Oletko siis pyörtynyt tai tuntenut pyörtymistä koulussa? Jos sinusta tuntuu hämmentyneeltä sen jälkeen tai haluat tietää, miten käsitellä sitä sen tapahtuessa, lue eteenpäin.
Askeleet
Menetelmä 1/2: Kun se tapahtuu
Vaihe 1. Tunnista pyörtymisen oireet
Näitä ovat huimaus, näön hämärtyminen, sumea kuulo tai korvien soiminen, kuumotus, pahoinvointi, vatsavaivat, hikoilu, väsymys, käsien pistely, hyperventilaatio, tunnelinäkö, epävakaus ja pelko.
Vaihe 2. Jos alat kokea jotain näistä, kerro siitä opettajalle tai muulle läheiselle aikuiselle
Vaihtoehtoisesti kerro ystävällesi ja anna hänen saada apua.
Vaihe 3. Opettajasi pitäisi lähettää sinut sairaalaan, toimistoon tai sairaanhoitajalle (riippuu koulusta)
Varmista, että jos opettajasi ei lähetä ketään kanssasi, kysy sinä. Tämä pätee erityisesti, jos joudut kiipeämään tai menemään portaita alas matkallasi. Jos pyörtyit portaissa, voit vahingoittaa itseäsi vakavasti
Vaihe 4. Kun saavut sairaanhoitajan luo, älä häpeä vastata hänen kysymyksiinsä
Ensimmäinen asia, jonka hän todennäköisesti tekee, on valehdella sinulle. Se voi tuntua oudolta, mutta hän on nähnyt tämän ennen. Vastaa rehellisesti kaikkiin hänen kysymyksiinsä äläkä valehtele. Esimerkki: Jos hän kysyy sinulta, söitkö sinä aamiaista etkä, niin älä sano, että söit niin hän ei luennoi sinua.
Vaihe 5. Jos olet pyörtynyt luokassa, älä ole järkyttynyt
Jos muut lapset tuijottavat sinua, älä häpeä. Voit käsitellä sitä myöhemmin. Sillä välin ajattele niitä omassa asemassasi.
Vaihe 6. Todennäköisesti sinut lähetetään kotiin
Jos teet niin ja vanhempasi esittävät kysymyksiä, vastaa niihin rehellisesti.
Vaihe 7. Jos satutat itseäsi tai pyörtyminen edellyttää sairaalakäyntiä ambulanssissa, älä huoli
Muut lapset ovat todennäköisesti huolissaan terveydestäsi kuin mikään muu. Ajattele heitä jälleen omassa asemassasi.
Menetelmä 2/2: Jälkiseurausten hämmennys
Vaihe 1. Palaa kouluun mahdollisimman pian
Vaikka sinulle voi olla parasta, jos sinulla on 1 tai 2 vapaapäivää toipumiseen, voi myös olla vaikeaa palata hämmennykseen. Palaa kouluun heti kun olet fyysisesti kykenevä, ei ennen.
Vaihe 2. Vaihda aihetta, jos heikkoutesi tulee esille keskustelussa
Sano vain: Okei, voisimmeko puhua (lisää mielenkiintoinen asia) nyt? Tämä voi todella auttaa häiritsemään ihmisiä siitä, mitä sinulle tapahtui.
Vaihe 3. Kirjoita tunteesi muistiin
Siitä voi olla apua, jos kirjoitat tunteesi paperille, päiväkirjaan jne. Yritä sitten ratkaista ne. Jos tunnet olosi kiusalliseksi, ajattele näitä ihmisiä, jotka sinun on kohdattava asemassasi. Kuvittele heidät litteäksi lattialle silmät käännettyinä päähänsä, näyttäen hyvin pelottavalta. Jos pelkäät tulevaa pyörtymistä, harkitse pyörtymistä. Jos pyörtyit kuumassa luokkahuoneessa, jos sinusta tuntuu kuumalta, pyydä avaamaan ikkuna. Älä pelkää kysyä. Jos pyörtyit salilla jaksojen vaihdon aikana, harkitse muutaman sekunnin odottamista, jotta pääväkijoukko jää väliin. Ellei tämä viivästytä luokkaa. Olipa negatiivinen tunne millainen tahansa, keksi siihen ratkaisu.
Vaihe 4. Jos tunnet olosi erittäin noloksi tästä, keskustele vanhempiesi, opettajan, ohjaajan tai jonkun muun luottamuksen kanssa
Jos ihmiset puhuvat siitä vielä kuukauden kuluttua, tämä voi olla hyvä idea joka tapauksessa. Jos ystäväsi hämmentävät sinua siitä, saatat haluta harkita tätä ystävyyttä uudelleen. Jos he kiusaavat sinua, he eivät ehkä ole hyviä ystäviä.
Vaihe 5. Jos pyörtyminen on sinulle säännöllinen tapahtuma, mene lääkäriin
Vain tarkistaa.
Vinkkejä
- Älä hanki itseäsi pyörtymisestä. Itse asiassa tämä voi aiheuttaa pyörtymisen uudelleen.
- Jos tunnet huimausta, kerro opettajalle, jotta he voivat viedä sinut sairaanhoitajalle. Ennaltaehkäisy on aina parempi kuin hoito.
- Jos voit, ota välipala mukaasi. Jos pyörtyt enemmän kuin kaksi kertaa koulussa, tämä voi olla hyvä idea. Jos et voi hyvin kuukautisten välillä tai tauon aikana, syö välipala. Pidä se pienenä, kuten aamiaisbaarissa. Tämä palvelee tarkoitustaan myös silloin, kun sinulla ei ole aikaa aamiaiseen. Älä syö sitä luokassa.
- Älä pelkää kertoa opettajalle. On parempi kertoa heille, kun tunnet hieman huimausta kuin silloin, kun olet kaatumassa.
- Jos sinusta tuntuu pahalta, älä pelkää. Saatat oksentaa, jos pyörtyt. Älä huoli, jos olet sairaanhoitajan luona, hän on nähnyt kaiken. Jälleen, älä työnnä itseäsi, tai saatat itse asiassa oksentaa.
- Jos tunnet paniikkia, kun tunnet olosi heikoksi, se ei haittaa. Yritä hidastaa hengitystäsi. Tämä voi itsessään vaikuttaa pyörtymiseesi.
- Jos sinusta tuntuu heikolta koulun laulutunnilla, istu alas. Älä kysy, vaan istu. Jos opettajasi kysyy, sano, että tunnet itsesi heikoksi. Heidän pitäisi varmasti ymmärtää.
- Jos sinusta tuntuu kuumalta, älä pelkää. Jos voit, poista pusero, neuletakki jne. Jos keskivaiheesi on heikko, älä kuitenkaan yritä tehdä tätä, sinun pitäisi istua tai maata.
- Jos et voi maata, istu pää polvien väliin ja hengitä.
