvosi näyttämään vanhemmilta. Kun aiot olla ulkona auringossa, käytä aurinkolaseja suojaamaan tätä herkkää ihoa ja pitämään se terveempänä ja nuoremman näköisenä.
Vaihe 8. Nuku selällään
Jos nukut säännöllisesti vatsallasi tai toisella puolella, painat kasvosi ihon tyynyyn koko yön. Ne rypistyneet viivat, jotka saat aamulla tyynystäsi, nukkumisviivat, voivat muuttua ryppyiksi. Nuku selälläsi välttääksesi ylimääräistä stressiä kasvosi iholle.
Jos et yksinkertaisesti pysty nukkumaan selälläsi, investoi satiinista valmistettuihin tyynyliinoihin tai korkeisiin langansyöttöihin minimoidaksesi nukkumisviivat
Vaihe 9. Pyydä esteettisiä toimenpiteitä lääkäriltäsi
Jos sinulla on halu ja varat, voit jatkaa lääketieteellisiä toimenpiteitä, joiden tarkoituksena on luoda nuorekkaampi ulkonäkö kasvoillesi. Kuten kaikissa lääketieteellisissä toimenpiteissä, on olemassa tiettyjä riskejä. Keskustele lääkärisi kanssa siitä, sopivatko nämä menetelmät sinulle. Yleensä on turvallisempaa käyttää luonnollisia lääkkeitä ja terveellisiä elämäntapoja kuin kemiallisia menetelmiä. Joitakin esteettisiä toimenpiteitä ovat:
- Botox: Injektiot ryppyjen alla oleviin lihaksiin, jotta päällimmäinen iho makaa tasaisesti. Sitä käytetään tyypillisesti kasvojen yläosassa (viivat otsassa, silmien välissä, variksen jalat jne.).
- Ryppyjen täyteaineet: Rypyt ovat täynnä erilaisia aineita, kuten kollageenia, hyaluronihappoa ja muita. Sitä käytetään yleensä kasvojen alaosassa (nauruviivat, ohuet huulet).
- Kemialliset kuorinnat: Kemikaaleja käytetään”polttamaan” pois ihon yläkerros. Kehosi reagoi tähän vaurioon luomalla lisää kollageenia.
- Dermabrasion: Tyhjiöimulaitetta ja kemiallisia kiteitä käytetään yhdessä poistamaan ihon yläkerros, mikä tasoittaa ihon rakennetta.
- Laserhoidot: Valonlähteen tuottama energia poistaa ihon yläkerroksen, mikä edistää kollageenin tuotantoa.
Vaihe 10. Kehitä nuorekkaan ihon rutiini varhain
Paras hoito ikääntyneelle iholle on ennaltaehkäisy. Aloita terve ihonhoitorutiini nuorempana tai kun huomaat ikääntymisen merkkejä parhaan tuloksen saavuttamiseksi. Asiantuntijat ehdottavat, että nuorekkaan ihon rutiinin kuusi tärkeintä elementtiä ovat aurinkovoide, hellävarainen puhdistusaine, väriaine, kosteusvoide, retinoidit ja antioksidantit taistelemaan vapaita radikaaleja vastaan.
Menetelmä 2/3: Ikääntyvien merkkien väheneminen kehossasi
Vaihe 1. Taistele kalkkunan kaulaa vastaan
Jopa nuorekkaan näköiset kasvot, niskan, käsien, rinnan ja hartioiden iho voivat näkyä ikääntymistä. Älä laiminlyö näitä muita kehosi osia hoidossa. Kosteuta päivittäin ja käytä samaa SPF 30 tai korkeampaa aurinkovoidetta päivittäin altistuneelle iholle. Kaulan ohut ja herkkä iho on tärkeä paikka, joka näyttää iän, mahdollisesti jopa ennen kasvojesi näyttämistä. Tämä iho voi hyötyä kosteusvoiteesta, joka sisältää peptidejä, kollageenin tuotannon helpottamiseksi.
- Voit kiinnittää huomion kaulasta kaulaasi käyttämällä pitkää kaulakorua tai puseroita, joissa on mielenkiintoisia kuvioita.
- Jos päätät jatkaa lääketieteellistä hoitoa, fraxellaserhoidot voivat auttaa ihon rakennetta ja Botox pehmentää näitä pystysuoria viivoja.
Vaihe 2. Hoida käsiäsi
Monet ihmiset valittavat, että heidän kätensä kuvaavat ikääntymistä, joka johtuu ihon ohenemisesta, joka voi näyttää ja tuntua paperilta. Kädesi voivat hyötyä retinoideja sisältävistä tuotteista aivan kuten kasvosi iho. Käytä erittäin kosteuttavaa voidetta ja retinolia sisältävää käsivoidetta; kosteusvoiteen käyttäminen käsissä aamulla ja illalla on helppo lääke. Kuten muullakin iholla, suojaa kätesi UV -säteiltä SPF 30+ -kosteusvoiteella tai käytä suojakäsineitä ulkona. Kysy ihotautilääkäriltä, sopivatko nämä toimenpiteet sinulle.
- Kiinnitä huomio pois ikääntyneiltä käsiltä ohittamalla tumma kynsilakka vaaleamman sävyn hyväksi.
- Käsiisi on olemassa nuorentavia toimenpiteitä, joissa käytetään lasereita tai injektoitavia täyteaineita; nämä toimenpiteet voivat sakeuttaa ihoa ja poistaa tummat täplät.
Vaihe 3. Tasoita polvet ja kyynärpäät
Ryppyinen, roikkuva iho polvillasi ja kyynärpäissäsi voi näyttää ikäsi. Hiero kostean kosteusemulsion alueelle, joka sisältää ureaa tai ammoniumlaktaattia, ainesosia, jotka auttavat tunkeutumaan kyynärpäiden ja polvien paksuun ihoon. Kuori käyttämällä tätä tarkoitusta varten voidetta tai harjaa tai pinoa. Tee joogaa useita kertoja viikossa - jooga vahvistaa niveliäsi ja jalkasi lihaksia, jotka kiristävät lihaksia ja ihoa polvien ympärillä.
Ihon kiristävät injektiot kyynärpäihin ja "polvienostimet" ovat lääketieteellisiä toimenpiteitä, joita voi saada plastiikkakirurgeilta
Vaihe 4. Käytä oikeaa rintaliiviä tukevien rintojen tukemiseksi
Rinnat kutistuvat iän myötä, mutta sopivien rintaliivien käyttäminen voi auttaa heitä torjumaan painovoimaa ja näyttämään nuoremmalta. Tarkista rintaliivit kotona seisomalla sivuttain peilin edessä. Taivuta kyynärpäät 90 °: een ja huomaa, missä rintojesi täysi osa putoaa. Tämän pitäisi olla kyynärpäiden ja hartioiden välissä. Jos ne ovat tämän tason alapuolella, kiristä rintaliivihihnat. Jos teet niin ja ne laskevat edelleen matalalle tai rintaliivit nousevat selkään, tämä ei ole oikea rintaliivi sinulle.
Kun ostat uuden rintaliivin, pyydä ammattimaista istuvuutta oikean koon oppimiseksi. Tämä saattaa olla nyt eri asia kuin silloin, kun olit 25 -vuotias. Kokeile useita tyylejä ja pyri tukikuppeihin
Vaihe 5. Paranna kulmakarvojasi ja ripsesi
Kulmakarvat ja ripset voivat ohentua vuosien kynityksen ja muuttuvien hormonien myötä, mikä voi saada kasvosi näyttämään ikääntyneemmiltä. Täytä ohuet tai harvat kulmakarvat hiusväriisi sopivalla puristetulla luomivärillä. Käytä pientä harjaa ja kevyitä vedoja. Käytä ripsiväriä parantavaa ripsiväriä tai kokeile vääriä silmäripsiä saadaksesi nuorekkaamman silmiesi.
Silmäluomien kaatuminen ja silmien ympärillä oleva rasva voi johtua oksidatiivisesta stressistä, joka on yleensä seurausta huonosta ruokavaliosta, joka on täynnä jalostettuja elintarvikkeita. Vaihda koko elintarvikkeiden ruokavalioon tuoreista eikä jalostetuista elintarvikkeista vähentääksesi turvotusta silmien ympärillä ja vähentää tulehdusta. Selleri on erityisen hyvä välipala tähän
Vaihe 6. Valkaise hampaasi
Värjätyt ja kellastuneet hampaat ovat merkki iästä, ja terveen näköinen hymy voi viedä vuosia ulkonäöstäsi. Valkaise hampaasi harjaamalla valkaisevalla hammastahnalla kahdesti päivässä, käyttämällä valkaisualustaa tai -nauhoja tai käymällä hammaslääkärilläsi puhdistusta ja valkaisua varten. Vältä tupakointia ja mustan kahvin ja teen juomista, mikä pahentaa tahroja. Muista tietysti käyttää hammaslankaa päivittäin.
Vaihe 7. Elvyttää hiuksiasi
Me kaikki tiedämme, että ikääntyminen aiheuttaa harmaita hiuksia, mutta se myös saa hiukset ohuemmiksi, kuivemmiksi ja hienommiksi. Liiallinen muotoilu kompensoimiseksi voi entisestään himmentää hiuksia ja aiheuttaa vahinkoa, ja liiallinen pesu kuivattaa hiukset. Värin tai kohokohtien saaminen salongista on aina vaihtoehto, kuten hiusten värjäys itse kotona, mutta värjäys voi myös vahingoittaa hiuksia. Yritä elvyttää hiuksiasi ilman kemikaaleja, jos mahdollista. Jos sinulla on äkillinen tai nopea hiustenlähtö, ota yhteys lääkäriisi varmistaaksesi, ettei ole lääketieteellistä syytä; Verikokeen saaminen voi auttaa määrittämään, onko sinulla puutteita tietyissä ravintoaineissa tai alhainen kilpirauhashormoni, mikä voi aiheuttaa ohuita tai hauraita hiuksia.
- Kofeiinia, niasiiniamidia ja pantenolia sisältävät hiustuotteet voivat auttaa vähentämään merkkejä ikääntyvistä hiuksista.
- Antaa hiuksille volyymiä vasten ikääntymisen ohenemista. Monet shampoot, hoitoaineet ja kauneustuotteet edistävät hiusten sakeutumista.
- Jaa hiuksesi toiseen paikkaan tai kokeile "siksak -osaa". Hiukset alkavat ohentua aikaisintaan tavallisesta osasta.
- Lisää biotiinivitamiinilisää hiusten paksuuden ja tilavuuden lisäämiseksi.
- Kokeile uutta hiustenleikkausta päästäksesi eroon tylsistä halkeamista ja lopputuloksesta.
Tapa 3/3: Nuoren ulkonäön edistävän elämäntavan luominen
Vaihe 1. Syö oikeita ruokia
Ruokavaliosi vaikuttaa merkittävästi siihen, miltä näytät ja tunnet ikääntyvän. Terveellisen,”ikääntymistä estävän” ruokavalion syöminen taistelee vapaita radikaaleja vastaan vähentääkseen ikääntymisen merkkejä. Juo runsaasti vettä (8-12 lasia päivässä) ja syö kahdeksan-kymmenen annosta päivittäin hedelmiä ja vihanneksia. Vältä jalostettuja elintarvikkeita ja sokereita, jotka sisältävät kemikaaleja, jotka voivat aiheuttaa ihon ennenaikaisen vanhenemisen. Tiettyjen "kauneusruokien" on osoitettu hyödyttävän myös ulkonäköäsi.
- Ruokaile lohilla kolme kertaa viikossa tai muilla omega -3 -rasvahappoja sisältävillä kaloilla, kuten tonnikalalla, taimenella, sillillä tai makrillilla.
- Erinomaisia tuoretuotteita ihon terveydelle ovat: päärynät, mustikat ja muut marjat, tomaatit, pavut, tumma suklaa, omenat, artisokat, porkkanat, punaiset viinirypäleet, pekaanipähkinät, mustat luumut ja mauste kurkuma. Parsakaali, kaali ja avokado ovat joitain parhaita tuotteita ikää uhkaavalle.
- Terveet ja nuorekkaat hiukset tarvitsevat proteiinia, kalasta löytyviä omega-3-rasvahappoja, A- ja C-vitamiineja, joita saat vihreistä lehtivihanneksista, kuten lehtikaalia, ja sinkkiä, jota on runsaasti pähkinöissä.
- Jos ihosi on vaurioitunut auringosta, lisää soija säännöllisesti ruokavalioosi.
Vaihe 2. Anna kehollesi sen tarvitsemat kivennäisaineet
Vitamiinit ja ravintoaineet eivät ole tärkeitä vain yleiselle terveydellesi, vaan jotkut niistä voivat auttaa pitämään ihon nuorekkaana. Seleeni taistelee vapaita radikaaleja vastaan ja voi auttaa ehkäisemään ryppyjä. Kupari, jota sinun ei pitäisi syödä, mutta joka voi olla kerman muodossa, voi parantaa hienoja viivoja ja auringon aiheuttamia vaurioita. Nauti riittävästi kalsiumia estämään ihon ennenaikaista vanhenemista ja auttamaan ihoa nuorentumaan. Keskustele lääkärisi kanssa ruokavaliosta ja ota lisäravinteita, jos et saa päivittäisiä tarpeitasi ruoasta.
Vaihe 3. Harjoittele säännöllisesti
Jos olet koskaan käynyt lääkärissä, he ovat luultavasti kertoneet sinulle, että liikunta on tärkeää sydämesi pitämiseksi terveenä ja alentamaan kolesterolia. Onneksi veren pumppaaminen saa iholle happea ja ravinteita, mikä edistää solujen vaihtuvuutta ja edistää nuorekasta ulkonäköä. Hellävarainen voimaharjoittelu voi lisätä lihasvoimaa ja -ääntä, jolloin saat kevyemmän ja nuorekkaamman ilmeen. Ihannetapauksessa aikuisten tulisi saada 30 minuuttia kohtuullista liikuntaa päivittäin.
- Harjoittele tavalla, joka miellyttää sinua. Kävele tai lenkkeile, aja pyörällä, ui, tee aerobicia tai pilatesta tai harjoittele kotona kevyillä painoilla tai yksinkertaisilla harjoituksilla, kuten kyykkyillä ja punnerruksilla.
- Keskustele lääkärisi kanssa ennen uuden harjoitusohjelman aloittamista.
Vaihe 4. Vähennä stressitasoa
Stressi vapauttaa elimistössä kortisoliksi kutsutun hormonin. Kortisoli on merkittävä ikääntymishormoni, joka vaikuttaa useisiin kehon järjestelmiin ja voi aiheuttaa painonnousua, häiritä unta ja vahingoittaa verenkiertojärjestelmääsi. Alenna stressitasoasi tekemällä joogaa, meditoimalla, lukemalla, laulaen - mikä tahansa rauhoittaa hermojasi. Fyysinen ja esteettinen kehosi hyötyy.
Vaihe 5. Älä tupakoi
Ei ole uutinen, että tupakointi on epäterveellistä. Tupakointi voi kuitenkin myös aiheuttaa ennenaikaista ikääntymistä. Tutkimukset viittaavat siihen, että voit verrata varhaisten ryppyjen muodostumista siihen, kuinka paljon olet polttanut ja kuinka kauan. Tupakointi poistaa happea ja ravinteita - päinvastoin kuin liikunnan positiiviset vaikutukset - ja lisää vapaita radikaaleja kehossasi, joten lopeta tupakointi parantaaksesi terveyttäsi ja ulkonäköäsi.
Keskustele lääkärisi kanssa, jos tarvitset apua tupakoinnin lopettamiseen. On kumia, laastareita ja lääkkeitä, jotka voivat helpottaa sitä
Vaihe 6. Ota kauneutesi lepoa kirjaimellisesti
Nuku vähintään 8 tuntia joka yö, jotta vältyt ryppyiltä. Kehosi tarvitsee 7-8 tuntia unta korjatakseen itsensä, ja tämä sisältää myös ihon. Sillä on merkitystä myös nukkuessasi, koska suurin osa uudistumisesta tapahtuu kello 22 ja 2 välillä. Mene nukkumaan klo 21.00 ja keskiyön välillä, jotta saat selville ryppyjen syntymisen.
