Kuukautisten käsitteleminen koulussa ei ole aina hauskaa, varsinkin jos saat kouristuksia ja sinun on vaikea varata aikaa matkalle kylpyhuoneeseen. Kuitenkin, jos teet vankan pelisuunnitelman, sinun ei tarvitse enää koskaan huolehtia kouluaikasi käsittelystä tai odottamattoman yllätyksen saamisesta. Tärkeintä on saada tarvikkeet valmiiksi ja olla mukava ottaa matkoja kylpyhuoneeseen. Muista, että sinun pitäisi olla ylpeä kuukautisesi saamisesta ja että sen ei pitäisi aiheuttaa hämmennystä.
Askeleet
Osa 1/4: Valmistautuminen
Vaihe 1. Pidä tyynyt tai tamponit aina mukanasi
Jos haluat todella valmistautua kuukautiskierrokseesi koulussa, tärkeintä on, että sinulla on mukanasi koko lukuvuoden ajan tyynyt, tamponit, housut tai mitä tahansa muuta säännöllisesti käyttämääsi, joten sinun ei tarvitse huolestu epämiellyttävistä yllätyksistä. Näin olet aina valmis - ja voit auttaa ystävää, joka ei ole.
- Voit myös harkita kuukautiskuppien käyttöä, jotka työnnetään emättimeen ja kerää verta sen pohjaan. Ne voivat kestää jopa 10 tuntia, etkä voi tuntea niitä. Vaikka ne eivät ole vielä niin suosittuja kuin tamponit tai tyynyt, ne ovat yhtä turvallisia.
- Jos sinulla on kuukautisia ja luulet, että kuukautisesi tulevat tänään (kuukautiskierron mukaan), on aina parempi laittaa tyyny tai housut päälle juuri ennen kouluun menoa, jotta vältät huolet. Vaikka et laita tyynyä, housuja tai tamponia päälle, pidä aina ylimääräiset alusvaatteet ja housut käsillä.
Vaihe 2. Ymmärrä, että kuukautisten saaminen ei ole mitään stressiä
Kun kuukautisesi tulevat ensimmäisen kerran, veren pitäisi olla pieni määrä, ei valtava vuoto. Siksi ei ole syytä huoleen siitä, että luokkatoverisi huomaavat, että kuukautisesi ovat alkaneet. Eikä ole syytä huoleen siitä, että ihmiset kuulevat sinun avaavan tyynyn tai tamponin kylpyhuoneessa. Useimmat ihmiset jättävät todennäköisesti huomiotta kaikki kuulemansa kahinaa, aivan kuten sinä todennäköisesti.
Vaihe 3. Käynnistä kampanja koulusi ajanjakson tekemiseksi
Pyydä tyynyjä ja tamponeja saataville kylpyhuoneissa, jotta tyttöjen ei tarvitse ottaa aikaa koulusta, koska heillä ei ole niitä käsillä. Pyydä, että kaikissa kylpyhuoneissa on tilat käytettyjen tyynyjen ja tamponien hävittämiseksi. Ja mikä tärkeintä, pyydä oppilaita saamaan yksi tauko luokkaa kohden, jotta he voivat mennä, jos he yhtäkkiä saavat kuukautisensa.
Vaihe 4. Etsi hyviä paikkoja hygieniatarvikkeidesi säilyttämiseen
Vaikka ei ole häpeä saada kenenkään näkemään hygieniatuotteitasi, voit löytää paikkoja niiden säilyttämiseen, jos olet siitä huolissasi. Ensinnäkin voit laittaa ne kukkaroosi, mutta jos et voi kantaa käsilaukkuja koulussa, voit sijoittaa ne älykkäästi kynäkoteloosi, työntää tyynyn kansion tai siteen taskuun tai jopa asettaa tamponin alas saappaisi, jos sinulla ei ole parempia vaihtoehtoja. Jos ajattelet "piilopaikkoja" etukäteen, et ole niin hermostunut, kun se kuukauden aika tulee.
Jos sinulla on kaappi, käytä sitä. Tämä on myös helppo paikka säilyttää tarvikkeesi ympäri vuoden sen sijaan, että sinun olisi otettava ne mukaan, kun kuukausi tulee
Vaihe 5. Pakkaa ylimääräiset alusvaatteet ja housut vain turvalliseksi
On epätodennäköistä, että vuotaa alusvaatteiden ja housujen läpi, mutta valmistautuminen ylimääräisellä alusvaatteella ja housuilla tai legginsseillä hätätilanteessa auttaa välttämään huolen. Pelkkä tieto siitä, että he ovat siellä, jos tarvitset niitä, estää sinua murehtimasta kuukautistesi tai vuotosi takia.
Voit myös ottaa mukaan puseron tai puseron vyötärön ympärille
Vaihe 6. Pakkaa suklaakarkki
Jos sinulla on kuukautiset tai sinulla on PMS, saatat haluta lisätä ylimääräistä suklaata ruokavalioosi. Tutkimukset osoittavat, että suklaa lievittää joitakin PMS -oireita, ja lisäksi suklaa on herkullista. Pienen suklaan nauttiminen voi tehdä sinusta emotionaalisesti vakaamman ja antaa sinulle maukkaan herkun.
Vaihe 7. Valmista lääke kuukautiskipujen lievittämiseen
Jos sinulla on taipumus kärsiä kuukautiskipuista, kuten kouristuksista, turvotuksesta, pahoinvoinnista tai muista kuukautisiin liittyvistä oireista, voit ottaa lääkettä mukaan joka tapauksessa. (Varmista vain, että koulusi sallii sen.) Voit käyttää Tylenolia, Advilia, Midolia tai muuta sinulle parhaiten sopivaa reseptilääkitystä. Sinun ei tarvitse ottaa sitä kuukautisten alkaessa, mutta kun sinulla on se käsillä, se auttaa sinua tuntemaan olosi paremmaksi, jos sinusta tuntuu huonolta.
Muista keskustella vanhempiesi ja lääkärin kanssa ennen lääkkeiden ottamista varmistaaksesi, että se on sinulle sopiva
Vaihe 8. Tiedä milloin kuukautiset odottavat
Kuukautisesi eivät ehkä ole vielä aivan säännölliset, mutta niiden seurannan aloittaminen voi auttaa sinua, jotta tiedät juuri milloin ne odotetaan. Tämä ei ainoastaan estä sinua olemasta yllättynyt koulussa, vaan se voi myös johtaa sinua ryhtymään varotoimiin, jotka voivat estää sinua saamasta hätätilanteen, kuten pukeutumaan housuihin sillä viikolla, jolloin odotat kuukautisten alkamista. hanki se vähän aikaisin. Jos et ole vielä aloittanut kuukautisiasi, valmistaudu ensimmäistä kertaa, jos se on koulussa.
Keskimääräinen kuukautiskierto on 28 päivää pitkä, mutta voi vaihdella 21–45 päivästä nuorilla ja nuorilla aikuisilla. Merkitse kuukautisten alkamispäivä henkilökohtaiseen kalenteriin tai käytä mobiilisovellusta, joka auttaa sinua seuraamaan kuukautisiasi, kuten Clue, Period Tracker Lite, My Calendar tai Monthly Cycles
Vaihe 9. Tutustu kuukautisten varoitusmerkkeihin
Kuukautiset aiheuttavat usein sivuvaikutuksia, kuten kouristelua, turvotusta, aknen puhkeamista ja rintojen arkuutta. Jos sinulla on yksi tai useampi näistä oireista tavalliseen tapaan, kuukautisesi voivat olla tulossa.
- Kun huomaat tällaisia oireita, on hyvä aika tarkistaa tarvikkeesi. Varmista, että "hätä" tyynyt tai tamponit ovat oikeilla paikoillaan, ja lisää tyynyjen/tamponien ja kipulääkkeiden tarjonta kotona.
- Käytä tummia vaatteita, kun odotat kuukautisten lähestyvän. Tällä tavalla, jos saat odottamattoman verenvuodon, väri auttaa peittämään sen.
Pisteet
0 / 0
Osa 1 Tietokilpailu
Mitä pitäisi tehdä, jos luulet, että kuukautiset alkavat tiettynä päivänä?
Laita tyyny päälle ennen kouluun menoa.
Ehdottomasti! Jos sinulla on kuukautiset (normaalin syklin perusteella), laita tyyny päälle ennen kouluun menoa. Näin sinun ei tarvitse huolehtia, vaikka kuukautisesi olisivat luokassa. Lue toinen tietokilpailukysymys.
Laita tamponi ennen kouluun menoa.
Ei oikeastaan! Käytä tamponeja vain silloin, kun kuukautisesi ovat todelliset. Tamponien käyttäminen, kun et verenvuotoa, voi olla vaarallista, joten älä aseta sitä vain siksi, että kuukautisesi erääntyvät. Kokeile toista vastausta…
Käytä tyynyä ja laita tamponi ylimääräisen turvallisuuden vuoksi.
Yritä uudelleen! Käytä oikeastaan vain yhtä näistä tuotteista, jos kuukautisesi eivät ole vielä saapuneet. Toinen voi olla vaarallista käyttää, kun sinulla ei ole kuukautisia. Arvaa uudestaan!
Älä käytä mitään tuotteita ennen kuin kuukautisesi todella saapuvat.
Ei aivan! On olemassa yksi kausituote, joka kannattaa tallentaa kuukautisten alkamiseen saakka. Toinen on kuitenkin hyvä vakuutus päivinä, jolloin luulet kuukautisten erääntyvän. Kokeile toista vastausta…
Haluatko lisää tietokilpailuja?
Jatka itsesi testaamista!
Osa 2/4: Reagointi kuukautisten alkaessa
Vaihe 1. Mene wc: hen mahdollisimman pian
Tämän avulla voit arvioida tilanteen yksityisesti ja löytää tarvikkeita, joita tarvitset selviytyäksesi koko päivän. Heti kun epäilet kuukautisten alkavan, pyydä huomaamattomasti opettajalta lupaa mennä vessaan.
Yritä lähestyä opettajaasi, kun muu luokka on kiireinen. Voit selittää tilanteen suoraan, jos sinusta tuntuu mukavalta tehdä niin, mutta jos ei, voit myös saada viestin eteenpäin jollakin seuraavalla tavalla:”Minun täytyy mennä vessaan; se on tyttöongelma."
Vaihe 2. Pyydä tarvittaessa opettajalta, sairaanhoitajalta tai ystäviltä varmuuskopioita
Jos olet yhtäkkiä löytänyt kuukautisesi ja sinulla ei ole tarvikkeita, älä häpeä mennä ystävillesi kysymään, onko heillä mitään tyynyjä tai tamponeja, joita voit käyttää. Jos he eivät voi auttaa sinua, pyydä apua naisopettajiltasi (tiedä vain, että naisten ei enää tarvitse käyttää tamponeja tai tyynyjä vaihdevuosien jälkeen, mikä tapahtuu noin 45-50-vuotiaana, joten et ehkä haluat kysyä vanhemmilta opettajiltasi).
- Voit jopa mennä koulun toimistoon pyytämään ylimääräisiä tarvikkeita tai pyytää heitä soittamaan äidillesi, jos todella tarvitset apua. Älä pelkää mennä sinne, jos sinulla on todella hätätilanne etkä voi saada apua muualta.
- Jos tarvitset lisää apua, harkitse sairaanhoitajan käyntiä. Sairaanhoitaja tai kouluneuvoja voi selittää kuukautisten haitat, jos tämä on ensimmäinen kuukautisesi, tai auttaa sinua hankkimaan naisellisia tuotteita ja vaihtamaan vaatteita tarvittaessa.
Vaihe 3. Tee tarvittaessa hätäpehmuste
Jos sinulla ei ole parempia vaihtoehtoja ja löydät itsesi kylpyhuoneeseen kuukausittaisen vierailijan saapuessa, paras vaihtoehto voi olla tehdä hätäpehmuste. Sinun tarvitsee vain ottaa pitkä pala wc -paperia ja kääriä se käden ympärille vähintään kymmenen kertaa, kunnes tyyny on riittävän paksu. Aseta se pituussuunnassa alusvaatteisiisi ja ota sitten toinen pitkä paperi ja kiedo se tyynyn ja alusvaatteiden ympärille vielä 8-10 kertaa, kunnes tyyny on tukevasti paikallaan. Voit toistaa tämän toisen kerran toisella wc -paperilla. Vaikka tämä ei ole läheskään yhtä hyvä kuin todellinen asia, se onnistuu hetkessä.
Jos kuukautisesi ovat todella kevyet, voit myös tehdä hätähousut. Hanki vain noin pituinen wc -paperi, joka on yhtä pitkä kuin alusvaatteesi housut, taita se itsensä päälle kaksi tai kolme kertaa ja aseta se alusvaatteisiisi
Vaihe 4. Kiedo takki vyötärösi ympärille tarvittaessa
Jos sinulla on sellainen saatavilla, kääri ylimääräinen t-paita, takki tai pusero vyötäröllesi, varsinkin jos epäilet kuukautiskierron verta vuotaneen vaatteidesi läpi. Tämän pitäisi auttaa piilottamaan tummat tahrat, kunnes voit vaihtaa vaatteet.
- Jos tämä on ensimmäinen kuukautisesi, muista, että ensimmäiset kuukautiset eivät yleensä ole kovin raskaita, joten on mahdollista, että olet huomannut ne ennen kuin veri on vuotanut vaatteidesi läpi. Tästä huolimatta on silti hyvä idea hoitaa ongelma mahdollisimman pian rajoittaakseen kiusallisen vuodon riskiä.
- Jos huomaat, että verta on vuotanut vaatteistasi, vaihda PE -settiisi (jos saatavilla) tai pyydä koulun sairaanhoitajaa tai ohjaajaa soittamaan vanhemmillesi vaatteiden vaihtamiseksi. Älä välitä siitä, että luokkakaverit huomauttavat äkillisestä vaatekaappimuutoksestasi; jos joku kyseenalaistaa sen, voit rennosti kertoa heille, että olet kaatanut jotain housuihin ja jättää sen siihen.
Pisteet
0 / 0
Osa 2 Tietokilpailu
Mikä on paras materiaali hätäpehmusteen tekemiseen?
Paperipyyhkeitä
Melkein! Vaikka paperipyyhkeet imevät hyvin nestettä, niiden koko tekee niistä hankalaa muodostaa tyynyksi ja ne voivat tuntua karkeilta. Ne toimivat näppärästi, mutta on parempi vaihtoehto. Napsauta toista vastausta löytääksesi oikean…
Vessapaperi
Kiva! WC -paperi on ihanteellinen huomaamaton mutta toimiva hätäpehmuste. Muista vain kääriä se käden ympärille vähintään 10 kertaa, jotta saat tarpeeksi paksuuden, sitten vielä 8-10 kertaa, jotta se kiinnittyy alusvaatteisiisi ja lisää paksuus. Lue toinen tietokilpailukysymys.
Varavaatteita
Ei oikeastaan! Suurin ongelma varavaatteiden käyttämisessä hätätilanteena on, että niistä on todella vaikea saada verta. Sinun on parempi käyttää jotain, jonka voit heittää pois myöhemmin. Kokeile toista vastausta…
Haluatko lisää tietokilpailuja?
Jatka itsesi testaamista!
Osa 3/4: Kiinteä pelisuunnitelma
Vaihe 1. Pysy nesteytettynä
Vaikka se saattaa kuulostaa vasta-intuitiiviselta, pysyminen nesteytettynä pitää kehosi pidättämästä vettä, mikä saa sinut tuntemaan itsesi vähemmän turvotuksi. Kannattaa kantaa mukana vesipulloa tai osua vesilähteisiin luokkien välillä mahdollisimman paljon. Pyri saamaan vähintään 10 8 unssia lasillista vettä koko päivän. Voi olla hankalaa juoda paljon koulun aikana, mutta voit varmistaa, että juot ylimääräisiä laseja ennen koulua ja sen jälkeen.
- Voit myös yrittää sisällyttää ruokavalioosi elintarvikkeita, joissa on paljon vettä, jotta pysyt nesteytettynä. Näitä ruokia ovat vesimeloni, mansikat, selleri ja salaatti.
- Minimoi kofeiinin saanti, ota se helposti kofeiinipitoisen soodan, teen tai kahvin kanssa. Tämä voi saada sinut kuivumaan ja pahentaa kouristuksia.
Vaihe 2. Syö ruokia, jotka estävät turvotusta
Jos haluat hoitaa kuukautisesi parhaalla mahdollisella tavalla, sinun tulee välttää turvotusta aiheuttavien ruokien syömistä. Suurimmat syylliset ovat rasvaiset elintarvikkeet ja hiilihapotetut elintarvikkeet. Tämä tarkoittaa, että sinun pitäisi ohittaa nämä ranskalaiset perunat, jäätelö tai hampurilainen ja sooda lounaalla ja keskittyä terveellisempiin kääreisiin, salaatteihin tai kalkkunavoileipiin. Vaihda sooda vedellä tai makeuttamattomalla jäätee ja saatat tuntea olosi paremmaksi.
- Rasvaiset ruoat pitävät veden tallessa, mikä saa sinut turpoamaan.
- Sinun tulisi myös välttää täysjyvätuotteita, papuja, linssejä, kaalia tai kukkakaalia.
Vaihe 3. Älä jätä kuntosalituntia väliin - se voi lievittää kuukautiskipuja
Vaikka sinusta tuntuu siltä, että viimeinen asia, jonka haluat tehdä, on käydä kuntosalilla, on osoitettu, että liikunta saa sinut tuntemaan olosi paremmaksi kuukautisten aikana. On osoitettu, että aerobinen liikunta saa kehosi pumppaamaan enemmän verta, mikä antaa sen vapauttaa endorfiineja vastustaakseen kehosi prostaglandiineja, vähentäen kouristuksiasi ja kipua. Älä houkuttele istumaan valkaisuaineisiin rypistyneenä kasvoillasi ja mene ulos sen sijaan.
- Tietenkin, jos tunnet olosi todella kamalaksi, saatat joutua pitämään tauon harjoituksesta tiettynä päivänä, mutta tulet yllättymään siitä, kuinka paljon parempi olo on.
- Jos jätät kuntosalin väliin kuukautisten takia, erotat itsesi ja kiinnität huomiota itseesi sen sijaan, että tekisit mitä kaikki muut tekevät ja otat mielesi pois tuskastasi.
Vaihe 4. Suunnittele pitää taukoja kylpyhuoneessa 2-3 tunnin välein
Ennen kuin aloitat koulupäivän, voit tehdä suunnitelman käydä kylpyhuoneissa 2-3 tunnin välein, jotta voit vaihtaa tyynyt tai tamponit, jos virtauksesi on raskas, tai vain varmistaa, että kaikki on toimintakunnossa. Saatat olla hermostunut vuodoista, ja vain vahvistus siitä, että kaikki on kunnossa, voi parantaa oloa. Vaikka sinun ei tarvitse vaihtaa tamponia 2 tunnin välein, voit pyrkiä vaihtamaan sen 3-4 tunnin välein, jos virtaus on voimakas; jos kuukautisesi ovat kevyemmät, saatat pystyä jatkamaan jopa 5 tai 6 tuntia, mutta tätä ei suositella, koska se voi johtaa toksisen sokin oireyhtymään. Tämän välttämiseksi varmista myös, että käytät vain pienintä imukykyä, jota tarvitset.
Kun pidät taukoja kylpyhuoneessa 2-3 tunnin välein, voit myös helpottaa rakkoasi. Virtsarakon lievittäminen, kun sinulla on halu käyttää wc: tä, voi auttaa lievittämään kuukautisiisi liittyviä kouristuksia
Vaihe 5. Hävitä tyynyt tai tamponit oikein
Kun olet koulussa, sinun on huolehdittava tyynyjen ja tamponien hävittämisestä terveydellisellä tavalla. Vältä tamponien huuhtelua wc: ssä, vaikka teet sen kotona, koska et tiedä kuinka vahvat putket ovat koulussa ja et halua aiheuttaa tulvaa. Yritä käyttää kylpyhuonekaappeja, joissa on pienet astiat; jos sinulla on niitä, yritä silti kääriä tamponit ja tyynyt niiden alkuperäisiin kääreisiin tai wc -paperiin, jotta ne eivät tartu roskakorin sivuun.
- Jos sinulla ei ole onnea saada roskakoria kioskiisi, kääri ne vain vessapaperiin ja heitä ne roskakoriin ulkona; älä ole ujo siitä, ja muista, että kaikkien tyttöjen on hävitettävä terveyssiteet.
- Muista aina pestä kädet tyynyn tai tamponin vaihdon jälkeen.
Vaihe 6. Käytä tummempia vaatteita, jos se tekee olostasi mukavamman
Vaikka on epätodennäköistä, että sinulla on vuoto, saatat haluta pukeutua tummempiin vaatteisiin kuukautisten aikana tai sitä ennen, vain pitääksesi itsesi turvassa. Voit pukeutua tummempiin farkkuihin tai tummempaan mekkoon vain, jotta sinun ei tarvitse huolehtia selkäsi tarkistamisesta tai pyytää ystäviäsi tarkistamaan sinut kahden sekunnin välein. Suunnittele muutama päivä yllään söpöjä, tummempia värejä, jos se tekee sinusta mukavamman.
Älä kuitenkaan anna kuukautisten estää sinua käyttämästä söpöjä uusia asuja. Jos haluat käyttää jotain vaaleaa tai pastelliväristä, tee mitä haluat tietäen, että ei todellakaan ole mitään syytä huoleen
Vaihe 7. Tiedä, miten vastata, kun joku tekee arkaluonteisen huomautuksen
Muista kohdella heitä niin kuin haluaisit itseäsi kohdeltavan, vaikka he olisivatkin töykeitä, äläkä ole ilkeä tai tunteeton. Jos ne jatkuvat, ota yhteyttä luotettuun aikuiseen. Kokeile seuraavia vastauksia sillä välin:
- "En todellakaan ole tuulella. Voisitteko lopettaa sen?"
- "Tarvitsen todella tilaa juuri nyt. Voitko lopettaa sen?"
Vaihe 8. Pyydä anteeksi tarvittaessa
Jos oppitunnilla on hyvä vaihtoehto, anna anteeksi koulun sairaanhoitajalle tai selitä tilanteesi rauhallisesti opettajalle ja jätä kaappisi ja kylpyhuoneesi. Alla on hyviä selityksiä menemättä liian yksityiskohtaisesti.
- "Minulla on naisellinen hetki, voinko käyttää pesuhuonetta?"
- "Flo -täti on vieraillut minulle. Haluaisin olla vapautettu luokasta muutamaksi minuutiksi."
- "Minulla on naisellinen hätätilanne … tiedäthän."
Pisteet
0 / 0
Osa 3 Tietokilpailu
Miksi on tärkeää juoda vettä kuukautisten aikana?
Se tekee kuukautistasi kevyempiä.
Ei! Joillakin ihmisillä on raskaampia ja toisilla kevyempiä jaksoja. Se on vain luonnollista vaihtelua, etkä voi tehdä mitään muuttaaksesi virtauksesi raskautta. Valitse toinen vastaus!
Se vähentää kuukautiskipuja.
Ei aivan! Jos sinulla on kuukautiskipuja, ota kipulääke, kuten ibuprofeeni tai asetaminofeeni. Vesi itsessään ei paljon auta kouristuksiasi. Yritä uudelleen…
Se vähentää turvotusta.
Joo! Usko tai älä, vesi todella vähentää turvotusta. Tämä johtuu siitä, että turvotus on kehosi yrittää ylläpitää vettä, jotta se ei dehydratoidu. Jos juot tarpeeksi, kehosi säilyttää vähemmän. Lue toinen tietokilpailukysymys.
Haluatko lisää tietokilpailuja?
Jatka itsesi testaamista!
Osa 4/4: Terveen ajattelutavan ylläpitäminen
Vaihe 1. Älä häpeä sitä
Olitpa yksi ensimmäisistä luokkasi tytöistä tai yksi viimeisistä, monet tytöt saavat kuukautiset lopulta. Sinun ei tarvitse hävetä jotain, joka vaikuttaa moniin naisiin ja joka on luonnollinen osa kasvamista ja kypsemmän, muuttuvan kehon saamista. Kuukautisesi on merkki hedelmällisyydestä, ja sinun pitäisi olla ylpeä siitä, älä häpeä. Älä anna kenenkään kiusata sinua siitä tai anna kenenkään saada sinut tuntemaan muuta kuin ylpeyttä kuukautistasi.
Keskustele asiasta muiden ystäviesi kanssa. Tunnet olosi paremmaksi tietäessäsi, ettet ole yksin tunteidesi kanssa
Vaihe 2. Älä huolehdi hajuista
Monet ihmiset ovat huolissaan kuukautistensa "hajuisesta" tai siitä, että ihmiset voivat kertoa kuukautistensa olevan. Kuukautiset eivät kuitenkaan haise; saatat haistaa terveydentilan hajua, joka imee verta muutaman tunnin kuluttua. Voit välttää tämän huolen voit vaihtaa tyynyn 2-3 tunnin välein tai käyttää tamponia. Jotkut ihmiset haluavat käyttää tuoksuvia tamponeja tai tyynyjä, mutta tämä haju voi itse asiassa olla voimakkaampi kuin tuoksuttomat terveyssiteet, joten tämä voi jopa ärsyttää emättimen. Mutta voit kuitenkin päättää, sopiiko tämä sinulle.
Voit kokeilla tuoksuvaa tyynyä tai tamponia kotona ennen kuin päätät, haluatko käyttää niitä koulussa
Vaihe 3. Varmista, että vanhempasi tietävät siitä
Kuukautisesi ei pitäisi olla salaisuus tai asia, josta olet hämmentynyt. Vaikka saatat aluksi olla arka sen suhteen, on tärkeää kertoa siitä äidillesi tai isällesi heti, kun olet saanut sen. Äitisi tai muu perheesi nainen voi auttaa sinua saamaan tarvittavat tarvikkeet, tuntemaan olosi mukavaksi ja auttamaan sinua välttämään kuukautisten hiipimistä. Muista, että monien tyttöjen on käytävä tämä läpi ja kerrottava vanhemmillesi, kun se tapahtuu; mitä nopeammin kerrot heille, sitä parempi olo.
- Vanhempasi ovat ylpeitä sinusta, kun kerroit heille. Äitisi voi jopa vuodattaa muutaman kyyneleen.
- Jos asut yksin isäsi kanssa, saatat olla hieman ujo kertomasta hänelle. Mutta kun teet sen, se helpottaa asioita paljon, ja hän iloitsee siitä, että olit rehellinen ja avoin.
Vaihe 4. Älä pelkää pyytää käyttämään vessassa luokassa tarvittaessa
Jos pyydät vessankäyntiä miesopettajalle tai pojat kuulemaan, voit sanoa, että sinun on kiireesti pissattava, tai jotain muuta, jos haluat (et halua olla hämmentynyt heidän edessään). Jos sinulla on hätätilanne tai tiedät vain, että on aika vaihtaa terveysside, sinun ei pitäisi hävetä pyytää käymälää. Jos menet kouluun ajattelutavalla, jonka mukaan sinun ei ole vaikea käyttää vessaa, jos tarvitset, tunnet olosi paljon innostuneemmaksi päiväsi suhteen. Kysy opettajiltasi, voitko käyttää wc: tä luokassa luottavaisesti, tai jopa keskustele siitä opettajiesi kanssa etukäteen, jos se tekee sinusta mukavamman.
Huomaa, että opettajiesi ja järjestelmänvalvojiesi pitäisi olla enemmän kuin valmiita auttamaan sinua tässä ongelmassa. Sinun on jatkuvasti muistutettava itsestäsi, ettet ole ensimmäinen, joka joutuu kohtaamaan kouluajansa
Pisteet
0 / 0
Osa 4 Tietokilpailu
Jos et pidä tamponista, mikä on hyvä tapa välttää kuukautisten haju?
Vaihda tyyny usein.
Tarkalleen! Haju, josta olet huolissasi, johtuu itse asiassa siitä, että tyyny imee verta pitkään. Jos vaihdat tyynyä 2-3 tunnin välein, se ei voi muodostaa hajua. Lue toinen tietokilpailukysymys.
Käytä tuoksuvia tyynyjä.
Ei välttämättä! Tuoksutyynyt peittävät kuukautisten hajua, mutta ne voivat haistaa tarpeeksi voimakkaasti, jotta ne ovat havaittavampia kuin kuukautisesi. Lisäksi ne voivat ärsyttää emätintäsi, joten ole varovainen niiden käytössä. Valitse toinen vastaus!
Käyttää hajuvettä.
Ei aivan! Jos et käytä tavallisesti hajusteita, älä yritä käyttää sitä peittämään kuukautisten hajua. Hajuvesi voi helposti olla ylivoimainen, ja joissakin kouluissa on jopa sääntöjä sen käyttämisestä. Arvaa uudestaan!
Haluatko lisää tietokilpailuja?
Jatka itsesi testaamista!
Video - Käyttämällä tätä palvelua joitakin tietoja voidaan jakaa YouTuben kanssa
Vinkkejä
- Jos olet tietoinen aikakausitarvikkeidesi suhteen, yritä laittaa tavarat tarvikkeiden päälle piilottaaksesi ne - kuten pienet paperipakkaukset tai meikki.
- Muista, että kaikki tytöt saavat kuukautiset ja ei ole mitään hävettävää.
- Älä koskaan pelkää pyytää apua opettajalta tai muulta aikuiselta.
- Monet kaupat myyvät spandex -poikien shortseja. Voit käyttää niitä tavallisten alusvaatteiden päällä, jos haluat.
- Jos saat itsesi ilman tarvikkeita, kysy luotettavalta ystävältä, jolla on ollut oma, tai tee hätäkäymäläpaperi. Älä häpeä. Se on luonnollinen prosessi saada kuukautisesi. Joskus se voi ilmestyä odottamatta.
- Kurssin myöhästyminen voi huolestuttaa sinua, jos myöhäinen kello soi. Älä huoli, kuukautiset ovat luonnollinen asia, joka kaikkien on käsiteltävä, ja yksi myöhäinen päivä ei vaikuta koulutukseesi.
- Jos käytät koulupukusi univormuja, shortsien tai hameiden taskut auttavat sinua. Pidä tamponi taskussa ja mene suoraan vessaan.
- Jos käytät tamponia, käytä myös tyynyä tai pikkuhousunsuojaa vuotojen estämiseksi.
- Jos sinulla on miesopettaja ja pelkäät tai häpeät kertoa hänelle siitä, sano vain, ettet voi hyvin, tai sano vain, että se on tyttö, tai varmista, että menet ennen luokkaa.
- Jos olet tietoinen kuukautisten vuotamisesta, lisää ylimääräinen tamponi tai tyyny.
- Yritä ommella taskuja alusvaatteillesi (lähellä vyötärönauhaa) ja laita taskuihin tyynyt tai tamponit piilottaaksesi ne.
- Jos olet huolissasi siitä, että kuntosalishortsit ovat liian löysät ja tyynysi lentävät ulos, etenkin kosteassa ilmastossa, käytä pyörähousuja tai spandex -shortseja. Tai paras vaihtoehto, urheilupuvut!
- Jos sinulla on raskaita kuukautisia tai et ole tällä hetkellä liian varma, osta erittäin imukykyiset tyynyt, jotta vältyt epämukavuudelta tai vuodoilta. Vältä erittäin imukykyisiä tamponeja - niihin liittyy lisääntynyt toksisen sokin oireyhtymän riski.
- Älä käytä kirkkaanvärisiä vaatteita välttääksesi näkyviä vuotoja.
- Jos koulusi ei salli laukkujen kantamista, voit tehdä pienen pakkauksen ehkä puhtaasta alusvaatteesta ja kahdesta tyynystä. Sitten voit piilottaa sen bleiseriin, paitaan/puseroon, shortseihin tai hameen taskuun.
- Jos olet huolissasi siitä, että muut tietävät kuukautisesi, kokeile yhden huoneen kylpyhuonetta (jos käytettävissä), kuten vammaisten kylpyhuonetta tai sairaanhoitajan toimistoa. Se on paljon yksityisempi ja voi auttaa sinua tuntemaan olosi rennommaksi.
- Vaihda tyyny tai tamponi tauon aikana. Tämän vuoksi on vähemmän todennäköistä, että muut kylpyhuoneessa olevat ihmiset tietävät.
- Istut paljon koulussa, joten varmista, että tyyny tai tamponi on mukava eikä vuoda.
- Jos olet ensikertalainen, voit aina keskustella tyttöjen kanssa, joilla on jo kuukautiset.
- Jos sinulla on koulupuku ja se vuotaa hameeseen/housuihin, kiedo pusero vyötäröllesi. Jos menet kouluun, jossa he eivät päästä sinua vessaan oppitunnin aikana, mene ennen tai jälkeen sen mukaan, kuinka kauan luokat ovat. Jos se on naisopettaja, kerro hänelle, että se on kiireellistä, ja hän luultavasti päästää sinut menemään.
- Pysy rauhallisena ja kollektiivisena, koska jos et, voit pyörtyä. On mahdollista pyörtyä kuukautisten aikana, jos sinulla on veren fobia.
- Varmista kuukautisten aikana, että olet mukava ja rento. Etsi ajanjakson tuotteita pitääksesi puhtaana ja kipua lievittävänä lääkkeenä, jos sinulla on huonoja kouristuksia.
- Jos sinulla on univormut etkä voi käyttää tummempia vaatteita, käytä vain toista housuparia (tai niiden alla olevia legginssejä) tai katso, voitko käyttää shortseja tai legginssejä hameesi alla.
- Jos sinulla ei ole mustia legginssejä tai farkkuja, voit aina käyttää mitä tahansa leggingsia hameen tai shortsien kanssa.
- Jos äkkiä tahraa pohjasi koulussa ja sinulla ei ole tarvikkeita, älä huoli. Pyydä vain opettajaa järjestämään se sinulle. Älä ole ujo.
- Jos sinulla on tavalliset tai raskaat tamponit, mutta et voi vaihtaa niitä tarpeeksi usein, kokeile käyttää tyynyä ja tamponia koulun aikana.
- Joissakin kouluissa on naisten kylpyhuoneessa tamponeja ja tyynyjä.
- Jos olet todella epätoivoinen, voit aina kääriä puhtaan sukan vessapaperiin hätäpehmusteelle. Sen voi pestä tai heittää pois.
Varoitukset
- Ole puhdas. Kun tulet ulos kylpyhuoneesta, varmista, että lähdit puhtaana ja siistinä etkä sotkuisena. Muista aina pestä kädet.
- Ennen kuin tuot Advilin tai Pamprinin jne. Kouluun, varmista, että se on sallittua. Useimmissa kouluissa on tiukat säännöt lääkkeistä, joihin kuuluvat myös käsikauppalääkkeet, ja sen tuominen voi saada sinut vaikeuksiin.
- Jos jätät tamponin liian kauan, saatat kehittää toksisen sokin oireyhtymän, joka on harvinainen mutta tappava sairaus. Muista vaihtaa tamponi 4-8 tunnin välein turvallisuuden vuoksi. Lue tamponipakkauksesi ohjeet ollaksesi täysin tietoinen riskeistä.
- Vaihda tyyny 4-6 tunnin välein tai tamponi 4-8 tunnin välein. Tämä voi muuttua sen mukaan, kuinka raskas kuukautisesi on.
- Muista, ettet koskaan suihkuta hajusteita tyynyillesi ja/tai tamponeillesi ennen käyttöä äläkä koskaan ruiskuta hajusteita emättimesi ympärille. Se voi ärsyttää sukupuolielimiäsi.
