Ensimmäisten kuukautisten ennakointi voi olla stressaavaa. Koskaan ei tiedä milloin tai missä se tapahtuu. Ottaen huomioon, kuinka paljon aikaa vietät koulussa viikossa, on melko hyvät mahdollisuudet, että se tapahtuu siellä. Kun opit käyttämään tyynyä, valmistautumaan kiinniottoon ja valmistautumaan ensimmäisiin kuukautisiin yleensä, sinulla ei ole vaikeuksia käsitellä ensimmäisiä kuukautisiasi koulussa.
Askeleet
Osa 1/3: Tyynyn käyttö
Vaihe 1. Hanki tyyny
Ehkä olit valmis ja sinulla oli tyyny kaapissa, mutta ehkä tämä ei pidä paikkaansa. Älä huoli! Kysy yksinkertaisesti tytöltä koulussa, kenellä luulet olevan kuukautiset. Ei tarvitse hävetä! Naiset, jotka jakavat naisellisia hygieniatuotteita, ovat niin vanha käytäntö! Se on osa koodia olla tyttö.
- Koulusi kylpyhuoneissa voi olla kolikkokäyttöinen annostelija, joka myy tyynyjä.
- Voit myös käydä koulusi sairaanhoitajan luona. Siellä on varmasti tyynyjä saatavilla.
Vaihe 2. Vedä alusvaatteet polvillesi
Istu WC: lle, jotta kaikki veri tippuu wc -kulhoon eikä lattialle tai vaatteillesi. Puhdista kehosi wc -paperilla.
Vaihe 3. Pura tyyny ja irrota tausta
Avaa pakkaus huolellisesti tyynyn ympäriltä ja poista se. Kannattaa tallentaa kääre myöhempää käyttöä varten. Se on täydellinen tyynyn hävittämiseen, kun on aika vaihtaa. Irrota sitten tausta, jotta liima tulee näkyviin. Yleensä löydät vahamaisen paperin, joka peittää tyynyn pohjan tahmean puolen. (Joissakin merkeissä ulompi kääre voi myös kaksinkertaistua taustaksi, joten liima saattaa jo paljastua).
Vaihe 4. Keskitä tyyny alusvaatteiden haaraan
Useimmissa alusvaatteissa on puuvillanauha, jota voit käyttää oppaana. Pohjimmiltaan haluat, että tyyny peittää jalkojen välissä olevan osan. Jos tyynyssäsi on yksi leveämpi tai isompi puoli, sen on mentävä alusvaatteiden taakse (kohti takapuolesi). Varmista, että liima on tiukasti kiinni alusvaatteiden kankaassa.
- Jos tyynyssäsi on siivet, poista tausta ja taita ne alusvaatteiden keskiosan ympärille, joten näyttää siltä, että tyyny halaa alusvaatteitasi - käsivarsi kääritty alusvaatteiden haaraan.
- Varmista, että tyyny ei ole liian pitkälle eteen tai liian taakse. Sen pitäisi olla keskitetty.
Vaihe 5. Vedä alusvaatteet ylös
Varmista, että alusvaatteet ja tyyny istuvat tiukasti vartaloa vasten. Se saattaa olla aluksi hieman epämukavaa (muistuttaa vaippaa), mutta totut siihen. Vaihda tyynysi kolmen tai neljän tunnin välein (tai aikaisemmin, jos virtaus on todella raskas).
Osa 2/3: Sopeutuminen kiinni jäädessä
Vaihe 1. Luo muutostyyny
Jos et löydä tyynyä, älä huoli. Voit luoda wc-paperin avulla muutostyynyn, kunnes menet kotiin tai pääset sairaanhoitajan toimistoon. Ota vain pitkä pala vessapaperia ja taita se suorakulmioksi. Aseta wc -paperin suorakulmio alusvaatteiden haaraan. Ota sitten toinen pitkä wc-paperi ja kiedo se sekä suorakulmion että alushousujen ympärille pitäen muutoslevyä paikallaan. Haluat tarkistaa tämän useammin, että tarkistat perinteisen tyynyn, mutta sen pitäisi tehdä temppu!
Vaihe 2. Mene sairaanhoitajan luo
Jos sinulla on juuri ensimmäiset kuukautiset, käynti kouluterveydenhoitajalla saattaa olla hyvä idea. Sairaanhoitaja voi antaa sinulle tyynyjä, jos tarvitset niitä, ja voit luultavasti maata hetken, jotta voisit paremmin ja saisit rauhan. Sairaanhoitajalla voi olla myös kuumavesipullo tai lämmitystyyny, jonka voit laittaa vatsallesi (kouristuksia varten), tai joitain käsikauppalääkkeitä (kuten ibuprofeeni).
Vaihe 3. Kääri villapaita vyötärön ympärille
Vaikka ensimmäiset kuukautiset ovat yleensä hyvin kevyitä, on silti mahdollista, että saatat saada verta housuihisi. Jos näin käy, kiedo pitkähihainen paita vyötäröllesi peittääksesi sen. Jos sinulla ei ole sellaista, voit ehkä lainata ystävältäsi.
Kouluterveydenhoitajalla voi olla myös ylimääräisiä vaatteita lainassa
Vaihe 4. Älä häpeä
Tärkeintä on säilyttää hyvä asenne. On totta, että et ehkä voi kovin hyvin, kun sinulla on kuukautiset, ja se voi olla paljon hoidettavaa, mutta se on luonnollinen ja tärkeä osa elämää! Se tarkoittaa, että olet kasvava ja muuttuva. Kuukautisten saaminen on asia, jota pitäisi juhlia, ei sitä, mitä sinun pitäisi koskaan hävetä.
- Muista, että melkein jokainen nainen käy tämän läpi! Katso ympärillesi: lähes jokainen aikuinen nainen, jonka näet, on kokenut, mitä olet menossa läpi.
- Yritä saada siitä huumorintajua! Lue ajanlaskuista verkossa ja jaa ne tyttöystäviesi kanssa. Kuten "Vitsit kuukautiskiertoista eivät ole hauskoja. Jakso."
Osa 3/3: Tiedä mitä odottaa
Vaihe 1. Opi mitä odottaa
Mitä koulutetumpi olet aiheesta, sitä helpompi on pysyä rauhallisena, kun se tapahtuu. Ensimmäiset kuukautisesi ovat luultavasti hyvin kevyet eivätkä välttämättä edes näytä veriltä. Saatat huomata kuukautisesi kirkkaan punaisina pisaroina alusvaatteissasi, mutta se voi myös olla mikä tahansa sävy maroonista ruskeaan. Älä myöskään huolehdi siitä, että menetät paljon verta. Keskimääräinen nainen menettää vain noin 1 oz. (30 ml) verta kuukautistensa aikana.
- Kun kuukautisesi tulevat, saatat huomata märän tunteen alusvaatteissasi. Saatat jopa tuntea nesteen virtaavan emättimestäsi tai et ehkä huomaa mitään.
- Jos pelkäät verta tai verenvuotoa, yritä muotoilla se tällä tavalla: kuukautisesi eivät ole verta haavasta tai vammasta. Kuukautisten veri on itse asiassa merkki siitä, että olet terve.
- Monet tytöt ovat kokeneet varhaisen sukupuolen muodon joskus luokkien 4 ja 6 välillä, jossa yleensä käsitellään kuukautisia ja mitä tehdä, kun saat ensimmäisen kuukautisesi. Jos olet käynyt yhden näistä luokista, kirjoita muistiin kaikki ajanjaksoista oppimasi tiedot. Se auttaa muistamaan tällaiset tiedot kuukautisten tullessa.
Vaihe 2. Puhu luotettavan henkilön kanssa
Yksi parhaista tavoista oppia mitä odottaa on puhua äitisi, isosiskosi, tätisi, serkkusi tai ystäväsi kanssa, joka on jo saanut kuukautiset. Näin voit keskustella avoimesti edestakaisin ja esittää kysymyksiä. Lisäksi tytöt alkavat usein kuukautistensa suunnilleen saman ikäisenä kuin äitinsä tai sisarensa. Joten jos puhuminen äitisi tai sisaresi kanssa on vaihtoehto, selvitä, milloin he aloittivat ja millaista se oli.
- Voit yksinkertaisesti sanoa: "Olen hermostunut ensimmäisten kuukautisteni saamisesta." (Tai jos olet jo aloittanut, "Aloitin juuri ensimmäiset kuukautiset.")
- Sitten voit sanoa: "Millaista oli, kun aloitit oman?"
Vaihe 3. Osta tarvikkeita
Paikallisessa apteekissa tai ruokakaupassa on luultavasti koko käytävä, joka on omistettu naisellisille hygieniatuotteille. Valintoja on paljon, ja lopulta päätät, mistä tuotteista pidät eniten. Aloita etsimällä tyynyjä, jotka eivät ole liian suuria tai havaittavia. Haluat todennäköisesti kevyen tai keskinkertaisen imukyvyn..
- Tyynyt ovat luultavasti helpoin aloittaa. Sinulla on tarpeeksi ajateltavaa ilman huolta siitä, miten asetat tamponin oikein.
- Jos kuitenkin haluat mieluummin käyttää tamponia tai kuukautiskuppia ensimmäisten kuukautisten aikana, sekin on OK. Sinun on tärkeintä tuntea olosi mukavaksi.
- Jos tunnet häpeää ostaessasi tyynyjä tai tamponeja, muista vain, että kassalla ei todellakaan ole väliä mitä ostat, eikä se ole heille mitään uutta tai järkyttävää.
Vaihe 4. Säilytä tarvikkeita koulussa
Koulussa on hyvä säilyttää tyynyjä repussa, kukkarossa, kuntosalipussissa ja/tai kaapissa (vain yksi tai kaksi kussakin paikassa). Jos sinulla on tarvikkeita mukanasi koulussa, sinun ei tarvitse huolehtia siitä, että ensimmäinen kuukautisesi tulee yllätyksenä.
- Voit halutessasi hankkia meikkipussin tai penaalin kuukautistarvikkeidesi säilyttämiseen.
- Voit myös piilottaa alusvaatteet kaappiin joka tapauksessa.
- Voit myös halutessasi pitää pienen pullon ibuprofeenia tai muita käsikauppalääkkeitä kaapissasi kouristusten helpottamiseksi (tarkista ensin koulusi käytäntö tästä).
- Voit myös heittää suklaapatukan, koska sen on osoitettu auttavan PMS: ssä ja parantavan mielialaa.
Vaihe 5. Varo kuukautisten merkkejä
Ei ole varmaa tapaa tietää, että kuukautisesi lähestyy, mutta on joitain merkkejä, jotka saattavat antaa sinulle vihjeen. Jos sinulla on vatsa tai selkäkipu, vatsan kouristuksia tai rintakipuja, se voi tarkoittaa, että ensimmäiset kuukautisesi lähestyvät.
- Naiset voivat saada ensimmäiset kuukautiset jo kahdeksan vuoden iässä ja jopa 16. Keskimääräinen ikä on 12 vuotta.
- Saatat huomata valkoisen vuotamisen alusvaatteissasi jopa kuusi kuukautta ennen ensimmäisten kuukautisten alkamista.
- Kuukautiset tulevat yleensä sen jälkeen, kun olet saavuttanut 100 kiloa.
Video - Käyttämällä tätä palvelua joitakin tietoja voidaan jakaa YouTuben kanssa
Vinkkejä
- Jos sinulla on juuri ensimmäinen kuukautiskierros, käytä tyynyjä, koska ne ovat käteviä eivätkä rasita pukeutumaan.
- Jokainen tuntemasi aikuinen nainen on kokenut saman kokemuksen, joten älä pelkää pyytää apua tai neuvoja. Voit puhua äitisi, koulusi sairaanhoitajan, isosiskon tai naispuolisten ystäviesi kanssa.
- Jos sinulla on ystävä, jolla on ensimmäiset kuukautiset, kysy häneltä tarvikkeita. Hänellä on luultavasti tarvikkeita repussa tai kaapissa.
- Muista ottaa kouluun kipulääkkeitä. Niiden pitäisi lievittää kouristuksia ja muita oireita, jotka voivat estää sinua oppimasta. Jos kipu pahenee, voit soittaa sairaana ja mennä kotiin. Varmista kuitenkin, että saat koulusi sairaanhoitajalta luvan ottaa kipulääkkeitä.
- Jos luulet kuukautisten alkavan tai jos sinulla on ylimääräistä emätinvuotoa, käytä sukkahousuja. Käyttämällä sellaista voit säästää alusvaatteesi.
- Vaikka sinulla ei olisi ollut kuukautisia, ota tyynyt mukaan. Et koskaan tiedä, milloin kuukautisesi alkavat, ja saatat pelastaa ystävän.
- Jos haluat puhua kuukausista jollekin, voit aina keskustella siitä ystävän kanssa, jos olet liian hämmentynyt puhumaan aikuiselle, vaikka he eivät ole vielä saaneet omiaan. Luultavasti he haluavat myös puhua siitä, ja se on hyvä tapa valmistautua.
- Vaikka kuukautisesi voivat aluksi olla järkyttäviä, rauhoitu.
- Seuraa, kun saat normaalin syklin. Käytä sovellusta tai kirjoita kalenteriin kuukautisten alkaessa. Tämä auttaa sinua valmistautumaan hankkimalla tarvittavat tarvikkeet, kuten ylimääräiset vaatteet ja tyynyt/tamponit.
Varoitukset
- Ennen kuin käytät tamponeja ensimmäistä kertaa, pyydä naispuolista aikuista kouluttamaan sinut asianmukaisesti tamponin asettamisesta ja poistamisesta. Muista lukea pakkauksen sisäosassa olevat lääketieteelliset tiedot kokonaan. Jos et ole varma oikeasta käytöstä, pyydä apua.
- Jos tiedät, että kuukautisesi ovat tulossa, yritä olla käyttämättä värillisiä tai rypistyneitä farkkuja, koska veri pyrkii vuotamaan suoraan niiden läpi.
